Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: senkovic Decembar 05, 2009, 03:22:56 posle podne
-
Imam problem da vece pre treninga bench presa nemogu lepo da se naspavam a znam da moram da spavam da bi sutra dan na treningu mogao da radim sa velilkim kilazama. Probao sam dosta stvari kao sto su valerijana kapi samo me umrtve u krevetu i opet nemogu da zaspim. Zato heeeeelp Danijela. :'( :'( :'( :'( :'(
-
Bez "j" ;)
Kada ustanes taj dan? Pijes kafu ili nesto sa kofeinom, guaranom?
Mozda je trema pred bitan trening :)
-
Ma meni bi bilo bitno da se ja vece pre dobro naspavam.
-
Prva stvar koja meni pada na pamet je Melatonin (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=NI054)
-
Nisi jos uvek naveo da li uzimas bilo sta vezano za kofein, i takodje kada ustajes taj dan, i kada planiras da zaspes? Jer npr ako ustanes u 11 a ocekujes da ces zaspati u 11 uvece isto, a nisi bas bio aktivan taj dan, tesko...
-
ma ustanem ja rano ooko 8 pa idem na kosarku oko 13.h. 2 sata treninga i gledam da legnem sto kasnije u 24.h. i opet shit spavam pa jos ustanem rano pa pizdim kako cu da vezbam kao da mi je psiha u pitanju.
-
8) 8) 8)
Prva stvar koja meni pada na pamet je Melatonin (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=NI054)
a prva stvar koja meni pada napamet je katotifen,tj,galitifen ;D
ma ustanem ja rano ooko 8 pa idem na kosarku oko 13.h. 2 sata treninga i gledam da legnem sto kasnije u 24.h. i opet shit spavam pa jos ustanem rano pa pizdim kako cu da vezbam kao da mi je psiha u pitanju.
ako mislis da je do psihe,onda uzmi caj od kantariona :)
-
ma ustanem ja rano ooko 8 pa idem na kosarku oko 13.h. 2 sata treninga i gledam da legnem sto kasnije u 24.h. i opet shit spavam pa jos ustanem rano pa pizdim kako cu da vezbam kao da mi je psiha u pitanju.
premoren i opsednut... nemoj se ljutiti ali teba ti ozbiljan odmor po mogućstvu dalje od teretane...
-
Melatonin u tom slučaju :) ...ali prvo preispitati uzroke, pa tek onda lečiti posledicu...
-
Nesmem da prekidam treninge imam takav program koji me polako vodi do uspeha. Mada ja znam da mi je to i veliki teret jer jurim da postignem odredjeni cilj do paraolimpijade. Prosto neznam sta prvo da probam opet ste me bacili u rebus. Jdino da prvo probam Melatonin da vidim dali ce bar da mi da cvrst san, i koliko da popijem posto sam primetio da za mene treba sve u konjskim dozama da bi nesto primetio da radi.
-
melatonin molim te uzimaj samo u preporučenim dozama, ne povećavaj..
mislim da stavrno treba da se posvetiš odmoru koliko god možeš izmeĂ°i treninga, i tokom dana a ne samo noću