Pansport Forum

Suplementacija => Katalog => Ostale grupe preparata => Temu započeo: vikidns Januar 15, 2008, 07:20:37 posle podne

Naslov: Omega3
Poruka od: vikidns Januar 15, 2008, 07:20:37 posle podne
Izvinite ako negde vec ima pitanja/odgovora na ovo ali sam probao da potrazim i nisam nasao.

M a r k o n i  mi je predlozio da pre treninga uzmem Omega3 , ALI , sa cime ? zato sto pre treninga ne volim da jedem a i ne preporucuje se pa ne znam sa cime popijem tabletu.
Jedno sam popio sa Wheyom, a jednom sa vodom. Help me please as soon as possible, love you all thx :D
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Januar 15, 2008, 07:22:25 posle podne
Ma samo popijes...sa vodom
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M a r k o n i Januar 15, 2008, 07:24:31 posle podne
ma kada jedes uzmes i popijes sa vodom , cisto da lakse progutas
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Januar 15, 2008, 07:29:32 posle podne
Ili zvaci kao ja :D
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Dule Indijanac Januar 15, 2008, 07:51:39 posle podne
Ili zvaci kao ja :D

ccc
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: WaterpoloMan Januar 23, 2008, 12:55:37 posle podne
A ja sam uzeo one u Zdravoj hrani i tamo na pakovanju pise jedna dnevno ako si adult i ona jedna kapsula ima oko 1 g fish oil , pa ne znam koliko dnevno bih ja trebao da uzimam ?!  ???
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Januar 23, 2008, 04:01:39 posle podne
od 10 grama nadalje
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M_A_E_S_T_R_O Januar 23, 2008, 04:39:27 posle podne
kolko si platio te omega 3 iz zdrave hrane i kolko kapsula ima u pakovanju?
ima da se kupe u apoteci ali mnogo skupo. 380din, 30kapsula, po 500mg
znaci na dan ode 2/3 pakovanja :-\
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: daniela svarc Januar 23, 2008, 08:57:42 posle podne
Ma zaista se isplate ove Natrolove...
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Nitro Januar 23, 2008, 10:43:26 posle podne
Da super su
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: WaterpoloMan Januar 23, 2008, 10:48:05 posle podne
kolko si platio te omega 3 iz zdrave hrane i kolko kapsula ima u pakovanju?
ima da se kupe u apoteci ali mnogo skupo. 380din, 30kapsula, po 500mg
znaci na dan ode 2/3 pakovanja :-\

pa pazi ovako ove su neke NaturalWealth - Omega 3

a sadrze :

Fish oil- 1000 mg ( 1 g )
EPA- 180mg
DHA- 120 mg
vitamin E - 1 I.U

a kostaju oko 1000 din a imas 100 kapsula

pa znaci ja smem da uzmem vise komada dnevno ?
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Januar 23, 2008, 11:18:29 posle podne
ja uzmem duplo jeftinije od natrolovih
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Nitro Januar 24, 2008, 07:23:28 pre podne
Candy za tebe :)
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Beka_S Januar 24, 2008, 10:22:31 pre podne
Pa da,natrolove su ti 660 din a pakovanje je od 90 gk.Definitivno su bolja i pristupacnija varijanta.I ja takodje njih koristim i zadovoljna sam,a to da se uzima 1 dnevno je zaista malo
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: jovo18 Januar 24, 2008, 10:44:20 pre podne
kolko si platio te omega 3 iz zdrave hrane i kolko kapsula ima u pakovanju?
ima da se kupe u apoteci ali mnogo skupo. 380din, 30kapsula, po 500mg
znaci na dan ode 2/3 pakovanja :-\

pa pazi ovako ove su neke NaturalWealth - Omega 3

a sadrze :

Fish oil- 1000 mg ( 1 g )
EPA- 180mg
DHA- 120 mg
vitamin E - 1 I.U

a kostaju oko 1000 din a imas 100 kapsula

pa znaci ja smem da uzmem vise komada dnevno ?

