Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za mršavljenje => Temu započeo: PG_decak Decembar 25, 2012, 11:55:50 posle podne
-
Pa kao prvo koji sagorevac bih trebao da koristim a da nije preskup, kakve izmenene bih trebao da da uvedem u ishrani? Tri meseca je proslo od kad sam krenuo u teretanu, i nisam smrsao puno jer ne vodim dovoljno racuna o ishrani. Koji su sporedni efekti sagorevaca? I da napomenem da imam 18 godina.
Hvala unapred. :)
-
1.Niko ti ne moze reci kakve izmene da uvedes dok ne napises kakva ti je ishrana.
2.Sta za tebe znaci ''preskup"?
3.Sporedni efekti se ence javiti ako koristis suplement u preporucenim dozama i prema preporuci proizvodjaca.
Nema na cemu.
-
Pa ishrana mi je da ne pazim na to sta jedem. Pa da nije iznad 4000 din.
-
Neces ni smrsati ako ne sredis ishranu. Nema potrebe da kupujes sagorevac jer ti bez sredjene ishrane on nista nece znaciti. Napisi kakva ti je ishrana trenutno i kakvi su ti treninzi?
-
Pa idem 4 puta nedeljno prvi dan grudi, biceps i traka(20-40 min), drugi dan noge, treci dan ramena i opet traka, cetvrti triceps i ledja i eliptik(20-40 min), a ishrana pa obicno preskocim dorucak, za rucak obicno hleba, mesa, povrca, krompir, vecera sendvic.
-
Pa idem 4 puta nedeljno prvi dan grudi, biceps i traka(20-40 min), drugi dan noge, treci dan ramena i opet traka, cetvrti triceps i ledja i eliptik(20-40 min), a ishrana pa obicno preskocim dorucak, za rucak obicno hleba, mesa, povrca, krompir, vecera sendvic.
Nece tebi nijedan sagorevac pomoci, umesto tih 4000 din sto imas fond za sagorevac ulozi u meso i rasclani na bar 4 obroka,ti si usporio jako metabolizam cim preskaces dorucak,zato ti je telo usporeno i puno masnih naslaga, dok ne poguras telo da bude u aktvnom metabolizmu sa 4+ obroka manjih, nema vajde
-
Koliko imas kilograma,koji procenat masti ,kojim intezitetom radis kardio trening?
-
Da stavimo na stranu sad trening uz takvu ishranu nije ni cudo sto nemas rezultata..Dorucak je jako vazan obrok i ne preskaci ga..Imaj 4-5 obroka pretezno proteinskih (riba, belo meso, jaja) i UH ( ovsene pahuljice, pirinac, krompir)..Jedi dosta povrca, pij dosta tecnosti. Moras da znas da treba cesce da jedes i to pravu hranu da bi ubrzao metabolizam...
-
Složila bih se sa gore navedenim za ishranu, samo još da ti odgovorim na pitanje u vezi sagorevača:
1) ima smisla samo uz korigovanu ishranu i trening
2) sagorevači nisu štetni, osim nekih jačih koji nisu preporučljivi za osobe sa povišenim krvnim pritiskom, srčanim problemima, problemima sa štitnom žlezdom i dr.
3) l karnitin uz aerobni trening, je za početak ok, npr Scitec Carni FX u kesicama, ili Biotech L carntine chrome tečni. Nisu mnogo skupi.
-
Ne znam koji mi je procenat masti, imam 115 kg a visok sam 190. Pa kad sam na traci obicno brzo setanje 5.5 - 6 pod nagibom 7+
-
vodi računa o tome da ti broj srčanih otkucaja u minuti bude izmeĂ°u 131 i 151 - izračunala sam po tvojim godinama okvirno.
Nikako previsok intenzitet jer pri višim intenzitetima se troše šećeri - ugljeni hidrati. Masti su na meti pri srednjem intenzitetu.
-
Ubaci old school tech house pesmu koja je izmedju 130-135 bpm i upravljaj srcani otkucaj po ritmu pesme,i neces pogresiti za kardio ;)
-
A jel moze neko da ostavi neki nedeljni plan, odprilike, dorucak rucak vecera, sta jesti? Kako kombinovati?
