Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: *Milos* Februar 25, 2011, 04:19:46 posle podne
-
Kukuruzna svila - prirodno sredstvo za bezbedno mršavljenje. Kukuruz, tacnije kukuruzna svila, koja u vreme cvetanja ove biljke visi sa ploda u vidu tananih i svilenkastih vlakana, jeste pouzdano i potpuno bezopasno prirodno sredstvo za mršavljenje.
Caj od kukuruzne svile:
U jednu šolju veoma vrele (ne kljucale) vode potopiti jednu kašikicu kukuruzne svile i staviti da odstoji 5-10 minuta. U toku dana potrebno je popiti najmanje 5 šolja caja u jednakim razmacima od po nekoliko sati. Caj od kukuruzne svile nema štetnih dejistava tako da se može koristiti u dužem vremenskom periodu.
Jabukovo sirce - je odlicno sredstvo za mršavljenje. Pored toga sto "topi masti", utice na ubrzavanje metabolizma sto predstavlja najbitniji faktor za ocuvanje vitke linije. Zdrava dijeta nije ona koja se zasniva na gladovanju vec ona koja pospesuje sagorevanje unetih kalorija i umanjuje osecaj gladi.
Celer - je biljka za koju se kaze da ima negativne kalorije. Sta to ustvari znaci? Znaci da je za varenje celera potrebno utrositi vise kalorija nego sto on u sebi sadrzi. Preporucuje se kao namirnica za mrsavljenje jer stvara osecaj sitosti sa nula unetih kalorija.
Kostica masline - je korisna stvar za mrsavljenje. Kada jedete masline progutajte i neku kosticu, ona ce znatno umanjiti osecaj gladi jer joj je potrebno dosta vremana da bi se svarila. Pri tom ce umanjiti lucenje zeludacne kiseline i stvoriti sasvim ugodan osecaj u stomaku. Samo nemojte u tome preterivati jer mozete preopteretiti zeludac. Najcesce je i jedna kostica dnevno dovoljna.
Kokosovo ulje - uspesno smanjuje apetit, najbolje utoljava glad od svih drugih masnoca pa i ostalih namirnica. Ako jedete hranu pripremljenu s ovim uljem imacete duzi osecaj sitosti i necete ogladneti izmeĂ°u obroka. Samim tim kokosovo ulje je pomocno, indirektno sredstvo za mrsavljenje.
Crni kim - istocni narodi veruju da crni kim sprecava gojaznost pa ga zato treba koristiti uz namirnice koje goje (pogotovo hleb i peciva).
Med i cimet - svako jutro, pola sata pre dorucka, na gladan stomak i uvece, pre spavanja, uzimati mesavinu od jednakih delova meda i cimeta koji su umesani i prokuvani u jednoj casi vode. Ovom terapijom ne dozvoljavamo masnocama da se formiraju i akumuliraju u nasem telu.
Zeleni caj - kofein u zelenom caju ogranicava apsorpciju masti i povecava sposobnost tela da sagori unete kalorije, zbog cega se sve vise koristi kao efikasno prirodno sredstvo za mrsavljenje. Ovaj caj nema nezeljenih efekata osim kod ljudi koji su preosetljivi na kofein.
* * *
Osim toga strogo izbegavati sledece namirnice: slatkiše, beli hleb i proizvode od belog brasna, krompir, svinjsko meso, majonez, smoki, cips i sve grickalice, gazirana i alkoholna pica. Prednost dati crnom hlebu i proizvodima od crnog brasna, redovno unositi namirnice bogate vlaknima (sargarepa, grasak, boranija, brokoli, ovas, raz...). Sto se tice mesa upotrebljavati piletinu, curetinu, junetinu i morsku ribu, najbolje u barenom obliku
Konzumirajte dosta vode
Nedovoljan unos tečnosti u organizam može da uspori metabolizam. Voda je potrebna za niz metaboličkih procesa uključujući probavu, uklanjanje nečistoće i regulaciju temperature. Osim što ćete podići metabolizam, na ovaj način ćete se i boriti protiv gladi. Dobro je da vam voda koju pijete bude malo hladnija jer telo troši dodatne kalorije na zagravanje unesene tečnosti.
Prirodni sastojak kave, kofein, ubrzava metabolizam i može da popravi oksidaciju masnog tkiva. Jedna šolja kafe pre treninga održaće vas budnima i efikasno ćete se boriti protiv umora dok trenirate.
-
kukuruzna svila, peršun, uva, breza, kopriva, brusnica, zeleni čaj,
odlično izbacuju vodu iz organizma...
-
@*Milos*
molim te da ako si copy/paste-irao ovaj txt da navedeš izvor...
TakoĂ°e, to za koštice masline iskreno prvi put čujem.. a lično ne poznajem nikoga ko bi gutao koštice kad ima toliko drugih namirnica sa puno vlakana (nesvarljivih).. tako da tehnički koštica se ne svari nego se razloži ;)
Iako neke od stvari koji si napisao podržavam tipa da šta je generalno dobro jesti (celer, piti zeleni čaj i slično), zaista ne bi preporučila da neko jede belu kiflu pa makar i sa kimom (i sam si dole rekao da ih treba izbegavati)... zatim šta znači iste količine meda i cimeta?... kokosovo ulje ima previše zasićenih masti...
-
Crveni grejpfut
Sadrzi narigin antioksidant koji je veoma mocan sagorevac masti. Ja obozavam da ga nacedim i pijem kao sok.
-
da, ekstrakt gorke narandže je vrlo vrlo čest sastojak i sagorevača masti
-
Najefikasnije biljke za mršavljenje su povrće (pa makar imale i po koju pozitivnu kaloriju ;))
-
Najefikasnije biljke za mršavljenje su povrće (pa makar imale i po koju pozitivnu kaloriju ;))
Slazem se, najsigurnije i ne moze da omane ;)
-
što se povrća tiče, omiljeno mi je u poslednje vreme da propržim na tiganju sa tek tek malo ulja one male zelene prokulice... sa malo vegete... odlično ide uz piletinu
-
Ovo sto kazes za kostice masline, ja nijesam znala dok moj tata nije poceo da ih guta prije godinu, dvije. Ali on to nije radio zbog apetita, vec zbog zdravlja, ne mogu se tacno sjetiti zbog cega.
-
Malo si nam osvezila temu...2 godinice... ;)
-
;Kopam po forumu, trazim ono sto mi treba, i kad procitah ovo rekoh da napisem :)
-
da li ima smisla jesti grejp ako se jede samo ona sama unutrasnjost, socna, bez opne? primetila sam da ustv ona gorka, sto i ne volim bas :D
-
Pa taj ''gorki'' deo,ta unutrasnjost je i jedino bitna :)