Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Sagorevači masti => Temu započeo: Sayberman Septembar 13, 2012, 01:20:10 pre podne
-
Pozdrav prijatelji , nov sam na forumu pre svega ( kad kazem nov , mislim sad sam se registrovao , inace sam stali citalac raznih saveta ovde )
Interesuje me pre svega vasa iskustva sa ovim ?
-kupio sam ga zato sto je bio na akciji ;
-korigovao sam ishranu , mada najvise imam problema sa doruckom i uzinom ( mnogo sam probirljiv , ne jedem povrce ( osim krompira) , i one ovsene zitarice to mi ne odgovara);
- treniram 3 dana za redom pa 1 pauza ; prvi dan : grudi biceps,
drugi dan: ledja triceps,
treci dan : ramena noge;
-Posle svakog treninga istrcim 20-30 minuta , ne vise od toga , raznim tempom 20tak minuta 11 km/h ( ali srednja brzina mi je oko 9,7- 9,8 km/h);
Hvala unapred , tu sam da slusam savete , zato i postavljam pitanja , samo 'udrite ' kritike ako nesto ne valja :)
-
Šta je ovde tačno pitanje?
-
Pa interesuje me kakva su inace iskustva sa ovim sagorevacem , plus za dorucak i uzinu da jedem , to mi stvarno predstavlja najveci problem , ovo ostalo je ok , i pitam se da li je dobar princim treniranja pozz
-
Sagorevac je odlican ukoliko se pridrzavas dijete inace kao i svi ostali iz te kategorije ne vredi nista.Ja sam ga koristio u pripremama za takmicenje ove godine i na meni se dobro pokazao.Ali sredi ishranu.A sto se treninga tice moze a i ne mora biti dobar,da bi to znao moras na sebi probati i eksperimentisati.
-
Za sad bih rekao da je dobar, ubija apetit , daje energiju , ali jedini mi je problem posto ne pijem kafu i te gluposti koje imaju kofein , malo me uhvati neka malaksalost , prvih pola sata , ali kad krenem da vezbam , prodje sve i zaboravim na to . Ja inace ovaj preparat pijem 2 tablete ujutru cim se probudim na prazan stomak , i 2 pola sata pre vezbanja .
Za najbolja dejstva sta kazete?
-
Mislim da je mnogo jer ja sam te doze pio na kraju a ne na pocetku.Mada sve zavisi ko kako reaguje.
-
Pa kako da ga pijem ? malo mi dodje neka mucnina , moguce zbog toga sto uzimam 4 tablete u toku dana ?
-
Pozdrav prijatelji , nov sam na forumu pre svega ( kad kazem nov , mislim sad sam se registrovao , inace sam stali citalac raznih saveta ovde )
Interesuje me pre svega vasa iskustva sa ovim ?
-kupio sam ga zato sto je bio na akciji ;
-korigovao sam ishranu , mada najvise imam problema sa doruckom i uzinom ( mnogo sam probirljiv , ne jedem povrce ( osim krompira) , i one ovsene zitarice to mi ne odgovara);
- treniram 3 dana za redom pa 1 pauza ; prvi dan : grudi biceps,
drugi dan: ledja triceps,
treci dan : ramena noge;
-Posle svakog treninga istrcim 20-30 minuta , ne vise od toga , raznim tempom 20tak minuta 11 km/h ( ali srednja brzina mi je oko 9,7- 9,8 km/h);
Hvala unapred , tu sam da slusam savete , zato i postavljam pitanja , samo 'udrite ' kritike ako nesto ne valja :)
- za doručak možeš jesti jaja (kajganu sa više belanaca ili kuvana jaja) sa crnim hlebom
- što se tiče povrća nateraj se da ga jedeš, druge nema, vlakna su jako dobra i zdrava, stvaraju sitost, prepuno vitamina.. vremenom ćeš zavoleti
- što se tiče užine sendvič od integralnog hleba sa parčetom belog mesa ili tunjevinom, proteinski šejk, šačica badema, neka voćka...
