Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za čistu mišićnu masu => Temu započeo: nikola1988 April 10, 2012, 11:19:10 pre podne
-
pozdrav svima... zanima me sta koristiti od preparata za brze dobijanje misicne mase,planiram ovih dana da krenem u teretanu pa me to interesuje,da znam sta da uzmem za pocetak,jer bih voleo da malo brze vidim neke rezultate?? :)
-
Pozdrav, prvo gledaj ishranu da sredis pa onda na red dolaze suplementi.Osnova je: whey,kreatin,bcaa,omega 3,vitamini i minerali..
-
Ukoliko želiš detaljniji odgovor napiši i ti malo detaljnije o sebi. Svi smo različiti i savet ne može biti generalan za sve.
Ono što je na prvom mestu je ishrana, šta i kako jedeš u toku dana? Kako vežbaš? da li se jako teško gojiš? težina, visina?
-
pozdrav svima... zanima me sta koristiti od preparata za brze dobijanje misicne mase,planiram ovih dana da krenem u teretanu pa me to interesuje,da znam sta da uzmem za pocetak,jer bih voleo da malo brze vidim neke rezultate?? :)
Ček, ti nisi ni krenuo da treniraš, a planiraš brze rezultate LOL
To se neće desiti, ali ako te već interesuje odgovor na to pitanje onda bi moj odgovor bio whey protein i kreatin monohidrat. To dvoje kada se uzima pravilno daje najbolje rezultate.
-
pa imam normalne obroke,i jedem sve... za sada sam radio samo trbusnjake,sklekove i zgibove,pa sam odlucio da krenem u teretanu... visok sam 190cm i imam 94kg.... :D lako se gojim,ali lako i smrsam... ;)
-
"imam normalne obroke i sve jedem" - ovo je baš detaljno ;)
ništa, kreni u teretanu, a pre ili kasnije kad ti zatreba pomoć šta i kako obrati nam se...
-
Prvenstveno treba da budes svestan da se nista ne dobija na brzinu i da bez adekvatne ishrane i treninga nema svrhe ulagati u suplementaciju...
-
Nema ovde nista brzo vec samo rad,rad,rad i mnogo strpljenja i odricanja.
-
"imam normalne obroke i sve jedem" - ovo je baš detaljno ;)
ništa, kreni u teretanu, a pre ili kasnije kad ti zatreba pomoć šta i kako obrati nam se...
hahahahahahahahaa braaate. ;D
-
pozdrav svima... zanima me sta koristiti od preparata za brze dobijanje misicne mase,planiram ovih dana da krenem u teretanu pa me to interesuje,da znam sta da uzmem za pocetak,jer bih voleo da malo brze vidim neke rezultate?? :)
Dobra je to misao ? Planiram krenuti.. ovih dana..kreni od sutra, nema ovih dana, za pocetak trebas da uzimas meso,kile i kile mesa da bi video napredak, trebas davati maksimum do granice padanja u teretani, i bice :D, i naravno kreni sa klanjem pilica,jagnjadi i mladih bikova :D
-
prošlo je 6 meseci od njegovog posta, za to vreme mogao je lepo da napreduje, nadam se da će se vraititi na forum i podeliti iskustva sa nama ;)
-
pozdrav svima... zanima me sta koristiti od preparata za brze dobijanje misicne mase,planiram ovih dana da krenem u teretanu pa me to interesuje,da znam sta da uzmem za pocetak,jer bih voleo da malo brze vidim neke rezultate?? :)
Dobra je to misao ? Planiram krenuti.. ovih dana..kreni od sutra, nema ovih dana, za pocetak trebas da uzimas meso,kile i kile mesa da bi video napredak, trebas davati maksimum do granice padanja u teretani, i bice :D, i naravno kreni sa klanjem pilica,jagnjadi i mladih bikova :D
hhaha bolji savet skoro nisam video. :P
pa realno nema brzog napretka, puno truda, puno odricanja i dobra ishrana je ključ! ;)
-
Jel ok koristiti neki Whey protein i Hot Blood za dobijanje misicne mase?
Po dosadasnjim iskuistvima drugih cuo sam da gejner dosta nametne salo oko stomaka
-
Neće gejner sam po sebi da nabaci salo, sve zavisi kakva je ishrana i kako doziraš gejner. :)
Inače, dobra je kombinacija whey + NO reaktor.
