Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: boky95 Jun 11, 2012, 01:45:22 pre podne
-
...
-
Dobar, malo se na desnoj strani cini kao da je lopatica vise izbacena, isto tako levo rame ti je spustenije u odnosu na desno (cini mi se, nisam siguran)... I vidim da ne umes da nategnes podjednako latove kao ni ja, ili ti je to mozda zato sto ti je desna strana malo jaca... Uglavnom nisi masan i uslikaj se malo napred da vidimo sisice od tolikog benca mora da su velike :D
-
Kicma...hmmm,hoce to kod nas mladjih,verovatno se naslanjas na jednu stranu ili tako nesto.Mozda nosis ranac na jednom ramenu!? Ne znam,znam da i meni malo krivuda,i skoro svim mojim drugovima.Tesko da neko ima potpuno pravu kicmu!
-
A jebiga,tesko se to ispravlja.Ono sto si uradio u proslosti,vuces kroz sadasnjost,tako da.Vezbaj,bice bolje ! :)
-
Svaka chast Boki, od mene imas punu podrsku, postujem to sto radis.
-
Svaka chast Boki, od mene imas punu podrsku, postujem to sto radis.
I od mene isto, isto smo godiste, MASINA SI! Samo napred!
-
Samo lagano momci,vreme je pred svima nama! Samo smireno i pametno! :)
-
Naravno, iskreno drago mi je sto sam krenuo sa 17 godina da treniram!
-
Dobar si.Masivan,dosta ! Vrh ! :D
-
dobar si
Raspremi sobu
Dobar ti zvucnik
-
Svaka cast Boki, zaista svaka cast. Odlican si.
-
@kolgejt - gde li si ti video zvucnik? :D Ja gledam 5min,ne vidim nigde ! Imas oko sokolovo! :D
-
Rasirio si fino ledja,nego mi se cini da si pao u obimima ruku ? Od onih slika od pre ?
-
Na takmicenju je uvek teze naravno..Nemoj da se nerviras ,bice to ok.
A sto se finansija tice, nigde nije sjajna situacija pa mora da se gura..Moras necega da se odreknes da bi nesto dobio.Prost primer:1 sok i 1 cokolada= 300-400 grama mesa.
-
pedjoni986 u pravu si,na snimku su mi bile negde 29-34cm sad su 32-36cm,slabo je to al sta da radim bice bolje,triceps tek od skoro radim malo jace...
P. Heath upravu si za ovo,ja sam i na takmicenju cuo da jedan stariji momak kaze jednom tipu:"nije ti ovo kao u teretani kad radis,mnogo je drukcije" ja sam mislio da zeza a ispostavilo se kao tacno... Inace vec odavno ne pijem sok a i cokolade ne jedem :D
Koliko si visok,tezak ?
-
za sad 83kg 180 cm napunio 17 godina pocetkom novembra :)
Dosta si rasirio telo,lepo je to,ali moras sada rukice da gruvas da bi stiglo sve ostalo, za 180 cm visinu, 30-34 cm ruka je premala :) ali to vec znas i sam,samo napred
-
20. septembar 2014 tu imam 87-88kg, nervira me što sam na slikama mnogo voden :D
-
14. novembar 2014 tj. od pre dva dana. 88.4kg
-
isto slika od pre 2 dana..
-
Super je ovo, samo nastavi tako i izgled i snaga odlično napreduju :)
-
Bravo!
-
Dule hvala, napredujem jako polako ali ipak sigurno :) Non stop eksperimentišem i menjam trening u poslednje vreme. Pošto radim pl i bb po malo, nije ovo tako loše ja mislim :D
@P. Heath hvala druže !
-
Hvala katlere :D
Evo i jedna slika nogu od juče, na hladno. Nisu izdefinisane ali ima se :D Znam da mi je obim butine preko 60 cm, e sad nisam odavno merio koliko tačno, pošto me nešto ne interesuje. Sa listovima malo muke mučim i čini mi se da je obim lista oko 38-39cm, ali radim na tome da nabudžim i listove koliko god mogu 8)
-
svaka cast :)
-
Odlično !!!!!
-
Hvala momci ;D
-
Noge super izgledaju. :)
-
02.01.2015 Evo dve slike ;D S obrzirom da ratujem na dva fronta, nije toliko loše mada kad se disciplinujem malo kao što inače umem ima da puca forma. Ovde imam oko 92kg, cilj mi je da imam tek-tek ispod 90kg ali da budem suv ko barut(zbog takmičenja) ili ako se baš budem razbacivao parama ove godine(što nema teorije) onda peglam do 100kg :)
-
I jedna umJetnička ;D
-
Odlicne grudi, fokus na ruke,bice to dobro. ;)
-
@dzejkatler Bajo moj, hvala ti ;D Ma dobro ti se čini, znaš i sam :D
@P. Heath Hvala druže, popravio sam ruke u meĂ°uvremenu ali telo još više buknulo pa ruke nikako da ga stignu, ali konstantno eksperimentišem i menjam treninge ruku da vidim šta mi leži ;D
-
Evo malo da vidite moju formu april 2015, i svaki komentar je dobrodošao :)
-
:D
-
Odlično :)
-
Krenes u solarijum i ide nadimak Panda. :) Super brale
-
Svaka castt
-
Hvala momci ;D Počela mi je sezona na graĂ°evini pa radim kao crnac, dobio sam boju samo na podlakticama, vratu i glavi, ostalo je još kao sir i nervira me ;D
Inače što se mene tiče ne treba mi ništa suvlje od ovog samo +10kg i srećan ;D Trenutno imam 92kg i razbijam se od hrane jer imam više para pošto radim. Mogu ja to mnogo bolje samo malo da se uozbiljim kao što nekada umem, a i puno radim pa mi je teško i jedva života ostane ali neka :)
-
Svaka cast, bas dobro
-
Bravo!!!
-
Hvala momci, čudi me da nema zamerki :)
-
Pa gde bi ubacio zamerku. Napravio si pun chest, Ramena idu u krug. Biceps zadrzava oblik i kad ispruzis ruku. Maximume probijas. Znas koliko treba da jedes da se ne gojis. Jel ima dalje?
-
Ruke si dostaa popravio u odnosu na stare slike, a grudi i ostalo top!
-
Boky kako stojiš sa maksimumom na bench-u ?
-
Sjajno, svaka cast.