- ripped fuel dve kapsule pola sata pre treninga, kroz par dana dodatne dve kapsule pre doručka ako želiš
-
Pa interesuje me kakva su inace iskustva sa ovim sagorevacem , plus za dorucak i uzinu da jedem , to mi stvarno predstavlja najveci problem , ovo ostalo je ok , i pitam se da li je dobar princim treniranja pozz
Sagorevač je ko i svaki drugi, ima dosta kofeina i to će te dići malo pre treninga da možeš jače da treniraš.
Jedi jaja, jedi sir, jedi meso...ako te baš toliko interesuje ovaj sport i ishrana bildera, onda se hraniš ko bilder, a ako se samo rekreiraš, jedi šta hoćeš ili šta voliš, samo u normalnim količinama.
Ne vidim nikakav princip treniranja, samo si nabrijao nazive mišićnih grupa po danima, a to je korisno koliko i spisak za pijacu...
ne kaže ni koliko jako radiš, ni koliko dugo radiš ni broj serija, ponavljanja, kilaže...tvoj staž u treningu...?
-
Prvi dan :
--Grudi biceps :
4 vezbe za grudi : 4 serije po 15 ponavljanja
Kosi benc(45-60) , ravni benc (55-70 kg) , gladijator (40, 45 , 50, 55) i sa tegovima jedna vezba,
Sad ne znam ja tacno kako se zovu te vezbe , al' za biceps sa tegovima najceste , i takodje sednem naslonim se i dizem sipku sa kilazom do 25-30kg ne vise;
drugi dan:
--Ledja , triceps :
Za ledja normalno prvo kad dodjem zagrejem se tako sto radim zgibove 4 serije koliko mogu da uradim maximum svoj;
1. vezba Lat mašina široki hvat (vučenje na grudi) 4 serije 15 ponavljanja
2. vezba Lat mašina široki hvat (iza glave ) 4 serije 15 ponavljanja
3. vezba Veslanje ( uski i siroki hvat ) po 4 serije po 15 ponavljanja
4. vezba jednorucno veslanje 4 serije 15 ponavljanja
5. vezba Hiper ekstenzija;
triceps :
1. vezba Triceps ekstenzija bucicom iznad glave;
2. vezba Uski bench press;
3. vezba Triceps ekstenzija kablom;
-- 3. dan Ramena noge:
1. vezba Potisak ispred na Smit mašini; (tezina koju dizem 20 kg + sipka) ;
2. vezba Potisak iza glave na Smit mašini; (tezina koju dizem 20 kg + sipka) ;
3. vezba Prednje letenje;
4. vezba letenje ;
Noge:
1. vezba Nozna ekstenzija ;
2. vezba Leg Curl (Lezeci nozni pregibi) ;
3. vezba Nozni potisak (Leg Press) ;
4. vezba ( pokusacu da radim cucanj ali toga me nesto strah ) radio sam do sad 3 vezbe za noge .
Moram da napomenem da sam isao aktivno do 10 maja ( nekih godinu dana) pa sam batalio , sve do 10 septembra , kada sam uzeo sagorevac i uveo novi rezim ishrane , trudim se da smrsam , da dobijem definiciju , trcim kao sto sam rekao posle svakog treninga , znaci radim kardio , visok sam 183 cm , tezak 88 kg to je zadnji put kada sam se merio , Sve radim po 4 serije 15 ponavljanja ( ako ne mogu da izvucem 15 ponavljanja onda 12 obavezno) , pozdrav
-
Pa zašto tako velik broj ponavljanja?
-
Pa vise ponavljanja zbog definicije ...
-
Definiciju neces dobiti vecim brojem ponavljanja,vec korekcijom ishrane,drzi se opsega 6 do 12 ponavljanja.15 ponavljanja mozes ici kao zagrevanje u vezbi.
-
Kao sto sam rekao , ishranu sam korigovao maximalno , ali zaista , ja planiram vise da smrsam , nego sto cu dobiti na definiciji ili sta vec. . . hvala vam na savetima. U buduce radicu do 12 ponavljanja ...
