Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: feqiir Februar 19, 2011, 08:14:26 posle podne

Naslov: Proteinski recepti
Poruka od: feqiir Februar 19, 2011, 08:14:26 posle podne
Ne znam da li ima negde da se nadju recepti za obroke sportista, posebno ko se bavi bildingom, ali mozda bi bilo dobro da svi pomalo damo neke ideje oko toga.

Ja sebi cesto spremim sledeci obrok>

3 jaji, 100 gr belog mesa, 100 gr mladog sira, malo paradajza ili neko drugo povrce. cini mi se da ima dosta proteina u ovakvom obroku. Da li neko ima jos ideja?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Februar 20, 2011, 10:17:57 posle podne
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=122655.0

evo za početak pogledaj ovo ako nisi do sad...
a svaka nova ideja je dobro došla, naravno ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Februar 21, 2011, 03:36:09 posle podne
A evo i teme "budite sam svoj kuvar"  :)

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=105561.0

ideja ćeš naći pregršt...
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Februar 22, 2011, 01:26:00 pre podne
Recimo proteinske palacinke   ;)
Evo recepta :
2 belanceta
1 merica proteina
50gr borovnice
Priprema;
Umutiti belanca i dodati mericu proteina. Tu smesu sipati u tiganj za palacinke i dok se jedna strana pece staviti odozgo borovnice. Kad se malo zapece prevrnuti palacinku i servirati. Prijatno  :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Pegazeka Februar 26, 2011, 12:58:31 posle podne
Recimo proteinske palacinke   ;)
Evo recepta :
2 belanceta
1 merica proteina
50gr borovnice
Priprema;
Umutiti belanca i dodati mericu proteina. Tu smesu sipati u tiganj za palacinke i dok se jedna strana pece staviti odozgo borovnice. Kad se malo zapece prevrnuti palacinku i servirati. Prijatno  :)

upravo probala, s dodatkom kakao praha i cimeta, mnooogo dobro!
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Februar 26, 2011, 01:11:59 posle podne
Drago mi je da ti se svidjaju :) Osvezavaju definitivno. Moram probati sa tim dodacima  ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Ognjen Stojanović Februar 26, 2011, 02:07:10 posle podne
Ah, borovnice, maline ili kupine ili boje koje sumsko voce je perfektno za mikseve! Ide uz bilo sta, i gde ga ima mora biti dobro! :)

Pojedoh neki desert juce sa borovnicama, mmm.

Ima zamrznutih malina/kupina jeftino mislim tako da se i zimi lako moze izmiksovati nesto.

Ja obozavam ovsene ali sa hladnim mlekom i vodom (da, sa hladnom vodom budu odlicne!). Klasika sa kasikicom meda (malo vise treba mesati jer je hladno sve), cimet i to je to. Samo sto se mora cekati jedno bar 5 min da malo omeksaju. I onda sumsko voce od gore i pomesati. Kakva cokolada, keksovi, kakvi bakraci, to je zakon, nista lepse!
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: *Milos* Februar 26, 2011, 08:17:27 posle podne
EEeeee pa nije u redu...pravite zazubice  :o  :'(

treba sada po ovom snijegu i hladnoci po marketima traziti smrznuto voce   :)

ajde sto je voce al, sto je brutalno!


Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: DM Februar 26, 2011, 09:44:07 posle podne
Treba probati ove palacinke, jer ne mogu vise da balavim pored izloga od poslasticare! :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: biljanans Februar 27, 2011, 01:02:01 pre podne
Sta je ovo, svima pao secer  :) a proteinske cokoladice, mmmmmm,  to ste zaboravili  ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Pegazeka Februar 27, 2011, 07:57:06 posle podne
danas sam inspirisana ovim receptom probala malo izmenjenu varijantu. dva cela jaja i merica whey-a. i cimet i kakao prah. i 5 kupina kao ukras :D

ssssskroz ok. ko je rekao cokoladice?? pored ovog zaboravicu i da postoje! pronalazacu cu biti zauvek zahvalna :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Februar 28, 2011, 12:23:00 posle podne
moj omiljeni desert je ipak Ella sir sa dodatkom nekog vrrrrrrrlo ukusnog vocnog whey-a  i malo sumskog voca i jos ako zaledite malo........

spasava :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: biljanans Februar 28, 2011, 02:00:31 posle podne
moj omiljeni desert je ipak Ella sir sa dodatkom nekog vrrrrrrrlo ukusnog vocnog whey-a  i malo sumskog voca i jos ako zaledite malo........

spasava :)

Zvuci ukusno  ;), to nisam probala.
Moj desert je ovsene pahuljice (potopljene u vodi oko 15 min) sa dodatkom whey-a (sada trenutno imam ukus jagoda i bela cokolada, prelep ukus  :) ) i dodam cimet, ma pravi desert  ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: ФИКИ Februar 28, 2011, 02:48:09 posle podne
Stop, zamena, proteinska palacinka, umucen sir, med i orasi, whey, e sad tu, cimeti djavoli itd. . . Tako vec moze. . .
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Mart 01, 2011, 11:46:53 pre podne
moj omiljeni desert je ipak Ella sir sa dodatkom nekog vrrrrrrrlo ukusnog vocnog whey-a  i malo sumskog voca i jos ako zaledite malo........

spasava :)

Zvuci ukusno  ;), to nisam probala.
Moj desert je ovsene pahuljice (potopljene u vodi oko 15 min) sa dodatkom whey-a (sada trenutno imam ukus jagoda i bela cokolada, prelep ukus  :) ) i dodam cimet, ma pravi desert  ;)


e baš taj whey koji imaš...  jedna merica ide na 1 kutiju ELLA sira....   dodaj maline ili višnje  (ne moraš preterano, recimo 10ak komada)   i sve to smiksaj, može i kašikom...     stavi malo da se zaledi...  čak i ne moraš ako ne želiš ali meni je za nijansu lepše

i javi kad probaš :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Arlovski Mart 01, 2011, 02:18:28 posle podne
Po meni najukusniji :

300 gr Iso Whey od cokolade
100gr Kakao
90gr Med
200 gr Ovsene pahuljice
300ml mleka
100gr putera od kikirija.

sve to se sune u jednu ciniju i mesa mesa mesa dok ne postane gusta smesa. onda se rola u kocke ili valjke i ostavi u frizideru 12 sati....
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Mart 01, 2011, 04:17:02 posle podne
To zvuci dobro..Tesko samo da bi izdrzalo pored mene da stoji u frizideru 12 sati  :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: DM Mart 01, 2011, 06:59:02 posle podne
Recimo proteinske palacinke   ;)
Evo recepta :
2 belanceta
1 merica proteina
50gr borovnice
Priprema;
Umutiti belanca i dodati mericu proteina. Tu smesu sipati u tiganj za palacinke i dok se jedna strana pece staviti odozgo borovnice. Kad se malo zapece prevrnuti palacinku i servirati. Prijatno  :)
Probao sam, hvala ti puno, olaksala si mi zivot!
30g proteina i nesto malo fruktoze sa vlaknima (zavisno od voca)!
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Mart 01, 2011, 07:16:30 posle podne
Super  :) drago mi je da ti se svidjaju :)
Pozdrav
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: kutlesa Mart 02, 2011, 01:16:51 pre podne
mirka recept ti je super....samo je tesko se zadrzati na maloj kolicini :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Mart 02, 2011, 01:26:45 pre podne
ha ha mora da postoji neka granica,pa cak i ako je uzitak u pitanju
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Mart 02, 2011, 08:59:27 pre podne
napravila sam ovo sinoć, taman ste mi dale inspiraciju pošto mi se jako jelo slatko...    API whey merica od čokolade koji je by the way fantastičan,  kakao prah, cimet, dosta zaslaĂ°ivača (slatko kriza, šta da se radi :D )   i 3 belanceta i 1 žumance. 
Filovala sam kupinama... stvarno predivno!
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: biljanans Mart 03, 2011, 11:52:59 pre podne
e baš taj whey koji imaš...  jedna merica ide na 1 kutiju ELLA sira....   dodaj maline ili višnje  (ne moraš preterano, recimo 10ak komada)   i sve to smiksaj, može i kašikom...     stavi malo da se zaledi...  čak i ne moraš ako ne želiš ali meni je za nijansu lepše

i javi kad probaš :)

Probala, mmmmm preeeelepo, jutros sam jela belanca i filovala ih sa tim  :) i posle jos tako napravljen Ella, samo sa kasikom, i zaustavila se na pola kutije
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 16, 2011, 12:25:04 pre podne
Protein Granola bars

