Pansport Forum

Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: MMAPRO Maj 30, 2011, 08:39:52 posle podne

Naslov: Whey, bcaa(scitec),glutamin(scitec) i krealkalin(aaefx)..
Poruka od: MMAPRO Maj 30, 2011, 08:39:52 posle podne

Idem u teretanu vec godinu dana i zanima me kako bi trebao da pijem ove preparate? Ako moze pomoc...  Za krealkalin pise 1 pre 1 posle, mada su mi rekli da moze 2*2?  Hvala unapred :)

Naslov: Odg: Whey, bcaa(scitec),glutamin(scitec) i krealkalin(aaefx)..
Poruka od: bato Maj 30, 2011, 10:00:05 posle podne

krealkalin za pocetak 1 prije treninga jedna poslije,kasnije povecaj slobodno dozu na 2 pre i 2 posle,glutamin prije,poslije treninga i uvece,bcaa prije i poslije treninga.U danima odmora mozes glutamin samo uzimati uvece,ostalo nije ti potrebno.
gluta uzmes manje doze prije treninga i uvece, poslije treninga vece doziranje vidi sam ako imas vece pakovanje onda slobodno podebljaj(20-30g).na pr 10 prije ,15 poslije treninga i 5 uvece.
Sve zavisi od tvoje misicne mase  vise misica=vise glu i bcaa
Tp je neka moje preporuka.Sad za bcaa neko racuna 0,45g po kg,ja bih uzimao 10 prije 20 poslije treninga.....
p.s mene zanima taj scitecov gluta kakav je?

Naslov: Odg: Whey, bcaa(scitec),glutamin(scitec) i krealkalin(aaefx)..
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Maj 30, 2011, 11:30:23 posle podne

Scitec je izbacio sada dobru liniju proizvoda..bcaa 10 pre 10 u toku i 10 g posle treninga,glutamin 10 pre 20 posle i 10 g pre spavanja

Naslov: Odg: Whey, bcaa(scitec),glutamin(scitec) i krealkalin(aaefx)..
Poruka od: MMAPRO Maj 31, 2011, 02:59:46 pre podne

Ok, hvala puno. A sa koliko vode treba da pijem sve to i mogu li zajedno da mesam glutamin i bcaa?

Naslov: Odg: Whey, bcaa(scitec),glutamin(scitec) i krealkalin(aaefx)..
Poruka od: Robert Maj 31, 2011, 05:52:05 pre podne

Nebitna ti je količina vode, bitno da ispiješ sve što treba. BCAA i glutamin naravno da mogu zajedno, to su sve aminokiseline. ;)

Naslov: Odg: Whey, bcaa(scitec),glutamin(scitec) i krealkalin(aaefx)..
Poruka od: MightyMO Maj 31, 2011, 09:11:21 pre podne

whey eventualno možeš i ujutru, po ustajanju, a za u toku i posle treninga stoji sve što je rečeno iznad ;)

Naslov: Odg: Whey, bcaa(scitec),glutamin(scitec) i krealkalin(aaefx)..
Poruka od: MMAPRO Maj 31, 2011, 04:08:53 posle podne

Samo jos jedno pitanje... Da li mogu da koristi dekstrozu sa bcaa i glutaminom i kako?

Naslov: Odg: Whey, bcaa(scitec),glutamin(scitec) i krealkalin(aaefx)..
Poruka od: BojanLeet Maj 31, 2011, 04:50:48 posle podne

dekstrozu posle treninga 20-30g

Naslov: Odg: Whey, bcaa(scitec),glutamin(scitec) i krealkalin(aaefx)..
Poruka od: MightyMO Jun 01, 2011, 03:16:52 posle podne

Citat: MMAPRO  Maj 31, 2011, 04:08:53 posle podne

Samo jos jedno pitanje... Da li mogu da koristi dekstrozu sa bcaa i glutaminom i kako?

da, slobodno sve zajedno + whey protein,  neće se posvaĂ°ati :)