Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Mihajlomico123 Septembar 01, 2012, 08:26:15 posle podne
-
pozzz ja sam postavljao jos neke postove imam 75 kg visok sam 170cm imam 15 god i hocu da smrsam ali da to ne budu rigorozne dijete svi kazu samo smanji hranu i smrsaces pa nezz dali da pocnem sa time a jedan moj prijatelj je smrsao 20 kg samo sto nije jeo hleb pa nez dali sa tim da krenem a roditelji mi kazu hleb mora da se jedem jel sadrzi neki vitamin koji je neophodan pa se u tom slucaju bunim izmedju ove dve stvari ako moze neko da mi objasni koja je bolja i znam da nemoze preko noci moj drug je 4meseca drzao tu dijetu to nije mali vremenski period!!
-
Jedi hleb ali u manjim kolicinama i gledaj da bude integralni...Jedi vise puta dnevno po manje i jedi dosta proteina i smanji eventualno unos UH..gledaj da smanjis sto je moguce vise unos raznih grickalica, masne hrane, slatkisa...jel se bavis nekom fizickom aktivnoscu?
-
hocu ali takvom dijetom koliko bi otprilike mrsavio mesecno
-
Slušaj mamu i tatu i mani se držanja dijeta sa 15 godina, probaj da se skloniš sa računara na 2 sata svaki dan i bavi se sportom...to ti je daleko bolji izbor nego da gubiš vreme po fb ili forumima ;)
-
pozzz ja sam postavljao jos neke postove imam 75 kg visok sam 170cm imam 15 god i hocu da smrsam ali da to ne budu rigorozne dijete svi kazu samo smanji hranu i smrsaces pa nezz dali da pocnem sa time a jedan moj prijatelj je smrsao 20 kg samo sto nije jeo hleb pa nez dali sa tim da krenem a roditelji mi kazu hleb mora da se jedem jel sadrzi neki vitamin koji je neophodan pa se u tom slucaju bunim izmedju ove dve stvari ako moze neko da mi objasni koja je bolja i znam da nemoze preko noci moj drug je 4meseca drzao tu dijetu to nije mali vremenski period!!
Iskreno bez uvrede, bolje reci mami i tati da se malo bolje edukuju od nivoa edukacije koji se cuje u narodu
Hleb je nepotreban u covekovoj ishrani, pored toliko drugih izvora svih mikro i makro nutrijenata
Hleb nije zdrav, Hleb ne goji, goji kaloriski suficit, tj kad uneses vise kalorija(makronutrijenata) nego sto iskoristis u toku dana
Hleb bolje zameni pirincem krompirom, jedi dosta mesa riba jaja i povrca, bavi se sportom i ne ogranicavaj se u ishrani ali jedi zdravo..
-
koliko sam ja razumeo vi mislite da bi trebalo ovako jescu po malo integralnog hleba u toku dana a necu jesti testenine i da batalim slatke sokove i slatkise samo nez dali mleko ima dosta kalorija i melcne preradjevine ali smanjicu ishranu da bi mi se organizam navikao na malu kolicinu hrane sta mislite o tome ???
-
S obzirom na to da si u periodu zivota kada intezivno rastes i razvijas se, ne bih ti preporucila drzanje bilo kakvih dijeta, narocito onih "brzih", gde brzo izgubis kilograme ali ih dvostruko brze povratis. Za pocetak, obroke raspodeli pravilno ( 3 glavna obroka i 2 uzine ), jedi vise voca i povrca a smanji grickalice i gazirane napitke, uzimaj min 2 l ( 8 casa ) vode dnevno, i obavezno pocni da se bavis nekom fizickom aktivnoscu, barem rekreativno. I sto je najbitnije, ne ocekuj efekte preko noci, potrebno je vreme ali efekti nece izostati!
-
pozzz ja sam postavljao jos neke postove imam 75 kg visok sam 170cm imam 15 god i hocu da smrsam ali da to ne budu rigorozne dijete svi kazu samo smanji hranu i smrsaces pa nezz dali da pocnem sa time a jedan moj prijatelj je smrsao 20 kg samo sto nije jeo hleb pa nez dali sa tim da krenem a roditelji mi kazu hleb mora da se jedem jel sadrzi neki vitamin koji je neophodan pa se u tom slucaju bunim izmedju ove dve stvari ako moze neko da mi objasni koja je bolja i znam da nemoze preko noci moj drug je 4meseca drzao tu dijetu to nije mali vremenski period!!
U tvojim godina je najbitnije da budes fizicki aktivan ,a trudi se da izbegavas u vecernjim satima da jedes proste hidrate.