Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: Viktor Nikolic Januar 17, 2012, 09:42:16 pre podne
-
pozdrav svima.
zanima me samo da li postupan pravilno. plan i cilj mi je da skinem nekih 8 kg pred ciklo sezonu. 4 puta nedeljno idem na spinning (45min i 60min) + vezbe u teretani za ledja i stomak ( kriticni delovi tela pri voznji bmx-a kao i cross country mtb-a). ne zelim dobiti na masi, prosiriti se ili slicno. idem ka tome da dobijem na gipkosti i definiciji. ishrana je korigovana naravno.
koristim Dymitize amino po 4 kapsule 3 puta dnevno ( izmedju obroka, posle treninga, i pre spavanja), Carnitech, i planiram uzeti Iso 100. Carnitech mi je ok ali zbog cene mozda uzeti nesto drugo a slicnog efekta - to razmisljam.
ako imate neki bolji predlog suplementacije tu sam da prihvatim savet.
hvala u napred.
-
Ukoliko radiš vežbe da ojačaš stomak i leĂ°a onda si na dobrom putu, ali ako radiš te vežbe da skineš salo ili te kile sa tih specifičnih delova tela onda gubiš vreme.
Opet iskren da ti budem, ukoliko si već toliko profi u BMX - u ne vidim razlog zašto ne bi radio i druge mišićne grupe jer kako ćeš ojačati mišiće nogu i ruku da ti podrže ista opterećenja tokom cross country vožnje ili nekih skokova ma BMX - u?
No nebitno, evo ti moje mišljenje za suplementaciju.
nisam siguran koliko će ti koristiti samo 4 kapsule amino dnevno, praktično je to neznatna doza. Isto tako ne vidim neku potrebu da se uzimaju te kapsule van treninga. Carnitech je OK, ali ako ga ne uzimaš u dobrim dozama nećeš imati nekih velikih razlika...
Iso 100 ili bilo koji drugi whey je verovatno najbolje odluka koju si doneo jer uvek ti treba više proteina...
-
naravno, vezbe za ledja i stomak radim samo zbog jacanja. tu mi je akcenat , iako radim i ostale vezbe za ruke naravno. na bmx-u ne skacem jer se bavim flatland-om.
amino uzimam 4 kapsule 3 puta dnevno! znaci 12 kom. to mislim da je ok?
hvala jos jednom
-
Ok je, mada bih sledeći put uzela BCAA kad već imaš ISO 100 protein koji je vrh :)
Od l karnitina Carnitech je odličan izbor, ima tu još dobrih - Carni FX Scitec-ov (2000 mg po dozi), ako ćeš povoljniju varijantu onda Biotech l karnitin hrom
-
naravno, vezbe za ledja i stomak radim samo zbog jacanja. tu mi je akcenat , iako radim i ostale vezbe za ruke naravno. na bmx-u ne skacem jer se bavim flatland-om.
amino uzimam 4 kapsule 3 puta dnevno! znaci 12 kom. to mislim da je ok?
hvala jos jednom
12 kom je dobra dnevna doza i moja preporuka je nesto za zastitu i oporavak zglobova,recimo Animal Flex.
-
za zastitu uzimam Soya lecitin i Join protex iz Calivite, kao i C vitamin.
onda mislim da je to to.
hvala jos jednom!