Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Vlacheg Jul 24, 2012, 07:41:27 posle podne
-
interesuje me da li je u redu odnosno moguce uzeti samo aminokiseline tj. glutamin Biotechov npr., bez proteina i slicno, i ocekivati jedno 3-4 kila cistog misica u roku od mesec dana? ili 2 kila? da li je uopste moguce izgradjivati misic sa aminkoiselinama a proteine unositi kroz kvalitetnu ishranu i da li je zdravo uzimati samo aminokiseline ili moraju neke kombinacije? Hvala
-
Heh 4kg misica od glutamina,ekstra...Probaj mozda i upali,nikad se ne zna :D.
-
4kg mišića za MESEC DANA? Ne, ne, nema šanse.
Inače, ako možeš finansirati aminokiseline u pravim dozama, whey ti i ne treba uopšte. Ali je to jako skupo rešenje i nije ti baš pametno...
-
Jako skup potez..U tom slucaju bolje da i ne uzimas suplemente vec da sve ulozis u sto kvalitetniju hranu...
-
4 kg ciste misicne mase ne mozes dobiti ni za godinu dana uz najbolju mogucu ishranu i najbolju suplementaciju!
-
Lepo ti zbore druze, cist misic je veoma lagan i cetiri kilograma cistog misica nije bas malo, treba bas dosta da radis na tome, ako zelis da nabacis misice i krenes u teretanu i posle mesec dana, npr, nabacis 5kg, nije to cista misicna masa, ima tu i masti, vode, a mast je dosta teza od cistog misica, a i voda takodje. Samo se ne opterecuj cistom misicnom masom, hrani se dobro, treniraj dobro. A i genetika igra veliku ulogu.
-
1 kg masti = 1 kg misica a jedan kubik sala je dosta laksi od jednog kubika misica ;)
-
interesuje me da li je u redu odnosno moguce uzeti samo aminokiseline tj. glutamin Biotechov npr., bez proteina i slicno, i ocekivati jedno 3-4 kila cistog misica u roku od mesec dana? ili 2 kila? da li je uopste moguce izgradjivati misic sa aminkoiselinama a proteine unositi kroz kvalitetnu ishranu i da li je zdravo uzimati samo aminokiseline ili moraju neke kombinacije? Hvala
aminokiseline su odlične ali to ti je najskuplja opcija... ako ćeš ih koristiti kako treba...
whey je ipak najbolje rešenje
-
Lepo ti zbore druze, cist misic je veoma lagan i cetiri kilograma cistog misica nije bas malo, treba bas dosta da radis na tome, ako zelis da nabacis misice i krenes u teretanu i posle mesec dana, npr, nabacis 5kg, nije to cista misicna masa, ima tu i masti, vode, a mast je dosta teza od cistog misica, a i voda takodje. Samo se ne opterecuj cistom misicnom masom, hrani se dobro, treniraj dobro. A i genetika igra veliku ulogu.
o čemu ti prijatelju pričaš?! čist mišić je veoma lagan?!? ili si u zabludi ili ne znaš da artikulišeš ono što misliš, jer ovo gore što si napisao je gomila nepovezanih nebuloza koja neće pomoći nikome.
@Vlacheg
Naravno da je nemoguće dobiti tu količinu mišića za taj vremenski period. Čak i godinu dana je pod znakom pitanja za rekreativca početnika. Ljudi su generalno u zabludi u vezi sa radom u teretani, pa misle da se za mesec dana može napraviti brdo mišića za plažu...
-
Lepo ti zbore druze, cist misic je veoma lagan i cetiri kilograma cistog misica nije bas malo, treba bas dosta da radis na tome, ako zelis da nabacis misice i krenes u teretanu i posle mesec dana, npr, nabacis 5kg, nije to cista misicna masa, ima tu i masti, vode, a mast je dosta teza od cistog misica, a i voda takodje. Samo se ne opterecuj cistom misicnom masom, hrani se dobro, treniraj dobro. A i genetika igra veliku ulogu.
o čemu ti prijatelju pričaš?! čist mišić je veoma lagan?!? ili si u zabludi ili ne znaš da artikulišeš ono što misliš, jer ovo gore što si napisao je gomila nepovezanih nebuloza koja neće pomoći nikome.
lepo mu ja kazem...