60g badema, 3 soljice ovasa oko 120g, 2 supene kasike meda, mala soljica kokosovog mleka, pola solje iseckanog kokosa, polovina kasike cimeta, 3 supene kasike whey proteina sa ukusom vanile.
Peci 15-20min u pecnici zagrejanoj na 175 stepeni
Dobro je za ruchak posle treninga, ovo je kolicina za celu tepsiju, i ima dosta UH pa ne treba preterivati (: Prijatno
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Mart 17, 2011, 09:15:41 pre podne
Protein Granola bars

60g badema, 3 soljice ovasa oko 120g, 2 supene kasike meda, mala soljica kokosovog mleka, pola solje iseckanog kokosa, polovina kasike cimeta, 3 supene kasike whey proteina sa ukusom vanile.
Peci 15-20min u pecnici zagrejanoj na 175 stepeni
Dobro je za ruchak posle treninga, ovo je kolicina za celu tepsiju, i ima dosta UH pa ne treba preterivati (: Prijatno


SviĂ°a mi se ideja :)    Ovsene i whey u osnovi...   Super!!
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 17, 2011, 02:17:38 posle podne
imash dosta dobrih recepata na bodyrock.tv od Zuzane Light.. meni su super.. Da li neko moze okaciti listu proteinskih namirnica i koliko grama proteina sadrze po 100g proizvoda ?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BojanLeet Mart 17, 2011, 02:33:49 posle podne
http://nutritiondata.self.com/ (http://nutritiondata.self.com/)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: gnew Mart 17, 2011, 09:02:04 posle podne
Recimo proteinske palacinke   ;)
Evo recepta :
2 belanceta
1 merica proteina
50gr borovnice
Priprema;
Umutiti belanca i dodati mericu proteina. Tu smesu sipati u tiganj za palacinke i dok se jedna strana pece staviti odozgo borovnice. Kad se malo zapece prevrnuti palacinku i servirati. Prijatno  :)

Sinoc i malopre sam vecerao ovo. MNOGO je ukusno i osvezavajuce :) ..sve pohvale za ovaj recept..
I samo da pitam.. da li mogu ovo da uzimam kao veceru, posto sam trenutno na niskom unosu UH.
POZ
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BojanLeet Mart 17, 2011, 09:08:07 posle podne
Mozes :D borovnice idu savrseno uz nizak unos uh
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 18, 2011, 12:24:39 pre podne
gde ima da se kupe borovnice u novom sadu? znam da sam ih pre mesec-dva bash svuda trazila i nema nigde da se kupe sveze borovnice
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Mart 18, 2011, 09:50:33 pre podne
Recimo proteinske palacinke   ;)
Evo recepta :
2 belanceta
1 merica proteina
50gr borovnice
Priprema;
Umutiti belanca i dodati mericu proteina. Tu smesu sipati u tiganj za palacinke i dok se jedna strana pece staviti odozgo borovnice. Kad se malo zapece prevrnuti palacinku i servirati. Prijatno  :)

Sinoc i malopre sam vecerao ovo. MNOGO je ukusno i osvezavajuce :) ..sve pohvale za ovaj recept..
I samo da pitam.. da li mogu ovo da uzimam kao veceru, posto sam trenutno na niskom unosu UH.
POZ

ako je baš strogo nizak unos UH onda može ali bez borovnica, a u drugom slučaju opet može ali obazrivo sa količinom borovnica i ulja ako stavljaš ;)
samo klopaj...


Xenia,
zamrznuta varijanta u marketima...  jedino što sam nalazila...
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 18, 2011, 10:06:15 pre podne
vidjala sam i ja to zamrznuto ali samo kupine, maline i jagode.... u svakom sluchaju ne smem sad ni da pomishljam to, treba mi chisto proteinska ishrana
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BojanLeet Mart 18, 2011, 12:45:44 posle podne
Lol plasis se 50gr borovnica :D tuzno
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: 1Sasha3 Mart 18, 2011, 02:35:40 posle podne
Lol plasis se 50gr borovnica :D tuzno

:D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Stefan L. Mart 18, 2011, 05:39:23 posle podne
Vas dvojica(Bojan i Sasa) nemoj da ste zloce... ;) Xenia,samo se opusti i uzivaj,nemoj da brines nista jer ce to tako brzo da spadne da nisi ni svesna,pogotovo sto nisi npr. odbojkasica pa imas utakmice pa zbog toga moras da imas i odredjeni nivo snage i odrzavas formu a skidas kg. :) Veruj mi da i bez treninga mozes skinuti visak,a sa treningom ces to ubrzati i sto je takodje bitno oblikovati telo a biti zdravija i bolje se osecati. ;)  Najbitnije je da si naucila da je ishrana na prvom mestu i da kao sto su ostali rekli kad si na dijeti smanjis uh,ali nikako odjednom da ih svedes na minimum jer ako pogledas svoju dosadasnju ishranu to su 80% uh,i ne valja da sad odjednom smanjis na recimo 20%,polako i strpljivo to sredi,recimo na 60% prvih 10 dana,pa 40% drugih 10 dana i na 20% trecih 10 dana,a onda vrati na 40 % i odrzavaj tako po principu dorucak 60% uh,a ostalo 40%,pa rucak 50% uh,a 50% ostalo i vecera 70% proteini,a 30% ostalo. :) Po slici koji si na nekoj temi stavila ti nemas na struku puno viska i to ce za mesec dana spasti. :) ;)  Moja devojka je imala nekih 3-4 kg viska i skinula za mesec dana a trenirala je samo dva puta nedeljno,i to ponedeljak 25 min trcanje a posle malo trbusnjaci i cetvrtak isto to i tako svake nedelje povecavala trcanje za 5 min i trbusnjake za 5 ponavljanja,posle 5 nedelja evo je vec me zeza kad cemo na bazen. :) ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: 1Sasha3 Mart 18, 2011, 05:47:36 posle podne
Nisam zloca... :D Samo mi je bio malo smesan komentar... :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 18, 2011, 11:15:11 posle podne
Lol plasis se 50gr borovnica :D tuzno

hahaha plashim se borovnica, a nocu sanjam kako whey ubija kreatin :))) shto se hvatate za svaku rech, koliko god mi ovde trtljali stava sam da svi generalno i previse konzumiramo UH i naprosto ih je tesko izbeci osim ako ne zivis na cistom mesu.. samo pogledaj raznovrsnost namirnica koje poseduju skrob, maltozu, dekstrozu, galaktozu, laktozu, glukozu i bice ti sve jasno.. a proteini- stvar je jasna. samo AK. jedini divrzitet proteina cesh naci jedino unutar organizma kicmenjaka,.... dakle nek na meniju od sad budu gmizavci ptice i sisari :D sve shto vrsi fotosintezu je zlo :P

ali da ne sabotiramo temu vishe, moje izvinjenje ..
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 18, 2011, 11:23:49 posle podne
Vas dvojica(Bojan i Sasa) nemoj da ste zloce... ;) Xenia,samo se opusti i uzivaj,nemoj da brines nista jer ce to tako brzo da spadne da nisi ni svesna,pogotovo sto nisi npr. odbojkasica pa imas utakmice pa zbog toga moras da imas i odredjeni nivo snage i odrzavas formu a skidas kg. :) Veruj mi da i bez treninga mozes skinuti visak,a sa treningom ces to ubrzati i sto je takodje bitno oblikovati telo a biti zdravija i bolje se osecati. ;)  Najbitnije je da si naucila da je ishrana na prvom mestu i da kao sto su ostali rekli kad si na dijeti smanjis uh,ali nikako odjednom da ih svedes na minimum jer ako pogledas svoju dosadasnju ishranu to su 80% uh,i ne valja da sad odjednom smanjis na recimo 20%,polako i strpljivo to sredi,recimo na 60% prvih 10 dana,pa 40% drugih 10 dana i na 20% trecih 10 dana,a onda vrati na 40 % i odrzavaj tako po principu dorucak 60% uh,a ostalo 40%,pa rucak 50% uh,a 50% ostalo i vecera 70% proteini,a 30% ostalo. :) Po slici koji si na nekoj temi stavila ti nemas na struku puno viska i to ce za mesec dana spasti. :) ;)  Moja devojka je imala nekih 3-4 kg viska i skinula za mesec dana a trenirala je samo dva puta nedeljno,i to ponedeljak 25 min trcanje a posle malo trbusnjaci i cetvrtak isto to i tako svake nedelje povecavala trcanje za 5 min i trbusnjake za 5 ponavljanja,posle 5 nedelja evo je vec me zeza kad cemo na bazen. :) ;)

malo je zeznuto sve to - skidati salo a istovremeno dobiti misice. jer za prvo je potrebno biti u kalorijskom deficitu-logichno a to opet nikako ne pogoduje dobijanju misica. jedino kad smanjih na minimum Body fat- videce se misici jer ih svako ima ispod sala- da nema - ne bi mogli uspravno stajati...... po meni je to onda varka.. treba trenirati u svakom sluchaju pa kad se postigne nizak bf lupiti malo jache anaerobne treninge i suplementacija- siguran napredak
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Ognjen Stojanović Mart 19, 2011, 12:11:17 pre podne
Nemoj zaboraviti da osim ako nije keto u pitanju da i dalje je naveci procenat uh koje unosimo, tako da se bespotrebno opterecujes. Ako imalo pazis neces imati problema, ali biti opsednut sa unosom uh je kontraproduktivno!

