Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: FLEXns Oktobar 06, 2007, 12:10:46 pre podne
-
neznam jel tema pripada ovde, ali interesuje me da li su ovo bochni trbushnjaci ili neka izraslina. iskreno jako me nervira i ne vidim nachin da taj deo tela smanjim (iako ne radim bochne trbush)
evo slike.
[prilog je izbrisao admin]
-
Imas temu Biosignature modulation u clancima cini mi se,vezano za spot redukciju masti.
-
znam za to. ovo nije mast...
-
Pa sta je onda :D Nemas 3% bf pa da nemas masti,nije to nista strasno
-
pazi, shiri mi struk i dosta mi smeta.....neznam jel su to ti bochni trbushnjaci ili neznam sta je....bochne ni ne radim.
-
mast!Znam da smeta i da izgledas uze,onda radi defku.
-
heh, ma znam sta mislis,ima i toga naravno, ali konkretno na sta ja mislim nije mast.....to je mishic koji je ogroman i shiri jbni struk.....
ne kazem da mi je shirok struk jer imam masti, vec da ta "stvar" siri struk, iako imam malo masti na tom delu.
-
Pa koja stvar?Onda je misic,nemoj raditi obliques vise da ne bi vise rasli.
-
pa to je bochni trbushni ... kako mislish da ga smanjish .. pa to bi tek izgledalo odvratno ... to do jaja izgleda ...
nisi mi jasan .. to je kao da ti se nesvidja biceps i da hocesh da ga smanjish ... ??
-
Meni to izgleda fenomenalno! :D Ako je misic u pitanju, nemoj nista da radis. A ako ti smeta sto ti siri struk, ti radi ledja i njih rasiri, pa ce ti struk automatski izgledati uze :)
-
do jaja to izgleda, ali verovatno mi fale grudi i ledja da bi to izgledalo dobro...ne verovatno , vec....inache grudi su partija koja izvlachi dosta ...ali i koja moze da sj*be ceo izgled.
-
da mani to .. to je ok .. to kad imash znachi da imash nizak bf ... poshto se to vidi tek kada nestane masti iz predela ispod oblikusa ...
a za grudi i ledja si u pravu .. shto su vece te 2 partije struk izgleda manje .. tako da znash shta ti je chiniti :D
-
hehe poenta je shto ne znam kako grudi da proshirim, ledja su mi ok.
kada me prodje rame nastavicu gvt pa cu videti kako reagujem, ako nista klasika udri, ali cu videti nesto da intenziviram itd...da ne duzhim.
-
hehe poenta je shto ne znam kako grudi da proshirim, ledja su mi ok.
kada me prodje rame nastavicu gvt pa cu videti kako reagujem, ako nista klasika udri, ali cu videti nesto da intenziviram itd...da ne duzhim.
Da ramena i ledja su kljuc,evo ja imam 100cm obim struka sad(U odnosu na 70cm pre) sve zbog te masti sa strane ali zbog ledja i ramena izgleda kao d aimam malen struk...samo opici po GVT-u kad se oporavis i veruj mi ledja ce ti popucati od rasta.
E imaju neke vezbe za sirenje grudnog kosa-Pulover i "Disuci" cucnjevi.
-
Meni to izgleda fenomenalno! :D Ako je misic u pitanju, nemoj nista da radis. A ako ti smeta sto ti siri struk, ti radi ledja i njih rasiri, pa ce ti struk automatski izgledati uze :)
bravo, upravo to sam hteo da mu napisem ;)
-
sta su disuci cucnjevi ?
ledjima sam relativno zadovoljan, od nazad izgledaju ok (ne uzimajuci u obzir asimetriju) ,ali od napred mi se slabo vide konusi, eto samo da zamerka....
mislim da je glavni problem svega male grudi koje me ponekad s vremena na vreme dovode do ludila
-
Mene isto zanimaju te vezbe za sirenje grudi posto mi se cini da su dovoljno "masivne" da tako kazem ali mislim da moram da ih rasirim,sta bi se tu moglo uraditi da se koriguje genetika?I da li bi te vezbe za "sirenje" grudnog kosa trebali da radimo svaki put kad radimo grudi(mislim da li treba obe na jednom treningu da radimo)
-
Ako imas preko 20-21god nema mnogo nade u sirenje...
-
21 :(
-
sad ti je kasno za sirenje kostiju...ramena su ti siroka koliko su siroka,isto za grudni kos...Mozes da probas naravno a li sad ti je bolje da s ekoncentrises na povecanje misica
-
Hans brale sad sam se smorio....pa ja imam 23god...znaci nista od sirenja.... trash...
-
Hans brale sad sam se smorio....pa ja imam 23god...znaci nista od sirenja.... trash...
