Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: Nino Novembar 06, 2011, 01:38:55 posle podne

Naslov: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: Nino Novembar 06, 2011, 01:38:55 posle podne

Pozdrav svima,voleo bi da mi neko strucan kaze sta misli o ovoj mojoj ishrani i da neki predlog sta ubaciti ili izbaciti,hvala u napred  :)

1. 09:00-ovsene+4 belanceta+1 zumance
2. 10:30-12:00 trening-pre,za vreme i nakon treninga uzimam tecne aminokiseline,takodje i whey protein nakon treninga+banana
3. 13:00-meso(curetina,piletina,teletina,riba)+pirinac ili eventualno krompir+grasak ili pasulj+neka salata(zelena,kupus,rotkvice)
4. 15:00-neko voce(jagode,maline,kupine,grejp+limun)+bademi
5. 17:00-tunjevina iz konzerve+parce integralnog hleba+jogurt ili kiselo mleko+whey protein 30 min nakon svega
6. 19:00-isto kao i stavka br. 3, s tim sto nekad umesto sveze salate ubacim zamrznuto mesano povrce
7. 22:00-250g ella sira+sampinjoni

Naslov: Odg: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 06, 2011, 03:47:12 posle podne

A cilj ovakve ishrane je? 
Mislim da je vise potrebno kvalitetnih hidrata,povrca i mesa.Banana nije potrebn posle svega onoga najbolje je uzeti kvalitetne hidrate pa meso.

Naslov: Odg: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: daniela svarc Novembar 06, 2011, 04:20:45 posle podne

Meni zvuči kao nešto za masu...

Naslov: Odg: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: Nino Novembar 06, 2011, 04:37:24 posle podne

Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?

Naslov: Odg: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: BojanLeet Novembar 06, 2011, 04:42:08 posle podne

Koliko a ne sta

Naslov: Odg: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 06, 2011, 11:25:45 posle podne

Citat: Nino  Novembar 06, 2011, 04:37:24 posle podne

Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?

pirinac,integralni pirinac,krompir..

Naslov: Odg: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: daniela svarc Novembar 07, 2011, 05:51:16 posle podne

Citat: Zoltan Kozma  Novembar 06, 2011, 11:25:45 posle podne

Citat: Nino  Novembar 06, 2011, 04:37:24 posle podne

Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?

pirinac,integralni pirinac,krompir..

što se mene tiče može i banana i bilo koje drugo voće

Naslov: Odg: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: MightyMO Novembar 07, 2011, 06:01:52 posle podne

Citat: Nino  Novembar 06, 2011, 04:37:24 posle podne

Cilj mi je da nabacim kvalitetnu masu.
Znaci bananu da izbacim posle treninga,a sta umesto nje od hidrata pre rucka,i generalno sta bi od kvalitetnih hidrata trebao da ubacim u ishranu ?

možeš dosta toga od hidrata....  od žitarica - ovas, ječam,raž....  pirinač, krompir, leguminoze, povrće naravno...  eventualno integralni hleb ako naĂ°eš pravi crni... za tebe-  banana je ok posle treninga, i bilo koje drugo voće


ako si na masi, nemoj puno da brineš oko hidrata, pogotovo tih kvalitetnijh.... slatkiše i te gluposti izbaci i uveče kontroliši unos

Naslov: Odg: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 07, 2011, 06:14:19 posle podne

Posle treninga (mislim odmah)  bitan mu je whey,pa kvalitetni hidrati,zatim meso...a kasnije tek banana i takve stvari ako bas mora.

Naslov: Odg: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: Nino Novembar 07, 2011, 06:45:33 posle podne

aha,znaci ako sam dobro razumeo na ovu moju ishranu da ubacim jos vise kvalitetnih hidrata i to bi bilo to,jer vidim da nije bilo nekih vecih zamerki na sve ovo sto sam izneo..
hvala na savetima  ;)

Naslov: Odg: Moja ishrana-vase misljenje,saveti i sugestije
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 07, 2011, 06:46:57 posle podne

Citat: Nino  Novembar 07, 2011, 06:45:33 posle podne

aha,znaci ako sam dobro razumeo na ovu moju ishranu da ubacim jos vise kvalitetnih hidrata i to bi bilo to,jer vidim da nije bilo nekih vecih zamerki na sve ovo sto sam izneo..
hvala na savetima  ;)

Da ali kvalitetne hidrate kao i proteine i povrce.