Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: Peki Januar 15, 2012, 06:16:36 posle podne

Naslov: Slatkisi itd..
Poruka od: Peki Januar 15, 2012, 06:16:36 posle podne
Zanima me jedno pitanje , da li pekara , slatkisi tolko uticu na povecanje masnih naslaga , jer video sam par postova kada ste rekli da izbacimo slatkise pekaru , dali to definitvno treba da se izbaci iz zivota il moze da se unese ponekad ili kako vec ?
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Januar 15, 2012, 08:46:35 posle podne
Postepeno se izbacuju iz ishrane,kasnije izbacuju se u kasnim satima,moze malo posle treninga.Vremenom ,ukoliko zelis da svedes bf na neki jednocifren broj jedes ih na 10 dana ,danima kada ne treniras.ishrana treba da ti je proteinska sa slozenim uglj.hidratima.
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: MightyMO Januar 16, 2012, 04:53:52 posle podne
pekara - uglavnom belo brašno, masno - ulje, sir itd...  loša kombinacija

slatkiši - prosti šećeri, uglavnom puno masti, pored šećera

tako da... sorry ali ako želiš rezultat, ovo mora napolje ;)
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: Peki Januar 16, 2012, 06:48:36 posle podne
Da da ok ja ih postepeno izbacujem sve manje i manje ih jedem , a cekaj mozete da mi kazete koji su to slozeni ugljenohidrati najbolji onako , mislim koj ise koriste u svakodnevnom zivotu :)
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: daniela svarc Januar 16, 2012, 07:38:36 posle podne
Prema slici ne bi nikako smeo u potpunosti da ih izbaciš, suv si ko grana.
Složeni UH - krompir, šargarepa, ovsene, pirinač, integračna testenina...
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: Miraa Januar 16, 2012, 10:56:05 posle podne
Ako u principu imas jako dobro sredjenu ishranu, treniras, nekad i da pojedes tako nesto definitivno nece nista pokvariti. Bitno je samo da to ne bude cesta pojava.
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Januar 16, 2012, 11:04:03 posle podne
Pojacaj kompletno dnevni unos i proteina i slozenih hidrata,to je jedini nacin da dobijes na snazi a samim tim i na misicnoj masi.Ne treba biti ni rigorozan,povremeno pojesti nesto slatko nece ti doneti nista lose u nekim slucajevima moze i koristiti.Treniraj jako,redovno i u kontinuitetu bez vecih pauza!
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: MightyMO Januar 17, 2012, 01:19:16 posle podne
Da da ok ja ih postepeno izbacujem sve manje i manje ih jedem , a cekaj mozete da mi kazete koji su to slozeni ugljenohidrati najbolji onako , mislim koj ise koriste u svakodnevnom zivotu :)

ti smeš sebe da častiš, po slici bih rekla :)  ali ćeš više koristi imati od žitarica, testenina, integralnih proizvoda (pravih) jer obezbeĂ°uju duži , postepeni priliv energije
ali Marko je sve rekao u prethodnom postu :)
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: Peki Januar 17, 2012, 07:10:26 posle podne
Ok vazi , kao sto sam rekao , pekaru sam izbacio , presao sam na integralni crni hleb svako dan , mleko , jogurt voce povrce , ovsene , valjda se zdravo hranim , moja ishrana moze ovako da se opise - ne pijem , ne pusim nikada , pekaru sam izbacio i jedem skoro sve ostalo.
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Januar 17, 2012, 09:43:35 posle podne
Ne zaboravi da misic izgradjuju proteini,belo meso ,crveno nemasno meso,riba,belanca jajeta i svaki obrok mora biti proteinski!Slozeni hidrati ce ti dati potrebnu energiju za treninge,ali bez proteinske ishrane ne ocekuj napredak sto se tice misicne mase.
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: MightyMO Januar 18, 2012, 12:54:40 posle podne
Ok vazi , kao sto sam rekao , pekaru sam izbacio , presao sam na integralni crni hleb svako dan , mleko , jogurt voce povrce , ovsene , valjda se zdravo hranim , moja ishrana moze ovako da se opise - ne pijem , ne pusim nikada , pekaru sam izbacio i jedem skoro sve ostalo.

super!  sve što si nabrojao je ok, ali nisi nabrojao nijedan izvor proteina :)  poslušaj Marka i nema greške...
Naslov: Odg: Slatkisi itd..
Poruka od: Peki Januar 27, 2012, 11:16:15 posle podne
Vazi hocu , hvala puno :))