-
@Gym Hater burazeru hvala ti na tako detaljnom odgovoru, to volim čuti. Inače, uvek ima dalje samo polako ali sigurno :)
@cvetkoper hvala ti brate, ruke veruj mi iste, samo su malo suvlje pa se čini, ili sam ja istripovan mnogo :D
Dule, benč mi je manje više isti, iz zadrške sam pre dva meseca cepnuo 130.5kg ali dosta loše, za 2-3 nedelje maksujem pa se nadam 135kg ili barem tih 130kg sa normalnom, dugom zadrškom :) Slabo je ali šta ću mu, radim na tome da ga popravim
@R1 hvala druže 8)
-
Stvarno da čovek ne poveruje kolike grudi imaš , a da bench ide tako dok je na primer čučanj odličan. Sa ovakvim grudima pomislio bih da imaš +150 :D
-
Stvarno da čovek ne poveruje kolike grudi imaš , a da bench ide tako dok je na primer čučanj odličan. Sa ovakvim grudima pomislio bih da imaš +150 :D
Dosta njih mi je to reklo, samo su mi predviĂ°ali čak i 180kg benč hahaha ;D Verovao ili ne, mogu ja grudi da natempiram još više,a i bile su veće, samo što neću, ovo im je "planski" smanjeno izdanje. Kad god mi dune u glavu mogu ih vratiti na staro jer imam metode koje pale i ćao zdravo :)
Inače sigurno bi i benč bio dobar kao čučanj da ne radim bilderske treninge, čučanj radim prilično powerlifterski zato je i jak a mrtvo radim na kraju treninga leĂ°a a benč na kratke pauze i slične gluposti :)
-
Zašto se ne potrudiš da ojačaš bench i malo promeniš trening ?
-
Ne mogu da se odreknem bilderskog treninga za grudi i bilderske tehnike ležanja na klupi a debil takmičim se u Pl-u. Inače sam prilično fleksibilan da napravim mnogo veliki most(ne baš kao ti) a već bi bilo vreme da pomerim benč na 140kg+ jer ovo je sramota kilaža za moju kategoriju, u pravu si, to stoji i slažem se da bi to trebalo da uradim već ;) :D
-
Ne moraš praviti most da bi ojačao već samo da napraviš neke izmene u treningu i malo u tehnici. Odradi samo bench kako treba a ostale pomoćne vežbe radi bilderski.
-
Boki, jel stvarno izlazis na takmicenja ili je to neko licno takmicenje? Ako te ne mrzi bilo bi dobro da napises kad budes imao vremena jedan dan ishrane. Po tvom izgledu rekao bih da je neka lean masa? Znam da si negde ranije pisao ali bih voleo opet da procitam. Naravno i o treningu... ako nije tajna :-)
-
Dule to znam, imam u planu jedan program koji im je pomogao fino pa ću verovatno da ga probam opet samo je mnogo zahtevan.
@belgrade style stvarno izlazim na takmičenja u sportovima snage-powerliftingu. Imam zvanično priznate kilaže 175kg čučanj, 127.5kg benč i 190kg mrtvo dizanje u kategoriji T3 do 90kg :) Ove godine je cilj Čučanj 200kg, benč barem 135kg i mrtvo 225kg, pa sad videćemo kako će ispasti. Inače pišem ti čim pre sve što si tražio, nema tajne :)
-
@belgrade style druže evo odmah ću ispisati kako mi izgleda ishrana za jedan dan.
07:10h 3u1 s tim da izvadim šećer, nije to kao 2 u 1, ovo ima neku posebnu čar ;D hahahha
1. Obrok 07:45h 150g pirinča+250ml mleka 2.8% m.m + 5 jaja kuvanih.
Kad radim trening leĂ°a ili nogu onda ide 200-250g pirinča.
2. Obrok 10:45h 3 ovsene palačinke(120g) + 1l jogurta 1.5% m.m
3. Obrok 13:45h 2 ovsene palačinke(80g) + 250g sira 10% m.m
4. Obrok 17:00h(obrok posle treninga) 7 jaja pečenih + kiselo mleko 180ml 2.8% m.m
5. Obrok 19:00h 250g piletine kuvane ili svinjetine čiste, retko kad oslić bude.
6. Obrok 21:00h 600-700ml mleka 2.8% m.m
To je to, u toku dana popijem jednu kafu izmeĂ°u obroka i ločem dosta vode izmeĂ°u obroka. Kako ti se čini ? :)
-
Masti unosis preko mleka i jogurta? Dodatno ne uzimas? Mislim na maslinovo, kikiriki i sl? A da, ti bese posle treninga ne unosis uh? Mislio sam da jedino ja jedem pirinac sa mlekom ili jogurtom :-D Nisam bas nesto strucan ali mi deluje dobro mada je moja ishrana totalno drugacija pa cu malo ukrasti neke tvoje obroke, cisto da promenim malo. A i tvoj izgled sve govori tako da bi bilo glupo reci da nesto ne valja :-) koliko ovo okvirno iznosi u uh/p?
-
Na te masti iz mlečnih proizvoda, pravo da ti kažem, ne obraćam pažnju :)
Inače uzimao sam ja masti zasebno dok je bilo oraha i lešnika ali zalihe su se potrošile a baš sam imao dosta. Ove godine ima da nakupim par džakova oraha da se obezbedim, inače ih ne kupujem jer zaista nemam još para i za to.
Maslinovo ulje koristim, ali samo pečem jaja i ovsene palačinke na njemu, na kap jednu ispečem 5 ovsenih i 2 palačinke od jaja. Ne bih ni to koristio nego mi komšinica dala oko 3dl maslinovog i traje mi evo više od pola godine, a imam još uvek. :)
Da, ja sam taj lik koji ne unosi hidrate posle treninga, tako radim od samog početka i odgovara mi. Obrok pre treninga imam još hidrata u vidu ovsenih a kasnije što pohvatam iz ostale hrane to mi je :D
Kad ne radim onda ne pečem ovsene palačinke nego potopim ovsene u jogurt i tako razbijam a kad idem na posao nije mi to zgodno nego spremim palačinke uveče. Pirinač u mleku je majka božija, to ne menjam već godinama i niti ću u skorije vreme ;D
Inače što da ne, pokupi neku moju foru pa možda ti se nešto svidi.
To što imam solidan izgled ne znači da je sve idealno ali ima smisla to što kažeš svakako.