-
Vidim da kao kardio radis trcanje,zanima me koliko ti je puls u toj fazi trcanja i koliko intezivno radis kardio?
-
Nisam nijednom merio puls , ali radim kardio svaki dan posle teretane , trcim na traci uvek do 30 minuta , ne vise od toga , danas npr sam imao pauzu 4.dan mi je pauza posto tri dana idem pa pauzu pravim, danas sam samo uradio neke trbusnjake nista vise.
-
Ukoliko zelis da smrasas,pul ne sme da ti prelazi 65% od maksimalnog srcanog ritma...Sve preko toga sto radis uglavnom ces dobijati na kondiciji,mrsaces ali uglavnom ces gubiti i misicnu masu !
-
Trcim srednjom brzinom 10km/h , to je ok , ne umorim se mnoooogo , naravno preznojim se skroz , mislim da mi je puls dobar, uzecu onaj sat sto meri puls :) ,hvala Vam puno!
-
Kod pulsa nema proizvoljnosti i da mislis,moras tacno znati u kojoj si zoni.5 otkucaja u minuti vise moze te odvesti u drugu zonu od one koja je tebi potrebna za tvoje ciljeve a onda gubis sve ono sto si radio na treningu sa opterecenjem.
-
Trcim srednjom brzinom 10km/h , to je ok , ne umorim se mnoooogo , naravno preznojim se skroz , mislim da mi je puls dobar, uzecu onaj sat sto meri puls :) ,hvala Vam puno!
bez pulsmetra jako teško možeš odrediti u kojoj si zoni.... intenzitet je kod kardio treninga najbitnija stvar, a ako želiš da mršaviš moraš ostati u aerobnoj zoni...
a drugo sačuvaćeš mišić
znam da možeš više, brže, jače... ali NE treba... niži intenzitet je mnogo efikasniji
-
Cim nabavim uredjaj za puls , javicu vam rezultat pozdrav
-
Cim nabavim uredjaj za puls , javicu vam rezultat pozdrav
iliti pulsmetar :) imaš ih raznih, ja bih ti preporučila onaj koji ima pored sata i traku što stavljaš oko grudi (ti su precizniji) Sigma ti je ok po odnosu cene i kvaliteta... ako hoćeš skuplje, kvalitetnije (a kada se jednom navikneš da ga nosiš, uvek ćeš ga nositi) onda uzmeš Garmin ili Polar... ali to je već ozbiljnija investicija ;)
ja bez polara ne znam da treniram...
-
Uzecu ovaj sa trakom :)
-
imam jos jedno pitanje :
Hteo bih neki proteinski sejk da napravim u blenderu, pa me interesuje sta da stavim sve unutra od sastojaka ? Sta mi vi predlazete ? To bih pio posle teretane (treninga) , znaci da mi bude kao protein neki ( posto sam trenutno tanak sa novcem , pa se nema za Whey ) , ako me razumete . pozdrav
-
Kad već pominješ blender, to znači da si kući, a kad si kući onda spremiš neko meso ili jaja i jedeš. :) Ne brini, neće se ništa strašno desiti ako nemaš whey. Samo gledaj da što skorije nakon treninga imaš obrok.
Olakšavajuće ti može doći to da obrok spremiš pre treninga, pa kući doĂ°eš na gotovo. :)
-
imam jos jedno pitanje :
Hteo bih neki proteinski sejk da napravim u blenderu, pa me interesuje sta da stavim sve unutra od sastojaka ? Sta mi vi predlazete ? To bih pio posle teretane (treninga) , znaci da mi bude kao protein neki ( posto sam trenutno tanak sa novcem , pa se nema za Whey ) , ako me razumete . pozdrav
Pa šta god bi uzeo da blenduješ izaće te daleko više para nego da kupiš whey protein. Recimo Nutrabolics HyperWhey košta 70 dinara po jednoj merici i ima 20gr proteina. Jedno jaje ima 5gr proteina i to ako jedeš celo jaje, belance ima samo pola toga, a jedno jaje te košta od 10 dinara pa naviše. Nemaš više šta da blenduješ što ima neke kvalitetne proteine, tako da ako nemaš para pojedi neku voćku i popij pola litre jogurta i to će ti biti dovoljno i sa kalorijama i sa proteinima.