Za onog ko se imalo razume u ovu materiju nema skrivenih uh, tako da veruj mi da na voce i povrce ni sekunde ne moras da pazis :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 19, 2011, 01:21:43 pre podne
Nemoj zaboraviti da osim ako nije keto u pitanju da i dalje je naveci procenat uh koje unosimo, tako da se bespotrebno opterecujes. Ako imalo pazis neces imati problema, ali biti opsednut sa unosom uh je kontraproduktivno!

Za onog ko se imalo razume u ovu materiju nema skrivenih uh, tako da veruj mi da na voce i povrce ni sekunde ne moras da pazis :)

krenula sam sa ketom, zivim na grilovanoj ribi i svoj vrsti mesa 3 nedelje, a onda cu ubaciti i mlecne proizvode sa tim u sledece 3 nedelje, plan mi je 6 nedelja da je drzim - pa javim rezultate. mozda ubacim jedan uh dan na svakih 2 nedelje
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BBBbbb Mart 19, 2011, 09:31:35 pre podne
Nemoj zaboraviti da osim ako nije keto u pitanju da i dalje je naveci procenat uh koje unosimo, tako da se bespotrebno opterecujes. Ako imalo pazis neces imati problema, ali biti opsednut sa unosom uh je kontraproduktivno!

Za onog ko se imalo razume u ovu materiju nema skrivenih uh, tako da veruj mi da na voce i povrce ni sekunde ne moras da pazis :)

krenula sam sa ketom, zivim na grilovanoj ribi i svoj vrsti mesa 3 nedelje, a onda cu ubaciti i mlecne proizvode sa tim u sledece 3 nedelje, plan mi je 6 nedelja da je drzim - pa javim rezultate. mozda ubacim jedan uh dan na svakih 2 nedelje

Obavezno ubaci UH dan. Nije uopste pametno da 6 nedelja teras keto bez punjenja, kreni recimo sad na 7/10 dana punjenje sa UH.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Mart 19, 2011, 03:16:49 posle podne
Recimo proteinske palacinke   ;)
Evo recepta :
2 belanceta
1 merica proteina
50gr borovnice
Priprema;
Umutiti belanca i dodati mericu proteina. Tu smesu sipati u tiganj za palacinke i dok se jedna strana pece staviti odozgo borovnice. Kad se malo zapece prevrnuti palacinku i servirati. Prijatno  :)

Sinoc i malopre sam vecerao ovo. MNOGO je ukusno i osvezavajuce :) ..sve pohvale za ovaj recept..
I samo da pitam.. da li mogu ovo da uzimam kao veceru, posto sam trenutno na niskom unosu UH.
POZ

Naravno da mozes. Ja ih uglavnom spremam uvece kao dezert, posle vecere.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Mart 19, 2011, 03:23:17 posle podne
vidjala sam i ja to zamrznuto ali samo kupine, maline i jagode.... u svakom sluchaju ne smem sad ni da pomishljam to, treba mi chisto proteinska ishrana

Slobodno uzmi crveno zamrznuto voce ako nema borovnica. I ja ga cesto koristim jer se borovnice teze nalaze.
PoZZ
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Ognjen Stojanović Mart 24, 2011, 07:19:51 posle podne
Nemoj zaboraviti da osim ako nije keto u pitanju da i dalje je naveci procenat uh koje unosimo, tako da se bespotrebno opterecujes. Ako imalo pazis neces imati problema, ali biti opsednut sa unosom uh je kontraproduktivno!

Za onog ko se imalo razume u ovu materiju nema skrivenih uh, tako da veruj mi da na voce i povrce ni sekunde ne moras da pazis :)

krenula sam sa ketom, zivim na grilovanoj ribi i svoj vrsti mesa 3 nedelje, a onda cu ubaciti i mlecne proizvode sa tim u sledece 3 nedelje, plan mi je 6 nedelja da je drzim - pa javim rezultate. mozda ubacim jedan uh dan na svakih 2 nedelje

Ako je tako onda OK. Ali ja ne bih isao u takve ekstreme tako dugo vremena. U stvar ne znam tacno sta ti je tacan cilj, ako se spremas za nesto onda je OK, ali ovako za mrsavljenje postoje i mnogo bezbolnije i efikasne "dijete"...
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Mart 24, 2011, 10:15:24 posle podne
Nemoj zaboraviti da osim ako nije keto u pitanju da i dalje je naveci procenat uh koje unosimo, tako da se bespotrebno opterecujes. Ako imalo pazis neces imati problema, ali biti opsednut sa unosom uh je kontraproduktivno!

Za onog ko se imalo razume u ovu materiju nema skrivenih uh, tako da veruj mi da na voce i povrce ni sekunde ne moras da pazis :)

krenula sam sa ketom, zivim na grilovanoj ribi i svoj vrsti mesa 3 nedelje, a onda cu ubaciti i mlecne proizvode sa tim u sledece 3 nedelje, plan mi je 6 nedelja da je drzim - pa javim rezultate. mozda ubacim jedan uh dan na svakih 2 nedelje

A jel jedeš povrće? Bar zeleno lisnato, krastavce, tikvice i slične bezkaloričn4 i bezUH stvarčice?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: DM Mart 26, 2011, 10:22:16 pre podne
Ima li ko informaciju, da li i kolko se izgubi proteina u slucaju termicke obrade istih,
kao npr. u slucaju spremanja proteinskih palacinki!?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BojanLeet Mart 26, 2011, 11:56:37 pre podne
Ja imam , ako mislis na whey, mozes mu raditi sta hoces nece se izgubiti protein ( kuvati , peci , sipati u vrelo nesto, izivljavati se na razne nacine :D)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 26, 2011, 01:21:25 posle podne
Nemoj zaboraviti da osim ako nije keto u pitanju da i dalje je naveci procenat uh koje unosimo, tako da se bespotrebno opterecujes. Ako imalo pazis neces imati problema, ali biti opsednut sa unosom uh je kontraproduktivno!

Za onog ko se imalo razume u ovu materiju nema skrivenih uh, tako da veruj mi da na voce i povrce ni sekunde ne moras da pazis :)

krenula sam sa ketom, zivim na grilovanoj ribi i svoj vrsti mesa 3 nedelje, a onda cu ubaciti i mlecne proizvode sa tim u sledece 3 nedelje, plan mi je 6 nedelja da je drzim - pa javim rezultate. mozda ubacim jedan uh dan na svakih 2 nedelje

A jel jedeš povrće? Bar zeleno lisnato, krastavce, tikvice i slične bezkaloričn4 i bezUH stvarčice?