Da ti pravo rečem, ne kalkulišem mnogo koliko čega unosim, više radim na osećaj i koliko kad ima, da se razumemo na mnogo "siromašnijoj" ishrani ja sam izgradio dobar deo sebe, ovu sad ishranu što sam ti napisao da praktikujem je za mene "buržuj mod" i trenutno je tako jaka ishrana jer radim i imam para, inače ume to mnogo manje i gore da bude, recimo meso skoro u opšte nemam u ishrani nego evo sad kako ima para pa zato, glavni izvor proteina od samog početka bili su mi jaja i mleko i tako će i ostati a za piletinu i ribu neće uvek biti para . Kad mi je trening leĂ°a i nogu pojačam samo prvi obrok za 50-100g pirinča(sve zavisi kakav me trening čeka) i ako baš imam napade gladi i želju za cheat obrocima onda odvalim nešto izmeĂ°u obroka i to je to . :D
Što se tiče treninga tu bih mogao da ti pišem danima o mojim metodama i načinima, tu najviše eksperimentišem, menjam-probavam, ali uvek sve zapisujem, imam 100 sveski popunjenih ;D
-
Meni je u poslednje vreme belo meso pocelo da bude jeftinije od jaja. 10 jaja me izadje oko 130din a za te pare mogu da kupim 250g belog i to ce bolje da me zasiti nego jaja pogotovo sto zbog masti ne mogu da pojedem 10 celih. I ja sam poceo malo vise u poslednje vreme jogurt i mleko da ubacujem pa me je bas interesovalo kako ti to kombinujes posto znam da si pisao da ti se unos proteina uglavnom bazira na tome. A sto se tice treninga i ja zapisujem mada nas je kod mene u teretani samo dvojica koji to radimo. Hvala na odgovoru a definitivno cu iskoristiti neke primere za obroke.
-
Ja 2 mleka dnevno cepim. 55 din litar u kesi, 33 P sinee. i to kad prolazim kroz kuhinju. Odseces cosak kese i samo stisnes, odvalim pola iz cuga. :)
Jaja uzmite ona prljava. Ja dobijam na kucnu adresu po 12 din. Samo se dogovorite kad dobiju isporuku nedeljno da vam odvoje najveca a zato svake subote imaju prodato 90 komada tako kod mene. Svaki put bude neko duplo zumance.
-
Ja sam jedno pola godine plaćao 12-13 din jaja, evo sad preko veze uzimam na drugom mestu za 10 din ;D Da ti iskreno kažem, po meni je daleko bolji izvor proteina jaje u odnosu na pileće belo meso. Jeste, meso je meso ali po meni je bolje crpiti iz jaja ako bih već birao izmeĂ°u ta dva. Šta znam, mene 7 jaja zasiti prosečno, jedno vreme sam posle treninga jeo 12 ali posle mi bi mnogo pa sam smanjio na 7 komada ;D
Što se tiče mlečnih proizvoda, kao što vidiš, ubijam se od njih :D Mleko mi je večera već 4 godine, verovao ili ne. Počeo sam od pola litre sad je tu oko 600-750ml.
Ja od kad treniram sve zapisujem, svaku vežbu svako ponavljanje. Uvek kad isti taj trening doĂ°e na red gledam da ga premašim barem jedno ponavljanje, ako ništa drugo da barem ponovim sve to, akcenat na tehniku naravno, uvek.
Briga te što samo vas dvojica zapisujete. Ja ponesem debeli dnevnik u teretani uvek i svi me gledaju ko budalu, briga me, vidi ;D Zapisaću ti par sledećih treninga i kilaže ovde pa prouči i to :)
@dzejkaler Bajo moj, mora se sve pisati, nema zezanja, pamćenje me ne može služiti za toliko sitnica jer ne treniram samo sebe već i dva drugara. Što se tiče kure, ja ne planiram ništa u skorije vreme, ovako mi je izazovnije 8)
-
@Gym Hater, kakva prljava, ko ti to donosi?
-
To prljava mislim ovakva http://4.bp.blogspot.com/-F2o4RTEbpv0/T81hAJZxS5I/AAAAAAAADZ4/OT8ypPTbtnk/s1600/dirty+eggs.jpg ista su to jaja samo sto takva izadju pa onda sve jedno koje su velicine sklanjaju se sa strane i ona su jeftinija generalno. Tako je bar kod mene na pijaci.
Keva se to pre par 2-3 godine sprijateljila sa tom zenom sto prodaje jaja, banjicka pijaca. Uglavnom nismo kuci ujutru ili zaboravimo da odemo pa kad nestanu da ne bi cekali vikend tako je krenulo, aj da vam dovezem i tako nastavili da mi donose kuci.
-
Aha...ok. Ja uzimam u Metrou S klasu za 13 din.
-
27.05.2015
Bw 93.5kg-180cm-19 godina
Malo sam se usvinjio ovih dana ali par dana rigoroznije radim i eto me na starom :)
Rokajte, da čujem ;D
-
Auuu, brutalno, svaka castt!
-
Odlično :)
-
Grudi fenomenalne, imas isti problem kao i ja, ramena mala u odnosu na grudi( zbog velicine grudi).Pakuj jos ramena i trapeze. ;)
-
@cvetkoper ma nije valjda? :) hvala brate
@dule hvala :D
@ P.Heath Hvala brate :D Stvarno imam dosta velika ramena, ali kao što kažeš ne primeti se spram grudi, pojedoše ih. Realno, za ramena sam pre radio samo vojnički potisak, zadnje dve godine sam se fokusirao na letenja i ostale vežbe za ramena, a trapez tek od skoro radim pošto me jako smaraju te vežbe :)
-
Ja ti ne mogu reći sa nekog stručnog stanovišta ali po mom ukusu ovo je super.
-
Da se razumemo, nisam leĂ°a radio tad, slika od juče.
91kg, 180cm, 19 godina :D
Nisam odavno stavio leĂ°a pa malo da popričamo na tu temu ;D
-
Oooodlicaaaan!
Au kakva simetrija
-
Hvala vam momci, jebe me i dalje višak kože na nekim mestima pa mi suvoća ne dolazi do izražaja toliko, to me baš nervira. :)
-
Odlično je ovo boky samo nastavi tako :)
-
Hvala Dule, borim se nekako :D
-
Ode i ja u pornićare kao PeĂ°oni ;D Slike su od nedavno ali ću uskoro ubaciti normalnije i više slika. Inače ovde 95.1kg hladan kao Zaječarko ;D
-
au bre, ove grudi sve vece i vece
svaka casttt!!!
-
hahahaha :D Ma grudi su iste kao i pre, samo što je bolji oblik i nekad iskače vena po sredini.
-
Super je ovo, okači i neku noviju sliku nogu da vidimo kako to izgleda na celokupnom nivou:)
-
Dule uskoro slika nogu, mora i to stvarno :) A do tad.. evo nekog materijala čisto da čujem šta kažete na ovo
-Čučanj šipka 10x, 51kg 8x, 71kg 5x, 91kg 3x, 111kg 2x, 131kg 1x zagrevanje bez pojasa
146kg 5x5 radne serije
-Rumunsko mrtvo dizanje 138.5kg 3 x 6.
-Iskorak 2 x 17.5kg 3 x 10
-Listovi 10-ak serija
https://www.youtube.com/watch?v=fE-2tqtR5j8
-
Dobar cucanj.
p.s zavidim ti sto vezbas napolju.
-
Dobar cucanj.
p.s zavidim ti sto vezbas napolju.
