Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Nemanja-91 Novembar 21, 2009, 11:19:09 posle podne

Naslov: Treba mi pomoc
Poruka od: Nemanja-91 Novembar 21, 2009, 11:19:09 posle podne

Imam 18 god i treniram tajlandski box oko 6 meseci,treninzi su veoma naporni i puno se trosim...Dosta sam smrsao,a i primetio sam da sam malo izgubio na misicnoj masi,kao da su se misici stanjili :( Pa sad da li treba da koristim nesto za oporavak ili proteine??A zelim da nabacim jos misicne mase...

Naslov: Odg: Treba mi pomoc
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Novembar 21, 2009, 11:48:28 posle podne

Na prvom mestu pojacaj obroke bogate proteinima i slozenim hidratima,whey protein,glutamin,multivitamini bi bili od pomoci.

Naslov: Odg: Treba mi pomoc
Poruka od: Nemanja-91 Novembar 22, 2009, 12:19:02 pre podne

Ok,hvala!!:) Imam jos jedno pitanje:jel bitno kada se leze u krevet,posto mi cale kaze da je do mog problema doslo usled nepravilnog nacina zivota..??

Naslov: Odg: Treba mi pomoc
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Novembar 22, 2009, 01:28:22 pre podne

Odmaraj kada god mozes!

Naslov: Odg: Treba mi pomoc
Poruka od: MightyMO Novembar 22, 2009, 11:01:45 pre podne

Moraćeš da povećaš unos hrane kao što Marko kaže, to je pod 1...  od suplementacije bi bilo dobro uzeti (kad središ ishranu) vitamine i minerale i protein za oporavak i dopunu obroka.

A san svakako utiče na rezultat, ali ne sam već u kombinaciji sa lošom ishranom, stresom itd... :)

Naslov: Odg: Treba mi pomoc
Poruka od: Nemanja-91 Novembar 22, 2009, 04:26:34 posle podne

Hvala!!! :D

Naslov: Odg: Treba mi pomoc
Poruka od: daniela svarc Novembar 22, 2009, 05:15:28 posle podne

Citat: Nemanja-91  Novembar 22, 2009, 12:19:02 pre podne

Ok,hvala!!:) Imam jos jedno pitanje:jel bitno kada se leze u krevet,posto mi cale kaze da je do mog problema doslo usled nepravilnog nacina zivota..??

Naravno :) i sam vidiš gde vodi neredovan san... to je čist stres za organizam

Naslov: Odg: Treba mi pomoc
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 22, 2009, 10:23:57 posle podne

Citat: Nemanja-91  Novembar 21, 2009, 11:19:09 posle podne

Imam 18 god i treniram tajlandski box oko 6 meseci,treninzi su veoma naporni i puno se trosim...Dosta sam smrsao,a i primetio sam da sam malo izgubio na misicnoj masi,kao da su se misici stanjili :( Pa sad da li treba da koristim nesto za oporavak ili proteine??A zelim da nabacim jos misicne mase...

S obzirom da i sam kombinujem borilacki sport (kick box) i teretanu znam kako je to.Ranije su mi treninzi bili jos zesci i tada sam i sam imao problema sa odrzavanjem mase.To sam resio velikim unosom proteina kao i kreatina sa dobrom ishranom (sto cesce po malo) uz multimineralnovitaminske komplekse i odmorom kada god se ukazala prilika.Jeste tesko ali moze se postici ako se drzis svega toga.U potivnom samo ces jos smrsati i biti umorniji.

Naslov: Odg: Treba mi pomoc
Poruka od: Nemanja-91 Novembar 23, 2009, 02:01:46 posle podne

hvala,drago mi je da cujem od nekog ko je bio u istom problemu :D