Pazi sta napisah-Kostiju.Ono na sta mozes da utices jesu misici.
-
Ok za misice ali ja hocu i kosti......bas se smorih.... bas ti 'fala
-
Pa i ja s esmorih...ja imam 21,znaci nikad necu imati ramenu osnovu kao denis dzejms...Ma brate ne sekiraj se,kad dodas 1cm na srednji delt izgledas 10cm sire...
-
Ma zezam se ja malo..... ok su mi kosti, ramena i grudi mada bih ja to jos vise zeleo u sirinu ali sta je tu je...
Da sam to znao poceo bih sa vezbanjem u 15god.
-
Ma to ti je depo masti pogotovo ako si bio deblji pa smrshao! obzirom da ti se dole nevidi zadnji i najveci deo rectus abdominisa rekao bih da i nije bas totalno nemastan...tacnije mozes ti to jos da skidas...a aako oces da to deluje josh uze uzmi pa cepaj latissimus:)
Inache od kada postoji spot reduction?to je glupost?...telo samo genetichki bira odakle cje da troshi depoe masti i koje prvo...to su sve urbane legende...
-
Ma to ti je depo masti pogotovo ako si bio deblji pa smrshao! obzirom da ti se dole nevidi zadnji i najveci deo rectus abdominisa rekao bih da i nije bas totalno nemastan...tacnije mozes ti to jos da skidas...a aako oces da to deluje josh uze uzmi pa cepaj latissimus:)
Inache od kada postoji spot reduction?to je glupost?...telo samo genetichki bira odakle cje da troshi depoe masti i koje prvo...to su sve urbane legende...
Opet ti...Postoji spot fat reduction itekako...ima veze sa hormonskim balansom(odnosno njegovim disbalansom).Prosvrljaj malo po podforumima aktuelni clanci i iz sveta nauke,mene mrzi sad da ti trazim te tekstove.
-
pa sto onda svi koji ocje da smrsaju nerade samo to za deo koji im se svidja...to je mozda neki mali procenat...slabo ja u to verujem...
-
pa sto onda svi koji ocje da smrsaju nerade samo to za deo koji im se svidja...to je mozda neki mali procenat...slabo ja u to verujem...
Zato sto s ene radi tako,rekoh HORMONSKI disbalans,znaci radi se na hormonima-kortizol,testosteron,estrogen....manipulacija kolicinom istih
-
aaaaaaa interesting...
-
pa sto onda svi koji ocje da smrsaju nerade samo to za deo koji im se svidja...to je mozda neki mali procenat...slabo ja u to verujem...
Zato sto s ene radi tako,rekoh HORMONSKI disbalans,znaci radi se na hormonima-kortizol,testosteron,estrogen....manipulacija kolicinom istih
to je cheat :D nema toga :D
to kao onda liposukcija je spot reduction :D
-
ma ne bre geju :D
Nego recimo ako muskarac ima povisen nivo estrogena,salo ce mu se taloziti na grudima,ako ima kortizol povisen ovde...i tako
-
kakav je kortizol? ocu reci koje su mu karakteristike? ovi su muski i zenski, a ovaj? kako sam samo strucno napisao ovaj post...
-
Hormon stresa
-
kakav je kortizol? ocu reci koje su mu karakteristike? ovi su muski i zenski, a ovaj? kako sam samo strucno napisao ovaj post...
Nastaje u kori nadbubrezne zlezde. Svi ga imamo(musko i zenko) i da ne idem u sirinu previse, unistava tj. razgradjuje misic. Dovodi do smanjenja kolicine proteina u celijama misica(i celog tela). Utice i na smanjnje sinteze belancevina ali i na povecane katabolizma.
Povecano se stvara kao posledic stresa: razne vrste trauma(ukljucujuci i pre naporne treninge), infekcija, jaka toplota ili hladnoca, iscrpljujece bolesti itd.
-
kakav je kortizol? ocu reci koje su mu karakteristike? ovi su muski i zenski, a ovaj? kako sam samo strucno napisao ovaj post...
Nastaje u kori nadbubrezne zlezde. Svi ga imamo(musko i zenko) i da ne idem u sirinu previse, unistava tj. razgradjuje misic. Dovodi do smanjenja kolicine proteina u celijama misica(i celog tela). Utice i na smanjnje sinteze belancevina ali i na povecane katabolizma.
Povecano se stvara kao posledic stresa: razne vrste trauma(ukljucujuci i pre naporne treninge), infekcija, jaka toplota ili hladnoca, iscrpljujece bolesti itd.
i posle 45min. napornog treninga dolazi do disbalansa hormona jer se kolicina anabolnih hormona smanji a kortisola drasticno poveca. to se postepeno desava ali posle otprlike 45. min. kortisoa ima previse i sav trening posle toga je kontraproduktivan
tako procitao,neznam tacno gde ali mislim da na bodibilding.com
-
kakav je kortizol? ocu reci koje su mu karakteristike? ovi su muski i zenski, a ovaj? kako sam samo strucno napisao ovaj post...