Uzmi Natrolove, jeftinje su. Sto se tice kolicine, interesantna stvar. Ja pijem 3X2 tablete. Interesuje me i dalje misljenje npr. @Danijele(neka isukstva iz prakse i iz prve ruke) o kolicini koja treba da se unosi.
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Beka_S Januar 24, 2008, 11:42:26 pre podne
Ja ih iskreno pijem kako kad raspolazem sa njima,ali trudim se da ne pijem ispod 3 dnevno. Slazem se sa jovom i mene neizmerno zanima adekvatna kolicina pa Danijela javi se,pomozi prijatelju u nevolji  ;D!!!
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: nokidude Januar 24, 2008, 12:08:21 posle podne
ja placam 100ml znaci mililitara 230din jel eto skuplje od natrolovih
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M a r k o n i Januar 24, 2008, 12:09:41 posle podne
nije
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: nokidude Januar 24, 2008, 12:57:42 posle podne
nije
znaci ovog mog da se drzim onih sto sam ti onda bio pokazao ako se  secas
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M a r k o n i Januar 24, 2008, 12:59:11 posle podne
da secam se , jeftinije ti je to sto pijes , samo pitanje je kakva je cistoca,da li ima metala , da li je PhG
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: nokidude Januar 24, 2008, 02:11:41 posle podne
e sad ko ce to znati valjda su ok
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: daniela svarc Januar 24, 2008, 06:23:59 posle podne
Ja predlažem 4 dnevno (natrolove)
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Nitro Januar 24, 2008, 09:21:20 posle podne
Ja 4 natrolove uz svaki obrok ;)
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M_A_E_S_T_R_O Januar 24, 2008, 10:21:59 posle podne
Ja 4 natrolove uz svaki obrok ;)
a kolko obroka imas na dan? :)
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Beka_S Januar 24, 2008, 10:27:04 posle podne
Ja predlažem 4 dnevno (natrolove)

E pa dobro,od prilike sam znaci na pravom putu.Hvala  ;)
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Nitro Januar 24, 2008, 11:20:00 posle podne
Ja 4 natrolove uz svaki obrok ;)
a kolko obroka imas na dan? :)

5-6 sa pwm-om ali tada ne koristim omegu3
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: jovo18 Januar 25, 2008, 10:16:38 pre podne
Ja predlažem 4 dnevno (natrolove)
Hvala na odgovoru!
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: vikidns Januar 25, 2008, 11:04:20 pre podne
Off Topic : Nitro, kako napredujes sa 5% BF ? Jesi josh uvek na putu, ili si stao ?
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Nitro Januar 25, 2008, 12:50:24 posle podne
Pa procitaj moj topic u offtopicima..nisam stao..i sad mi je cilj 8% a 5% sam rekao za leto...trenutno sam na 10,2 ....ide ide...ali sad sam dosao u onaj zero part kada sve ide abnormalno sporo...izdrzavam psihicki a to je najbitnije... poceo sam sa 12,5 a to je bilo 10og januara sto bi se moglo reci da sam bash brzo odradio...sorry for off..
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: vikidns Januar 25, 2008, 02:37:23 posle podne
Np, its my Topic ;D
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M_A_E_S_T_R_O Januar 25, 2008, 03:17:36 posle podne
gde ima da se nadje neko veliko giga pak omega3
od npr 500 gk ili vise a da je kvalitetno?
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M_A_E_S_T_R_O Januar 25, 2008, 03:19:46 posle podne
gde ima da se nadje neko veliko giga pak omega3
od npr 500 gk ili vise a da je kvalitetno?
ako uopste postoji tako nesto
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Januar 25, 2008, 04:36:28 posle podne
gde ima da se nadje neko veliko giga pak omega3
od npr 500 gk ili vise a da je kvalitetno?
Ja mislim d anem akod nas
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M_A_E_S_T_R_O Januar 25, 2008, 04:49:13 posle podne
gde ima da se nadje neko veliko giga pak omega3
od npr 500 gk ili vise a da je kvalitetno?
Ja mislim d anem akod nas
steta   :-[
uzmes jedno pakovanje i miran si 3 meseca...
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Januar 25, 2008, 04:53:41 posle podne
Pa sad kako ko :D
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M_A_E_S_T_R_O Januar 25, 2008, 05:14:47 posle podne
Pa sad kako ko :D
da,da naravno :)
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M a r k o n i Januar 25, 2008, 05:29:46 posle podne
Pa sad kako ko :D