Hvala brate ;)
Ma to sam trening radio kući pošto sam bio 11 sati na poslu pa nisam imao toliko vremena da idem do teretane i to, generalno noge i leĂ°a radim u teretani (zbog količine tegova) a ostalo mogu i kući jer imam svoje opreme nešto. Cilj mi je da nabavim od svake ploče po 12komada i da se skroz povučem iz teretane, i da kući treniram. Razlozi su sledeći : bolji je fokus i koncentracija, ne zauzima mi niko spravu, kad je toplo mogu napolju trenirati(moram) ;D Uštedim dosta na vremenu jer ga i ovako nemam, puno radim pošto je sezona, imam kući dosta posla a i spremanje hrane i trening uzme mnogo vremena, tako da.. Treniranje kući je zakon :)
Inače, ovo je četvrta serija bila sa 146kg, do skoro sam radio pauzirane čučnjeve i mogao sam 155 kg da idem 2x 2 sa 3 sekunde pauze u rupi, ali, preterao sam malo, opao mi čučanj i tehnika se drastično pokvarila pa sam krenuo opet od 70% od 1rm i sad peglam tehniku i polako dižem % , hvala bogu vraća se sve u normalu, tehnika još malo zeza ali biće to dobro za par treninga. Glavni problem trenutno mi je na čučnju i mrtvom, brzo gubim vazduh pa ne mogu da održim čvrstinu leĂ°a i onda to nije baš dobro :)
Nadam se da ću izaći na Balkansko početkom septembra, cilj mi je da čučnem 190-200kg sa bandažima, videćemo koliko je realno očekivati pošto sam nedavno čučnuo 190kg sa rezervom
-
To je to,lakse se covek organizuje kad trenira kuci,plus radno vreme teretane te uslovljava.
Radis li core vezbe da bi popravio deo sa disanjem i da bi ostao "stegnut",čvrst pri čučnju?
Imao sam operaciju,otisao u kurac skroz,stomak u minusu jer su me otvarali,pauza godinu dana,a onda sam čučnuo 150 kg posle 6 nedelje treniranja,bez pojasa,bez ikakve opreme i oborio svoj rekord a bio povredjen pre toga.
Core vezbe mi pomogle da ojačam stomak i ledja,pojas nikad nisam koristio,tek kad dodjem na 200+ kg na cucnju.
-
Ne radim core vežbe ali uskoro planiram da napravim neke izmene u treningu i da više pažnje usmerim na jačanje leĂ°a, jesu mi leĂ°a široka ko vrata od svinjarca,i imam nenormalnu dubinu, ali su slabašna radi nekih težih povreda pre par godina.
Evo slike nogu od jutros, obećao sam, a i danas imam trening nogu pa rekoh pre toga da slikam. Valja li čemu? Znam da listovi ne valjaju, znaaam :D
-
Boky95 odličan čučanj.
I u pravu si što ćeš akcentovati CORE. Biće to pun pogodak. Nije ti ništa loše, već ti upravo leĂ°a prva otkazuju i to što hoćeš je pravi pristup vežbanju.
-
@dzejkatler hvala baki, to tako mora inače džaba rabota :D
@Pedja... Baš mi je drago što si se i ti uključio i izneo svoje mišljenje, hvala ti puno . Trudim se mnogo, bavim se kombinovanjem PL-a i BB-a, volim dobro izgledati a i imati prosečnu snagu. Doduše, prešao bih ja skroz na powerlifting ali uslovi za to su mi ravni nuli i dok sam ne nabavim opremu kojom bi radio powerlifitng do tad ću ovako da se glupiram i improvizujem. Dosta često mi se dešavaju povrede, veće i manje, sve to radi loše opreme ali za sad još ne mogu ništa da uradim po tom pitanju, trenutno radim da bih imao dovoljno za kvalitetnu hranu, po nekad uleti neki suplement i zadovoljan sam, pa ću malo po malo da probam da dobavim opremu, ko hoće taj može ;) :D
-
odličan bokica ;D čučanj isto na mestu, bez zamerke. Možda samo malo brže dole da ideš, da dobiješ malo veći momentum iz rupe (u cilju podizanja veće kilaže za pl)...
i pazi ta kolena preko prstiju znaš da to ne valja :D :D :D
-
Evo neke vezbe za CORE koje ja znam
Ruski Twist - sedeći i stojeći
Ruski Sklek
Plankovi
Jednoručni DL
Jednonožni DL
AB roler - sa kolena ali i stojeći (ko može)
Iskorak (hodajući) sa opterećenjem (šipka iza glave)
Razni trbušnjaci
Zabijanje medicinke stojeći i sa kolena
Trbusnjaci sa medicinkom (izmeĂ°u stopala, kolena, dodavanje i sl)
....
Mada ima na netu još pa pogledaj.
-
@Ironman hvala druže, za brzinu na čučnju mi uvek prigovoriš ;D Ne smem brze zbog prepona glupih, radim predubok čučanj pa sviraju prepone ako odem brže a i ume da me zalomi u leĂ°ima. Ne znam šta mi se desilo pa sam sad radio čučanj da mi kolena prelaze liniju prstiju ;D hahahha Mani, meni je ovo bogotac tehnika, kad sam zadnji put čučnuo 181kg bez bandaža i 191kg sa bandažima ne da su prelazila kolena, nego vidi, tako mi najviše odgovara da drvim čučnjeve :)
@Pedja... Hvala ti na predlogu, radim ja dve vežbe za trbušnjake ali moram ceo taj "donji pojas" da ojačam, da to bude beton 8)
-
Odlican ... ;)
-
Da ti pozavide neki nasi teskasi. ;)
-
@Teror hvala :)
@P.Heath Hvala ti brate, ako je tako onda odlično :) Sebi nešto delujem haos loše :o
Cilj mi je tamo početkom septembra, možda posle takmičenja (ako uspem da odem) da nagazim masu i da doguram do 100-105kg. E sad, sve zavisi kako ću stojati sa poslom i novcem, počeo sam da skupljam pare da uzmem nekoliko osnovnih suplemenata da uz jaku hranu dopunim malo pa da vidim hoće li mi uspeti plan, sebi sam konstantno mali i to me jako nervira pa valjda ću da izlečim te komplekse bar malo ;D
-
Kažu ljudi " samo se slikaš unutra, pod svetlom bla-bla" :D Evo, u po bela dana, na dvorištu ;D
21.08. 2015 Dan odmora
-
Pfffff sto je lose :) RAZVALJUJES!
-
Odličnooo, svaki put nas prijatno iznenadiš rezultatima. Jel izlazis sad na neko takmičenje u pl ?
-
Kako uspes da odrzavas relativno nizak bf kad vidim da po obroku ubijas po 200g pirinca? Radis neki kardio?
