Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: TwinSix Decembar 26, 2012, 07:26:31 posle podne
-
Evo za pocetak i od mene...puno hvala Aleksi fotografu pogotovo na strpljenju...uskoro cu uraditi i slike na treningu,pa cu postaviti...
-
Preko cele godine si na jednocifren body fat ili nekad se opustis ? Koliko sam skapirao u toku dosadasnjeg druzenja na forum sto se tice tvog profila uvek se trudis da budes u nekoj formici sa niskim procentom masti.. Mada verujem i da ti je genetika takva da se ne mastis mnogo,ili jednostavno si vojnicina koja drzi do sebe 24/7 x365 :)
-
Znas kako druze...bio sam dugo u fazi da budem sto veci,skoro 8 godina takvog treniranja...samo masa,masa...i onda sam izgubio motivaciju skroz...pa sam poceo da kombinujem teretanu i savate boks...skinuo oko 12kg...tako da zadnje 2 godine nemam OFF...6 dana striktna klopa,nedeljom se malo opustim i punim sa UH. Body fat uvek nizak,kad su mi merili bio je oko 5,na onom el. uredjaju,mada ne znam koliko je on merodavan.
-
Znas kako druze...bio sam dugo u fazi da budem sto veci,skoro 8 godina takvog treniranja...samo masa,masa...i onda sam izgubio motivaciju skroz...pa sam poceo da kombinujem teretanu i savate boks...skinuo oko 12kg...tako da zadnje 2 godine nemam OFF...6 dana striktna klopa,nedeljom se malo opustim i punim sa UH. Body fat uvek nizak,kad su mi merili bio je oko 5,na onom el. uredjaju,mada ne znam koliko je on merodavan.
Hm, ako je petica to je jako nizak body fat i nije bas zdrav, ali mislim da si tu 6-8%, svaka cast ako mozes takvu formu da odrzavas tokom cele godine,mada i genetika je tu ucinila svoje.
-
Ma to su mi merili likovi iz HerbaLife-a. (Pominjali smo ih vec ;) )
Ima i genetike sigurno. Guram 6 obroka dnevno,5 treninga u teretani,3 kardia nedeljno. Cekam da neko donese neki bolji fon na trening,pa cu staviti nesto novije. Ove sto imam kao da su tetrisom slikane. :-\
Hvala u svakom slucaju! ;)
-
Nasao sam jos jednu...od pre par nedelja,mada su loseg kvaliteta slike...bice uskoro novije pa bih voleo neke komentare... :)
-
Grudi su full, odlcno si ih odradio, ramena i ruke malo zaostaju (vise triceps),ali naci ces resenja i za to,da bi odrzao neku simetriju,stomak impresivan,svaka cast na tome..ledja nismo videli,tako da cemo komentarisati kada ih vidimo :) A sto se tice kvaltieta slike, bitno je koji je sadrzaj na njoj, a ne u kojoj je rezoluciji ;) dobra forma i na vga kameri 600x400 se pokaze :D
EDIT: Nego jel ti to navika nesto iz profila da se slikas ili se tako pogodilo :P
-
:) U sustini Pedjoni sve si rekao...promenio sam nacin treninga kako za ruke tako i za ramena,da probam malo da sustignem grudi. Stalno nesto menjam i isprobavam pa cemo videti. :)
Ma ja iskreno ne umem ni da se cestito namestim da se slikam,sledecu sliku cu uraditi front da se vidi stomak i to...sad se samo pogodilo... :)
-
:) U sustini Pedjoni sve si rekao...promenio sam nacin treninga kako za ruke tako i za ramena,da probam malo da sustignem grudi. Stalno nesto menjam i isprobavam pa cemo videti. :)
Ma ja iskreno ne umem ni da se cestito namestim da se slikam,sledecu sliku cu uraditi front da se vidi stomak i to...sad se samo pogodilo... :)
Hehe,ma opusteno,ali grudi su ti za medalju bratko,genetika ti se tu osmesila, meni je dugo trebalo grudi da oblikujem jer sam imao neke smesne pilece grudi (nasledje od caleta) ali dobro, upornost je velika stvar ;) samo napred
-
Od jutros...
-
Ma AAS 100% ;D
Sali se brat, odlicno, vidis kad se lepo namestis kako slike jos brutalnije izadju, samo napred odlicna forma i znanje 8)
Samo da popravis ono sto sam ti vec ranije reko,malo da budes u tom delu masivniji da stignes grudi,bice to brutalno..
