Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Amino kiseline => Temu započeo: MiloshK Jun 12, 2011, 10:06:49 posle podne
-
Pozdrav.
Znam da je bilo price oko ovoga, ali nisam bas nasao konkretne odgovore, pa bih zeleo da pitam sta je po vama bolje? BCAA 5050 Dymatize ili SNI BCAA Blast? Razmisljao sam da uvedem u suplementaciju i aminokiseline, do sada sam samo pio protein, i to Allmaxov IsoFlex 90%, pa me zanima da li je preporucljivo da u suplementaciju dodam i amino?
Hvala.
-
Dym bcaa su bolje, to su ajipure* bcaa. Svakako da je poželjno uz whey da imaš i aminokiseline. ;)
*ajipure - http://www.ajiaminoscience.com/products/branded_products/ajipure/for-manufacturers/ajipurepurityquality.aspx (http://www.ajiaminoscience.com/products/branded_products/ajipure/for-manufacturers/ajipurepurityquality.aspx)
-
Pozdrav.
Znam da je bilo price oko ovoga, ali nisam bas nasao konkretne odgovore, pa bih zeleo da pitam sta je po vama bolje? BCAA 5050 Dymatize ili SNI BCAA Blast? Razmisljao sam da uvedem u suplementaciju i aminokiseline, do sada sam samo pio protein, i to Allmaxov IsoFlex 90%, pa me zanima da li je preporucljivo da u suplementaciju dodam i amino?
Hvala.
Moje puno poverenje uzivaju Dymatize proizvodi...sa njima nema greske :)
-
Hvala na odgovoru, i samo josh jedno pitanje, kako da ih unosim? Mislim na mericu posle treninga, da li mesam sa proteinom, ili posebno? Video sam da je pozeljno da se koristi i dekstroza uz amino, pa da li ako se mesa zajedno sa proteinom, ide ta 1 merica dekstroze, ili se dodaje jos jedna za amino?
Hvala.
-
Pomešaj sve zajedno, nema razloga da razdvajaš. I, naravno, poželjno je da uzmeš i 10ak grama bcaa pre treninga.
-
Pozdrav.
Znam da je bilo price oko ovoga, ali nisam bas nasao konkretne odgovore, pa bih zeleo da pitam sta je po vama bolje? BCAA 5050 Dymatize ili SNI BCAA Blast? Razmisljao sam da uvedem u suplementaciju i aminokiseline, do sada sam samo pio protein, i to Allmaxov IsoFlex 90%, pa me zanima da li je preporucljivo da u suplementaciju dodam i amino?
Hvala.
SNI su ti ekonomicnije jer je 1KG-40e,a od DYM 300gr-29e ali su bolje pa biraj sto ti vise odgovara.Mislim da dzep ovodje igra glavnu ulogu.
Ja koristim dyim i odlicne su.
-
Da li onda ostajem pri jednoj merici dekstroze ili dve? I da li mogu da pauziram neki dan sa uzimanjem aminokiselina, npr ako treniram 5 puta u nedelji, a ja ih popijem npr. 3 puta i to uglavnom nakon nekog jaceg treninga?
-
Mozes ti sta hoces al nema logike uzimati 3/5 puta
-
Da li onda ostajem pri jednoj merici dekstroze ili dve? I da li mogu da pauziram neki dan sa uzimanjem aminokiselina, npr ako treniram 5 puta u nedelji, a ja ih popijem npr. 3 puta i to uglavnom nakon nekog jaceg treninga?
Dextrozu pijes samo poslije treninga i to do 30gr.BCAA 10gr prije i 10 gr poslije treninga.U danima kad ne treniras ne moras ali gledaj da ti je ishrana na nivuo.
-
Da li onda ostajem pri jednoj merici dekstroze ili dve? I da li mogu da pauziram neki dan sa uzimanjem aminokiselina, npr ako treniram 5 puta u nedelji, a ja ih popijem npr. 3 puta i to uglavnom nakon nekog jaceg treninga?
Uvek posle treninga popij aminokiseline ili bar whey protein sa vodom... pomoćiće ti u oporavku, a to je osnova napretka.
-
Hvala na svim odgovorima, mislim da cu za pocetak poceti sa 10gr pre i 5gr posle, cisto iz finansijskih razloga :)
-
Čuo si naše predloge, ali tvoja je uvek zadnja. ;)
-
5pre i 10posle = perfect
-
daleko je to od perfect...
-
Bravo za isoflex protein bez premca, uzmi slobodno SNI, i mogu ti reci da je dobar bolje 20g sni nego 10g dym.
Cepas 20g pre 20g posle i uzivas. Samo se spremi, grozan ukus ima.
