Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: aleksa044 Maj 10, 2010, 07:02:29 posle podne

Naslov: sta mislite o ovom treningu? ;)
Poruka od: aleksa044 Maj 10, 2010, 07:02:29 posle podne

9h UH obrok - pirinac i tunjevina +Koja Banana
13h - koja proteinska cokoladica +Banana
16h - 200g piletine i 0,5l mleka
18h - 120g piletine
19-30 - trening Kre-Alkayn
i uvece pred spavanje sir i mleko
gde ubaciti gainer i koji?  ;)

Naslov: Odg: sta mislite o ovom treningu? ;)
Poruka od: acivi85 Maj 10, 2010, 09:17:13 posle podne

Ja ovde ne vidim nikakav trening!

Naslov: Odg: sta mislite o ovom treningu? ;)
Poruka od: aleksa044 Maj 10, 2010, 09:27:42 posle podne

isti kurac ovakva ishrana u toku dana ?

Naslov: Odg: sta mislite o ovom treningu? ;)
Poruka od: acivi85 Maj 10, 2010, 09:48:29 posle podne

Nemoj nigde ubacivati gainer, bolje kupi whey protein. Ubaci u ishranu pirinac, krompir, salate.... Pre treninga uz piletinu ili tunjevinu ubaci pirinac ili krompir.
Whey protein ubaci posle treninga i to sa vodom, ne s mlekom. A uvece pred spavanje ubaci nemasni sir.

Naslov: Odg: sta mislite o ovom treningu? ;)
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Maj 11, 2010, 12:25:07 pre podne

Do 16h moras imati bar 2 proteinska obroka!

Naslov: Odg: sta mislite o ovom treningu? ;)
Poruka od: aspire Maj 11, 2010, 07:01:25 posle podne

Dorucak ovsene +0.5 mleka uzina1 banana jogurt kikiriki, badem,soja uzina2 tunjevina,skusa, sardine.....rucak pre treninga medaljoni,juunetina,konjetina neka sveza riba pirinac krompir,razani hleb posle treninga piletina,curetina krompir,pirinac ako si pre treninga jeo neki slozeni UH onda batali dekstrozu ili uzmi samo 10 do 15g vecera testenine  tunjevina sardina skusa pred spavanje mleko i tako mozes doa sutra da kombinujes da imas 5,6 obroka ali sve zavisi od tvoje tezine i  inenziteta treninga..