Inace impresivan body fat ,koje si visine ?
-
Hvala brat,ali danas bih pre Jack Di sa ledom & Colu nego AAS! 8) Trudimo se i guramo dalje ... 18o ,by the way ... ;)
-
Hvala brat,ali danas bih pre Jack Di sa ledom & Colu nego AAS! 8) Trudimo se i guramo dalje ... 18o ,by the way ... ;)
Super visina,delovalo mi je da si nizi,ali to je to..Nego grbinu slikaj kad budes imao vremena ,bas me zanima kako ona izgleda na ovaj body fat
-
Znas kako,sto se tice BF-a,imam striktnu ishranu,ali opet sa druge strane necu ni nabaciti neku vecu masu zbog Savate Box-a. Ono su krvavi treninzi 3 puta nedeljno i nema sanse da se ugojim. Meni je bitno da se sad super osecam,mogu dugo da trcim,odradjujem sparing sasvim lagano,u teretani radim eksplozivne treninge...bilo bi lepo jos 2-3 kg ali cistih misica,ali to kod mene tesko ide...videcemo jos... ;)
-
Ako su ti noge kao gornji deo to je onda to po meni,sto bi rekli:"Taman". :) Naravno uvek treba teziti da jos vise napredujes i popravis ono sto mislis da treba...
-
Stefane,prvo hvala! :)
Noge su mi isto iscrtane,nisu toliko masivne jer mi je prilikom vezbe za ledja pre 3 godine pukao disk u lumbalnom delu,pa vise ne mogu cucnjeve da radim. Radim iskorak,potisak na presi,leg curl i lezeci nozni pregib,ali msm da to nije to bez cucnjeva. I na savateu na pripremama sam polomio 4. i 5. metatarzalnu kost u stopalu pre 14 meseci,(bogalj!),gips 6 nedelja,ali sam se vratio.
Opet,kao sto kazes,uvek treba teziti nekom napretku,pa pokusavam kroz nove vezbe i nacine treniranja da popravim neke stvari...podlaktica tanka,ramena zaostaju za grudima,itd...
-
Steta za tolike povrede,dobro si se napatio. :(
Mozes ti i sa tim vezbama imati napredak na nogama,ali kao sto si rekao nema nista bez cucnja.
Samo gazi,vidi se da ti dobro ide.
-
Pa,jesam. :) Valjda to ide sa sportom,otkud znam. U sustini ti padovi su me jako motivisali jer su me mnogi otpisivali,pogotovo posle tog dvostrukog preloma stopala. Englezi kazu da "Zivot ne treba da bude put od kolevke do groba predjen bez i jednog oziljka"... guramo dalje,motivacije za sada ne manjka. :)
-
Pa,jesam. :) Valjda to ide sa sportom,otkud znam. U sustini ti padovi su me jako motivisali jer su me mnogi otpisivali,pogotovo posle tog dvostrukog preloma stopala. Englezi kazu da "Zivot ne treba da bude put od kolevke do groba predjen bez i jednog oziljka"... guramo dalje,motivacije za sada ne manjka. :)
Bas to,nateras sebe da posle teskog perioda budes jos bolji. :)
-
Jutarnja... 8)
-
To tebra, objasni chavkama od kojeg je tvrdog materijala abdomen ;D
EDIT: Ali taj paprat tu dole je nenadjebiv :D Bas ide uz tebe :D
-
ja ne smem da okacim jutarnju....test u full-u ;D ;D ;D
-
To tebra, objasni chavkama od kojeg je tvrdog materijala abdomen ;D
EDIT: Ali taj paprat tu dole je nenadjebiv :D Bas ide uz tebe :D
Hahahahahhah,prenecu kevi pohvale za paprat!!! :D :D :D TNX anyway!!! ;)
ja ne smem da okacim jutarnju....test u full-u ;D ;D ;D
Samo kaci,ja se ovde tek umio,pa reko da opalim jednu! Sta fali za promenu malo van Gym-a ... ;)
-
Jutarnji trening...i tako...teretana prazna... :)
-
Odlicno tebra,popravio si ruchicu samo tako nastavi :)
-
Tnx Bro,trudimo se,povecao sam jos malo unos UH bice valjda dobro ... :)
-
Bice tebra, svi tezimo ka pornicarskom izgledu , samo lagano :D
-
Bice tebra, svi tezimo ka pornicarskom izgledu , samo lagano :D
Svaki put se smejem tvojim komentarima,unosis vedrinu na Forum :D
pitanje dali mogu da pijem istovrmeno anabol 5 sa jack 3d?
