Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: aspire Maj 11, 2010, 06:40:52 posle podne
-
Zar dekstrozu ne treba uzimati u toku treninga iki cistu ili sa whey proteinom.Mislim da veliki broj puta telu ta dekstroza nije potrebna zbog unete kolicine UH u toku dana. moze li neko da mi odgovori posto stvarno vise ne znam da li da pijem ili ne i kada da pijem ako sam na dijeti za mrsavljenje i def.
-
ne treba uzimati za vreme treninga, tada se uzimaju UH sa srednjim GI, dakle 40-60 eventualno nesto malo preko, a dex ima 100. I kad si na def potrebna ti je dex posle treninga.
-
@ aspire - не знам где си прочитао за употребу дексторозе (било чисту било са протеином), али то не иде никако... Уосталом, пробаш сам и видиш последице. Или ако ниси егзибициониста, причитај на форуму за декстрозу, шта је и како делује. ;)
-
ne treba uzimati za vreme treninga, tada se uzimaju UH sa srednjim GI, dakle 40-60 eventualno nesto malo preko, a dex ima 100. I kad si na def potrebna ti je dex posle treninga.
Voleo bih da vidim kako izgleda ta definicija sa dextrozom u natural uslovima !
-
Zar dekstrozu ne treba uzimati u toku treninga iki cistu ili sa whey proteinom.Mislim da veliki broj puta telu ta dekstroza nije potrebna zbog unete kolicine UH u toku dana. moze li neko da mi odgovori posto stvarno vise ne znam da li da pijem ili ne i kada da pijem ako sam na dijeti za mrsavljenje i def.
ne znam dal si uopste svatio znacaj unosa prostih secera tj. u ovom slucaju dex-a posle treninga...
procitaj malo o tome....
prost secer ti ne treba ni u koje doba dana sem posle treninga..al to je druga prica...
cak je i bolja kombinacija malto+dex cak + sve ostalo sto ide u pwm..
-
Zar dekstrozu ne treba uzimati u toku treninga iki cistu ili sa whey proteinom.Mislim da veliki broj puta telu ta dekstroza nije potrebna zbog unete kolicine UH u toku dana. moze li neko da mi odgovori posto stvarno vise ne znam da li da pijem ili ne i kada da pijem ako sam na dijeti za mrsavljenje i def.
Prosti šećeri ti trebaju kad su rezerve prazne - dakle ujutru i posle treninga.
-
ne treba uzimati za vreme treninga, tada se uzimaju UH sa srednjim GI, dakle 40-60 eventualno nesto malo preko, a dex ima 100. I kad si na def potrebna ti je dex posle treninga.
Voleo bih da vidim kako izgleda ta definicija sa dextrozom u natural uslovima !
ne treba svima 2% bf
-
A gde je pomenuto 2%? I sa 2% se vec umire...
-
U toku treninga najbolje je piti izotonične napitke, nikako dekstrozu...
izotonik sadrži i šećere i elektrolite, rehidrira i osvežava... sprečavate mogućnost dehidratacije i grčeva u mišićima...
a uzimanje šećera? samo nakon treninga, ne znam čime smo te zbunili...
-
Izotonične napitke.. kao npr , ako nije problem?
-
Npr. Isostar ili Scitec Isotec.
http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=214&category_id=37&manufacturer_id=31
http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=188&category_id=37
-
Izotonične napitke.. kao npr , ako nije problem?
najbolji je gatorade
-
Slazem se sa odgovorima i misljenjima,naravno da je dekstroza neophodna nakon treninga i to je to.
A narocito se slazem sa Monikinim postom jer cesto ljudi dolaze kod nas i poistovete dekstrozu sa izotonicnim napicima
-
Izotonične napitke.. kao npr , ako nije problem?
Isostar...
http://www.isostar.com/
-
Po meni je ultrafuel No.1!
Performance drink sam isto dugo pio, ali neznam, twinlabov ultrafuel je fenomenalno pogodjen sastav. plus ne da je isplativ nego je smesno. moze vam trajati pola godina. oni preporucuju mislim 3 velika dozera, ali i 2 su previse za bidon...
na raznoraznim treninzima sam testirao, pogotov na duzinama bikea i moze se uociti razlika gde upravo funkcija izotonika kao izvora energije i elektrolita igra veliku ulogu...
Isotec je isto O.K. naravno, to mi je bio prvi izotonicni napitak kada sam poceo triatlon :)
Mada ne treba se previse opterecivati, svi su oni u sustini isti, ali sam samo izdvojio ultrafuel koji je po meni najkvalitetniji...
takodje, iako ne cist izotonik, krecelerator je odlicna stvar
-
Haha, svi rekosmo različito :D
Ultra fuel je u pakovanju od 1,5 kg i stvarno dugo može da traje...
Perfromance drink mi je žao što više ne uvozimo...
Isotec limun ledeni čaj - divan osvežavajući ukus...
-
treba da bude rastvor 5-8% UH srednje-visokog glikemijskog indexa, i da sadrzi minerale, i svaki je dobar.
-
Hvala na odgovrima!
-
treba da bude rastvor 5-8% UH srednje-visokog glikemijskog indexa, i da sadrzi minerale, i svaki je dobar.
upravo tako.
Čime se postiže jednak odnos izmeĂ°u intracelularne i ekstracelularne tečnosti... i optimalna rehidratacija.
Izotonici su idealni kada je pojačano znojenje, a sada kreće leto...
-
ja se drzim isostara.. iz banalnog razloga.. jos kao klinac sam gledao reklame ne eurosportu i plakate na sportskim takmicenjima... i tako ga zavoleo.. sad ga ne bih menjao.. mislim kupujem i druge al isostar je glavni.. :DD
-
ja sam zavolela Isotec od Scitec-a :D
nisam puno kapirala njihovo dejstvo dok nisam počela da ih koristim... i to u treninzima koji su trajali duže od 2 sata i gde sam se puno znojila...
-
Bas tu najvise i mozes osetoti njihovo dejstvo.meni odgovaraju takodje pri duzoj voznji bicikle i slicnim naporima