-
@belgrade style :D toliko loše dakle? hvala baki
@Miletić Dušan Veruj mi, čekam pare od Opštine evo već dva meseca, od toga zavisi hoću li se pojaviti na Balkanskom u septembru. Jako sam razočaran jer se mnogo trudim a skoro da nema ko to da vidi i podrži... Ne kažem, ima i daleko boljih u ovom sportu ali toliko ima obećanja a opet ništa od toga, barem da mi ne obećaju pa bi i bilo u redu...
@semi-pro Ne ubijam baš po obroku toliko, to dižem hidrate ekstremno samo kad imam teške treninge i kad idu nenormalne kilaže :) U ostalom, mrzim kardio i nikad ga ne radim, mnogo jedem jer me mnogo troši posao i trening, slabo spavam i onda moram negde da nadoknadnim taj manjak, bar na neki način. I da, konkretne složene UH imam do 12:00h posle podne, posle toga ništa, samo proteini i masti. Ustajem u 05:00 ujutru a ležem najkasnije u 23:00h pa sad, mislim da i ima smisla taj "relativno nizak bf" i ako po meni to nije baš nisko :) Inače 95kg na 180cm
-
Odlicnoooo Bokiii !
-
Zver!
-
Hvala vam bakiji moji ;D :P
-
Svuda je tako, svi obećavaju a na kraju ništa. Moraš da naučiš da se oslanjaš samo na sebe i da tako planiraš takmičenja da se kasnije ne bi razočarao kada se dobro spremiš a oni te izrade za novac.
-
Levo ramen spusteno na prvoj slici,slucajno si se tako namestio ili?
-
Svaka cast za rezultate. I za takve treninge posle fizickog posla, naporno je to.
-
Dule slažem se sa tobom u potpunosti. Doduše, uvek sam se oslanjao samo na sebe ali pošto bukvalno sam sebi plaćam hranu a to je mnogo para na mesečnom nivou, teško da šta može da mi ostane pa da mogu da uštekam za pripreme i odlazak na takmičenja, tu je jedini problem a na roditelje ne računam jer njih manje-više boli ..... Moglo bi biti para i za to takmičenje ali bi onda kasnije ishrana trpela(i život generalno) par meseci, što neću da dozvolim.
@Stefan L. Dobro zapažanje ;) Fabrički mi je spušteno rame, retko ko uoči ali stvarno jeste. Imao sam neki gadan deformitet leĂ°a generalno zbog neke povrede od pre par godine ali jako polako se sve vraća na svoje mesto pa će valjda i to rame. Ako naĂ°em sliku videćeš o čemu pričam :)
@R1 Hvala druže. Ko hoće, taj i može, bitna je volja i jaka psiha i onda sve ide i kad je mnogo teško :)
-
Boki, koliko obroka sa uh imas do 12h? Jesi li na rotacijama ili svaki dan isti broj uh? Pretpostavljam da si svaki dan na istom broju a da dizes 1-2 puta nedeljno kad su jaci treninzi? Koliko g uh unosis dnevno?
-
Boki, koliko obroka sa uh imas do 12h? Jesi li na rotacijama ili svaki dan isti broj uh? Pretpostavljam da si svaki dan na istom broju a da dizes 1-2 puta nedeljno kad su jaci treninzi? Koliko g uh unosis dnevno?
Brate, ja zaboravio na moju temu, i da ti odgovorim, oprosti :D
Trenutno je ovakvo stanje,da...do 12h imam dva obroka sa konkretnim UH. Evo šta pojedem do 12h
-Prvi obrok 05:50h 120g pirinča+250ml mleka, 5 kuvanih jaja(ako su manja onda 7 jaja)
-Drugi obrok 08:50h 250g sira domaćeg, 250ml jogurta.
-Treći obrok 11:50h 200g ovsenih+750-1000ml jogurta.
Inače da, svaki dan jedem isto sem kad imam teže treninge ili potrebu za podizanjem UH :)
Kako ti se čini?
-
Evo kakvo je stanje posle nedelju dana bolesti, stomačnog virusa, temperature. Celu nedelju sam ležao, nisam trenirao i jeo isključivo plazmu, petit keks, štapiće, supu, crne čokolade Menaž i Ideal i tako neke gluposti, 0g poteina celu nedelju :O Plašio sam se da ne opadnem, zna Slaviša ;D Nije tako loše, kao loptica sam hahhahah :D
-
Inače ova X-sport maja je sranje, Big Iron Muscle je 10 puta bolja, pa ko hoće da pazari... :D
-
Ma super je, ne može za nedelju dana ništa da se promeni :)
-
Ma opusteno, kao kod zubara :) Pravo da ti kazem, poceo sam i ja da hidrate unosim samo u prvom delu dana. Ne osecam tezinu u stomaku kao kad ih rasporedim na ceo dan. Treninzi su mi inace uvece. I isto povecam kad su treninzi (3 puta nedeljno). Foru sam pokupio od tebe pa cemo videti sta mi daje bolje rezultate, uh pre podne ili ceo dan rasporedjeni.
-
Dule, primetim ja bogami, zamastio sam se solidno ali imam ultra ubrzan metabolizam tako da će uskoro to opet biti na starom :) Ali da se nešto izgubi za nedelju dana, teško.
@belgrade style Veruj mi, ja tako odavno radim, jer mi tako odgovara. Recimo, i u obroku pre treninga 14:50h sam izbacio UH od skoro, tu imam solo pileće belo, kuvano 250g i posle sat ipo treniram a ako imam N.O onda malo drukčije ide tajming.
Inače radim powelifting i bb kombinovano i jasno ti je valjda da treba dosta snage, pogotovo za PL ali ja nemam padove energije i mogu da izvučem trening bez problema, u poslednje vreme umeju treninzi i 2h da traju :)
I da... baš posle izvesnog vremena javi jel "pale" te moje fore kod tebe, meni ovako trenutno odgovara :) Uvek ima nekih izmena, neke na duže staze a neke trenutno i za razbijanje monotonije u ishrani :)
-
He, he, ala se Boki uplasio...polako bre ljudi, nije to tako fatalno...necete "opasti" dramaticno za nekoliko dana provedenih u postelji "opravdano"...( naravno ako se redovno treniralo)...
Najkrace receno, kada ste bolesni, odmorite, dajte svom telu dovoljno vremena da se oporavi, nista preko svojih granica i nista po svaku cenu...i bez samoterapije molicu...uvek prvo pitajte, niko vam nece uskratiti savet i na FB i ili ovako na Forumu...