Ne znam ja sta je Anabol 5. Tehnicki mislim da je izvodljivo,ali za ostalo ne znam stvarno ???
-
pa brate porno style se ceni ove godine tako da ne sekiraj se, plaze i chkapi su nase gde god budemo bili, septembra cemo napraviti bilans ko je gde uvalio i sta je plodio, pa da vidimo jel vredi necemu nas porno style ;) Gde god da smo na karti da pokazemo da smo najjaci sa foruma zvanog pansport :D
-
Raste se Boga mi lepo,svaka cast. :)
-
twin brate, forma ti je za medalju, samo napred! :)
-
Hvala momci! Puno truda ulozeno,ali se eto sve vrati kroz zdravlje,izgled i poneke pohvale. :)
Pedjoni,mogli bi da nam podele Pansport majice pa da ih reklamiramo,sto ti kazes,gde god da se pojavimo...cisto da se zna ko je ko... ;)
-
Hvala momci! Puno truda ulozeno,ali se eto sve vrati kroz zdravlje,izgled i poneke pohvale. :)
Pedjoni,mogli bi da nam podele Pansport majice pa da ih reklamiramo,sto ti kazes,gde god da se pojavimo...cisto da se zna ko je ko... ;)
Dace nam .I. stisnuli se do jaja, no dobro, sve ce doci na svoje ;)
-
Svaka cast za naslovnicu ;D Super izgled
-
Citam tvoje dimenzije...tezina/visina...ti i ja smo kategorija ... hvala,by the way ... :)
-
videću šta mogu da uradim po pitanju majica...
-
http://www.youtube.com/watch?v=P9alG2KZTp8
Evo malo omiljena majica ;)
-
Zver !! :D
-
Odlicno!
-
Nemoj da krijes noge tebra moj u sred leta :) Inace lep video, da ohrabri mladu celjad da krenu trenirati,a ne se drogirati :)
P.S. tebi su dali belu majicu jer si cedan, a meni crnu zna se zasto :D
-
Hvala puno momci! :)
Slazem se Pedjoni,zna se ko je Angel a ko Devil na forumu. ;)
-
Dobar. :)
-
Ocena 10! :) čekamo treninge i za ostale miš. partije
p.s. Stay focused!
(and do not exceed 2 scoops)
-
Dobar. :)
Redovna podrska od Stefana. TNX! :)
Ocena 10! :) čekamo treninge i za ostale miš. partije
p.s. Stay focused!
(and do not exceed 2 scoops)
Hvala za majicu. :) :)
-
Teretana konacno prazna. ;D
Odradjen trening za biceps/triceps.
-
Boooom !!! Lee Priest PS Foruma :D Svaka cast
-
Ooooohohohohohohohoh,TNX Beast!!! :) :) :)
-
bilda se bilda :)
-
I pije se Arginin ;)
-
Sve pohvale Twin, jel postoji mogucnost da napises jelovnik, siguran sam da nisam jedini koga to zanima :)
I da koja ti je trenutna kilaza?
Pozdrav.
-
Hvala. :)
Moze,nije problem.
Obrok 1. 8 belanaca,2 zumanceta,3 galete od pirinca,kis.kupus.
Obrok 2. 2oo grama crvenog mesa,svez kupus.
Obrok 3. Bademi
Obrok 4. 15o grama ovsenih,suvo grozdje,merica whey-a.
***Trening***
PWM (merica whey-a,merica dex-a)
Obrok 5. 2oo grama belog mesa,1oo grama pirinca,povrce sezonsko.
Obrok 6. 225 gr. Ella sira,merica blenda,cimet.
Obroci 2 i 3 su na poslu. Pijem dosta caja bez secera.
Trenutno imam 72 kg.