-
ok , hvala vam puno.
-
Kad već pominješ blender, to znači da si kući, a kad si kući onda spremiš neko meso ili jaja i jedeš. :) Ne brini, neće se ništa strašno desiti ako nemaš whey. Samo gledaj da što skorije nakon treninga imaš obrok.
Olakšavajuće ti može doći to da obrok spremiš pre treninga, pa kući doĂ°eš na gotovo. :)
Uglavnom tako radim , sve me ceka spremno kod kuce , cim stignem sredim se i jedem kad sve saberem 30tak minuta posle treninga , ribu , belo mesto nesto tako sa malo krompira uglavnom ili bez :)
-
Jos 2 dana ostalo za ripped fuel , mada meni je to iskreno kao motivacija za trening bila , popijem to i onda moram da trcim znam , inace nema efekta i tako . Videcu rezultate , pa cu da javim utiske , inace zadovoljan sam , uz korigovanu ishranu , svaki dan riba belo meso i u poslednjih nedelju dana i curetinu sam ubacio , jogurt sam pio , jaja jeo , sir takodje. Voce bademe lesnike orahe .
Javljam sve za 2 dana . Hvala svima koji su me posavetovali jos jednom! :)
-
Sto vise sredis ishranu zadovoljniji ces biti sa rezultatima.
-
Pozdrav svima , javljam se posle duzeg perioda . Imao sam ispitni rok , koji sam zavrsio i sada sam slobodan. Resio sam da krenem opet u teretanu , tracnje da bih vratio staru formu . Ispio sam ripped fuel extreme 2 bocice , stvarno je delovalo , jos sam citao da je ovo prosecan , solidan sagorevac . Video sam da moje telo moze da se prilagodi njemu tj dijetama i ishrani novoj , sada sam kupio Animal Cuts , od sutra krecem sa treninzima .
Kasnije u toku dana ima da odem da se izmerim sve lepo da zapisem , pa da vidimo rezultate za 3 nedelje kada bi trebalo da napravim prvu pauzu posle ispijanjaa cuts-a tako sam citao da je dobro da se napravi nedelju dana pauza posle 3 nedelje koriscenja .
Moj najveci problem je sto puno toga ne volim da jedem , npr u zivotu nisam pojeo paradajz papriku i mnoge druge stvari , uglavnom povrce. Najgore mi je sto ne znam sta cu za dorucak da jedem.
Posle cu da sednem da zapisem sta treba da kupim , piletinu , ribu , mladi sir , orahe , bademe , lesnike , pirinac .. pa ako neko moze da mi predlozi neka pomogne . Pozdrav i hvala na razumevanju! :)
-
Msm da se tvoje pitanje odnosi na ishranu a ne na sagorevac.
Imas temu Zdrava ishrana i sl. ovde,ali da ti odg :
Sto se tice proteina iz hrane: Meso,belo,crveno,riba...
UH: ovsene,pirinac,krompir,integralni hleb i int. testenina
Masti:kostunjavo voce (badem,lesnik,orah,indijski i brazilski)
Sto se tice dorucka,mozes da jedes kajganu na maslinovom ulju sa integralnim hlebom,(vise belanaca nego zumanaca,moj izbor)ubacis casu nekog cedjenog voca (grejp npr.) ili bananu,ovsene sa mlekom,vodom ili nemasnim jogurtom,(mozes i whey da ubacis),integralni hleb namazes Ellom i tunjevina ili piletina,pa napravis sendvice...meni licno ne odgovara meso ujutru,ali treba menjati i praviti sebi ''zanimljivo'',da ne dosadi... :)
-
Videcu , najgore je sto ja povrce ne volim i ne mogu nikako da ga jedem...
Sad sam popio 9 pilula ovih iz kesice AC-a , au jedva , strasno koliko ih ima :D pa pravac teretana za 45 minuta
-
Prenesi nam utiske večeras ili sutra. :)
-
Videcu , najgore je sto ja povrce ne volim i ne mogu nikako da ga jedem...