Po pitanju obroka prvi jutarnji obrok i obrok posle treninga hidrati, sve ostalo manje bitno... ;) Ali opet kazem, slusajte svoje telo, jer..."kad si gladan, nisi sav svoj" ;D
Hidrat misic cuva ;)
-
GRUDIIII ^__^
-
Ledja strasno dobra :)
-
Slaviša, hvala na savetima tih dana :) Inače nisam pošteno ni ozdravio otišao sam d'odradim tridžu, tresle mi se noge na kraj treninga i loše mi bilo ALI SREĆAN. Sledeći dan naravno ko nov bio i nastavio sam po starom :D
@Cvetko sad grudi gruvam opet, vraćam na fabričke mere, biće zloo ;D
@dzejkatler brate znam kako ti je, ja prve dve godine na haotičnoj ishani izgradio sam se neverovatno dobro :D
@P.Heath brate hvala, uvek su mi leĂ°a nekako odudarala od ostatka kao i grudi, samo mnogo teškog veslanja :)
-
Ajde momci da vas čujem, ne štedite reči, zanima me mišljenje na ovo sad, brzinski sam snimio, trebao sam sporije to malo :)
https://www.youtube.com/watch?v=to7QJeIgpBQ
https://www.youtube.com/watch?v=LTGlLvDgh0g
-
Odlican si boky, kakvi su planovi za dalje ? Mozda bina sledece godine ?
-
Binaaaa bokii, binaa!!!
-
Hvala Dule, planovi su da uspem ostati u sportu, dotle je došlo veruj mi :) Za Powerlifting sam preslab u svojoj kategoriji i morao bi krenuti da se špricam da bi mogao parirati ostalima ili da sa kompletnom suplementacijom radim isključivo powerlifting a za bb je ovo smešno i nikad nisam ni mislio da se takmičim u bb, ovo je čisto rekreativna, amaterska forma i nema tu šta da se priča, za binu mora još mnogo da se radi :)Držim se powerbuilding-a i dalje, taj način treninga mi leži nekako a i uslovi i oprema mi ne dozvoljavaju da se opredelim za samo jedan sport i da uložim 100% sebe, za sad je tako mada težim tome da nabavim profesionalnu opremu i da prevagnem na powerlifting u potpunosti, sa održavanjem nekog pristojnog izgleda :)
Cvete, snimci pozinga nam i dalje nisu na public(da se ne brukamo) hahahha ;D
-
Genetsko cudoviste. ;)
-
Iskreno mislim da imas genetiku za bb i da tu mozes napraviti odlican rezultat ako se opredelis i ulozis 100% sebe. Dok za pl nije toliko bitna opreme vec tu glavnu ulogu igra genetika,ja barem znam dosta ljudi kojima jednostavno pl ne ide od ruke, uzimaju hemiju i imaju nekih ok rezultata ali onda se pojavi neko u njihovoj kategoriji koji za parmeseci presisa njihov rezultat koji grade godinama.Tako da dobro preracunaj i vidi gde imas vise prostora za napredak i tu daj svoj maksimum. Dosta se trudis i super napredujes i nislim da je steta da ne predjes na visi nivo.
-
Jedna od stvari koja meni govori da trebas bb su tvoje grudi. Imas ludacki velike grudi koje nije lako napraviti, izgledaju vrh a opet za tu velicinu se ne pokazuju bas najbolje kada je snaga u pitanju (bench press).
Kazes da ti je forma amaterska ali lako ces sa nje preci na takmicarsku jer imas materijala i to kvalitetnog.A taj materijal si napravio u losijim uslovima, zamisli kako ce tek ici ako uspes da popravis uslove :)
-
Prebrutalan si buraz. o.O
-
Jedna od stvari koja meni govori da trebas bb su tvoje grudi. Imas ludacki velike grudi koje nije lako napraviti, izgledaju vrh a opet za tu velicinu se ne pokazuju bas najbolje kada je snaga u pitanju (bench press).
Kazes da ti je forma amaterska ali lako ces sa nje preci na takmicarsku jer imas materijala i to kvalitetnog.A taj materijal si napravio u losijim uslovima, zamisli kako ce tek ici ako uspes da popravis uslove :)
Slazem se,
Jos kad bi se sada definicija opalila lepo bi to izgledalo (ne kazem da sada treba to da radis) doduse ima i par stvari na kojima bih ja malo dodao finesa ali opet koj sam ja k.... da palamudim... Sve u scemu jako dobro
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Jedna od stvari koja meni govori da trebas bb su tvoje grudi. Imas ludacki velike grudi koje nije lako napraviti, izgledaju vrh a opet za tu velicinu se ne pokazuju bas najbolje kada je snaga u pitanju (bench press).
Kazes da ti je forma amaterska ali lako ces sa nje preci na takmicarsku jer imas materijala i to kvalitetnog.A taj materijal si napravio u losijim uslovima, zamisli kako ce tek ici ako uspes da popravis uslove :)
Slazem se,
Jos kad bi se sada definicija opalila lepo bi to izgledalo (ne kazem da sada treba to da radis) doduse ima i par stvari na kojima bih ja malo dodao finesa ali opet koj sam ja k.... da palamudim... Sve u scemu jako dobro
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
@Radonja fala baki moj :)
@Dule Na binu bi izašao jedino kada bih bio u stvarno brutalnoj formi(imam visoke kriterijume) a to neće biti u skorije vreme. Nekoliko naših bildera mi je već govorilo da imam dobru genetiku i da se oprobam u bb :)
@cantawait hvala druže :D
@radovicmiladin86 samo ti palamudi kao što kažeš, zato sam i stavio ovo čisto da čujem mišljenja, ne bežim ja od komentara dobrih i loših, predloga i kritika, samo rokaj :)
-
Ko kaže nešto loše sipaćemo mu brašno umesto wheya. :-)
-
Boky imas posrsku od mene i verujem da bi uspeo. U potpunosti te razumem jer znam koliko je bb skup a i verujem da imas visoke kriterijume.
Prednost pl je u tome jer je neuporedivo jeftiniji i pristupacniji je nama sa tanjim novcanikom:)
-
Mislim da si od onih koji imaju mnogo vise u odnosu na ono koliko umeju da pokazu.
Vidim ogromne partije koje u tim nekim pozama ni ne pokazes kako valja. Sve u svemu jako dobro :)
-
@belgrade style so umesto kreatina ;D
@Dule Hvala ti , znači mi podrška i mišljenje forumaša :) Ja radim pola-pola baš zato što je, kao što kažeš PL jeftiniji sport od bb-a a koliko mi ljudi govori da idem u bb na kraju ćete me ubediti stvarno ;D
@Kolev Nenad Hvala ti Nenade, na koje partije konkretno misliš?! Baš smo Cvetko i ja nešto diskutovali i rekoh mu da sam ovo baš brzinski snimio, pola nisam obuhvatio i to mi je greška :D
-
Ledja i grudi ogromne, to mi je nekako zapalo za oko. Poradis na "hvatanju" poza i izgledace sve vece i bolje :)
Lepo sve izgleda, samo nauci da pokazes :)
-
Nije samo poza, uhvati ako mozes dnevno svetlo, bar negde pored prozora. U zavisnosti od senki mozes duplo vece da izgledas.