-
treniram dosta naporno, vec 2 godine na suvo i ostao sam na tih nabacenih 5 kila... a zelim bar jos toliko. Sta ja znam, mozda neki dobar Whey i eto taj Hot Blood, posto ne bih da ga pijem svaki dan, imam proliv kad pijem to. Ne znam koliko je to normalno
-
Ako imaš proliv, nemoj ga ni koristiti. Promeni. Uzmi neki drugi NO reaktor. Očigledno ti ne prija.
-
treniram dosta naporno, vec 2 godine na suvo i ostao sam na tih nabacenih 5 kila... a zelim bar jos toliko. Sta ja znam, mozda neki dobar Whey i eto taj Hot Blood, posto ne bih da ga pijem svaki dan, imam proliv kad pijem to. Ne znam koliko je to normalno
Taj preparat ti ocigledno ne odgovara, ne treba da imas takvu reakciju. Ako si utvrdio da ti je to od njega, menjaj ga.
-
Pij samo Coffeine od Natrola i on ce ti dati dovoljan kik..
-
Mozes ipromenuti NO i recimo probati Shock u kesici ili neke druge pa ako se javi isti problem batali reaktore.
-
Pa. msm da je to zbog toga sto ne pijem na prazan stomak kako pise u uputstvu.. nego nakon pola sata od rucka, pa posle na trening. Ne osecam nikakve stomacne tegobe. Zadovoljan sam kako deluje na meni, ali neki drug mi je rekao da ce to kao prestati nakon 10 kesica i da ce normalno funkcionisati. Tako je i njemu bilo.
-
Pa. msm da je to zbog toga sto ne pijem na prazan stomak kako pise u uputstvu.. nego nakon pola sata od rucka, pa posle na trening. Ne osecam nikakve stomacne tegobe. Zadovoljan sam kako deluje na meni, ali neki drug mi je rekao da ce to kao prestati nakon 10 kesica i da ce normalno funkcionisati. Tako je i njemu bilo.
Mozes i sacekati malo pa videti.Pokusaj povecati taj razmak izmeĂ°u jela i NO reaktora na sat vremena.
-
Moje ime je Nenad, imam 20 godina,visok sam 1,84m i imam 78kg- treniram 12 godina (gimnastika,fudbal,kikboks), a u teretanu idem vec godinu ipo dana i mogu reci da sam skapirao kako pravilno vezbati, hraniti se i odmarati.
Pomoc mi treba oko suplementacije. Od kako sam krenuo u teretanu pijem protein sa dekstrozom nakon svakog treninga, a sada sam ubacio i Dymatize Super Amino 4800 koje pijem ujutru na prazan stomak i nakon treninga (posle proteina). Procitao sam na Pansport sajtu da ih ne treba piti u kombinaciji sa proteinskim sejkovima- sta mislite o tome?? (procitajte zadnju recenicu u opisu proizvoda)
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/DY356-Super-amino-4800.html
Gutati tablete sa vodom ili voćnim sokom, nikako sa mlekom ili napitkom na bazi proteina.
S ozbirom na to, molio bih strucan savet u vezi toga kada/kako i u kojim kolicinama ih gutati?
Pio sam krealkalyn ali nisam zadovoljan rezultatima i sada bi probao neki monohidrat, sta mislite o tome, koji bi preporucili i kako?
-
Moje ime je Nenad, imam 20 godina,visok sam 1,84m i imam 78kg- treniram 12 godina (gimnastika,fudbal,kikboks), a u teretanu idem vec godinu ipo dana i mogu reci da sam skapirao kako pravilno vezbati, hraniti se i odmarati.
Pomoc mi treba oko suplementacije. Od kako sam krenuo u teretanu pijem protein sa dekstrozom nakon svakog treninga, a sada sam ubacio i Dymatize Super Amino 4800 koje pijem ujutru na prazan stomak i nakon treninga (posle proteina). Procitao sam na Pansport sajtu da ih ne treba piti u kombinaciji sa proteinskim sejkovima- sta mislite o tome?? (procitajte zadnju recenicu u opisu proizvoda)
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/DY356-Super-amino-4800.html
Gutati tablete sa vodom ili voćnim sokom, nikako sa mlekom ili napitkom na bazi proteina.
S ozbirom na to, molio bih strucan savet u vezi toga kada/kako i u kojim kolicinama ih gutati?
Pio sam krealkalyn ali nisam zadovoljan rezultatima i sada bi probao neki monohidrat, sta mislite o tome, koji bi preporucili i kako?
protein sa dekstrozom je ok posle treninga. S obzirom da imaš aminokiseline, možeš ih piti pre treninga i ujutru nakon ustajanja.