-
Sto bi Zoltan negde napisao, najbolji sagorevaci su "Animal Cut", kostaju negde oko 6.000dinara. Kada uzimas sagorevace, sto ja znam a ne znaci da je ispravno misljenje, a neko od strucnjaka ce me ovde ispraviti, nema belog hleba, jaja, masne hrane, ne smes nikako da pijes guaranu, kafu, gazirane sokove, mozes da pocnes da se treses, to je valjda ona reakcija losa. Uz svo to tvoje treniranje, naravno potreban je i cardio trening. Pozdrav i sve najbolje ! :)
-
Polako Misko nije baš animal za svakoga.Ja jesam o njemu pisao da ga smatram najkompleksnijim na našem tržištu i da uz sreĂ°enu ishranu extra topi masti,ali nikako ga ne preporučujem nekome ko tek ulazi u celu ovu priču i početnik je.
Razlog tome je što cuts ima jako puno stimulansa samo kofeina oko 200mg što je dosta i može prouzrokovati nesanicu,glavobolje,nervozu itd..ali to opet zavisi od osobe.Zato savetujem da se uvek krene od slabijih a ne od najjačih.
-
A jel moze neko da ostavi neki nedeljni plan, odprilike, dorucak rucak vecera, sta jesti? Kako kombinovati?
plan ishrane nije šablon za svaku osobu, da bi to znali moramo znati mnogo više detalja o tebi, tvoje godine, težina, visina, kako treniraš, da li imaš nekih zdravstvenih problema, kalorijska potrošnja, posao, stil života....
u svakom slučaju na podforumu ishrana ćeš pronaći već dosta sličnih tema o kojima smo puno pisali...
-
Moj drug, Zoltane, ima previse sala, na stomaku mu preliva bukvalno preko farmerica, na rukama, sada je bas uzeo "animal cuts", a u teretanu ide nekih 2,3meseca okvirno. Znam da samo pije vodu i da krece da pije valjda bas od danas, bas mi je pokazivao pakovanje i da nema deklaracije na srpskom jeziku, sto je za mene bilo cudno. Pozdrav ! :)
-
To je greška po meni jer jako malo vežba i samo da je regulisao ishranu bilo bi rezultata a ne odmah na cuts.Ali razumem ja da ljudi nemaju strpljenja vec bi sve odmah preko noci da postignu.Dobro je da u toj brzini tvoj drug nije uzeo klen ili nešto još gore jer i to se dešava.Šta je tu je,kada već pije neka se pridržava svih pravila ishrane,treninga...i daće rezultate.
Što se deklaracije tiče to na Srpskom nije toliko bitno koliko je važno da je suplement ispravan.
-
Moj drug, Zoltane, ima previse sala, na stomaku mu preliva bukvalno preko farmerica, na rukama, sada je bas uzeo "animal cuts", a u teretanu ide nekih 2,3meseca okvirno. Znam da samo pije vodu i da krece da pije valjda bas od danas, bas mi je pokazivao pakovanje i da nema deklaracije na srpskom jeziku, sto je za mene bilo cudno. Pozdrav ! :)
Zoltan je već rekao za cuts, ako možeš uputi ga za početak na suplemente tipa L karntin - npr Scitec Carni FX, Biotech L karnitin hrom... to je mnogo blaže i za početak je ok. Cuts je zaista jako jako agresivan!
Ako je i cuts uzeo, svejedno, time nije rešio problem. Mora ishrana da se koriguje i to ne naglo nego postepeno. Možda bi mogao da uradi i analizu krvne slike, ako je tako gojazan...
Najvažnije je da tu bude odlučan da promeni situaciju. A mi mu naravno možemo pomoći u tome i uputi ga na nas slobodno
-
Lipo 6 ili Animal cuts?
-
Lipo 6 ili Animal cuts?
Ukoliko se misli na kompleksnost preparata onda glasam uvek za animal cuts.Zaista je neprikosnoven.
-
Hvala na odgovoru :) ali, da li njega mogu koristiti i zene, mislim na animal cuts?
-
Mogu. :)
-
Hvala na odgovoru :) ali, da li njega mogu koristiti i zene, mislim na animal cuts?
Mogu,ali ne bih ga baš preporučio sem ako nije takmičarka u pitanju jer suviše je jak i ima puno stimulansa.Ako još na to dodamo da u jednoj kesici ima puno tableta koje odjednom treba progutati to je problem i nama muškima.Za žene je ipak L karnitin i tome slično.