-
ne opterećivati se kilogramima... hraniti se kako treba, fokusirati se na to da se nauči što više oko treninga i ishrane, koristiti dobru suplementaciju, ulagati u sebe... gledati se u ogledalo (ne previše), baciti vagu i uživati u životu ;)
-
ne opterećivati se kilogramima... hraniti se kako treba, fokusirati se na to da se nauči što više oko treninga i ishrane, koristiti dobru suplementaciju, ulagati u sebe... gledati se u ogledalo (ne previše), baciti vagu i uživati u životu ;)
Ok, ne bih samo da mislite da veze nemam sa sportom jer bavim se vise od 10 godina rekreativno teretanom, intervalnim treninzima (trcanjem) i sl., ali sam bio na jednom drilu pa sam mnogo smrsao i mislio sam da uzmem neki preparat cisto malo da se oporavim (a ne zbog nekih plaza i manekenisanja ko sto me neko prozva) a i ako moze da povratim eto 3-4 kg misicnog tkiva, vode i masti zajedno, cega god, ali da ne bude samo masti bukvalno... Doduse misicna masa stoji kako stoji jedino sto sam sagoreo masnih naslaga sto sam imao uglavnom ili izbacio vode i slicno, ali bih jos 3-4 kg cisto da popunim odecu sto sam nosio. Taman posla da se opterecujem kilogramima. Uvek sam imao 187/87 a sad 82 kg pa bih da se povratim ali u koliko god je to moguce cistoj misicnoj masi, ne mora za mesec dana, i jasno mi je da mora tu biti i masti i ostalog "sadrzaja". Znaci poznajem odlicno kako i sta da radim tj. vezbam ali o ovim ovde preparatima jako slabo znam. Bolje poznajem domaca jela :)
-
Pazi, ako kažeš da hoćeš 4 kg ČISTOG mišića za mesec dana, džaba ti tih 10 godina ''rekreativnog'' bavljenja teretanom, jer bez obzira na to ne znaš puno o dobijanju mišića u ovom sportu konkretno. Ne želim da te omalovažavam ili prozivam, no hard feelings, ali jednostavno ne postoji drugačiji način da se odgovori na jedno takvo pitanje. Pored toga, 99% ljudi koji se javi ovde sa temom ''gainer'' ''protein'' ''mišićna masa/skidanje sala'' ''kombinacija suplemenata''... je u diektnoj vezi sa ''sreĂ°ivanjem'' tela za leto, plažu, ribe, sezonu, whatever. I to sve za mesec dana.
Nemoj se ljutiti, nije mi namera bila da te vreĂ°am ili svrstavam u grupu gore, ali tako je kako je. 4kg čistog mišića je posao pun krvi, znoja i suza, ishrane, treninga i posvećenosti, pa neko kao ti kad se pojavi sa takvim stavom ''šta treba da pijem da dobijem 4kg mm za mesec dana'' ne daje puno opcija za reply :)
-
Ne znam zasto svi toliko baratate sa tim brojkama i vremenskim periodom...treniraj, jedi kvalitetno uzimaj suplementaciju kao dopunu i polako rezultati ce doci..nije bitno kojom brzinom, bitno je da se napreduje...
-
Pazi, ako kažeš da hoćeš 4 kg ČISTOG mišića za mesec dana, džaba ti tih 10 godina ''rekreativnog'' bavljenja teretanom, jer bez obzira na to ne znaš puno o dobijanju mišića u ovom sportu konkretno. Ne želim da te omalovažavam ili prozivam, no hard feelings, ali jednostavno ne postoji drugačiji način da se odgovori na jedno takvo pitanje. Pored toga, 99% ljudi koji se javi ovde sa temom ''gainer'' ''protein'' ''mišićna masa/skidanje sala'' ''kombinacija suplemenata''... je u diektnoj vezi sa ''sreĂ°ivanjem'' tela za leto, plažu, ribe, sezonu, whatever. I to sve za mesec dana.
Nemoj se ljutiti, nije mi namera bila da te vreĂ°am ili svrstavam u grupu gore, ali tako je kako je. 4kg čistog mišića je posao pun krvi, znoja i suza, ishrane, treninga i posvećenosti, pa neko kao ti kad se pojavi sa takvim stavom ''šta treba da pijem da dobijem 4kg mm za mesec dana'' ne daje puno opcija za reply :)
Aj ti sad ovako razmisli malo, ko se sprema za septembar na plazu? Aj ko? Kreten naravno... Ne pratis sta sam zadnje rekao i ti samo teras tvoju pricu kako bi digo sebi neku cenu nekom urbanom filozofijom 21 veka. Nisam pitao to sto si rekao "sta da pijem kako bih dobio 4 kg za mesec dana" jer tako ispadam jedan od onih koje prezirem, tj. oni kojih nigde nema zimi i ostalim dobima nego dodju u aprilu - maju, kljuknu kreatina i naduvaju se ko ...... Znaci ne citas ili ne pratis. To sto sam ja pitao za 4 kg za mesec dana, pitao sam jer ne znam o tim preparatima, naveo sam cak i 2 kg ako moze, mislio sam da moze ali nemoj sad da mi ispadas Zaratustra. To za hard feelings imas srpski jezik a i zato me bas zabole. Budi malo uctiviji kao ostala gospoda ovde sto je odgovarala (koja koliko vidim imaju i status trenera, savetnika za suplementaciju i sl. i imaju vise prava da nekome nesto prebacuju) a ne da grdis nekog koga ne znas ili ko o preparatima ne zna, demonstriras "znanje" i ispadas mi neka faca sad tu. Takvi odgovori mi ne trebaju, samo strucni.
