Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: oja Oktobar 10, 2011, 02:51:50 posle podne
-
Znam da je dosta pisano na ovu temu ali bih molio da mi pomognete>Procitao sam sve u vezi AC,zanima me sledece.Pise na forumu da se uzima 1 kesica 30 min pre treninga na prazan stomak<meni teretana radi od 10 ujutru,ja ustajem oko 8.Da li mogu da doruckujem nesto pa oko pola 10 da popijem kesicu ili ne smem da jedem nista jer mora na prazan stomak
-
Ne znam koliko imaš snage za teretanu na prazan stomak. Ajde kardio ok, ali tegovi...
-
Možeš kako hoćeš, samo dosta ljudi ima problema sa mučninom ako popije AC na prazan stomak, postoji i realna šansa da će ti efekat biti i gori ako to uradiš tek ujutro.
To da li ćeš imati snage nema nikakve veze pošto to zavisi od toga šta si juče jeo, a ne taj dan, tako da nije bitno da li treniraš na prazan stomak ili ne, samo je pitanje da li si u stanju.
Ono što verujem da je tvoja veća dilema je da li će ti efekat biti manji ako uzimaš AC posle jela, onda je odgovr neće, nema veze sa time da li ga uzimaš pre ili posle jela, samo će efkat stimulansa biti izraženiji ako uzimaš na prazan stomak, a to je sasvim druga priča.
-
Ja sam probao sve moguce varijante na sebi i iskreno da ti kazem najbolje mi je radio kada ujutru imam lagan obrok sacekam 1h pa cuts.Ali svakom to radi drugacije pa moras isprobati na sebi.
-
Znam da je dosta pisano na ovu temu ali bih molio da mi pomognete>Procitao sam sve u vezi AC,zanima me sledece.Pise na forumu da se uzima 1 kesica 30 min pre treninga na prazan stomak<meni teretana radi od 10 ujutru,ja ustajem oko 8.Da li mogu da doruckujem nesto pa oko pola 10 da popijem kesicu ili ne smem da jedem nista jer mora na prazan stomak
možeš doručkovati nešto lagano... tipa belanca i ovsene
sat ipo je dovoljno da se stomak malo isprazni i da popiješ cuts pre treninga...
ovo je samo moje mišljenje ;)
-
Ja sam probao sve moguce varijante na sebi i iskreno da ti kazem najbolje mi je radio kada ujutru imam lagan obrok sacekam 1h pa cuts.Ali svakom to radi drugacije pa moras isprobati na sebi.
I meni zvuči kao najbolja ideja... i logično je.
-
Ja sam probao sve moguce varijante na sebi i iskreno da ti kazem najbolje mi je radio kada ujutru imam lagan obrok sacekam 1h pa cuts.Ali svakom to radi drugacije pa moras isprobati na sebi.
I meni zvuči kao najbolja ideja... i logično je.
Jeste logicno slazem se ali ipak mislim neka svako isproba vise varijanti pa da vidi kako i sta.
-
Meni najbolje radi na prazan stomak :)
Bio sam osetio muchninu kao shto alen reche u jednom momentu pa sam ubacio obrok sat sat i po pre njega ali sam sve neshto trom, bar sam takav trip imao...
Nastavio sam ujutru na prazan stomak a muchnina me je proshla, ochigleno je trebalo samo malo da se telo navikne...
-
Retko ko ima dovoljno dobar želudac da pije AC na prazan stomak.. ne rpeporučujem čak ni onima koji mogu da ga podnesu... uzmite bar proteinski šejk pre toga ili pola šolje mleka/jogurta
-
Istina, pocheo sam da pijem ujutru sa jogurtom... Posle podne mi nije problem, jer sam vec i jeo i sve, ali ujutru na prazan stomak stvarno osetim jako peckanje, nekada bude ok da se mozhe izdrzhati ali nekada bash i ne, jednom me je samo dovelo do muchnine...
Dok jogurt to sve naravno lepo reshi :)
-
Cemu AC ako ces piti jogurt i mleko? Pola soljice nije problem ukoliko je nivo hidrata dovoljno nizak u toku dana,ali ovako jak sagorevac podrazumeva da si dovoljno upucen i u ishranu i u vrstu treninga koja je potrebna .
-
Uopshte ne unosim hidrate, popijem AC upravo kao shto si rekao sa sholjicom jogurta. S tim da pomesham malo vode da bih dobio kolichinu technosti da bi popio 9 tableta...
I to su mi svi hidrati u toku celog dana ;)
-
Zasto ne unosis hidrate?jesi na keto dijeti?
-
Nisam samo mi jako lepo lezhi kad ih ne unosim... Ako ih unesem to bude neshto bash bash bedno malo, tipa 1 kuvani krompir za ceo dan, ili 2 supene kashike ovsenih i tako to...
-
Potrebni su ti hidrati,u dnevnim varijacijama zavisno od treninga tog dana.
-
Ubacim ih nekada, ali retko kada... Znam da je teshko reci koliko hidrata treba na dnevnom nivou uneti ali shta je onako, da kazhem optimalno?
-
Dorucak (malo ovsenih ili 2 kom crnog hleba),pre treninga manji krompir ili 3 galete od pirinca,posle treninga 1 galeta pirinca
-
Tako da radim i dok sam na animalu?
-
Naravno,bez hidrata doci ces u fazu da ces i tako usporiti metabolizam ,ovako sa hidratima ga variras a imaces i vise snage sto ce sacuvati misicnu masu ,naravno ukoliko unosis dovoljno proteina.
-
Da da, proteini su mi stvarno okej, dosta unosim proteina, shto ishranim shto suplementacijom...
Vazhi Marko, poslushacu te i od sutra cu da radim tako pa javim razultate :)
-
Izvini Marko imam jedno pitanje koje me trenutno muchi...
Kada tachno pojesti npr. kuvani krompir pre treninga? Da prvo popijem Animal C. pa posle nekog vremena pojedem krompir ili kako?
poz & tnx!
-
Jedes sat do sat i po pre treninga jak proteinski obrok sa hidratima,AC pola sata pre treninga.
-
Jedes sat do sat i po pre treninga jak proteinski obrok sa hidratima,AC pola sata pre treninga.
Vazhi Marko, javljam rezultate kad zavrshim sa animalom. Pozdrav i josh jednom veliko hvala!
Poz!