I ovo po mraku i na snimku izgleda sjajno, ali verujem da je uzivo drasticno bolje. Samo napred.
-
Puno pozdrava za našeg Kolosa iz Feketića...brate, odlično je ovo! Sve čestitke!
A kad doĂ°e tu još detalja...vidim ja da ideš u bb, kao što je Dušan to primetio!
Alal vera!
-
Boki muči istu muku kao ja pre 2-3 godine, i pored manjka sredstava i puno fizičkog posla, ogroman i jak, i najbitnije čist u glavi, stvarno dečko za primer! Grudi i leĂ°a vanserijski.
-
@Kolev Nenad Hvala ti još jednom, idući put popravni što se "hvatanja" poza tiče :D
@R1 Ni na kraj pameti mi ne bude, veruj mi. Ovde mi je fotelja od kompa pa mogu da zabodem telefon i snimim, ne vredi da dam roditeljima ili bratu da slikaju ili snime, nikad ne uspe i samo se nerviram uzalud :D
@Slaviša hvala ti puno, kad doktor postavi "dijagnozu" onda je to ono pravo :)
@Twin Hvala ti puno brate po stimulansima ;D Nema šta, u pravu si stvarno ali trudim se da na sve to gledam kao još jedan novi, veći izazov, test moje psihičke i fizičke izdržljivosti i pripremu za nešto veliko i teško.... ko zna zašto je sve to dobro :)
-
Ja bi se na tvom mestu obratio gospodinu Sasi Draskovicu, dovoljnu podlogu si napravio. ;)
Extra si se uradio :)
-
Ja bi se na tvom mestu obratio gospodinu Sasi Draskovicu, dovoljnu podlogu si napravio. ;)
Extra si se uradio :)
Hvala Hejteru :D A što Draškoviću? :)
-
.
-
Adoni bogotac :)
-
06.02.2016
Nema efekata koji utiču na poboljšanje forme samo sam zacrnio jer mi je nos uvek crven....i uši ;D
-
Dobro je lepo izgleda to...
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Kako bese, jel noge prate gornji deo..??
-
Katleru baki fala, da je sve kao pektoralis... ;D
@radovicmiladin86 hvala brate, uvek može boljee! :)
@Kolev Nenad butine prate itekako a listovi ne baš ali sad ih češće i više radim, maksimalno koncentrisano tako da se nadam poboljšanju :) Sa butinama nikad nisam imao problema zaista, mnogo radim čučnjeve pa zato :)
-
Svaka cast. ;)
-
Onda samo napred. Napraviti figuru bez slabih partija je umetnost, svaka cast.
-
Ovo je jedan od mojih težih perioda u poslednjih ko zna koliko, ali izlazim na kraj nekako sa svime
Slike su od preključe
Februar-mart
98kg>90kg
-
Boki jel zdravlje dobro?
-
Ako je to ok sve ostalo se pregura lagano...muda se stisnu i guras dalje....
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Pa zdravlje manje-više je okej, sem što ne mogu da jedem kao pre, i nemam volje da jedem i ne mogu, živci mi rade 300 na sat pa možda zato.
Dešava mi se da imam pad energije u toku dana i onda se jedva vučem i radim, nekako baš bez veze osećaj.
-
I ja povredu leĂ°a vučem tamo negde od septrembra prošle godine, kad ne zategne u donjem delu leĂ°a ne pitam se ništa, pogotovo mi hoće od svih vrsta mrtvog dizanja i od čučnja ali to ignorišem nekako :)
-
Šta uradi čoveku strah od opadanja ;D Meni je pritisak generalno povišen i nikad se ne uplašim, samo se iznerviram i onda mi se ruke tresu a kad boli donji deo leĂ°a gadno je, pogotovo kad ti se posao svodi na snagu, trening još tu i tamo mogu nešto da zamenim :)
-
Šta uradi čoveku strah od opadanja ;D Meni je pritisak generalno povišen i nikad se ne uplašim, samo se iznerviram i onda mi se ruke tresu a kad boli donji deo leĂ°a gadno je, pogotovo kad ti se posao svodi na snagu, trening još tu i tamo mogu nešto da zamenim :)
Izvinjavam se što se ubacujem "kao padobranac", nisam baš detaljno ispratio temu...ali, videh ovo oko pritiska? Visok krvni pritisak?
-
Ma stres oko naših najbližih, posla, plaćanja računa, zdravlja, koječega...ljudi polako gube kontrolu. Da dobijem na lotou neku ogromnu svotu novca e ako ne bih izgradio neki BB salaš da samo ljudi jedu i treniraju i kuliraju ostatak dana. Sorry bro što sam ti istrolovao temu samo i ja sam trenutno u žešćoj frci i ne znam gde to vodi... :-\
-
Ajd i ja da se ubacim sto se tice povrede donjih ledja posto sam to iskusio na licnom primeru. Terapije strujom, one kinesio trake na sve sam isao ali ono sto je meni pomoglo su svakodnevna istezanja vezbama sa joge bas za donja ledja.
-
држ се Боки :) без намере да се неко осети прозваним/увређеним, иначе, те ''повреде'' доњих леђа и леђа уопште не треба мешати са истегнућима и пролазним укљештењима, што често хоће да раде почетници - чим нешто затегне и заболи, ето повреда леђа не знам ти каква и пауза не знам колико. А овамо раде чучањ са 85кг и мртво 95...
Наиме, постоји мишић који се зове пириформис који у честом/тешком чучњу/мртвом може да прави кочење комплетне стране доњих леђа, тако јако и снажно да мислиш да је у питању најмање протрузија диска. Исто то може да уради еректор са једне или обе стране кичме. То нису повреде, већ укљештења која адекватном масажом или истезањем могу да се извуку накратко да не би ометали покрет, али евидентно да мора да прође неко време од 2-3 недеље да би потпуно попустило. И ја сам раније паузирао, а онда сам пре неких 1-2-3 године, кад се то стално враћало, схватио да није повреда, и да може да се ради са тим без проблема.
Куцај у гугл пириформис стреч, еректор стреч и биће ти јасно да се та истезања никад нису нашла на листи твог редовног истезања/загревања ;D
Што се тиче ствари ван теретане - живот пише драме, ако је био усран дан, усрана недеља, усран месец, година --- стрпи се, не падај духом, разведриће се једног дана и онда ће ти бити драго што си издржао да не паднеш 8)
-
Daj sebi oduska jedno vreme ...jedi sta ti se jede smanji intezitet treninga ili ga batali skroz na neki period...neces sjebati to sto si napravio tek tako...pa kad se opet zazelis hrane i treninga daj pun gas...