-
Sta bi mogao da uzmem za oporavak od amino a da mi ne povecava masu, i da li bi mi valjalo da uzmem neki topljac masti da koristim?
-
Kakav "oporavak od amino"? Ne treba ti nikakav oporavak. Isto tako, suplementi ti neće sami po sebi povećati masu, glavna uloga tu pripada ishrani.
No, da napravimo malo jasniji početak ove teme:
- Šta sve trenutno koristiš od suplementacije?
- Koliko dugo treniraš?
- Kakvi su ti ciljevi?
- Koliko si visok i težak?
Nakon ovoga ćemo imati jasniju sliku i moći ćemo da ti pomognemo. :)
-
Jesi li mrsavio do sada od kako vezbas? Da li si ishranu prilagodio cilju? Ukoliko si sada u fazi zastoja ( mrsavio si pa je stagnacija ) onda mozes uzeti sagorevac, mada, mislim da ima precih stvari.
-
Smrsao sam 5kg i sad mi samo stoji na 80 kg.
Moze savjet jer ne znam sta da uzmem, i koja bi mi kombinacija bila najbolja sa amino a da mi ne povecava tezinu?
Moj savet ti je da uzmeš kreatin monohidrat. Ok,nećeš da ti se povećava težina,ali da li hoćeš još da je smanjuješ?
-
Hocu jos 5kg da smanjim.
-
Ne koristim nista od suplemenata,treniram oko dva ipo mjeseca.Cilj mi je definicija i da maknem sto vise masnih naslaga jer Ăh mam malo vise u predjelu abdomena.Visok sam 173 a tezina 80 kg treba mi vas savjet u vezi suplemenata jer sam samo jednom uzimao suplemente (amino) prije tri godine.Od tada nisam nista koristio.I sad bih da pocnem da uzimam amino, al eto ako imas neki savjet uvjek je dobro dosao.
-
Ne koristim nista od suplemenata,treniram oko dva ipo mjeseca.Cilj mi je definicija i da maknem sto vise masnih naslaga jer Ăh mam malo vise u predjelu abdomena.Visok sam 173 a tezina 80 kg treba mi vas savjet u vezi suplemenata jer sam samo jednom uzimao suplemente (amino) prije tri godine.Od tada nisam nista koristio.I sad bih da pocnem da uzimam amino, al eto ako imas neki savjet uvjek je dobro dosao.
Prvo i osnovno,redukcija ishrane . Za početak uzmi amino i protein. Naravno protein sa što manje ugljenih hidrata i pij ga sa vodom nakon treninga (kao užinu) ili možeš i kao zamenu za obrok - večeru. Što se aminokiselina tiče,ako ti finansije omogućavaju,uzmi glutamin i BCAA,ako ne,onda jednostavno uzmi neki proizvod koji je obuhvaćen sa nekoliko različitihh aminokiselina,npr. Amino 4 hour....
-
Ako bih uzeo ove amino:
L-glutamine Scitec Nutrition i
BCAA X Scitec Nutrition da li je bitno sto je jedan u prahu a drugi je u kapsule?
I protein Iso-100 Dymatize Nutrition da li moze ovakva kombinacija i kako se sad ovo pije ako bih to uzeo ?
-
Ako bih uzeo ove amino:
L-glutamine Scitec Nutrition i
BCAA X Scitec Nutrition da li je bitno sto je jedan u prahu a drugi je u kapsule?
I protein Iso-100 Dymatize Nutrition da li moze ovakva kombinacija i kako se sad ovo pije ako bih to uzeo ?
Nije problem što je jedan u kapsulama a drugi u prahu, samo kod kapsula BCAA jedini "problem" su male doze, tako da je potrebno uneti više kapsula.
ISO 100 Dymatize je vrhunski protein, ima najvišu cenu ali taj kvalitet to i zaslužuje, uzimaj ga samo posle treninga, zajedno sa glutaminom i BCAA. Trebalo bi posle treninga da imaš bar 10 g glutamina i bar 10 g bcaa, ako mene pitaš.
-
Protein,glutamin i BCAA jel sve zajedno pijem posle treninga?A da li da uzimam prije treninga glutamin i BCAA?
A BCAA je 1/3 doze a 1doza je 2kapsule, e sad koliko cu ja znati koliko treba doza da popijem tj kako cu znati koliko gr. ima u tableti ?
-
Da, piješ sve zajedno nakon treninga. Pre treninga možeš uzeti isto 10ak grama BCAA.
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN113-Nitro-X.html
Piše u tabeli nutritivnih vrednosti. Uvek gledaj taj deo proizvoda. Dakle, videćeš da u 2 kapsule ima 1.200 mg bcaa, tj. 600 mg po kapsuli. Sada dolazimo do dela gde ćeš uvideti zašto bcaa u kapsulama nije baš povoljna opcija, i da je mnogo bolje uzeti prah. Kada uzmeš prah, 10 g uneseš sa 2 kašičice, a ovako ti je potrebno čak 16-17 kapsula za istu količinu.
