Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Bulaja Oktobar 02, 2012, 10:41:38 posle podne
-
Radi se o dorucku..svi znamo da je to najvazniji obrok u danu itd itd...i da bi za dorucak trebali uneti i UH I proteine...Moj problem je sto nakon ustajanja sto bude oko 6 ujutru,prosto ne odgovaranju UH...ne mogu da ih jedem,ne prijaju mi,i kada ih jedem,da kazem na silu,stomak mi se duva... obicno nakon 3 sata nakon ustajanja mogu da ih jedem i kasnije u toku dana..problem je samo jutro... Da li jos neko ima slican problem? i da li je ok ovo sto mi se desava? Pozdrav svima ;)
-
Dugo sam imao sličan problem. Nisam imao problema sa stomakom, već jednostavno nisam imao apetita nizašta u prvih sat - sat i po od buĂ°enja. Tada sam taj problem "krpio" sa doručkom koji se sastojao od dozera wheya + kašike maslinovog(što mi je jako odgovaralo, ali sam bio nezadovoljan što ne mogu jesti "normalno"). Vremenom sam rešio tu frku sa apetitom. Jeo sam koliko sam mogao. Malo po malo povevaćao sam količinu hrane koju unosim u tom obroku, tako da danas bez problema pojedem 150g pirinča za doručak.
Moram reći da je to bio jako mukotrpan i dugotrajan proces. Nije se to moglo rešiti za koji mesec.
Da li si probao više izvora uglj. hidrata i na sve reaguješ isto?
-
da jesam...ovsane ne mogu da podnesem nikako,kao ni pirinac i krompir...nzm sta bi jos od uh,slozenih,mogao da probam da vidim da li ce ici... da li bi bilo ok da za dorucak unosim proteine sto mi nije problem npr jaja,a kasnije za drugi,treci obrok,kao i obrok posle treninga unosim i uh i proteine?
Interesuje me koliko je ne ophodno unesti uh za dorucak?
-
Iskreno, ugljeni hidrati su ti najneophodnij upravo za doručak.... jer su izvor energije za ostatak dana, i metabolizam je tada najbrži
da li jedeš kasno? ukoliko imaš kasno večernje obroke, da li si pokušao da ih uneseš malo ranije? da legneš sa "neopterećenim" stomakom.
bilo bi dobro da jedeš bar u roku od sat vremena nakon ustajanja... ne moraš odmah čim otvoriš oči..
Pokušaj sa nečim što više voliš, npr. neki lep integralni hleb sa kajganom od 3-4 jajeta npr. i čašom jogurta... ?
ako ti žitarice ne prijaju, nemoj...
-
da jesam...ovsane ne mogu da podnesem nikako,kao ni pirinac i krompir...nzm sta bi jos od uh,slozenih,mogao da probam da vidim da li ce ici... da li bi bilo ok da za dorucak unosim proteine sto mi nije problem npr jaja,a kasnije za drugi,treci obrok,kao i obrok posle treninga unosim i uh i proteine?
Interesuje me koliko je ne ophodno unesti uh za dorucak?
Ugljeni hidrati su ti neophodni za dorucak, zato sto obezbedjuju energiju za funkcionisanje gotovo svih celija u telu, bilo da treniras ili ne. Pored toga, ugljenim hidratima zapravo poboljsavas iskoristljivost proteina koje unosis, tako da vredi da pokusas da ih ubacis u obrok.
-
Rešenje za bezukusne ovsene........kesica cimeta i rešen problem. ;)
-
Interesuje me koliko je ne ophodno unesti uh za dorucak?
Moje laičko mišljenje je da ih ne moraš obavezno jesti, ako ti toliko smetaju. Wtf neće ništa propasti ako ne pojedeš UH kad ustaneš. Pojedi meso, jaja, sir, šejk.. štagod proteinsko... pa posle 3 sata pojedi UH.
Ne verujem da će to vidljivo uticati na tvoj napredak u teretani...
-
Rešenje za bezukusne ovsene........kesica cimeta i rešen problem. ;)
+ malo suvog grožĂ°a i sirovih badema... moja kombinacija ;)