-
Iskreno mislim da je to extra resenje....kako za tebe tako i za mene...dugo vreme konstantni treninzi naporni kidanje do kraja...mozda je mala pauza i reset sistema najbolje resenje...
Da li smo u stanju to da uradimo...?!
To je druga tematika...
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
држ се Боки :) без намере да се неко осети прозваним/увређеним, иначе, те ''повреде'' доњих леђа и леђа уопште не треба мешати са истегнућима и пролазним укљештењима, што често хоће да раде почетници - чим нешто затегне и заболи, ето повреда леђа не знам ти каква и пауза не знам колико. А овамо раде чучањ са 85кг и мртво 95...
Наиме, постоји мишић који се зове пириформис који у честом/тешком чучњу/мртвом може да прави кочење комплетне стране доњих леђа, тако јако и снажно да мислиш да је у питању најмање протрузија диска. Исто то може да уради еректор са једне или обе стране кичме. То нису повреде, већ укљештења која адекватном масажом или истезањем могу да се извуку накратко да не би ометали покрет, али евидентно да мора да прође неко време од 2-3 недеље да би потпуно попустило. И ја сам раније паузирао, а онда сам пре неких 1-2-3 године, кад се то стално враћало, схватио да није повреда, и да може да се ради са тим без проблема.
Куцај у гугл пириформис стреч, еректор стреч и биће ти јасно да се та истезања никад нису нашла на листи твог редовног истезања/загревања ;D
Што се тиче ствари ван теретане - живот пише драме, ако је био усран дан, усрана недеља, усран месец, година --- стрпи се, не падај духом, разведриће се једног дана и онда ће ти бити драго што си издржао да не паднеш 8)
Hvala @Iron na pojasnjenju, znaci dosta kad neko nesto lepo objasni da svi mogu da shvate :) Inace, bas na ta istezanja koja si napisao da pogleda na netu sam mislio. Sad, iskreno, ne znam jel ukljestenje moze da ostavi neke dugotrajnije posledice tj da pravi probleme i duze od par nedelja. Ako znas, naravno...
Izvini Boki za off ali ako je kod tebe taj problem mozda ti i koristi :)
-
може да одлази и да се враћа, ако констатно крљаш ту вежбу као што лифтери крљају оне три, укљештења и истегнућа ће се стално дешавати. Зато је важно радити неку периодизацију тренинга у којој направиш у години 4 квартала и сваки квартал се бавиш нечим другим: један снага, један експлозвности, један хипертрофија, један кардио-- или како већ искомбинујеш.
Тренинг стално мора да се ротира, колико билдерима треба лифтерска снага да расту, тако лифтерима треба билдерска ситничавост и понављања да би било што мање укљештења и повреда. И не само то, већ та ротација даје свежину тренингу, подмлађује ЦНС, даје нову енергију новог почетка, нема закуцавања, одлажења на тренинг ко по казни итд...
Ако се проблеми са леђима настављају 3-4-5 месеци, онда је нешто озбиљније од овога што ја причам, па иде снимање, па евентуална терапија или операција и то је то. Нема ту превише филозофије. Ово је јебен спорт и сви ми који дижемо тегове из ког год разлога или са којим год циљем, тегови су тегови, теретана је екстремна ствар, повреде су честе, и морамо бити спремни да ће некад негде нешто да прсне, јер је то саставни део овог спорта ;)
-
Hvala @Iron.
-
Nemojte da se izvinjavate, aman ljudi :) Diskutujemo, šta ima veze :)
@Slaviša, to nam je nekako nasledno taj povišen pritisak, nekome više nekome manje. Ja imam tu sreću da nije drastično :)
@Twin brate moj, kao da sam ja napisao ovo :o Sve što si rekao, apsolutno tačno i slažem se. Sve po malo te krlja što je najgore
@Belgrade i Ironman što se povrede tiče njoj ne pridodajem značaja kao što nikad nisam ni pridodavao, nego čisto spomenuh. Vučem je tamo od septembra prošle godine, nekad manje a nekad baš ubija, konkretno jedan erektor me ubija, gadan je bol i nije prijatno ali mogu sve vežbe raditi, prisutan je bol sve vreme naravno.
Uh, izvinjavam se Teror i Miladine, ne znam kako ste mi promakli.
Slažem se sa vama dvojicom, odmor od cele priče bi mi bio preko potreban ali ne mogu to da dozvolim sebi jer mi je sve ovo izduvni ventil i bilo bi gadno da ne treniram. Što se tiče hrane uklopio sam sve i ovaj režim ishrane mi savršeno odgovara i svaki put jedva dočekam jelo, samo me malo smara i nemam vremena za spremanje hrane. Punjenje radim svaki četvrti dan a nemam neku posebnu želju za cheat-om, a ni za jelom generalno, u poslednjem periodu nekako na silu jedem a trošim više nego što unesem. Sad ću početi po malo da povećavam da bi navikao stomak :)
-
Upravo zato ti rekoh da malo batalis...daj sebi off 2 3 4 nedelje ...idi napij se koji put idi na pecanje nzm samo promeni rutinu ...mlad si decko a zivis bas spartanski...odrazi se to i na psihu..i onda nemas volje ...nece ti nista pobeci.. ;)
-
UPDATE
Da ne bude da Boki ne radi baš ništa :)
-
Kao i uvek, odličan :)
-
Odlicno Boki....
-
Najsvežije
23. 12
96kg - 185cm
:)
Nisam baš odavno ništa trošio od suplemenata, do nedavno sam pio neki "Strong nature" ili tako nešto Vitamin C iz prodavnice zdrave hrane a inače samo posle treninga dekstroza + maltodekstrin 1:1 , to mi donosi burazer iz Pansporta i to je to.
Nadam se da ću uskoro moći kreatin neki da kupim, barem monohidrat :)
Rokajte..
-
Svaka cast Boki, ovo je odlicno!
Krivo mi je sto ne mozes trenirati i dati 100% od sebe zbog uslova za trening...aliiii ne sumnjam u tebe!
Samo guraj!
-
Odlicno je ovo boky, kako napreduje snaga ?
-
@Cvetko
Hvala baki :)
Šta je, tu je, ni od samog početka nije bilo blizu idealnog al dajem sve od sebe :D :)
@Dule
Hvala DUle :)
Ne napreduje snaga nikako. Nemam gde raditi dva glavna lifta, čučanj i mrtvo dizanje a nisam ni pri parama da bi išao u susedno selu u teretanu. Kad ne treniram sva tri lifta kako dolikuje onda stičem utisak da gubim vreme i nije mi to to, pritom leĂ°a mi i dalje prave problem ::) :)
-
Nešto novijeg, malo drukčijeg sadržaja :D Inače, majica koju sam dobio na poklon za prošlu novu godinu od Pansporta, spremite mi novu ova je već potrošena solidno ;D
185cm
~100-101kg