-
Protein,glutamin i BCAA jel sve zajedno pijem posle treninga?A da li da uzimam prije treninga glutamin i BCAA?
A BCAA je 1/3 doze a 1doza je 2kapsule, e sad koliko cu ja znati koliko treba doza da popijem tj kako cu znati koliko gr. ima u tableti ?
Piješ i pre i posle treninga oba. BCAA u tabletama uglavnom ide jedna tableta pre treninga i 2 posle treninga.A glutamin imaš u uputstvu za upotrebu,različitog su sastava,pa to moraš isto pročitati,ali po celu dozu pre i posle treninga uzmi.
-
Dušane, glutamin je uvek istog sastava, tj. reč je o jednoj jedinoj aminokiselini. Uputstva proizvoĂ°ača mogu da se razlikuju, ali nema razloga da se glutamini različitih proizvoĂ°ača različito doziraju, jer je reč o jednom te istom produktu.
1 kapsula BCAA je vrlo mala doza(600 mg). Nema logike da isti taj proizvod u praškastom obliku uzimamo 5-10 grama, a preko kapsula 10-20 puta manje doze. :)
Dakle, kada je reč o proizvodima istog hemijskog oblika i sastava, doziranja su ista, nebitno o kom se proizvoĂ°aču radi. Silna različita uputstva umeju da zbunjuju, ali kada se uĂ°e u srž materije, onda se nauče efikasne doze i njihovi termini, tako da sve to postane isto. :)
-
Mislim da cu se odluciti BCAA u prahu, sta vi misliti za ovaj da li je dobar BCAA Xpress Scitec Nutrition jer mislim da cu njega da uzmem.Procitao sam da se on pije prije tokom i posle treninga, a za L-glutamine Scitec Nutrition -
kao dijetetski dodatak uzimati 1 porciju dnevno sa vodom, sokom ili nekim drugim nemasnim napitkom nakon treninga a pre obroka.Dnevna doza zavisi od trenutnih potreba, pa vrednosti unosa mogu da odstupaju.
Da li znaci da mogu da pijem i jedno i drugo prije i posle treninga, s tim sto bih posle treninga dodao jos protein Iso-100 Dymatize Nutrition?
malo vas smaram al ne znam bas puno o ovome.
-
Da, da ponovim, možeš bcaa + glutamin pre treninga, i bcaa+glutamin+whey nakon treninga. :) Nadam se da isto tako puno pažnje poklanjaš i ishrani, tj. pažljivo planiraš unos proteina, uglj. hidrata i masti. Bez dobre hrane, sva ova podrška suplementima izgubiće na značaju. Nemoj da upadaš u tu zamku. :) Ishrana je uvek od ključnog značaja, ali naročito u fazi definicije.
-
Vodim al nije bas na vrhunskom nivou al solidno unosim od proteina, masti i ugljenih hidrata .
-
Treba razmotriti taj pojam solidno, ne delujes mi mnogo sigurno da ti je ishrana adekvatna. Ne bismo voleli da uzmimas toliko suplemenata a da ipak ne bude rezultata jer se ne hranis kako treba. Moras se dobro hraniti a suplementi su dodaci ishrani i nece raditi sami od sebe.
-
Dušane, glutamin je uvek istog sastava, tj. reč je o jednoj jedinoj aminokiselini. Uputstva proizvoĂ°ača mogu da se razlikuju, ali nema razloga da se glutamini različitih proizvoĂ°ača različito doziraju, jer je reč o jednom te istom produktu.
1 kapsula BCAA je vrlo mala doza(600 mg). Nema logike da isti taj proizvod u praškastom obliku uzimamo 5-10 grama, a preko kapsula 10-20 puta manje doze. :)
Dakle, kada je reč o proizvodima istog hemijskog oblika i sastava, doziranja su ista, nebitno o kom se proizvoĂ°aču radi. Silna različita uputstva umeju da zbunjuju, ali kada se uĂ°e u srž materije, onda se nauče efikasne doze i njihovi termini, tako da sve to postane isto. :)
Ajde ovako da detaljnije objasnim da bi svi uspeli da razumeju :)
To da je nešto različitog sastava se odnosilo na glutamin i BCAA,pošto je glutamin neesencijalna aminokiselina dok je BCAA razgranati lanac 3 esencijalne aminokiseline.
Što se tiče doze od 1 tablete BCAA pre treninga,dao sam primer Bitechovog 3D BCAA gde to i jeste preporučena doza,dok mogu da naglasim da nije ustanovljen dnevni unos bilo koje aminokiseline.