-
Hvala na odgovoru :) ali, da li njega mogu koristiti i zene, mislim na animal cuts?
Animal cuts-a trenutno nema u prodaji... inače sam protivnik da ga koriste žene, Kozma je već rekao i ja se slažem sa tim.
Kod devojaka je vrlo popularan Unidyne Universalov sagorevač tako da ako želiš dobar sagorevač uzmi njega.
-
Drug je, dobio suljeve, ne zna se da li je od toga. Popio je tacno 99 tableta ! Ja pijem twin labove, jednu ujutru pred skolu na prazan stomak, "podigne" me, dve pred trening (pola sata) i to je to. Mnogo mi pomaze i dijeta i tablete, jer imaju kofein u sebi i raspolozeniji sam za trening, nesto i ne deluju jako na mene, znojim se ali sam super ! Oko preterivanje sa dozama cisto da objasnim pojedincima koji su kao ja:
Popio sam jednu ujutru, 3 pred trening, kad sam krenuo na trcanje toliko mi se vrtelo u glavi, da sam sto brze poceo da trcim da nestane dejstvo, i nestalo je ! Sad sam nedelju dana pauzirao sa dijetom, 18-i rodjendan, pa sam morao ! Kad ne popijem tabletu, cesto mi se spava i ne mogu bas da postignem isto ! Cudo ili samo nedostatak kofeina u telu !? Pozdrav ! :)
-
Ako ti se vrti u glavi smanji dozu, obavezno!
to što ti se spava može biti iz više razloga, kofein je samo stimulans, na neki način i možeš postati ovisnik o kofeinu ako ga redovno konzumiraš ali to ti nikako ne bih preporučila.
Dakle kreni postepeno sa dozama!!
-
Trebas biti obazriv i sa unosom kofeina,ne preporucujem vise od 300 mg dnevno.
-
Pazimo ! Trening = Protein, Kazein, Sagorevac, Dekstroza ! Lepota i divota ! + Dijeta = USPEH ! <3
-
Pazimo ! Trening = Protein, Kazein, Sagorevac, Dekstroza ! Lepota i divota ! + Dijeta = USPEH ! <3
sve to stoji... samo sa dekstrozom obazrivo... možda samo malo posle treninga ili je čak izbaciti ;)
-
I bez ishrane džaba ti to sve.
-
Nihde ne vidim da si napisao ''kuhinja",''klopa'',''ishrana'' :P
-
Cao drugari... Fudbaler sam,imam par kilograma viska i kasnim sa pripremama pa sam hteo nesto da Vas priupitam. Koliko bi pogresno bilo ako bih uzeo DYMA (posto su mi rekli da je CUTS povucen iz prodaje) jednu ujutru na prazan stomak i jednu popodne pre treninga,za nekih 7-8 sati? Nisam aktivno trenirao nekih godinu dana a kombinacija gubljenja mase + pomoc pri treniranju mi savrseno odgovara. Pitam Vas iz razloga sto mi je preparat sam po sebi nepoznat a isto je i sa mojim drugarima iz teretane,niko ga do sada nije koristio,svi su bili na CUTS-u. Ne zelim da Vas davim mojim podacima,recimo samo da imam iskustva kako u fudbalu,tako i u teretani,27 mi je godina... Zanima me kakva je DYMA i da li je velika greska ako odmah krenem sa dve kapsule dnevno? Hvala svima unapred!
-
Cao drugari... Fudbaler sam,imam par kilograma viska i kasnim sa pripremama pa sam hteo nesto da Vas priupitam. Koliko bi pogresno bilo ako bih uzeo DYMA (posto su mi rekli da je CUTS povucen iz prodaje) jednu ujutru na prazan stomak i jednu popodne pre treninga,za nekih 7-8 sati? Nisam aktivno trenirao nekih godinu dana a kombinacija gubljenja mase + pomoc pri treniranju mi savrseno odgovara. Pitam Vas iz razloga sto mi je preparat sam po sebi nepoznat a isto je i sa mojim drugarima iz teretane,niko ga do sada nije koristio,svi su bili na CUTS-u. Ne zelim da Vas davim mojim podacima,recimo samo da imam iskustva kako u fudbalu,tako i u teretani,27 mi je godina... Zanima me kakva je DYMA i da li je velika greska ako odmah krenem sa dve kapsule dnevno? Hvala svima unapred!