Ne, nishta od toga. Pijem Take one da bih nadomestila sve vitamine. Imam fantasticne rezultate od ove keto dijete i ako sam tek krenula sa tim
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: DM Mart 26, 2011, 04:09:13 posle podne
Ja imam , ako mislis na whey, mozes mu raditi sta hoces nece se izgubiti protein ( kuvati , peci , sipati u vrelo nesto, izivljavati se na razne nacine :D)
Hvala na info, sad cu ga staviti na sto i udarati cekicem! :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Mart 27, 2011, 11:24:00 pre podne
Ja imam , ako mislis na whey, mozes mu raditi sta hoces nece se izgubiti protein ( kuvati , peci , sipati u vrelo nesto, izivljavati se na razne nacine :D)
Hvala na info, sad cu ga staviti na sto i udarati cekicem! :)

Ja se na tvom mestu ne bih previse opterecivala, nego uzivala u palacinkicama. Kako god bilo, ukusne su, prijaju, a bolje da pojedes to nego neki slatkis iz prodavnice .
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Mart 28, 2011, 08:30:37 pre podne
pravila sam jedno vreme sladoled od Ella sira i Elite whey proteina - vanile,  jako je ukusno, ali se i ja pitam koliko je to OK ili nije...  zbog samog whey-a

U svakom slučaju, bar je bitno da ne stoji dugo... već da se odmah pojede/popije. I na samom whey-u je naznačeno Drink immediately
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 28, 2011, 05:20:10 posle podne
pravila sam jedno vreme sladoled od Ella sira i Elite whey proteina - vanile,  jako je ukusno, ali se i ja pitam koliko je to OK ili nije...  zbog samog whey-a

U svakom slučaju, bar je bitno da ne stoji dugo... već da se odmah pojede/popije. I na samom whey-u je naznačeno Drink immediately

jednostavno napravis kolicinu koju ces odmah pojesti, ne mora biti sladoled samo umiksash ellu sa mericom whey=a mada je to meni uzasno preslatko... I bas mi smeta sto su tako slatki.. ja se nateram da popijem litru vode odjednom jer u tu kolicinu mogu da podnesem da mi bude taman koliko treba slatko.. bash chudno..
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: 1Sasha3 Mart 28, 2011, 05:22:34 posle podne
pravila sam jedno vreme sladoled od Ella sira i Elite whey proteina - vanile,  jako je ukusno, ali se i ja pitam koliko je to OK ili nije...  zbog samog whey-a

U svakom slučaju, bar je bitno da ne stoji dugo... već da se odmah pojede/popije. I na samom whey-u je naznačeno Drink immediately

jednostavno napravis kolicinu koju ces odmah pojesti, ne mora biti sladoled samo umiksash ellu sa mericom whey=a mada je to meni uzasno preslatko... I bas mi smeta sto su tako slatki.. ja se nateram da popijem litru vode odjednom jer u tu kolicinu mogu da podnesem da mi bude taman koliko treba slatko.. bash chudno..

O kom proteinu je rec?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 28, 2011, 06:01:13 posle podne
pravila sam jedno vreme sladoled od Ella sira i Elite whey proteina - vanile,  jako je ukusno, ali se i ja pitam koliko je to OK ili nije...  zbog samog whey-a

U svakom slučaju, bar je bitno da ne stoji dugo... već da se odmah pojede/popije. I na samom whey-u je naznačeno Drink immediately

jednostavno napravis kolicinu koju ces odmah pojesti, ne mora biti sladoled samo umiksash ellu sa mericom whey=a mada je to meni uzasno preslatko... I bas mi smeta sto su tako slatki.. ja se nateram da popijem litru vode odjednom jer u tu kolicinu mogu da podnesem da mi bude taman koliko treba slatko.. bash chudno..

O kom proteinu je rec?

100% Whey Protein Professional - ukus jagoda i vanila.. Generalno je super ali samo kad se dosta razblazi, po mom ukusu..
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: DM Mart 28, 2011, 07:20:48 posle podne
Ja imam , ako mislis na whey, mozes mu raditi sta hoces nece se izgubiti protein ( kuvati , peci , sipati u vrelo nesto, izivljavati se na razne nacine :D)
Hvala na info, sad cu ga staviti na sto i udarati cekicem! :)

Ja se na tvom mestu ne bih previse opterecivala, nego uzivala u palacinkicama. Kako god bilo, ukusne su, prijaju, a bolje da pojedes to nego neki slatkis iz prodavnice .
Ja sam zadnji put pojeo slatkis davne 2005 god., tada sam i poslednji put osetio ukus hleba u ustima! :(
Palacinke su OK, prijaju ujutru sa izseckanim vocem, ali dosta brzo "prodju" kroz stomak.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 28, 2011, 07:32:27 posle podne
Ja imam , ako mislis na whey, mozes mu raditi sta hoces nece se izgubiti protein ( kuvati , peci , sipati u vrelo nesto, izivljavati se na razne nacine :D)
Hvala na info, sad cu ga staviti na sto i udarati cekicem! :)

Ja se na tvom mestu ne bih previse opterecivala, nego uzivala u palacinkicama. Kako god bilo, ukusne su, prijaju, a bolje da pojedes to nego neki slatkis iz prodavnice .
Ja sam zadnji put pojeo slatkis davne 2005 god., tada sam i poslednji put osetio ukus hleba u ustima! :(
Palacinke su OK, prijaju ujutru sa izseckanim vocem, ali dosta brzo "prodju" kroz stomak.

Svaka chast! to je i moj cilj - ja nisam nekih 9 meseci, a hleb nekih 3 meseca
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: DM Mart 28, 2011, 09:49:19 posle podne
Ja imam , ako mislis na whey, mozes mu raditi sta hoces nece se izgubiti protein ( kuvati , peci , sipati u vrelo nesto, izivljavati se na razne nacine :D)
Hvala na info, sad cu ga staviti na sto i udarati cekicem! :)

Ja se na tvom mestu ne bih previse opterecivala, nego uzivala u palacinkicama. Kako god bilo, ukusne su, prijaju, a bolje da pojedes to nego neki slatkis iz prodavnice .
Ja sam zadnji put pojeo slatkis davne 2005 god., tada sam i poslednji put osetio ukus hleba u ustima! :(
Palacinke su OK, prijaju ujutru sa izseckanim vocem, ali dosta brzo "prodju" kroz stomak.

Svaka chast! to je i moj cilj - ja nisam nekih 9 meseci, a hleb nekih 3 meseca
Ja bi te lepos savetovao kao "prijatelja" , da pronadjes neki bolji "cilj",
mozda, da se popnes na Mont Everest, da pretrcis pola zemlje, bilo sta,
samo nemoj ovo, jer je bolno! GLADAN SAM!!! :(
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 28, 2011, 10:10:37 posle podne
Ja imam , ako mislis na whey, mozes mu raditi sta hoces nece se izgubiti protein ( kuvati , peci , sipati u vrelo nesto, izivljavati se na razne nacine :D)
Hvala na info, sad cu ga staviti na sto i udarati cekicem! :)

Ja se na tvom mestu ne bih previse opterecivala, nego uzivala u palacinkicama. Kako god bilo, ukusne su, prijaju, a bolje da pojedes to nego neki slatkis iz prodavnice .
Ja sam zadnji put pojeo slatkis davne 2005 god., tada sam i poslednji put osetio ukus hleba u ustima! :(
Palacinke su OK, prijaju ujutru sa izseckanim vocem, ali dosta brzo "prodju" kroz stomak.

Svaka chast! to je i moj cilj - ja nisam nekih 9 meseci, a hleb nekih 3 meseca
Ja bi te lepos savetovao kao "prijatelja" , da pronadjes neki bolji "cilj",
mozda, da se popnes na Mont Everest, da pretrcis pola zemlje, bilo sta,
samo nemoj ovo, jer je bolno! GLADAN SAM!!! :(

hahaha hvala na savetu.. Odvikla sam se ja, nemam potrebu za sad, zaboravila sam i ukus kakav je.. a i ne zelim da se podsecam (:
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: ФИКИ Mart 28, 2011, 11:44:25 posle podne
:D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: webevil Mart 29, 2011, 12:37:30 pre podne
pravila sam jedno vreme sladoled od Ella sira i Elite whey proteina - vanile,  jako je ukusno, ali se i ja pitam koliko je to OK ili nije...  zbog samog whey-a

U svakom slučaju, bar je bitno da ne stoji dugo... već da se odmah pojede/popije. I na samom whey-u je naznačeno Drink immediately

Verovatno to vazi i za iso-100 ... ja stavim pola merice u ela sir koji mi stoji do max 24h ... u cemu je problem kada protein stoji malo duze rastvoren?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: mrki.vuk Mart 29, 2011, 02:53:42 pre podne
uh sta sam ja sve stavljao u blender sa whey-om....nikako,ALI NIKAKO ga nemojte kombinovati sa krastavcima!  ;D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Xenia Mart 30, 2011, 04:34:29 posle podne
uh sta sam ja sve stavljao u blender sa whey-om....nikako,ALI NIKAKO ga nemojte kombinovati sa krastavcima!  ;D

moze sa morskim krastavcima  (:
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: mrki.vuk Mart 30, 2011, 09:59:31 posle podne
moze bukvalno sa cim hoces,ali sa nekim stvarima samo jednom u zivotu :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: webevil Mart 30, 2011, 10:58:34 posle podne
I sta je ispalo na kraju ... Zbog cega protein ne valja da stoji rastvoren?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa April 03, 2011, 07:59:12 posle podne
I sta je ispalo na kraju ... Zbog cega protein ne valja da stoji rastvoren?

