Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Gejneri => Temu započeo: hammerhead Mart 04, 2011, 06:30:13 posle podne
-
Sta mislite o kombinaciji Scitec Hemo No i Scitec Amino 5600 ?
Moze li da se koriste istovremeno i ima li logike koristiti ih ?
Pozdrav svima ;D
-
Pozdrav i tebi. :)
Mogu se koristiti zajedno ali imaš i boljih kombinacija. Zavisi da li imaš whey protein, koji je osnova.
No, ako hoćeš dobre amino u tabletama, imaš Univerzalove Amino 1900 i Dymatize Super Amino.
Inače, Hemo NO je sasvim ok proizvod.
Ali, reci ti nama koji ti je cilj i da li već imaš nešto od suplementacije? :)
-
E ovako posto radim dosta ,,jake,, treninge u teretani od po min 3 sata (tegovi + 15 min vijaca) ali nekako slabo napredujem tj ima rezultata ali nisam bas nesto zadovoljan u odnosu koliko se trudim i radim (genetika valjda).Biceps mi je malo problematican jer sporije dobija na obliku i velicini...
Moram da napomenem i to da sam do pre godinu dana imao veliki visak kilograma tj.120 kg na 186 visine.Trenutno stanje je 95 kg.
Trenutno sam pri samom kraju sa Scitec-ovim taurinom i proteinom 100% pa bih posle pauze i ,,ciscenja,, presao na gorepomenutu kombinaciju uz isti taj protein.
-
pa nije ni cudo sto nenapredujes kad ti trening traje 3 sata sa tegovima :) Smanji to bar duplo.
-
Kako da smanjim kad i posle tih tri sata imam utisak da bih mogao jos toliko... stvarno ne znam koji mi je :-) valjda prevelika zelja za napretkom :-)
-
Neces sa tim nista postici, samo ces se upropastiti. Nek ti kaze neko od iskusnijih, ali neverujem da ce ti nesto drugo reci.
-
3h LOL.
Brate, 1,5h max. Nzm kako treniraš, ali jel ideš ti na maxeve nekad i do otkaza? Ako uradiš dve ozbiljne vežbe za grupu po 3-5 serija piramidalno do otkaza, i još dodaš dve izolacione nema šta da se tu mnogo filosofira... krepao si i ideš kući.
-
Svaku vezbu koju radim,radim je po pet serija od 10 do 12 ponavljanja.I tako za sve grupe misica,tako da dok ja to sve odradim proleti mi tih tri sata ko nista.Najveca fora je sto posle vezbi sa tegovima imam utisak kao da nisam nista radio i da bih mogao sve ispocetka,jedino osetim umor posle vijace.
-
Ako radis celo telo 5serija je jako puno
-
3 sata? 45 min - 90 min je optimum za trening, ne znam ni da li profesionalci tako treniraju u komadu celo telo i na taj nacin...nije ni cudo sto nemas napredak, ali ovde ce ti svi isto reci tako da probaj da popricas sa nekim u teretani oko prilagodjavanja nacina treniranja onome sta zelis da postignes.
-
Ne ne naravno da ne radim svaki trening celo telo... Podelio sam na 1 dan - grudi biceps , 2 dan - ledja triceps , 3 dan - ramena noge , 4 dan odmor pa sve jovo na novo :-)
-
Da ti trening traje tri sata,nema drugo logicno objasnjenje nego da izmedju serija pravis ogromnu pauzu ili ne radis tako kako si rekao ili neki 2 sata provedes u prici sa ljudima u teretani...
-
Ne ne naravno da ne radim svaki trening celo telo... Podelio sam na 1 dan - grudi biceps , 2 dan - ledja triceps , 3 dan - ramena noge , 4 dan odmor pa sve jovo na novo :-)
tebra, za mene si misterija:) pa kolike pauze pravis izmedju serija?!?!
-
Ako radis 4 vezbe za grudi u pet serija, to je ukupno 20 serija po minut za svaku i po minut izmedju vezbi to je 24 min,plus biceps jos toliko,48 min,zagrevanje 12 min,to je 60 min ukupno i vijacu 15 min,to je sat i 15 min,fali ti samo 105 min!
