Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Ostale grupe preparata => Temu započeo: MiskoNish Septembar 26, 2010, 01:02:26 posle podne
-
Pozdrav svim članovima foruma! :)
E ovako, zanima me šta je po vama optimum po pitanju suplemenata za osobu koja se ne bavi sportom i čije se aktivnosti svode na povremene duže šetnje (3-4 km) kada imam vremena (2-3 puta nedeljno). Prelistao sam malo forum i korigovaću ishranu, moram da priznam da do sada nisam vodio puno računa o tome.
Trenutno uzimam Natural Wealth Ultra ABC Plus, 2 tablete dnevno, jednu uz doručak, drugu uz ručak, a od juče uzimam i Natrol-ovu Omegu 3, jednu tabletu uz ručak, a drugu uz večeru. Koliko sam video na forumu, ne preporučuje se uzimanje Omega 3 uz doručak, ili to važi samo za sportiste?
Kada završim sa ovim multivitaminom, napravio bih pauzu od 2-3 meseca, da se ne bih predozirao vitaminima A, D, E i K, pa bih tek nakon toga uzeo neki drugi multi. Razmišljao sam o UN Daily Formuli uz dodatak recimo Anafarm-ovog CINK SELENA, pošto je UN Daily prilično tanak po pitanju minerala, dok bih Omegu 3 konzumirao neprekidno, jer koliko sam video, upravo se tako i preporučuje.
Takođe sam mislio da po završetku sa Ultra ABC Plus odradim detoksikaciju Zeolitom, jedno 20-ak dana. Ne može da škodi.
Take One je vrlo kvalitetno rešenje, ali mi se čini prejakim za moje potrebe. Ili bi možda pola tablete dnevno bilo OK? Sve se brinem da ne preteram sa pomenutim vitaminima.
Centrum je dobro balansiran za nas nezahtevne, ali vidim da ima veštačke boje koje bih želeo da izbegnem, pogotovo sumnjivu E110, koja nije zabranjena, ali ju je poželjno izbegavati. Centravit je onako, fali mu cink u dovoljnoj meri, kao i selen (kao i Centrumu), takođe ima neku veštačku boju, pa mi nije preterano privlačan.
Pretpostavljam da bi u toj pauzi između multija mogao/trebalo da uzimam cink, selen, eventualno vitamine B kompleksa i vitamin C?
Osim toga, šta mislite o Natural Wealth-u kao proizvođaču? Čuo sam razna mišljenja, od toga da je sasvim dobar (ne vrhunski, naravno), do toga da bi njihove proizvode trebalo izbegavati zato sto im navodno izvori sirovina nisu nešto kvalitetni i da tablete u sebi ne sadrže one količine materija koje su navedene na etiketi.
I za kraj, da li bi bilo pametno da uzimam multije sa manje gvožđa, pošto sam čitao o tome da višak gvožđa može da bude opasan za jetru, a ja imam Žilberov sindrom (hiperbilirubinemija) i rečeno mi je da mi jetra uvek radi "na gornjoj granici aktivnosti", pa ne bih da je dodatno opterećujem eventualnim viškom gvožđa.
Eto toliko za sada, hvala unapred na odgovorima. :)
-
A šta je uopšte ideja supelementacije ovde? Odnosno, šta pokušavaš da postigneš suplementacijom?
Čisto održavanje kvaliteta života?
Koliko godina imaš?
-
29 god.
Da, čisto održavanje kvaliteta života.
-
Ako si voljan da koriguješ ishranu, onda stvarno nemaš problema. Ako gledaš da imaš solidan kvalitet života, znači voće, povrće, manje prostih UH generalno a - pogotovo ne pred spavanje, obroke sa kvalitetnim mesom ponekad - to je to. A od suplemenata ništa spec ja tebi ne bih savetovao.
Neku multivitamineral (i to možeš slobodno oligovit posle jačeg obroka - jednom dnevno). Nema potreba da trošiš novce na neke superfancy multivitaminske preparate koji su megadozirani ili slow apsorbujući. Vitiamini su nešto što moraš da unosiš na dnevnoj bazi, a tako nečim ćeš prosto osigurati da svakog dana dobijaš dovoljno ako u hrani nije bilo nečega.