uzmes pakovanje i miran si  dva tri dana hahahaha
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Januar 25, 2008, 05:30:39 posle podne
haha pa uzo sam bio od natrola 6 pakovanja...evo skoro otislo
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Nitro Januar 25, 2008, 08:24:35 posle podne
Takodje....jos ja sad idem oko 20g omege na dan...'bem ti hansov uticaj xD
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M_A_E_S_T_R_O Januar 25, 2008, 09:33:30 posle podne
kolko vitamina E treba za te kolicine o3?
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Nitro Januar 26, 2008, 02:36:24 pre podne
Ja pijem ove od 400IJ po jednu kapsulu dnevno i u multivitaminu imam 100 ali E pijem zbog njegovih drugih prednosti ,to za omegu i vit E su legende:)
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Nitro Februar 07, 2008, 12:06:50 pre podne
Inache jel frka ako sazvacjem kapsulu umesto sto je progutam..?nekako me vuche da je grizem jbg il moram da pustim u zelucu da se rastvori?
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Johnny Bravo Februar 07, 2008, 02:03:25 pre podne
 8) 8) 8)

Samo ti slisaj hansa,pa kad ti izraste krljust,pitacu te sta ces onda :D

Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Februar 07, 2008, 02:06:15 pre podne
Ma sta fali sto zvacem :) nema veze dal je sazvakana,sve to ode gde treba :)
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Johnny Bravo Februar 07, 2008, 02:41:18 pre podne
 8) 8) 8)

Pa fali jedino to sto mi to ulje  ima gadan ukus da mi se zgadi zivot.
Tunu obozavam,skusica i sardine su mi isto ok,ali kad osetim ukus ribljeg ulja-uzas.
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Nitro Februar 07, 2008, 09:42:04 pre podne
Ove natrolove uopste nemaju gadan ukus..osecja se na limun...
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: MightyMO Februar 21, 2008, 08:25:58 posle podne
bitno je da ide uz obrok, i sigurna sam da onda necete osetiti ukus.

naravno ako ih ne uzimate 10 komada kao neki  :D
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Robert Februar 21, 2008, 09:00:37 posle podne
Bas sam narucio Natrolove, pa cemo videti!
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: stefy Februar 21, 2008, 09:50:48 posle podne
znaci nije bitno da li se zwacu ili progutaju odma? dodje isto?
Naslov: Re: Omega3
Poruka od: The Mickey Februar 21, 2008, 09:53:00 posle podne
Pa naravno da nije bitno.....vazno je samo da ga uneses u organizam.
Na site-u trueprotein ima da se kupi bocica od 1l ..... znaci u tecnom stanju i tako se i pije......
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: stefy Februar 21, 2008, 09:55:31 posle podne
Pa naravno da nije bitno.....vazno je samo da ga uneses u organizam.
Na site-u trueprotein ima da se kupi bocica od 1l ..... znaci u tecnom stanju i tako se i pije......


u tecnom stanju i jos se pije? ajdeeeeeeeeeeeeeeeee?
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Dule Indijanac Februar 21, 2008, 09:59:21 posle podne
hahaha pa nece se sigurno jesti u tecnom stanju :D

Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: stefy Februar 21, 2008, 10:00:30 posle podne
hahaha pa nece se sigurno jesti u tecnom stanju :D





ma znam, zezam mikija...
Naslov: Re: Omega3
Poruka od: The Mickey Februar 21, 2008, 10:03:38 posle podne
Bravo Stefy......
sada je skor 136 : 1 (za mene) :D
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: stefy Februar 21, 2008, 10:14:07 posle podne
Bravo Stefy......
sada je skor 136 : 1 (za mene) :D


polako kralju, ima wremena...haha ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M a r k o n i Februar 21, 2008, 10:39:26 posle podne
Pa naravno da nije bitno.....vazno je samo da ga uneses u organizam.
Na site-u trueprotein ima da se kupi bocica od 1l ..... znaci u tecnom stanju i tako se i pije......

nema u tecnom stanju samo u kapsulama
Naslov: Re: Omega3
Poruka od: The Mickey Februar 21, 2008, 10:40:25 posle podne
Pa naravno da nije bitno.....vazno je samo da ga uneses u organizam.
Na site-u trueprotein ima da se kupi bocica od 1l ..... znaci u tecnom stanju i tako se i pije......

nema u tecnom stanju samo u kapsulama

Meni je Hans rekao da ima u bocama od 1l....u tecnom stanju...zato sam i rekao...
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M a r k o n i Februar 21, 2008, 10:43:58 posle podne
nema , ima samo 1000 caps , ima sa drugih sajtova da se naruci
Naslov: Re: Omega3
Poruka od: The Mickey Februar 21, 2008, 10:49:34 posle podne
E, moguce...znam da mi je rekao da je cena oko 3500din za 1l.....ako se ne varam?
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: M a r k o n i Februar 21, 2008, 10:55:23 posle podne
ne to je za 1000 caps
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Februar 21, 2008, 11:13:34 posle podne
E, moguce...znam da mi je rekao da je cena oko 3500din za 1l.....ako se ne varam?
Reko sam ti za 1kg,a to je ista marka kao ove Natrolove
Naslov: Re: Omega3
Poruka od: The Mickey Februar 21, 2008, 11:15:51 posle podne
Moguce da sam se nesto istripovao.......
Ali cini mi se da si mi rekao nesto da ima kao da se kupi u tecnom obliku.....no nema veze moguce da sam nesto pobrkao......:)

 
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Mali stefa Februar 28, 2008, 09:19:25 posle podne
LJudi pomagajte.Imam ove optipum-ov fish oil tj. omega 3 kapsule samo im je istekao rok u avgustu 2007. Da li to sme da se pije, poshto izgledaju skroz ok, Chak i malo manje smrde nego dok su bile frishke.
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: jojevta Februar 28, 2008, 09:22:43 posle podne
LJudi pomagajte.Imam ove optipum-ov fish oil tj. omega 3 kapsule samo im je istekao rok u avgustu 2007. Da li to sme da se pije, poshto izgledaju skroz ok, Chak i malo manje smrde nego dok su bile frishke.

ma slobodno,ako ti je frka daj meni
ja ne pravim problem,sta ssam sve pio.........
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Mali stefa Februar 28, 2008, 09:27:46 posle podne
LJudi pomagajte.Imam ove optipum-ov fish oil tj. omega 3 kapsule samo im je istekao rok u avgustu 2007. Da li to sme da se pije, poshto izgledaju skroz ok, Chak i malo manje smrde nego dok su bile frishke.

ma slobodno,ako ti je frka daj meni
ja ne pravim problem,sta ssam sve pio.........

hehe tolika mi frka nije
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Johnny Bravo Februar 29, 2008, 01:07:55 posle podne
 8) 8) 8)

Bolje batali tecne,Ja sam probao,i mnogo su gadne.
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Mali stefa Februar 29, 2008, 01:22:00 posle podne
8) 8) 8)

Bolje batali tecne,Ja sam probao,i mnogo su gadne.