-
Pauza izmedju serija oko 1 min... I ja sam sebi misterija kao i drugarima u teretani (svi mise da uzimam ko zna sta)
-
Ako radis 4 vezbe za grudi u pet serija, to je ukupno 20 serija po minut za svaku i po minut izmedju vezbi to je 24 min,plus biceps jos toliko,48 min,zagrevanje 12 min,to je 60 min ukupno i vijacu 15 min,to je sat i 15 min,fali ti samo 105 min!
@hammer
mene je mrzelo da racunam, ali to je to...znaci da 105 minuta problejacis po teretani najstrasnije.
-
Ako radis 4 vezbe za grudi u pet serija, to je ukupno 20 serija po minut za svaku i po minut izmedju vezbi to je 24 min,plus biceps jos toliko,48 min,zagrevanje 12 min,to je 60 min ukupno i vijacu 15 min,to je sat i 15 min,fali ti samo 105 min!
@hammer
mene je mrzelo da racunam, ali to je to...znaci da 105 minuta problejacis po teretani najstrasnije.
Radim ja malo vise vezbi sa svaku grupu misica od tih cetiri koliko je neko naveo...
Priznajem,problejim ja malo ali to je kad se sve skupi mozda 15 min.Tako da efektivnog rada bude malo vise od dva sata.
-
Pa koliko vremena radis po tom programu? Promeni malo, radi jedan dan jedna grupa misica sa dobrim tezinama i brojem ponavljanja za 45-50 min. ima da odradis jako dobro. Plus posle toga jedan dan stomak, jedan dan kardio i 1,5 sat ima da ti bude puno. Ako ni tako nebude bilo efekta radi vezbe u krug bez pauze i kad zavrsis jedan krug napravi pauzu 1-2 min.
-
ok poslusacu vase savete,sta mi predlazete od suplemenata (pored whey-a) za malo brzi napredak u smislu rasta ?
-
Ja se nerazumem bas toliko u suplemente, ali koristim whey i DMY kreatin i za sad sam skroz zadovoljan.
.
-
Zavisi sta zelis da ti poraste,salim se. ;) Misic raste,tj. gradi ga protein,za volumen misica ima stvarcica,ali...zavisi sta ti zelis itd.Kreatin i BCAA su ti bitni za oporavak i izgradnju misica,kao i Glutamin... :)
-
Konkretno nisam bas zadovoljan bicepsom,ima mase i velicine ali nema bas neki oblik ako znate na sta mislim...
-
Konkretno nisam bas zadovoljan bicepsom,ima mase i velicine ali nema bas neki oblik ako znate na sta mislim...
ako si vec zapeo sa bicepsom, i stagniras, probaj da ga udaris sa treningom koji ce se bazirati samo na negativnim ponavljanjima. znaci 10-15% preko tvog maksimuma, pomozi se drugom rukom, ili neka ti prijatelj pomogne da podignes teret i onda spustaj najsporije moguce u prvobitni polozaj vezbe uz koncentraciju da ne gubis formu. garantujem ti da ce ti misic explodirati nakon takvog treninga, ali moras da budes uporan naravno kao i u svemu. posle dva tri meseca trebalo bi da vidis i neke promene na samom misicu u smislu napumpanosti i volumena...
-
Konkretno nisam bas zadovoljan bicepsom,ima mase i velicine ali nema bas neki oblik ako znate na sta mislim...
ako si vec zapeo sa bicepsom, i stagniras, probaj da ga udaris sa treningom koji ce se bazirati samo na negativnim ponavljanjima. znaci 10-15% preko tvog maksimuma, pomozi se drugom rukom, ili neka ti prijatelj pomogne da podignes teret i onda spustaj najsporije moguce u prvobitni polozaj vezbe uz koncentraciju da ne gubis formu. garantujem ti da ce ti misic explodirati nakon takvog treninga, ali moras da budes uporan naravno kao i u svemu. posle dva tri meseca trebalo bi da vidis i neke promene na samom misicu u smislu napumpanosti i volumena...
OK hvala od veceras prelazim na taj rezim...
-
pa javi kako te je uradilo