-
Čekaj, ja ovde ne vidim 3 merice, menjaj avatar. ;D :D
Dobra forma, Twin. :)
-
Kako ne,4,PWM,6,mada kontam da se po ''izrazu lica'' te 3 merice pre odnose na neki pre workout. ;D
Hvala Roberte. ;)
-
I pije se Arginin ;)
super ručerda, kao i uvek. Nego, koji arginin drinkaš? :)
-
Koristio sam Scitec Mega Arginin kapsule,13oo mg po kapsuli. Sad sam naleteo na Olimp Arginine 15oo mg po kapsuli. Olimp ima tako dobre proizvode,mislim da bi PS trebao da pocne da ih uvozi.
-
Olimp je bogotac firma :) Inace bravo batko, zadovoljan sam tvojom formom, samo gazi :*
-
Decko u usponu. 8)
-
Twin, so damn hottt :o ;D
-
Twin, so damn hottt :o ;D
Tebra jel jedes il se zajebavas i dalje ? :D
-
Samo sam cekao!!! Tradicija se nastavlja!!! :D :D :D
-
Hvala. :)
Moze,nije problem.
Obrok 1. 8 belanaca,2 zumanceta,3 galete od pirinca,kis.kupus.
Obrok 2. 2oo grama crvenog mesa,svez kupus.
Obrok 3. Bademi
Obrok 4. 15o grama ovsenih,suvo grozdje,merica whey-a.
***Trening***
PWM (merica whey-a,merica dex-a)
Obrok 5. 2oo grama belog mesa,1oo grama pirinca,povrce sezonsko.
Obrok 6. 225 gr. Ella sira,merica blenda,cimet.
Obroci 2 i 3 su na poslu. Pijem dosta caja bez secera.
Trenutno imam 72 kg.
Cekaj ,jel ovo greska pri kucanje 72 ili sta? Na 180 cm ti sa ovakvom formom imas 72kg? Vau...nikad ne bih rekao...dao bih ti bar 82kg :) U svakom slucaju, hvala za jelovnik :)
-
Te brojke nisu tako bitna stvar. Ja mrzim kada me pitaju za visinu/težinu. Vidiš mi formu i kaži mi kritike i pohvale na osnovu onoga što vidiš, a šta će ti brojke?! :) Tipa, kaže neko ima 180/77, a drugi će pametovati i reći: uf, brate, još 3 kg da nabaciš i bićeš ekstra. Pa, ako misliš da treba da nabaci još kg, to mu reci i bez brojki, na osnovu onoga što vidiš, a ne kad ti kaže koliko ima. :D Ako ti se dopada ono što vidiš, šta ima veze da li taj ima 70, 72 ili 75 kg.
Ili kad kaže neko kako je za godinu dana napredovao 10 kg (opet brojka), i neko drugi kaže woow. Čekaj malo, daj da mi vidimo tu formu, jer to je samo brojka, i može značiti 9 kg masti i vode i 1 kg mišića. Drugi će možda napredovati samo 3-4 kg na vagi, a opet će izgledati bolje od onog sa 10. Ogledalo je zakon. :D
-
slabo zalazim u ovaj deo foruma ali naslov teme obecava pa kliknuh ;D
decko, odlican si. tacka. :D
-
Twin, so damn hottt :o ;D
Tebra jel jedes il se zajebavas i dalje ? :D
Hahaha a sprdam se :D
-
Hvala. :)
Moze,nije problem.
Obrok 1. 8 belanaca,2 zumanceta,3 galete od pirinca,kis.kupus.
Obrok 2. 2oo grama crvenog mesa,svez kupus.
Obrok 3. Bademi
Obrok 4. 15o grama ovsenih,suvo grozdje,merica whey-a.
***Trening***
PWM (merica whey-a,merica dex-a)
Obrok 5. 2oo grama belog mesa,1oo grama pirinca,povrce sezonsko.
Obrok 6. 225 gr. Ella sira,merica blenda,cimet.
Obroci 2 i 3 su na poslu. Pijem dosta caja bez secera.
Trenutno imam 72 kg.