Nastaje u kori nadbubrezne zlezde. Svi ga imamo(musko i zenko) i da ne idem u sirinu previse, unistava tj. razgradjuje misic. Dovodi do smanjenja kolicine proteina u celijama misica(i celog tela). Utice i na smanjnje sinteze belancevina ali i na povecane katabolizma.
Povecano se stvara kao posledic stresa: razne vrste trauma(ukljucujuci i pre naporne treninge), infekcija, jaka toplota ili hladnoca, iscrpljujece bolesti itd.
i posle 45min. napornog treninga dolazi do disbalansa hormona jer se kolicina anabolnih hormona smanji a kortisola drasticno poveca. to se postepeno desava ali posle otprlike 45. min. kortisoa ima previse i sav trening posle toga je kontraproduktivan
tako procitao,neznam tacno gde ali mislim da na bodibilding.com
Ustavri posle 45 krece da raste,sve do sat-sat ipo moze da s etolerise...
@Jovo18 hvala sto si napisao objasnjenje ,mene mrzelo ;) I jos da znate da kortizol recimo moze da suzbije i upale misica...
-
pa upala ti je povezana sa rastom mishica usko .. tako da ima to smisla :D :D
-
Aha eto vidis,a ima ljudi koji kazu da upala nije potrebna za max misicni rast...
-
pogledajte na t-nationu danasnji clanak , ima deo o kortizolu
-
Pogledo ;)
-
da da ... odlichan text .. nauchio sam par bitnoh stvari ...
@zaonekoji ne znaju : cortizol nije THE ENEMY .. samo ga treba drzati pod kontrolom ... rech je o balansu .. kao i u vecini drugih stvari .. bez cortizola nema ni energije .. tako da :)
predlazem stvarno da ko ne zna prochita malo o tome .. :)
-
To vam ja i pricam...balans
-
balance its all about balance........
http://www.youtube.com/verify_age?next_url=/watch%3Fv%3DcYCYH-snnZY
-
Hans ja imam ispod 20 godina (imam 18) i prilicno sam uzak u ramenima, dobro bi mi dosle te vezbe za sirenje grudi odnosno ramena odnosno kostiju. Jel mozes da kazes nesto vise o tome sem da treba da radim pulover i onaj cucanj?
-
Nazalost sto se ramene kosti tice,ne postoji nijedna studija koja dokazuje da je moguce vezbanjem uticati na sirenje iste.Ako su ramena problem onda radi lateralno dizanje bucica.Za grudi sam ti rekao koje vezbe navodno sire grudni kosh....
-
Hvala Hans
-
A koje to vezbe navodno sire grud.kosh?
-
plivanje siri grudni kos
-
A koje to vezbe navodno sire grud.kosh?
Pulover i "dishuci" cucanj.
-
A koje to vezbe navodno sire grud.kosh?
Pulover i "dishuci" cucanj.
kako se radi taj disuci cuccanj
-
A koje to vezbe navodno sire grud.kosh?
Pulover i "dishuci" cucanj.
kako se radi taj disuci cuccanj
dok radis cucanj ti duboko dises ;D ;D ;D
-
A koje to vezbe navodno sire grud.kosh?
Pulover i "dishuci" cucanj.
sta je pulover i dishuci cucanj?
-
a brate .. lock topic plz ... ovo apslolutno nema veze sa ,,spojlerima '' ...
mora da postoji granica ...
-
shhh
-
Radi vise ramena da dobijes kugle i struk ce ti biti manji :o
-
To se zove vizuelna varka,da struk bude manji kao sto Marko rece radi ramena a i NOGE treba isforsirati.
-
a i kako bi ti mogao da se prosiris u ramenima tj kosti da ti porastu uz pomoc koje vezbe da na primer nemas 21 god ne razumem :)
-
a i kako bi ti mogao da se prosiris u ramenima tj kosti da ti porastu uz pomoc koje vezbe da na primer nemas 21 god ne razumem :)
Isto kao grudni kos,vezbanjem,sirenjem,angazovanjem tog dela
-
ee sto nisam par godina mladji :D da isprobam teoriju "sirenja kostiju" :D neka neka rasce misici ako kosti nece :D
-
Pazi nema naucnih cvrstih dokaza d aje tako,ali mnogi ljudi tvrde da jeste
-
ma daj bre ko slusa naucnike to moram da se pozabavim ove godine sirenju ramena i ledja pa da vidimo