Sad sam popio 9 pilula ovih iz kesice AC-a , au jedva , strasno koliko ih ima :D pa pravac teretana za 45 minuta
molim te da ne postavljaš pitanja na više mesta, jako je konfuzno... već sam ti odgovorila na drugom mestu.
Inače nisam za cuts odmah u startu, prvo sreĂ°ujemo ishranu, sagorevači tek kasnije...
-
Videcu , najgore je sto ja povrce ne volim i ne mogu nikako da ga jedem...
Sad sam popio 9 pilula ovih iz kesice AC-a , au jedva , strasno koliko ih ima :D pa pravac teretana za 45 minuta
Nema tu volim ne volim,mogu ne mogu..Želiš mišiće? Onda stisni zube i jedi šta treba,treniraj jako,uzimaj suplemente i biće sve ok.
-
[/quote]
Nema tu volim ne volim,mogu ne mogu..Želiš mišiće? Onda stisni zube i jedi šta treba,treniraj jako,uzimaj suplemente i biće sve ok.
[/quote]
Like a Boss! 8)
-
Dacu svoj maksimum ! :)
-
rezultati se nalaze u galeriji :)
-
Da li ima AC u prodaji trenutno, posto znam da ga nije bilo?
-
Da li ima AC u prodaji trenutno, posto znam da ga nije bilo?
Nažalost, nema ga u prodaji do dajnjeg. Eventualno možemo da preporučimo nešto drugo kao zamenu.
-
Sta zameniti sa AC-om? Xenadrine? Melt?
-
Lipo 6 Black je isto dobar...
-
Lipo 6 Black je isto dobar...
Ako se ne takmici u nekim drugim sportovima :D :D U svakom drugom slucaju Lipo 6 Black u vrhu sa AC od sagorevaca
-
Sta zameniti sa AC-om? Xenadrine? Melt?
Hydroxycut, Lipo 6, a takoĂ°e mogu da ti preporučim Dymatize Dyma Burn - veoma hvaljen sagorevač meĂ°u kupcima.
-
Da li moze Dyma Burn da se pije 2 puta dnevno? Ujutru, na gladan stomak i u ranim popodnevnim satima npr?
-
Tako i treba,2 ujutru na prazan stomak,i 2 popodne,mozes pola sata pre treninga ako treniras popodne
-
Da li moze Dyma Burn da se pije 2 puta dnevno? Ujutru, na gladan stomak i u ranim popodnevnim satima npr?
Tako i treba da se pije, ali, ako ces sada prvi put uzimati sagorevac, onda kreni sa prepolovljenim dozama, ne moras odmah po dve. I, trudi se da drugu dozu pijes ranije, da ne bi bilo problema sa spavanjem.
-
Uvek sam smatrao da je nepotrebno da se pije u drugim intervalima osim pred sam trening nekih 30min.Jedino ako je cilj da se malo umanji apetit.
-
Zahvaljujem.
-
Danas sam pazario ripped fuel extreme sagorevac.Koliko kapsula pijem danima kada imam trening a koliko kada nemam?
-
Jesi li do sada koristio sagorevace?
Mozes za pocetak da krenes sa dozom samo pre treninga, da vidis kako ces reagovati, pa ako smatras da treba dodas i ujutru, na prazan stomak. U danima kad ne treniras mozes ga popiti ujutru.
-
ovaj sagorevac je trenutno 2 400, koliko moze da se smrsa od do, u normalnu ishranu bez slatkisa i junk food-a?
-
Napisi,druze,malo vise informacija o sebi (kilaza,visina) i detaljnije opisi ishranu,malo je to informacija da ne jedes junk?
-
ovaj sagorevac je trenutno 2 400, koliko moze da se smrsa od do, u normalnu ishranu bez slatkisa i junk food-a?
Svaki organizam je razlicit, nije moguce pretpostaviti koliko ces kg izgubiti, a sagorevac je samo jedan od faktora.