Od ostalog - ubaci neke omega 3 i ja mislim da je to to.
-
OK, hvala puno.:)
-
Osnovno - multivitaminsko multimineralni komples (take one je idealan)
Omega 3 fish oil svakako (isto od natrola)
I ako treniras posle treninga whey protein. To ti je to, ako ces precizniji napisi malo vise ali to je osnovno, kao sto je biochemio napisao
-
Konačno jedna ovakva tema :)
Baš kao što je rekao Ognjen...
ja bih prvenstveno stavila akcenat na vitaminsko mineralne komplekse, za svaki dan, a pored toga kompleksi zdravih masti - omega 3, omega 369
antioksidanti - Natrol antioxidant kompleks npr, C vitamin...
Pored ovoga posebno preporučujem Coenzyme Q10 u dozama 30-50mg svakog dana.
Echinacea takoĂ°e nije loša pred zimski period.
Ostala suplementacija - zavisno od cilja. Ali jedan kvalitetan whey protein i eventualno izotonik kao osveženje - su super opcija!
-
P.s. Što se tiče Natural Wealth-a, imam skroz pozitivno mišljenje, koristila sam ih dugo vremena, a kad sam počela da radim u Pansportu potpuno sam prešla na Natrol jer imaju skoro sve isto, a i povoljniji su znatno.
Jeste da je naš, ali garantujem kvalitet ;)
-
Antioxidanti! to sam zaboravio!
No1 :)
-
Ja nemam para za antioksidante one natrol ili sl trenutno , tako da sad samo C onaj socijalni :P
-
bitno je da bar znaš čemu šta služi za početak... ;) bolje išta nego ništa...
mada ne treba zaboraviti i na unos iz prirodnih izvora, prevashodno voća i povrća, ma koliko to "dosadno" zvučalo
-
Pozdrav svima,ja iskreno ne znam gde da postavim pitanje pa ako mogu ovde,zanima me samo,ako se u jednom obroku unese 30 g proteina i toliko je otprilike max da se svari,ako ja unesem vise proteina,gde to ode??!
-
Uf postoje razne teorije na tu temu i ono sto je najbolje je da podelis ukupno proteina koliko dnevno unosis ravnomerno po obrocima.
Ja licno mislim da moze da se iskoristi vise , mada zavisi i od vrste proteina, i od tvoje mase i ko zna cega jos . Al realno da ne moze da se iskorisiti vise od 150g mesa je malo debilno :D Mozda za 12ogodisnjeg skupljaca slicica to vazi
-
ako preteras i sa proteinima oticice u mast ali se ne brigaj ne idu oni bas tako lako tamo pogotovo ako uneses nesto vise od 30g ....
a koliko moze covek da unese po obroku da se svari zavisi od coveka do coveka ,gradje ,aktivnosti itd itd..
-
e hvla na odgovorima,ma ja kad izracunam imam oko 6 obroka na dan ponekad u 3 obroka unesem do 160 gr proteina,zato sam pitao :) , hvala na odg. :) pozdrav
-
ugojićeš se i ako preteraš sa proteinima... naše telo je vrlo pametno :) ali niko ti ne može reći tačnu cifru... zavisi i kako vežbaš i kako se hraniš i sve...
-
A to si u pravu,malo sam poceo da se gojim po stomaku ali sam takodje poceo i da se sirim :) i to bash brzo,pored toga pijem i CEE etil ester i pro long protein Scitech Nutn ali samo pred spavanje...za MightyMo ,jel znas mozda gde ima nutricionisticka visa skola,2-godisnja...izvinite sto ovde pitam?:)
-
imas u Zemunu jedino, koleginica mi upravo to zavrsava, samo sto mislim da su strukovne studije u pitanju... u NS nazalost po tom pitanju nista
-
E pa ok iz Bg sam...hvala puno ;)