Mislim da nema potrebe u isto vreme protein i amino.
Što se tiče monohidrata, slobodno, 5 g pre i 5 g posle treninga, preporučujem neki mikronizovani poput Dymatize kreatin monohidrata
-
ok, hvala.
zasto mikronizovani, sta to znaci? (nisam u toku)
a sta mislite zasto nisam primetio nikakve rezultate sa krealk (pio sam 1 tabletu pre i 2 posle treninga) ?
i da li je ok sada preci na monohidrat bez neke pauze ?(posto znam da postoje periodi punjenja i pauza kod kreatina)
-
ok, hvala.
zasto mikronizovani, sta to znaci? (nisam u toku)
a sta mislite zasto nisam primetio nikakve rezultate sa krealk (pio sam 1 tabletu pre i 2 posle treninga) ?
i da li je ok sada preci na monohidrat bez neke pauze ?(posto znam da postoje periodi punjenja i pauza kod kreatina)
mikronizovani znači nešto bolji kvalitet samog monohidrata, jer se lakše apsorbuje... i nije toliko "peskast". MeĂ°utim, ima zaista puno dobrih kreatina u ponudi, nećeš pogrešiti i ako uzmeš neki drugi, npr Scitec, Biotech... Dymatize je moj predlog jer imam poverenja u tu firmu i kvalitet je odličan.
Slobodno možeš i bez pauze. Po mom mišljenju ne treba ti faza punjenja, samo ga redovno piješ 10 g.
Što se tiče kre alkalyna, proizvod je odličan i pre svega namenjen je za poboljšanje snage, izdržljivosti, oporavka. Prvo, zavisi od ishrane i od treninga koje si praktikovao dok si pio kre alkalyn. Možda ishrana nije bila dovoljno jaka pa zbog toga nisi imao dobre rezultate, ili je nešto falilo u treningu. Drugo, možda si imao neka druga očekivanja?
A treće, može biti manja doza. Uglavnom momci koji ne reaguju uzimaju i po 4 dnevno.
U svakom slučaju može biti i da si od onih koji ne reaguju toliko na kreatin. probaj sa monohidratom pa ćeš videti da li će napraviti neku razliku. Ja mislim da hoće. Samo moraš da pojačaš unos proteina i hidrata, to je jako jako bitno!
-
Mislim da mnogi previse ocekuju od kreatina.. Sto se monohidrata tice odradi punjunje za svaki slucaj da ne bi posle bilo ako te ne radi a da nije mozda sto nisam radio punjenje...
-
Nije to problem samo sa kreatinom već suplementima uopsteno.Od njih se ocekuje mnogo kao da su neko čudo i većina ne shvata da su samo dopuna u celoj priči.Tek kada se sve kockice slože biće rezultata.
-
probao sam Hot Blood na prazan stomak. sve normalno funkcionise, i sa ovom mojom ishranom, koja se bazira na zitaricama, mesu, mnogo voca i mleka, dobio sam 3 kile za samo nedelju i po dana. Ovaj suplement sam bio svega 4 puta i to kad radim neke bitne grupe misica
-
pardon... 2 kile
-
probao sam Hot Blood na prazan stomak. sve normalno funkcionise, i sa ovom mojom ishranom, koja se bazira na zitaricama, mesu, mnogo voca i mleka, dobio sam 3 kile za samo nedelju i po dana. Ovaj suplement sam bio svega 4 puta i to kad radim neke bitne grupe misica
Zar nisu sve bitne ;)
-
ok, probacu sa mikronizovanim.
a u vezi Krealkalyna, nisam ocekivao da cu postati Cutler za mesec dana, ali jednostavno nisam primetio neku veliku razliku. Nisam bio narocito sveziji, snazniji, nisam primetio da mi se misici brze oporavljaju..sto se tice ishrane, bila je kao i sada- zdrava i redovna..
hvala svima na savetima ;)
-
ok, probacu sa mikronizovanim.
a u vezi Krealkalyna, nisam ocekivao da cu postati Cutler za mesec dana, ali jednostavno nisam primetio neku veliku razliku. Nisam bio narocito sveziji, snazniji, nisam primetio da mi se misici brze oporavljaju..sto se tice ishrane, bila je kao i sada- zdrava i redovna..
hvala svima na savetima ;)
probaj ti sa monohidratom pa ćeš videti i sam ima li razlike, ja mislim da hoće