Cekaj ,jel ovo greska pri kucanje 72 ili sta? Na 180 cm ti sa ovakvom formom imas 72kg? Vau...nikad ne bih rekao...dao bih ti bar 82kg :) U svakom slucaju, hvala za jelovnik :)
Nije greska,stojim na 72 kg trenutno. Imam nizak bf dosta,pa mi mnogi kazu da kada se skinem izgledam blize 8o kg nego 7okg. Opet,kada obucem neki siri duks kao da teg nisam u zivotu video. Ali meni ne smeta to. Nema na cemu. :)
slabo zalazim u ovaj deo foruma ali naslov teme obecava pa kliknuh ;D
decko, odlican si. tacka. :D
Jekka,decko se zahvaljuje. Tacka. :) :) :)
-
Roberte,potpuno se slazem sa onim da je ogledalo zakon. Sad ko razume... ;)
-
Zavrsen trening za ruke. Sad malo ciscenja od monohidrata. :P
-
Ali ja i dalje ne mogu da poverujem, pogotovo posle ove slike, da imas 72kg. :) U svakom slucaju, svaka cast. ;)
-
Aco imam lake kosti,sta da ti kazem. ;)
-
:D
-
Opa bato, da sam chavka dao bih ti venerin brezuljak bez razmisljanja :D
-
Pa batke nije bas ni da sam u manastiru ovih dana :D
-
Api me, svrabi me, gilickaj me, to mi radi bejbe jao izludjujes me, tako je bilo jel da ? ti li tico, ovamo fin miran povucen, a sa druge strane plodi :D
-
Ima dana kada udjem na Forum da citam tvoje post-ove :)
-
Ima dana kada udjem na Forum da citam tvoje post-ove :)
Najveci doktor majke mi :) Meni je samo u glavi avganstanski caj zaduzen za vaskularnost ahahaha :D
-
Avganistanski caj i "Jedes li ti sta?" kad poklopi Pekija :D
-
Avganistanski caj i "Jedes li ti sta?" kad poklopi Pekija :D
Mednes totalni :D
-
Monday. Chestday. Bad photo. Tunafish not allowed. 8)
-
nek sad neko kaze nesto za prasetinu :D
svaka cast ;)
-
Upravo to. ;)
-
Monday. Chestday. Bad photo. Tunafish not allowed. 8)
Druze jos malo pa brus da kupis... :D svaka cas' :)
-
Hvala drugar, bolje bikini ;)
-
svaka čast!
-
Tnx Mo ;D ;D ;D
-
Dobar,dobar. :)
-
Stefane tvoje postove vidim samo slike kad postavim u zadnje vreme. Hvala. :)
-
lepo lepo twinkle twinkle ;D
Forma na nivou cele godine, 90% ljudi ne zna koliko truda treba za tako nešto, ali zato onih 10% zna da ceni :)
Ljudi koji drže formu u toku cele godine imaju jasnu predstavu koliko je zapravo TEŠKO dobiti čistu mišićnu masu. Svaka čast.
Trenutna visina/težina?
-
Hvala Iron, znaci puno pohvala od nekog ko je upucen u materiju. :) Visok 182, kilaza je tu negde oko 74 kg. ne pratim je toliko koliko se vodim ogledalom, sad sam u nekom programu na visokom proteinskom unosu, Uh blago rotiram u zavisnosti od treninga, voleo bih da doguram jos do 75 ali da ostanem lean. Vidim napredak ali treniram sam pa nemam nikog da me slika kako treba da to i dokumentujem. :-\
-
odličan si, samo napred, i ja ću sad posle 4 godine MASE i krvavog treninga opet da idem da se oderem na nekih 10-12% bf pa ćemo da vidimo šta sam napravio ;D
evo jedna fotka iz tog perioda, lowcarb 90 dana, sve programirano, ni jedan jedini cheat meal za 3 meseca, sećam se da sam tada pri kraju dijete jeo oko 1.200g belog dnevno i dva paketa onog Frikomovog brokoli mixa ;D imam nekih 16-17 fotki od svake nedelje iz tog perioda, topim se ko sneško na plaži :D
Prva fotka 87-88kg 0% trening, druga fotka 75-77kg neki ludi split, 3 meseca treninga koji sad da napišem svi bi me ispljuvali i rekli dečko od toga nema ništa bolje batali :D
-
Skinuo si 1o kg a koliko vidim po rukama i nogama misici su ostali, samo si topio salo. To svakako treba znati, najlakse je preseci kalorije, uci u katabolizam i gubiti i misice i salo. Ti si ga sa kilo plus belog i brokolijem ispostovao. Mada verujem da si nailazio i na komentare tipa :"Bio ljudina, sad se prepolovio, nema ga videti''. Opet se vracamo da za ovo sve treba imati znanja, mnogo volje, para, i dobar plan. ;)
-
jbg to ti je komentar koji ćeš dobiti od svakoga ako nisi u kupaćim gaćama. A u kupaćim gaćama si na plaži 10 dana godišnje i eventualno duže na nekim rečnim kupalištima u Srbiji. Masa je mama jer se ispod garderobe ne vidi da li je mišić ili maščoba- mene su na poslu pitali jesam nešto bolestan pri kraju ove dijete :D sa 13-14% bf si pičkica, a sa 23-24% bf glavni baja u selu :D :D
A katabolizam je malo izvikana stvar - može se desiti ljudima koji ništa ne rade i jedu šaku pirinča dnevno. ALI sve dok si u dvocifrenom bf% nema bojazni da će neki mišić da nestane ako redovno treniraš. Redovna stimulacija mišićnih vlakana pri značajnom kalorisjkom deficitu daje impuls mozgu da ne atrofira mišćnu muskulaturu tako lako. Već ispod 10% pretpostavljam da se situacija pogoršava tako da nestaje mišić, ali realno ko to natural ide 10% i niže? Jako malo ljudi... a stalno postoji strah od famoznog katabolizma... tu su debelo umešale ruke marketing kampanje proizvoĂ°ača suplemenata...