-
ovaj sagorevac je trenutno 2 400, koliko moze da se smrsa od do, u normalnu ishranu bez slatkisa i junk food-a?
Ukoliko pravis deficit kalorijski oko 500 cal dnevno kroz ishranu i trening,to je otprilike 500 g nedeljno masti ukoliko ti je kardio treening u z1 i raspored uh i proteina zadovoljavajuci za tvoje energetske potrebe.
-
184cm, 93kg, postavicu ishranu kad pocnem da je konzumiram. Za sad je dno dna.
-
Syberman, moj ti je savet da pokusas da jedes tipa 2 vrste povrca 2 nedelje svakodnevno, mislim da ces se navici, a mozda i zavoleti. To se meni desilo sa surutkom i brokolijem, nisam mogao da ih smislim, sad ih pojedem vrlo rado ( plus si svestan da si uneo nesto izuzetno zdravo ).
-
evo ishrane, danas sam poceo..
1. dorucak 2 kuvana jaja, solja jogurta, 50g hleba - do 11h - ostale obroke jedem na 3 sata
2. rucak skusa ili 150g belog mesa
3. uzina - protein i 50g hleba
4. vecera - konzerva tunjevine sa povrcem i solja jogurta
5. uzina - 2-3 vocke
sagorevac cu mozda za ng da kupim
-
Zar nije malo bolja opcija pirinac ili ovsene umesto hleba? Kako jedes protein i hleb?
-
Hleb izbaci iz ishrane,u njemu nemas nista korisno!
I stvarno gde bas nadje uz protein da jedes hleb,to izbaci i tu ubaci kostunjavog voca malo!
-
zato sto hleb stvarno obozavam, ubacio sam ga sa proteinom da ne bih jeo ugljene hidrate uvece, a i da mi da malo energije nakon treninga... Hvala na savetima, ubacicu pirinac ili kostunjavo umesta hleba tipa svaki drugi dan.
-
Kad ti je trening, u odnosu na uzinu u kojoj uzimas protein? Steta je da tako trosis protein, sa hlebom, bolje uzimaj sa necim kostunjavim kao sto je receno prethodno, ili naseckaj bananu.
-
trening je pred samu uzinu
-
Onda whey uzimas nakon treninga, jel tako? To je ok, mozes uzeti i bananu kao izvor UH, pa posle toga cim stignes kuci konkretan obrok.
-
Whey, da.
-
ako toliko voliš hleb, ne moraš ga izbacivati ali
1) smanji količinu
2) jedi ga u pravom tajmingu
3) odaberi kvalitetan integralni hleb
Možeš npr. uz doručak ili povremeno uz ručak, uveče izbegavaj... i to obavezno neka bude pravi crni integralni hleb, koji jako zasiti... beli nikako.
Možeš povremeno i da istostiraš hleb, bolje je nego svež.
-
Ideja za toster je vrh, kupicu ga u svakom slucaju sto pre, mada ne znam gde mogu da nadjem kvalitetan integralni hleb i kako da ga prepoznam.. Izmerio sam nutritivne vrednosti ovog rezima koji sad drzim, zanima me koliko mogu da izgubim za 1 mesec uz bas lagan trening kod kuce - 100 sklekova, 25 cucnjeva i ledjnjaka i oko 100 trbusnjaka?
dnevno unosim 1600kal 324pro 95uh + 2 mokate kafe 2 u 1
-
A koliko kalorija ti iznosi bazalni metabolizam?
Ne moze ti niko reci precizno koliko mozes kilograma izgubiti za mesec dana, svaki organizam je razlicit, mada, cinjenica je da na pocetku svake dijete taj gubitak bude izrazeniji jer ode visak vode pretezno.
-
LJUDI, ladno sam smrsao na 90 tacno, za 5 dana - 3 kg, pritom sam unosio kasicicu meda ujutru, 2 puta se razbio oko 22h i jeo papriku 100g uz svaki dorucak na onu ishranu.
-
Doktorka, kako se vama cini moj odnos kal/prot/uh?
-
I da, ubacio sam 10m dnevno 100g krompira umesto hleba