Kapsule, NE techne
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: daniela svarc Mart 01, 2008, 04:10:23 posle podne
ako je istekao rok onda vskako ne!
obzirom da se radi o prirodnim suplementima može da se nastavi lanac ishrane te da sa omega 3 MK dobiješ i po koju gljivicu npr :)
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: EVIL ANGEL Mart 14, 2008, 11:37:54 pre podne
ja pijem omegu   3   samo jedna kapsula dnevno je dovoljna..
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: djole123 Mart 14, 2008, 12:17:37 posle podne
ja pijem 15g , 1g omega 3 organizam i neoseti...
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Mart 14, 2008, 03:07:54 posle podne
Evo ja pijem sad ponovo 45 i odlicno se osecam!
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: daniela svarc Mart 14, 2008, 04:19:39 posle podne
Jedna kapsula omega 3 nije dovoljna ako od ne očekujete nešto.. ako je unosite samo tako onda je sve ok.. ali za vidljive rezultate minimum minimuma je dve kapsule...
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: nokidude Mart 14, 2008, 04:56:43 posle podne
Hans pretvorices se u masnu ribu
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Mart 14, 2008, 05:10:04 posle podne
Hans pretvorices se u masnu ribu
??
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: nokidude Mart 14, 2008, 05:11:25 posle podne
od toliko omega 3
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: TeH FiLiP Mart 14, 2008, 05:17:53 posle podne
od toliko omega 3

aha...a od piletine posto jedem svaki dan cu postati pile jel?Ili od kilo elle cu postati sir?
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: djole123 Mart 14, 2008, 05:35:45 posle podne
i od brokolija ces se pretvoriti u bashtu sa salatama i brokolijem :)
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Mali stefa Mart 15, 2008, 12:14:09 pre podne
Ne, nece.
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: nokidude Mart 15, 2008, 01:49:38 posle podne
ma zzezam se. Postaces od svih tih stvari Mr Olimpia 2013
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: vikidns Mart 16, 2008, 01:43:34 pre podne
2016
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: bojanjolie Jul 25, 2010, 05:09:16 posle podne
Da li mogu da ocekujem vidljive benefiti suplemetnacijom 5-10g omege dnevno. . .? I u kolikoj meri se benefiti razlikuju od recimo 2g dnevno?
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: daniela svarc Jul 25, 2010, 08:29:51 posle podne
Iskreno ne verujem da će biti bilo kakave promene, jer organizam uzme koliko mu treba a ostalo stavi u depoe...
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 25, 2010, 08:34:12 posle podne
Iskreno ne verujem da će biti bilo kakave promene, jer organizam uzme koliko mu treba a ostalo stavi u depoe...

Delimo isto misljenje.
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Ognjen Stojanović Jul 26, 2010, 09:26:46 pre podne
Citao sam razlicita mislenja, tesko je tu biti pametan, ali mislim da ne treba preterivati (mada ni tih 5 g nije preterivanje uopste), jer ja to gledam sa strane da prosecan covek uopste ne pije dodatno omega 3 a plus mu je slaba ishrana namirnicam bogatim istim, pa kada se sa njime mi uporedimo koji unosimo i namirnicama i jos koji gram iz suplementa, mislim da samo na konju. a takodje i gledam sa strane eto kada bi pio tih 10 g svaki dan, da li bi to radio do kraja zivota? pa verovatno ne, samim tim ce jednog dana kada iz x razloga ne pijem vise biti losije po organizam jer ce se drasticno smanjiti unos, tako da bolje uzimati po koju tabletu (po koji gram), jer barem za sada ja verujem da ce se to uzimanje kod mene nastaviti do daljnjeg jer mi je postala potpuna rutina...

mada opet bi trebalo gledati i na unos omega 6 i 9, ako se unosi vise ovih omega onda svakako treba povecati unos i omega 3, jer je bitan odnos omega 3 i omega 6.
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: bojanjolie Jul 26, 2010, 11:25:52 pre podne
A sta je sa studijama o 30 i vise g dnevno i tim teorijama? Ja sam mislio da tih 5-10 g unosim u toku duzeg perioda. . . Tj dok god sam u treningu. . . A to ce biti jos dugo. . .
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 26, 2010, 12:11:54 posle podne
A sta je sa studijama o 30 i vise g dnevno i tim teorijama? Ja sam mislio da tih 5-10 g unosim u toku duzeg perioda. . . Tj dok god sam u treningu. . . A to ce biti jos dugo. . .