Da se ne usmrdi  :) Ne vidim problem da neki kraci period stoji rastvoren  ;D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa April 03, 2011, 08:31:52 posle podne
Ima li ko informaciju, da li i kolko se izgubi proteina u slucaju termicke obrade istih,
kao npr. u slucaju spremanja proteinskih palacinki!?

Neki peptidi u whey-u denaturiraju pri temperaturi od 70- 80 stepeni celzijusa. Peptidima kao beta-laktaglobulin i alfa-laktalbumin, toplina smanjuje vrednost. Ovi peptidi imaju odredjene bioloske benificije poput imune funkcije, ali se ovim postupkom ne moze mnogo ostetiti protein. Cak se dobija isti profil aminokiselina, ukljucujuci i fini L-leucin.
Sve u svemu ne bi se ni primetila razlika u izgledu nakon godina " kuvanih " proteina, naspram konzumiranja ovih hladnih.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa April 06, 2011, 03:25:17 posle podne
ja sam se danas posluzila tvojim receptom za palachinke, 3 belanceta i 1.5 merica proteina od chokolade, i bash je bilo ukusno. :D
Drago mi je da su ti se svidele  ;) Ukusno a korisno.....
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO April 07, 2011, 01:50:47 posle podne
ma palačinke su ti prva liga... jaaaako zasite, ubiju želju za slatkišima (i bilo kojom drugom hranom)  :)

i ja ih pravim sa belancima, whey-om od čokolade i dodam cimet... eventualno smrznutno voće ali nije obavezno
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: deskecar April 09, 2011, 06:22:25 posle podne
ovo mora da se proba:

Healthiest Homemade Protein Bar Yet (http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc#)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO April 12, 2011, 08:28:01 pre podne
jedini problem kod ovih proteinskih recepata je što treba da napraviš količinu koju ćeš pojesti... ili za više osoba... ne može da stoji dugo :(  ako ništa drugo, skameni se
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: biljanans April 12, 2011, 08:34:51 pre podne
Ovaj recept za palacinke sam probala pre neki dan i ispalo je uzasno suvo.
Ne znam gde sam pogresila  :-\
Da li se propeku obe strane, kao redovne palacinke?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO April 12, 2011, 08:41:56 pre podne
Ovaj recept za palacinke sam probala pre neki dan i ispalo je uzasno suvo.
Ne znam gde sam pogresila  :-\
Da li se propeku obe strane, kao redovne palacinke?

i ja tako pravim i jeste malo suvo...  ja sam dodala pola šolje mleka...  možda da staviš i više jaja  jer protein je taj koji se oseti
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: biljanans April 12, 2011, 08:57:30 pre podne
Deluje mi da je sa mlekom mnogo bolja varijanta, ovako samo belanca i protein ... 
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Pegazeka April 12, 2011, 09:30:54 pre podne
juce sam opet pravila ove palacinke ali ovaj put s jednim celim jajetom, malo praska za pecivo i malo jogurta (i pola merice whey). imala sam osecaj kao da mi je cheat day :D

sledeci put ela sa stepom i cimetom kao fil :P
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO April 12, 2011, 11:38:14 pre podne
wow kako ste kreativne... ella, step, cimet...   iznenaĂ°ujete me :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: jekka April 12, 2011, 11:41:10 pre podne
hahaha, sad mi je pao na pamet jedan chlanak iz Pansporta, 'Rivalitet u powerliftingu', chija je ideja pozitivno rivalstvo u cilju dostizanja boljih rezultata.
sad bi bilo malo seksistichki da je bilo koji mushkarac ovo napisao, ali mozda cemo razviti neku vishu kreativnost ovakvim 'prepucavanjem' receptima! :D :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: 1Sasha3 April 13, 2011, 07:41:16 posle podne
sad bi bilo malo seksistichki da je bilo koji mushkarac ovo napisao, ali mozda cemo razviti neku vishu kreativnost ovakvim 'prepucavanjem' receptima! :D :D

Hahahah :D To je neminovno... :P

Btw, ideje su stvarno amazing!
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: senkovic April 18, 2011, 09:03:29 pre podne
Ja i supruga pravimo sladoled od proteina i hiper masa, ubacimo kreatin i glutamin a i multivitaminski i mineral komplet. Bude vrh.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Nabukodonosor Jul 16, 2011, 02:06:10 posle podne
Jel ima kod nas negde da se kupi puter od kikirikija bez secera? Za one power bars-e.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BojanLeet Jul 16, 2011, 04:56:13 posle podne
Napravi sam, 100g kikiriklija sameljes i dodas kasiku maslinovog ulja.
Ja sam trazio gde ima al nisam se usrecio :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Nabukodonosor Jul 16, 2011, 09:05:44 posle podne
Pa nisu samo te dve stavke u sastavu. Mora da ima jos nesto.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BojanLeet Jul 16, 2011, 09:12:49 posle podne
Da, ako nadjes
Ako pravis sam onda ti je i to dosta. Ukus je skroz ok
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Jul 17, 2011, 01:26:07 posle podne
Jel ima kod nas negde da se kupi puter od kikirikija bez secera? Za one power bars-e.


iskreno nisam videla, ali to ne znači da nema...
probaj dobro snabdevene radnje zdrave hrane
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Superman91 Jul 17, 2011, 07:44:33 posle podne
Ja i supruga pravimo sladoled od proteina i hiper masa, ubacimo kreatin i glutamin a i multivitaminski i mineral komplet. Bude vrh.

Strava! :D

Moram to da probam.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Jul 18, 2011, 09:23:19 pre podne
kikiriki puter je energetska bomba :)   super za sportove izdržljivosti, npr biciklizam...

verujem da može i da se napravi u domaćoj varijanti
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BBBbbb Avgust 01, 2011, 01:04:14 pre podne
Jel ima kod nas negde da se kupi puter od kikirikija bez secera? Za one power bars-e.
U Merkatoru par marki, al sta ce ti to...
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Opsenark@ Avgust 01, 2011, 01:06:38 pre podne
Jel ima kod nas negde da se kupi puter od kikirikija bez secera? Za one power bars-e.
U Merkatoru par marki, al sta ce ti to...

HC ketonska dijeta.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BBBbbb Avgust 01, 2011, 01:27:11 pre podne
Jel ima kod nas negde da se kupi puter od kikirikija bez secera? Za one power bars-e.
U Merkatoru par marki, al sta ce ti to...

HC ketonska dijeta.

Mozda sam nesto propustio, koji su to power bars?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Opsenark@ Avgust 01, 2011, 01:29:55 pre podne
Jel ima kod nas negde da se kupi puter od kikirikija bez secera? Za one power bars-e.
U Merkatoru par marki, al sta ce ti to...

HC ketonska dijeta.

Mozda sam nesto propustio, koji su to power bars?

Mislila sam na varijantu eliminishem UH ali se prebijam od masti.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BBBbbb Avgust 01, 2011, 01:53:31 pre podne
Ako ces HC onda ni kikiriki nije najsrecniji izbor, a mozda se i neko od Poliquinovaca javi i sa onom budji i phytoestrogenom.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Robert Avgust 01, 2011, 09:37:52 pre podne
Ne volim ga ni malo(puter od kikirikija). :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Avgust 02, 2011, 08:46:57 posle podne
Ni ja bez džema ;)
ali ide mi lepo kad ga namažem na kriške od jabuke... fino kiselo-slatko a malo i da se promani jednoteistotejednoteisto....
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Oktobar 14, 2011, 02:29:19 posle podne
Proteinski puding

- litar mleka 0,5
- dve merice proteina
- jedna supena kasika gustina
- 6-7 natreena

Razmuti se u jednu posudicu protein da se dobije kasa, a u drugu gustin, pred kljucanje mleka doda se prvo protein, pa se sjedini i zatim gustin.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Robert Oktobar 14, 2011, 07:44:55 posle podne
A, tu je i pravi proteinski puding. :) Probaću ga uskoro. :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Oktobar 15, 2011, 01:46:38 posle podne
I jesi lli, jesi???? ;)
šta čekaš o btw koliko košta?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Robert Oktobar 15, 2011, 02:47:52 posle podne
Čekam da odem u Nemačku. Tamo ga kupujem. :)