Jedna kapsula pre treninga za pocetak,a posle par (5-6) dana mozes po 2 kapsule pre treninga.Ujutru mozes ali i ne moras.
Da bi skinuo visak moras regulisati ishranu.
-
Kreni sa jednom,pa kao sto ti je napisao Stefan. E sad,ja kada uzimam DYMA,ja uzimam samo tu jednu,''jutarnju dozu'' jer mi je trening pre podne. Dobijem malo taj kick i sve bude super. Ali pravilna ishrana pre svega...
-
Cao drugari... Fudbaler sam,imam par kilograma viska i kasnim sa pripremama pa sam hteo nesto da Vas priupitam. Koliko bi pogresno bilo ako bih uzeo DYMA (posto su mi rekli da je CUTS povucen iz prodaje) jednu ujutru na prazan stomak i jednu popodne pre treninga,za nekih 7-8 sati? Nisam aktivno trenirao nekih godinu dana a kombinacija gubljenja mase + pomoc pri treniranju mi savrseno odgovara. Pitam Vas iz razloga sto mi je preparat sam po sebi nepoznat a isto je i sa mojim drugarima iz teretane,niko ga do sada nije koristio,svi su bili na CUTS-u. Ne zelim da Vas davim mojim podacima,recimo samo da imam iskustva kako u fudbalu,tako i u teretani,27 mi je godina... Zanima me kakva je DYMA i da li je velika greska ako odmah krenem sa dve kapsule dnevno? Hvala svima unapred!
To sto kasnis sa pripremama nije razlog da odmah predjes na neki od sagorevaca.Mnogo bolji efekat ces postici ako budes pravilno korigovao ishranu i pravilno dozirao svoje treninge pa tek kasnije da uz neki sagorevac podignes nivo fizicke forme na visi nivo.
-
Hvala na odgovorima! Kao sto sam rekao,necu da Vas smaram detaljima a iskustva u teretani imam tako da je ishrana korigovana koliko god materijalne mogucnosti dozvoljavaju. Hteo sam samo da cujem kako DYMA radi i koliko moze da mi pomogne u treniranju jer sva dosadasnja iskustva ljudi koje poznajem svode se na koristenje CUTS-a,niko nista nije mogao da mi kaze da DYMA-u... Hvala jos jednom,iskreno se nadam da ce mi pomoci da se spremim sto bolje i da sto lakse izguram 90 minuta utakmice. Ako imate jos neki vazan detalj vezan za DYMA-u voleo bih da podelite samnom...
PS-Akcenat je na fudbalu,ne toliko na gubitku kilaze a opet zanima me kako DYMA radi jer mi se svidja sta sam procitao u prethodnim postovima i vodim se onom starom KO PITA NE SKITA... Par kilograma manje i malo vise snage sigurno nece da mi skodi :)
Kreatin mi je rezervna varijanta a kilograme cu svakako izgubiti posto trcim kao manijak. :) Ako mislite da je on bolji za to sto meni treba slobodno recite :)
-
"To sto trcis kao manijak " (u toj zoni treninga najmanje ces izgubiti masti),u toj zoni primarno kiseonik trosis i poboljsaces kondiciju VO2 max sto je dobro za tvoj sport.Ukoliko dobro i precizno izbalansiras ishranu Dyma Burn ce ti pomoci vise od Cutsa ako nije korektna ishrana.
-
Hvala na odgovorima! Kao sto sam rekao,necu da Vas smaram detaljima a iskustva u teretani imam tako da je ishrana korigovana koliko god materijalne mogucnosti dozvoljavaju. Hteo sam samo da cujem kako DYMA radi i koliko moze da mi pomogne u treniranju jer sva dosadasnja iskustva ljudi koje poznajem svode se na koristenje CUTS-a,niko nista nije mogao da mi kaze da DYMA-u... Hvala jos jednom,iskreno se nadam da ce mi pomoci da se spremim sto bolje i da sto lakse izguram 90 minuta utakmice. Ako imate jos neki vazan detalj vezan za DYMA-u voleo bih da podelite samnom...
