Pansport Forum

Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: Powerlifting-92 Januar 15, 2010, 12:03:12 pre podne

Naslov: SLOZENI I PROSTI UGLJENI HIDRATI ....
Poruka od: Powerlifting-92 Januar 15, 2010, 12:03:12 pre podne

Kad se jedu slozeni a kad prosti hidrati  ? .. Koji su bolji tj. zdraviji ? .. U kojoj hrani ima slozenih a u kojoj prostih ? ....

Naslov: Odg: SLOZENI I PROSTI UGLJENI HIDRATI ....
Poruka od: Robert Januar 15, 2010, 12:31:35 pre podne

Prosti samo posle treninga.
Složeni su ti u ovsenim, pirinču, krompiru...
Prosti u.h su ti šećeri. Sam znaš gde ima šećera.

Složeni ti daju dugotrajan i stabilan izvor energije. Prosti daju kratkotrajne prilive energije pa ih treba izbegavati. Kao što rekoh, poželjni su samo odmah nakon treninga.

Naslov: Odg: SLOZENI I PROSTI UGLJENI HIDRATI ....
Poruka od: Ognjen Stojanović Januar 15, 2010, 10:51:02 pre podne

Slozeni: sva testenina, riza, proso, kinoa, ovsene, integralni hleb i pecivo...

Prosti: kao sto Robert rece samo tamo gde su secerim t.j. gde na deklaraciji (ako je ima) vidim "secer" u nekim povecim kolicinama, to je prosti u.h. :)

I naravno samo nakon trening bi trebalo (odmah nakon)...

Slozeni su mnogo pozeljniji... Pre treninga, ujutru...

Naravno, slozeni su bolji i zdraviji :)

Naslov: Odg: SLOZENI I PROSTI UGLJENI HIDRATI ....
Poruka od: MightyMO Januar 15, 2010, 07:25:19 posle podne

ovo pitanje je početničko, stoga će tema biti zaključana.

Postoji tekst o ugljenim hidratima

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80715.0