Inače, ovako izgleda pripremljen. Mmmmmmmmmmmmmm! :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: nemus94 Oktobar 15, 2011, 04:18:00 posle podne
Jel ima to slucajno kod nas? Mada vec pretpostavljam odgovor :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Oktobar 15, 2011, 05:50:11 posle podne
Dok ne stigne tako nesto kod nas, parola, snadji se :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Ivan_Lendjer Oktobar 15, 2011, 06:52:39 posle podne
probao "puding" i odlican je :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Robert Oktobar 15, 2011, 07:05:44 posle podne
Jel ima to slucajno kod nas? Mada vec pretpostavljam odgovor :D

Odlično ti ide sa pretpostavkama. :D ;D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Oktobar 15, 2011, 08:47:55 posle podne
probao "puding" i odlican je :D

Kupovni ili domacu radinost? :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: seena91 Oktobar 15, 2011, 08:53:11 posle podne
Recept:
jedna, dve merice proteina + belance i sve razmutiti, staviti na tiganj i uraditi kao palacinke
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Ivan_Lendjer Oktobar 16, 2011, 09:14:58 pre podne
probao "puding" i odlican je :D

Kupovni ili domacu radinost? :)
kupovni... ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: nemus94 Oktobar 16, 2011, 01:05:11 posle podne
pa gde si ga kupio?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Ivan_Lendjer Oktobar 16, 2011, 06:07:13 posle podne
drug iz Svedske doneo za sebe i napravio pa sam probao...
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Oktobar 16, 2011, 07:51:05 posle podne
Zvuči kao hit... očekujem ga u pansportu ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Robert Oktobar 16, 2011, 08:34:44 posle podne
MHP ima odlične proizvode ali ga nikada nije bilo u Srbiji. Nisam siguran ni da ga ima kod suseda(HR, SLO...).
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Oktobar 18, 2011, 01:31:32 posle podne
Ne znam kad je to ikad zaustavilo PS... ali ajde, držimo palčeve, malo lobiramo itd ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Robert Oktobar 18, 2011, 10:42:33 posle podne
Samo treba da se javi dovoljna potražnja i eto ga na našim policama. :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Oktobar 22, 2011, 11:12:27 pre podne
slažem se, zvuči super i originalno :=)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Galleryst Novembar 02, 2011, 06:25:06 posle podne
Zanimaju me 2 stvari :) 1. Shta je bolje - kuvana ili pechena junetina? :) 2. Molim vas dajte mi neki recept vezan za sardine/tunjevinu, bilo shta, samo da mogu nekako da progutam to, josh nisam nashao nachin da mogu da se nateram da pojedem to, a hocu da pochnem redovno da jedem :/
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BojanLeet Novembar 02, 2011, 06:29:51 posle podne
Zanimaju me 2 stvari :) 1. Shta je bolje - kuvana ili pechena junetina? :) 2. Molim vas dajte mi neki recept vezan za sardine/tunjevinu, bilo shta, samo da mogu nekako da progutam to, josh nisam nashao nachin da mogu da se nateram da pojedem to, a hocu da pochnem redovno da jedem :/
1. svejedno, sta je tebi lakse (podrazumeva se da ako peces to radis bez dodavanja masti/ulja/k/palca)
2. ako ti se ne svidja ne vidim zasto bi morao da jedes bilo sta, nista magicno nema u ni jednoj od te 2 ribe
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Galleryst Novembar 02, 2011, 06:43:13 posle podne
Sve pechem na roshtilju, nije to problem :) Svi jako hvale kombinaciju npr. 4 belanca, pola litre mleka i jedno pakovanje sardina u blender :) Voleo bih da uvedem to u ishranu, samo da pronadjem neku lepu kombinaciju :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BojanLeet Novembar 02, 2011, 06:46:19 posle podne
Sve pechem na roshtilju, nije to problem :) Svi jako hvale kombinaciju npr. 4 belanca, pola litre mleka i jedno pakovanje sardina u blender :) Voleo bih da uvedem to u ishranu, samo da pronadjem neku lepu kombinaciju :)
Zvuči čarobno
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Galleryst Novembar 02, 2011, 06:48:39 posle podne
Nadam se da mi neko mozhe dati odgovor, nema koristi od odgovora tipa "zvuchi charobno" itd ;) Poz!
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Tokan Novembar 02, 2011, 07:13:50 posle podne
Ako od toga ne dobijes proliv,onda ne znam od cega ces :D Masnoce iz mleka, i ulje iz sardine/ tune pomesano, nece da izadje na dobro.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Kalonji Novembar 02, 2011, 09:31:21 posle podne
hahahahha, čoveče, pa to ne bi ni za 100 evra popio.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Novembar 02, 2011, 09:59:43 posle podne
Sve pechem na roshtilju, nije to problem :) Svi jako hvale kombinaciju npr. 4 belanca, pola litre mleka i jedno pakovanje sardina u blender :) Voleo bih da uvedem to u ishranu, samo da pronadjem neku lepu kombinaciju :)

Uvedi tu kombinaciju (min pola litre mleka) ali možda ne baš sve u istom šejku :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Galleryst Novembar 02, 2011, 10:06:21 posle podne
Probao sam jednom ali mi je jako teshko bilo, bash je gadno :) Da li ima neko ovde ukusniji nachin za pripremu sardina? :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Kalonji Novembar 02, 2011, 10:18:03 posle podne
A zbog čega se ti prijatelju toliko mlatiš sa sardinama?
Ako hoćes da priča vuče na proteine onda uzmi tunjevinu.
Meni su sardine blagi užas i nemam nameru više ikad da ih jedem.
Imaš tunu da kupiš u super marketima po nekim povoljnim cenama i
udri po tome.Mani se smrdljivih nepopravljivih sardina.
Imaš razne ribe, od zamrznutih pa na dalje..
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Galleryst Novembar 02, 2011, 10:22:51 posle podne
Mozhe i tunjevina, samo, hocu to da jedem pa trazhim neke lepe recepte poshto mi je ruzhno da jedem ovako samu :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Novembar 02, 2011, 10:35:21 posle podne
Pa mozes recimo da napravis pastetu od tunjevine. Stavis u blender kuvana jaja, zatim tunjevinu, luk i malo ljute papricice ako volis da ti rezi ...sve to izblendovati i eto ukusne pastetice :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BojanLeet Novembar 02, 2011, 10:40:03 posle podne
Ozbiljno, ako nesto ne volis zasto bi to jeo? Jeez
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Galleryst Novembar 02, 2011, 10:40:52 posle podne
Pa mozes recimo da napravis pastetu od tunjevine. Stavis u blender kuvana jaja, zatim tunjevinu, luk i malo ljute papricice ako volis da ti rezi ...sve to izblendovati i eto ukusne pastetice :)

Konachno odgovor! Hvala lepo, probam sutra pa javim :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Novembar 02, 2011, 10:42:15 posle podne
Pa mozes recimo da napravis pastetu od tunjevine. Stavis u blender kuvana jaja, zatim tunjevinu, luk i malo ljute papricice ako volis da ti rezi ...sve to izblendovati i eto ukusne pastetice :)

Konachno odgovor! Hvala lepo, probam sutra pa javim :)
;) vazi
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Kalonji Novembar 02, 2011, 10:43:51 posle podne
      http://www.coolinarika.com/tag/tuna/ (http://www.coolinarika.com/tag/tuna/)

Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: *SHONE* Novembar 03, 2011, 08:14:58 pre podne
Pa mozes recimo da napravis pastetu od tunjevine. Stavis u blender kuvana jaja, zatim tunjevinu, luk i malo ljute papricice ako volis da ti rezi ...sve to izblendovati i eto ukusne pastetice :)

Ili slično što sam ja pravio. Tuna, kuvana belanca, ela sir, beli luk u blend pa dodami blago proprženi susam. Susam daje fantastičan ukus.
Konachno odgovor! Hvala lepo, probam sutra pa javim :)
;) vazi
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Galleryst Novembar 03, 2011, 08:31:18 posle podne
Evo upravo jedem tunjevinu/belanca/ellu/zachini iz blendera sa pechenom junetinom i zadovoljan sam, pored elle i zachina ni ne osecam tunjevinu, drago mi je da cu moci nekako to da jedem :) Hvala Miro :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: BBBbbb Novembar 04, 2011, 11:06:44 pre podne
      http://www.coolinarika.com/tag/tuna/ (http://www.coolinarika.com/tag/tuna/)