Studija i teorija ima mnogo a sta je u stvari istina sam bog zna.Taman se stvori jedna studija pa je sruse drugom itd...
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: bojanjolie Jul 26, 2010, 12:43:14 posle podne
A sta je sa studijama o 30 i vise g dnevno i tim teorijama? Ja sam mislio da tih 5-10 g unosim u toku duzeg perioda. . . Tj dok god sam u treningu. . . A to ce biti jos dugo. . .

Studija i teorija ima mnogo a sta je u stvari istina sam bog zna.Taman se stvori jedna studija pa je sruse drugom itd...
to je tacno....vecina preporucuje 2-4g...fda maksimum 3g....tako da cu se drzati tih okvira...znaci uzimacu nekih 5g now 1000 mg....
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: daniela svarc Jul 26, 2010, 02:46:12 posle podne
Slažem se.. 5g je sasvim ok
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Ognjen Stojanović Jul 26, 2010, 10:01:37 posle podne
Odlicna knjiga "Paleo Diet for Athletes" http://www.amazon.com/Paleo-Diet-Athletes-Nutritional-Performance/dp/1594860890 :

- Ljudi evuluirali na odnosu Omega 6 - Omega 3 = 2:1 a danasji srednji odnos amerikanca je cak 10:1! Znaci dosta se unosi Omega 6 u procesuiranim uljima, a zapostavlja se Omega 3. Znaci odnos je bitan.

U knjizi preporucuju, evo bas sam nasao i citam cak oko 2-3 g EPA i 1-2 g DHA, tako da racunaj onda koliko hranom uneses pa koliko jos treba da dodas kapsulama ;) po tome bi trebalo i preko 10 g ribljem Omega 3 ulja jer mu EPA+DHA dodju 300 mg zajedno na 1 g t.j. jednoj kapsuli
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: bojanjolie Jul 27, 2010, 02:48:49 pre podne
Odlicna knjiga "Paleo Diet for Athletes" http://www.amazon.com/Paleo-Diet-Athletes-Nutritional-Performance/dp/1594860890 :

- Ljudi evuluirali na odnosu Omega 6 - Omega 3 = 2:1 a danasji srednji odnos amerikanca je cak 10:1! Znaci dosta se unosi Omega 6 u procesuiranim uljima, a zapostavlja se Omega 3. Znaci odnos je bitan.

U knjizi preporucuju, evo bas sam nasao i citam cak oko 2-3 g EPA i 1-2 g DHA, tako da racunaj onda koliko hranom uneses pa koliko jos treba da dodas kapsulama ;) po tome bi trebalo i preko 10 g ribljem Omega 3 ulja jer mu EPA+DHA dodju 300 mg zajedno na 1 g t.j. jednoj kapsuli
znam za te teorije da smo pre...tj da su nasi preci jeli mnogo lesnika, oraha i sl plodova te da smo time unosili mnoogo vise omege3....na zalost kod nas ne postoje mnogo kvalitetnije omega kapsule od ovih now 1000 mg..a ni one nisu bas jeftine....
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: Robert Jul 27, 2010, 08:37:19 posle podne
Ja uzimam po 1-2 kapsule uz svaki obrok. To mi je trenutno i finansijski ok, a i da ne razmišljam mnogo o tome da li svom organizmu dajem dovoljno ovih masti.
Naslov: Odg: Omega3
Poruka od: daniela svarc Jul 27, 2010, 08:56:51 posle podne
Zato što su omega 3 antiupalni i treba da izbalansiraju upalni efekat omega 6...
ali ko od vas što pazite na ishranu prži na ulju ili jede margarin? retko ko...
prema tome za nas koji pazimo na ishranu zaista je dovoljno 2g, ali etp neka bude 5g za one koji žele više mada i dalje misllim da nema veće razliku u efektu