Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: wladinho Novembar 25, 2009, 01:26:50 pre podne
-
Dali neko zna da mi kaze koji je srazmeran odnos izmedju misicnih grupa. Tj. ako na bencu dizemo 50 kg 10 puta, koliko onda treba da radi triceps potisak sa cela ili ramena potisak iza glave da bio odnos bio idealan.
Mozda je glupo pitanje, ali neznam kako drugacije da utvrdim koja mi je misicna grupa slaba.
-
previse individualna stvar da bi se generalizovalo....
-
Dali neko zna da mi kaze koji je srazmeran odnos izmedju misicnih grupa. Tj. ako na bencu dizemo 50 kg 10 puta, koliko onda treba da radi triceps potisak sa cela ili ramena potisak iza glave da bio odnos bio idealan.
Mozda je glupo pitanje, ali neznam kako drugacije da utvrdim koja mi je misicna grupa slaba.
Čekaj, kada kažeš "slaba", misliš u smislu snage ili razvijenosti neke mišićne partije?
Ako je ovo prvo, ne trebaš se opterećivati time. Ako ti je cilj izgradnja skladnog tela, to i nije tako bitno.
A, ako misliš "slaba" u smislu razvijenosti neke mišićne partije, onda ni tu nije rešenje u dodavanju težina.
Objašnjeno na primeru, hteo sam reći sledeće: Imam druga sa kojim radim iste težine za ramena ali me na triceps vežbama razbija(jednostavno, ima mnogo jači triceps od mene, tj. meni su tricepsi fizički prilično slabi). No, i pored toga, moj triceps je mnogo bolji(jedna od mojih jačih partija).
Nadam se da si shvatio poentu. :) No, ipak mi odgovori na pitanje sa početka posta. :)
-
Rekla bih da je skroz individualna stvar.jednostavno ni kod koga taj odnos ne mora da bude isti.Uvek ce ti neke misicne partije biti jace i to bas naglaseno,a neke slabije.Eto npr meni su grudi,ledja,triceps i noge jace partije,ali mi se zato smuci zivot kad radim ramena,ili biceps.Cak mi i tu leva i desna strana nisu iste,jer mi levi biceps zaostaje za desnim...
Sve je individualno,propratimalo sebe i svoje telo,pa ces znati
A i sto kaze Robert,moze misic biti razvijeniji a da ga pogadjas bas sa malim tezinama,kao sto je slucaj sa mnom i mojim ramenima
-
Genetski, individualno, nema toliko matematike u celoj priči, ali zanimljivo pitanje :)
a kako da utvrdiš koja mišićna partija ti je slaba... hm, osetićeš sigurno u treningu, samo ti savetujem da se koncetrišeš na to koji mišić u kojoj vežbi radi i pokušaj to da promatraš... sa nekim partijama ćeš imati više teškoća
ja recimo sve "izvlačim" na ramena koja su primetno jača od ostalih partija... ali ne i vizuelno... sve vežbe za leĂ°a, grudi uvek "preuzmu" u nekom delu ramena - to primetim kad se ne koncetrišem dovoljno na mišić koji radi
-
Pre svega hvala na svim ovim informacijama. E sad u sistini nije to mene mnogo do sada ni zanimalo, ali imam utisak da su mi biceps i triceps dosta slabiji od ostalih, pa rekoh da proverim. U svakom slucaju hvala, i ovo mi znaci da se ne opterecujem time mnogo.
-
Misici ruku su male misicne partije,samim tim se i pre zamaraju tako da ne ocekuj da guras neke velike tezine.
-
DA LI NEKO ZNA KOLIKO JE GRAMA MERICA U SCITECOVOM ATTACKU?
-
10 grama je serviranje, a čini mi se da merica nosi ukupno 20g.
-
DA LI NEKO ZNA KOLIKO JE GRAMA MERICA U SCITECOVOM ATTACKU?
Molim te da pitanje postaviš u odgovarajućem podforumu.
Drugo, isključi caps lock.
Treće, dobio si odgovor pa možemo da nastavimo dalje sa temom.