Koliko ja volim ovaj sajt :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Novembar 04, 2011, 03:16:35 posle podne
Evo upravo jedem tunjevinu/belanca/ellu/zachini iz blendera sa pechenom junetinom i zadovoljan sam, pored elle i zachina ni ne osecam tunjevinu, drago mi je da cu moci nekako to da jedem :) Hvala Miro :)

Svaka čast! Super sastav a ako su začini dobri verovatno ima i dobar ukus..
nema potrebe da se jede neukusna hrana
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Novembar 04, 2011, 04:44:24 posle podne
Evo upravo jedem tunjevinu/belanca/ellu/zachini iz blendera sa pechenom junetinom i zadovoljan sam, pored elle i zachina ni ne osecam tunjevinu, drago mi je da cu moci nekako to da jedem :) Hvala Miro :)

Nema na cemu :) Drago mi je da je problem resen :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Novembar 04, 2011, 04:45:47 posle podne
      http://www.coolinarika.com/tag/tuna/ (http://www.coolinarika.com/tag/tuna/)


Koliko ja volim ovaj sajt :D

Ekstra je !!! Ovo se mora isprobati..
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Novembar 07, 2011, 06:10:07 posle podne
to i ja radim, ella sir i tunjevina i razno povrće (vlasac se jako dobro uklapa) + masline ili luk, čak i limun

;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Galleryst Novembar 23, 2011, 02:19:07 posle podne
Evo upravo jedem tunjevinu/belanca/ellu/zachini iz blendera sa pechenom junetinom i zadovoljan sam, pored elle i zachina ni ne osecam tunjevinu, drago mi je da cu moci nekako to da jedem :) Hvala Miro :)

Svaka čast! Super sastav a ako su začini dobri verovatno ima i dobar ukus..
nema potrebe da se jede neukusna hrana

Nema uopshte losh ukus a i volim ljutkasto pa sam malo vishe stavio tucane paprike :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Novembar 25, 2011, 08:18:49 posle podne
tooo... uživaj u hrani, zašto da ne...
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Januar 06, 2012, 09:41:31 posle podne
Proteinske projice Ljube Pantovic :)

Za 12 proja;
- 3 belanceta
- 1 zumance
- 5 ml lanenog ulja
- 50 gr kukuruznog brasna
- 50 gr belog brasna
-  4 merice proteina ( 2 Gaspari coockies and cream i 2 Gaspari choco peanut butter)
-  100-150ml mleka
- prasak za pecivo

3 belanca i 1 zumance umutiti sa 5 ml lanenog ulja. Zatim dodati 50g kukuruznog brasna, 50g belog brasna i 4 pune merice protein pudera.
Dodati 100-150ml mleka i na kraju prasak za pecivo. Smesa treba da bude polu tecna. Peci u zagrejanoj rerni na 200 stepeni oko 15 minuta. Projice treba da budu krckave spolja,glatke odozgo i mekane unutra. Peci u plehu za mafine od 12 komada.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Aca87 Januar 07, 2012, 12:33:47 pre podne
Koliko ja znam veci deo proteina iz whey-a i blenda se unisti pri visokim temperaturama,tako da to dodje bacen prasak
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Januar 07, 2012, 07:01:51 posle podne
Naravno da se denaturiše kao i protein mesa pa ga opet jedeš..
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Aca87 Januar 07, 2012, 07:35:33 posle podne
Koliko znam svi proizvodjaci navode kako je whey dobijen nekim ultra-mega-giga hladnim filtracijama :),da bi se sacuvala bioloska vrednost.Za meso ne znam koliki % se denaturise a koliko ostane,ali ja ne bih tako bacao whey.E sad koliko se secam kod jaja je obrnuto,tj. raste im bioloska vrednost pri termickoj obradi,ili sam ja pobrkao nesto?Ako je tako,onda treba da jedemo barena-pecena jaja i zivo meso  ;D.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: believe Februar 12, 2012, 01:58:53 posle podne
Pa mozes recimo da napravis pastetu od tunjevine. Stavis u blender kuvana jaja, zatim tunjevinu, luk i malo ljute papricice ako volis da ti rezi ...sve to izblendovati i eto ukusne pastetice :)

Kad je najpogodnije pojesti ovaj obrok? Poslije, prije treninga..? :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: believe Februar 12, 2012, 02:03:17 posle podne
Ima li koji proteinski recept  bez wheya?:p
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Februar 13, 2012, 05:57:43 posle podne
tunjevina, ella sir, povrće (krastavčići npr kiseli)  ili masline, vlasac, luk, limun.... sve zajedno smiksaš kao paštetu

ali whey-a se nemoj bojati ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Februar 13, 2012, 10:08:26 posle podne
realno whey bi ti dobro dosao...
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: believe Februar 13, 2012, 11:25:38 posle podne
Ne bojim, ali, ne znam... Imam 17 g. i jos uvijek ne bih da ga uzmem. Htjela bih da ostvarim cilj bez wheya, barem za sada :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Februar 14, 2012, 09:10:52 pre podne
Ok, onda samo kvalitetna ishrana.  Puna povrća, ribe, belog mesa... a pored toga (kontrolisano) voća, žitarica, složenih ugljenih hidrata. Ne samo da ćeš izgledati lepo već ćeš se i osećati super ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: believe Februar 14, 2012, 01:06:45 posle podne
Znam taj osjecaj, vrlo mi je poznat :) Naviknuta sam na zdravu ishranu i onda mi ne pricinjava bas neko zadovoljstvo, kad se desi da pojedem nesto od "junk food" :))
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Februar 15, 2012, 10:07:51 posle podne
Poptuno se slžame sa tobom da treba da središ ishranu maksimalno pre nego što krenep sa suplementacijom... ali svakako mogu da ti kažemd a je whey poptuno bezbedan suplement i da kad se odlučiš možeš ga slobodno uzimati
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Februar 16, 2012, 10:24:26 posle podne
Znam taj osjecaj, vrlo mi je poznat :) Naviknuta sam na zdravu ishranu i onda mi ne pricinjava bas neko zadovoljstvo, kad se desi da pojedem nesto od "junk food" :))

ključ je uvek u umerenosti... kada dostignemo željenu formu možemo sebi priuštiti koji obrok kojim "varamo"... nekad i to dobro doĂ°e kao šok za organizam :)  i to se neće loše odraziti na formu...treba uživati i u tome, dok je umerenost tu nema problema sa vitkom linijom do kraja života :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Opsenark@ Februar 16, 2012, 10:46:43 posle podne
Znam taj osjecaj, vrlo mi je poznat :) Naviknuta sam na zdravu ishranu i onda mi ne pricinjava bas neko zadovoljstvo, kad se desi da pojedem nesto od "junk food" :))

ključ je uvek u umerenosti... kada dostignemo željenu formu možemo sebi priuštiti koji obrok kojim "varamo"... nekad i to dobro doĂ°e kao šok za organizam :)  i to se neće loše odraziti na formu...treba uživati i u tome, dok je umerenost tu nema problema sa vitkom linijom do kraja života :)

Apsolutno se slazem ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Galleryst Mart 25, 2012, 01:27:24 posle podne
Evo veceras ovo pravim pa ako nekoga zanima (naravno ne sto ja pravim nego shto uopshte postoji :P )

kris muffins (http://www.youtube.com/watch?v=uwhyTXKN8fU#ws)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Mart 26, 2012, 03:01:44 posle podne
Znam taj osjecaj, vrlo mi je poznat :) Naviknuta sam na zdravu ishranu i onda mi ne pricinjava bas neko zadovoljstvo, kad se desi da pojedem nesto od "junk food" :))

ključ je uvek u umerenosti... kada dostignemo željenu formu možemo sebi priuštiti koji obrok kojim "varamo"... nekad i to dobro doĂ°e kao šok za organizam :)  i to se neće loše odraziti na formu...treba uživati i u tome, dok je umerenost tu nema problema sa vitkom linijom do kraja života :)

Amin...
čak mislim da nekad ni ne treba čekati željenu formu jer kako mi je iskustvo pokazalo mnogi je nikad ni ne dostignu (zbog pogrešne slike o sebi, a ne zbog stvarne loše forme)...
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Mart 26, 2012, 07:04:44 posle podne
Znam taj osjecaj, vrlo mi je poznat :) Naviknuta sam na zdravu ishranu i onda mi ne pricinjava bas neko zadovoljstvo, kad se desi da pojedem nesto od "junk food" :))

ključ je uvek u umerenosti... kada dostignemo željenu formu možemo sebi priuštiti koji obrok kojim "varamo"... nekad i to dobro doĂ°e kao šok za organizam :)  i to se neće loše odraziti na formu...treba uživati i u tome, dok je umerenost tu nema problema sa vitkom linijom do kraja života :)