-
Hoce ljudi sto brze da dodju do rezultata i to nije nista nenormalno, svi mi to zelimo, to je cinjenica :)
Nazalost, poenta je sto kaze Iron, previse truda treba za tako nesto i ne ide se preko noci, vec samo rad rad i rad :)
-
ne opterećivati se kilogramima... hraniti se kako treba, fokusirati se na to da se nauči što više oko treninga i ishrane, koristiti dobru suplementaciju, ulagati u sebe... gledati se u ogledalo (ne previše), baciti vagu i uživati u životu ;)
Ok, ne bih samo da mislite da veze nemam sa sportom jer bavim se vise od 10 godina rekreativno teretanom, intervalnim treninzima (trcanjem) i sl., ali sam bio na jednom drilu pa sam mnogo smrsao i mislio sam da uzmem neki preparat cisto malo da se oporavim (a ne zbog nekih plaza i manekenisanja ko sto me neko prozva) a i ako moze da povratim eto 3-4 kg misicnog tkiva, vode i masti zajedno, cega god, ali da ne bude samo masti bukvalno... Doduse misicna masa stoji kako stoji jedino sto sam sagoreo masnih naslaga sto sam imao uglavnom ili izbacio vode i slicno, ali bih jos 3-4 kg cisto da popunim odecu sto sam nosio. Taman posla da se opterecujem kilogramima. Uvek sam imao 187/87 a sad 82 kg pa bih da se povratim ali u koliko god je to moguce cistoj misicnoj masi, ne mora za mesec dana, i jasno mi je da mora tu biti i masti i ostalog "sadrzaja". Znaci poznajem odlicno kako i sta da radim tj. vezbam ali o ovim ovde preparatima jako slabo znam. Bolje poznajem domaca jela :)
Kvalitetna ishrana(4 proteinska obroka u toku dana sa rotacijama ugljenih hidrata),4 do 5 intezivnih treninga sa opterecenjem nedeljno,dobar whey protein ujutru i nakon treninga i veoma brzo ces vratiti koliko toliko neku velicinu koju si imao ranije.O kg je iluzorno raspravljati,gledaj da imas kontinuitet u treningu,ishrani i odmoru.
-
Aj ti sad ovako razmisli malo, ko se sprema za septembar na plazu? Aj ko? Kreten naravno... Ne pratis sta sam zadnje rekao i ti samo teras tvoju pricu kako bi digo sebi neku cenu nekom urbanom filozofijom 21 veka. Nisam pitao to sto si rekao "sta da pijem kako bih dobio 4 kg za mesec dana" jer tako ispadam jedan od onih koje prezirem, tj. oni kojih nigde nema zimi i ostalim dobima nego dodju u aprilu - maju, kljuknu kreatina i naduvaju se ko ...... Znaci ne citas ili ne pratis. To sto sam ja pitao za 4 kg za mesec dana, pitao sam jer ne znam o tim preparatima, naveo sam cak i 2 kg ako moze, mislio sam da moze ali nemoj sad da mi ispadas Zaratustra. To za hard feelings imas srpski jezik a i zato me bas zabole. Budi malo uctiviji kao ostala gospoda ovde sto je odgovarala (koja koliko vidim imaju i status trenera, savetnika za suplementaciju i sl. i imaju vise prava da nekome nesto prebacuju) a ne da grdis nekog koga ne znas ili ko o preparatima ne zna, demonstriras "znanje" i ispadas mi neka faca sad tu. Takvi odgovori mi ne trebaju, samo strucni.
opet ne vredi... da dižem cenu sebi -.- nema ovde nikakve filozofije, već gola istina...
Nema ni veze sad, valjda će ti se s vremenom samo kazati. Izvini za skretanje s teme, srećno...
-
Da li se povecava gojaznost uzimanjem amino kiselina ? Hvala na odgovoru.
-
Naravno da ne. :) Gojaznost zavisi od ishrane i stepena aktivnosti, tj. kombinacija ta dva faktora.
-
Da li se povecava gojaznost uzimanjem amino kiselina ? Hvala na odgovoru.
Apsolutno ne.
-
Da li se povecava gojaznost uzimanjem amino kiselina ? Hvala na odgovoru.
aminokiseline su čak dobrodošle u periodu dijete i vežbanja jer pospešuju oporavak i štite mišićnu masu od razgradnje, a poznato je da je mišićna masa mašinerija za sagorevanje masti... tako da slobodno!