Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: Markoni015 Januar 05, 2012, 03:16:01 posle podne

Naslov: GI Tablica
Poruka od: Markoni015 Januar 05, 2012, 03:16:01 posle podne

Da li neko moze da mi kaze nesto vise u vezi glikemijskog indeksa i GI tablice? Gde mogu pronaci (GI) tabelu? Interesuju me namirnice sa visokim, srednjim i nisikim glikemijskim indeksom. Ako vas mrzi da odgovarate, a ako ima ovakva ili slicna tema, molio bih Vas da me tamo uputite. Trazio sam dosta po forumu, nisam mogao da pronadjem nista precizno (ono sto meni trebe). Hvala!  ;D

Naslov: Odg: GI Tablica
Poruka od: Robert Januar 05, 2012, 11:13:50 posle podne

Imaš gomilu tabela. Samo ukucaš na google. Primera radi, ako si dobar sa osnovama engleskog http://www.mendosa.com/gilists.htm (http://www.mendosa.com/gilists.htm)

Naslov: Odg: GI Tablica
Poruka od: daniela svarc Januar 07, 2012, 07:03:20 posle podne

Možda je najvažnije da zznaš da svaka od tih grupa namirnica ima svoju funkciju u ishrani..
niski GI uveče, srednji GI ujutru i u obroku posle trneinga,
visok GI malo ujutru i odmah posle treninga...

to je onako uopšteno

Naslov: Odg: GI Tablica
Poruka od: Markoni015 Januar 08, 2012, 11:33:03 pre podne

Gledao sam GI tablice na raznim sajtovima i forumima, nigde nije isti glikemijski indeks lupam za krompir pire (ili testeninu, pirinac). Svugde su razliciti. Zasto to? Ima li negde precizni GI ili ga nema nigde? :S

Naslov: Odg: GI Tablica
Poruka od: daniela svarc Januar 10, 2012, 10:54:12 pre podne

Ako govoriš engleski onda ti je ovaj sajt zakon
nutritiondata.com

stim što tu imaš glikemijsko opterećenje (glycaemic load - GL) koji je bolja mera obzirom da meri opterećenje šećerom po obroku što tebe zapravo zanima