Amin...
čak mislim da nekad ni ne treba čekati željenu formu jer kako mi je iskustvo pokazalo mnogi je nikad ni ne dostignu (zbog pogrešne slike o sebi, a ne zbog stvarne loše forme)...

jer covek nikad nije zadovoljan i uvek hoce vise i bolje :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc Mart 30, 2012, 06:52:41 posle podne
Naravno da uvek može bolje ali treba sebe i pohvaliti postignutim a ne živeti u frustraciji perfekcionizma
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Mart 30, 2012, 06:59:50 posle podne
Naravno da uvek može bolje ali treba sebe i pohvaliti postignutim a ne živeti u frustraciji perfekcionizma

Slazem se ..
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Galleryst Mart 30, 2012, 07:32:01 posle podne
Zar niko nije video ove mafine sto sam postavio? :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa Mart 30, 2012, 07:34:53 posle podne
Videli ali nismo probali :D Tako je i meni prosao nezapazeno proteinski puding a divan je :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa April 01, 2012, 12:32:53 posle podne
[img]

Osvezavajuci dezert od whey-a...
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa April 05, 2012, 04:05:52 posle podne
-pola litre vode
-kesica zelatina
-dve merice whey-a

LIKE!
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc April 07, 2012, 07:01:05 pre podne
Šta ti je psiha...
isto ko i šejk samo malo želatina i to je to... liči na sladoled us vakom slučaju :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa April 07, 2012, 12:33:39 posle podne
Onako samo popijes a ovako vec imas poslasticu ;)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO April 07, 2012, 12:38:58 posle podne
izgleda sjajno, mozda dodati i lesnike, bademe... super super!
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: daniela svarc April 13, 2012, 01:34:02 posle podne
Onako samo popijes a ovako vec imas poslasticu ;)

Što bi rekli : nagradicu :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miraa April 26, 2012, 05:17:15 posle podne
Protenski keksici...vrlo su fini..

- dva belanceta
- malo ovsene kase
- malo mleka 0,5
- dve merice whey-a
- neko smrznuto voce(borovnice, visnje, maline, mogu i sitno seckane banane)
- malo praska za pecivo
- malo cimeta
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Stefan L. Jul 17, 2015, 06:24:19 pre podne
Ima li ko neki recept za palačinke sa whey-om ali da je provereno probao i video da valja?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: TwinSix Jul 17, 2015, 06:31:25 pre podne
Nikad to ne bude kao palačinke koje su nam mame pravile.
Ja sam probao par puta, izblendaš ovsene 100 gr, dodaš 3 jajeta, dodaš whey i mleka toliko da napraviš željenu gustinu.
Razliješ po teflonu na debljinu koju želiš. Bude dosta suvo i ja sam obično preko njih stavljao onaj low cal swiss puding, ali meni je to bio cheat.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Jul 17, 2015, 02:36:56 posle podne
Ima li ko neki recept za palačinke sa whey-om ali da je provereno probao i video da valja?

ja imam jednu malo kaloričniju, ali baš kvalitetnu opciju

Palačinku napraviš od malo ovsenog brašna (ja sameljem ovsene da dobijem brašno), dodaš mericu whey-a od čokolade, 2 belanca i 1 celo jaje (zavisi od mere) , tek malo mleka, kašikica kakaa bez šećera, kašikica cimeta... dobro umutiš mikserom sve zajedno i prospeš na tiganj...   po želji možeš dodati kupine-borovnice ili tako nešto dok se jedna strana peče,  a ja umesto toga ispečem par ovakvih palačinki i fllujem gnječenom bananom... čoko bananica :)
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Cvetko Jul 17, 2015, 02:47:55 posle podne
Ima li ko neki recept za palačinke sa whey-om ali da je provereno probao i video da valja?
Jaja, whey + voda/mleko
a druga varijanta je da se dodaju ovsene pahuljice koje se pre toga izblenduju

Pravim skoro svako jutro ovu varijantu sa ovsenim :D
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miletić Dušan Jul 17, 2015, 03:13:44 posle podne
Jel si pravio i ovu bez ovsenih, kako to ispadne  ?
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Cvetko Jul 17, 2015, 03:34:37 posle podne
Jesam, al iskreno mnogo je lepse sa ovsenim, ovako je ukus nekako mnogo jak, a i ukus whey-a kad se pece...to sam kupio bio par kesica da probam ove palacinke, ako imas whey-a na pretek probaj, ali ovsene+whey+jaja su zakon :D

Al dobro, ukusi su razliciti
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Jul 17, 2015, 03:51:14 posle podne
Jel si pravio i ovu bez ovsenih, kako to ispadne  ?

Ispadne super i bez ovsenih
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Miletić Dušan Jul 17, 2015, 04:00:31 posle podne
Videću da kupim ovseno brašno u zdravoj hrani jer nemam gde da ga sameljem, 1000x puta hteo da pravim i ono mi uvek fali a kad odem u radnju ja zaboravim da kupim.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Stefan L. Jul 17, 2015, 11:10:51 posle podne
Nikad to ne bude kao palačinke koje su nam mame pravile.
Ja sam probao par puta, izblendaš ovsene 100 gr, dodaš 3 jajeta, dodaš whey i mleka toliko da napraviš željenu gustinu.
Razliješ po teflonu na debljinu koju želiš. Bude dosta suvo i ja sam obično preko njih stavljao onaj low cal swiss puding, ali meni je to bio cheat.


Meni to nije cheat :D

Kad hoću palačinku koja je savršena odem u Pinokio u Zemunu,a ovo čisto da ima za promenu.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: Stefan L. Jul 17, 2015, 11:11:49 posle podne
Ima li ko neki recept za palačinke sa whey-om ali da je provereno probao i video da valja?

ja imam jednu malo kaloričniju, ali baš kvalitetnu opciju

Palačinku napraviš od malo ovsenog brašna (ja sameljem ovsene da dobijem brašno), dodaš mericu whey-a od čokolade, 2 belanca i 1 celo jaje (zavisi od mere) , tek malo mleka, kašikica kakaa bez šećera, kašikica cimeta... dobro umutiš mikserom sve zajedno i prospeš na tiganj...   po želji možeš dodati kupine-borovnice ili tako nešto dok se jedna strana peče,  a ja umesto toga ispečem par ovakvih palačinki i fllujem gnječenom bananom... čoko bananica :)

Nije to previše kalorično za mene :D

Nije mi cilj six pack,tako da će raditi posao povremeno.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: TwinSix Jul 20, 2015, 06:28:22 pre podne
Nikad to ne bude kao palačinke koje su nam mame pravile.
Ja sam probao par puta, izblendaš ovsene 100 gr, dodaš 3 jajeta, dodaš whey i mleka toliko da napraviš željenu gustinu.
Razliješ po teflonu na debljinu koju želiš. Bude dosta suvo i ja sam obično preko njih stavljao onaj low cal swiss puding, ali meni je to bio cheat.


Meni to nije cheat :D

Kad hoću palačinku koja je savršena odem u Pinokio u Zemunu,a ovo čisto da ima za promenu.
Slažem se, (sada sa ove tačke gledišta) da nije, i ne spremam ih već poodavno. Ako bih palačinke, odem kod devojke da mi ih napravi. I posle mi ne trebaju duže vreme. Proteinske ''poslastice'' sam izbrisao iz glave.
Naslov: Odg: Proteinski recepti
Poruka od: MightyMO Jul 20, 2015, 10:22:43 pre podne
Ima li ko neki recept za palačinke sa whey-om ali da je provereno probao i video da valja?

ja imam jednu malo kaloričniju, ali baš kvalitetnu opciju

Palačinku napraviš od malo ovsenog brašna (ja sameljem ovsene da dobijem brašno), dodaš mericu whey-a od čokolade, 2 belanca i 1 celo jaje (zavisi od mere) , tek malo mleka, kašikica kakaa bez šećera, kašikica cimeta... dobro umutiš mikserom sve zajedno i prospeš na tiganj...   po želji možeš dodati kupine-borovnice ili tako nešto dok se jedna strana peče,  a ja umesto toga ispečem par ovakvih palačinki i fllujem gnječenom bananom... čoko bananica :)

Nije to previše kalorično za mene :D

Nije mi cilj six pack,tako da će raditi posao povremeno.

Javi kako ti se sviĂ°aju :)