PS-Akcenat je na fudbalu,ne toliko na gubitku kilaze a opet zanima me kako DYMA radi jer mi se svidja sta sam procitao u prethodnim postovima i vodim se onom starom KO PITA NE SKITA... Par kilograma manje i malo vise snage sigurno nece da mi skodi :)
Kreatin mi je rezervna varijanta a kilograme cu svakako izgubiti posto trcim kao manijak. :) Ako mislite da je on bolji za to sto meni treba slobodno recite :)
Dyma Burn je odličan sagorevač, i sama sam ga koristila više puta. Jedino na šta treba da obratiš pažnju su doze - zbog velikog sadržaja kofeina može da se desi lupanje srca i neprijatnosti, mučnina.... dakle ukoliko krećeš tek sa njim, 1 do 2 kapsule dnevno, za početak, npr 1 pre doručka i 1 pre popodnevnog treninga. Ako ti to odgovara probaj sa 2 pre treninga i 1 pre doručka. Maksimalna doza - 4 kapsule. Možeš čak i samo pre treninga da ga koristiš.
Ono što je karakterisitčno za ovaj sagorevač je i to da ubija apetit :) bar su to utisci i naših kupaca. Inače, definitivno jedan od omiljenih sagorevača iz naše ponude.
Animal cuts je nešto drugo, i nikako ga ne bih savetovala prosečnom rekreativcu. Zaista može sve da se sredi uz kvalitetnu ishranu i trening i eventualno neki sagorevač poput ovog o kojem smo pisali. Po meni važnija je osnovna suplementacija.
-
Moje je mišljenje da je greška što se meĂ°u početnicima priča kako cuts čuda čini i da će svakog da odradi a pritome niko ne misli da toliko stimulansa može nekome i da smeta.Zato opet ponavljam,nikako prvi sagorevač da bude cuts.Prvo neki blaži kao fat burner,sreĂ°ena ishrana itd...
-
Super... Cuo sam skoro sve sto me je zanimalo... Imam jos 2 pitanja:
Pocinjem da pijem 10 dana po 1 pre treninga a zatim cu (ako mi ne bude smetalo) povecati na 2 tablete pre treninga... Zanima me sledece:
1) Kako i koliko da pijem kada su mi slobodni dani? 1 ujutru 1 kada bi trebalo da mi bude trening ili ... ???
2) Kada zavrsim sa ovom bocicom da li da napravim pauzu najmanje mesec dana kao sto se pravi i sa drugim proizvodima? ::) ::) ::) ;D
-
Ja slobodnim danima ne uzimam Burn,jer mi taj njegov kick onda nije potreban. Ili ujutru na prazan stomak ili pre neke aktivnosti,ako ides u setnju ,samo nemoj 6 sati pre spavanja. Ja se jednom zeznuo. ;)
Po meni ne mora tolika pauza,ali ne valja ni da si konstantno ovisan o stimulansima iz njega,posle bez njega neces imati bas volje da radis.
-
Super... Cuo sam skoro sve sto me je zanimalo... Imam jos 2 pitanja:
Pocinjem da pijem 10 dana po 1 pre treninga a zatim cu (ako mi ne bude smetalo) povecati na 2 tablete pre treninga... Zanima me sledece:
1) Kako i koliko da pijem kada su mi slobodni dani? 1 ujutru 1 kada bi trebalo da mi bude trening ili ... ???
2) Kada zavrsim sa ovom bocicom da li da napravim pauzu najmanje mesec dana kao sto se pravi i sa drugim proizvodima? ::) ::) ::) ;D
uzimaš kako treba, a kako se ne bih ponavljala samo poslušaj šta ti je TwinSix rekao. Potpuno se slažem sa gore navedenim.
Pauza zaista nije potrebna, jedino zbog te "psihičke" zavisnosti... možda da preĂ°eš na neki L karnitin u meĂ°uvremenu.
-
Ne brinite,meni sad treba samo nesto malo da me "podigne", da stignem brze do zeljenog nivoa fizicke spreme,posle toga idem na suvo jer obozavam da treniram... Da sam poceo mesec dana ranije sa pripremama,ne bih ni ovo uzimao... Isao sam u teretanu i znam kolika je vaznost pravilne ishrane i dobrog treninga a koliko svega ostalog... Posle svega mogu svima Vama da kazem samo jedno
VEEEEEEEEEEEEEEEEEELIKOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
HVAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAALAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! ;D ;D ;D ;D ;D
-
Ne vici,ekipa sa foruma jos spava! ;) Nema na cemu! 8)