-
Prvi pasus potpisujem i uokvirujem. VW Passat i visok bf. (zivim u malom mestu btw) :P
-
Stefane tvoje postove vidim samo slike kad postavim u zadnje vreme. Hvala. :)
Slabo dolazim na forum,i sinoc sam slucajno banuo. :)
-
Iron kakve su sada cifre sq,dl,bp?
lepo si se ogulio :)
-
Bilo je dosta obaveza zadnjih 2-3 meseca, slabo prostora za redovan trening, a jako malo odmora. Onda me smaraju mini povrede od kojih pizdim... I dalje sam sq200-220, bp140-145, dl 230-240, nadam se da će di kraja godine biti malo vise prostora za odmor, jer mi toga najviše fali...
-
Kakav macan :D
-
Drugari, moram samo da vam se pohvalim da sam sa ortakom otvorio jednu malu teretanu. Imali smo malo problema oko zakupa prostorije, (tipicno srpska posla), pa stvari nisu isle kako smo planirali, ali smo na kraju nekako zavrsili posao. Nemam sad vremena da postavim slike, ali ko dugo vezba u neodgovarajucim uslovima zna koliko znaci kada se otvori nesto, pa moze se reci pristojno za vezbanje. :) :) :)
-
Opa, čestitam! :)
-
Tnx R ;)
-
ALL KIIIND OF GAAAAINZZZ!!! 8)
-
Pridruzujem se cestitkama! ;)
-
Ocekujem pozivnicu sa vip tretmanom, naravno u to da bude uracunata i sauna i masaza mojih ostarelih kostiju, tetiva i misicne muskulature :D
-
Samo da se malo razvijemo, mislio sam da kontaktiram neke ljude sa Foruma. 8)
-
Organizovace decko prevoz, on planira da razvije jak fitnes komplex, bice love :D
-
Tek sam zapoceo posao. Da privucem jos devojaka, muskih vec ima dovoljno, da ubacim malo Pansport proizvoda, onda zovem vas macane da izdominirate. 8)
-
Drugari, moram samo da vam se pohvalim da sam sa ortakom otvorio jednu malu teretanu. Imali smo malo problema oko zakupa prostorije, (tipicno srpska posla), pa stvari nisu isle kako smo planirali, ali smo na kraju nekako zavrsili posao. Nemam sad vremena da postavim slike, ali ko dugo vezba u neodgovarajucim uslovima zna koliko znaci kada se otvori nesto, pa moze se reci pristojno za vezbanje. :) :) :)
lepo twinsix, daj još koju informaciju: gde je gym, baci 2-3 slike, koliko je članarina, kako se zovete... sigurno će privući pažnju i napraviti mini-reklamu na ovom forumu ;)
-
Teretana je u Novom Beceju, odakle smo drugar i ja, sastoji se od 3 manje prostorije, od kojih se u 2 nalaze sprave a u trecoj kardio oprema, plus svlacionica sa toaletom i tus kabinom. Obzirom na to da su vecina sprava proizvodjaca ''Elite'' i da su po njima iste nalepnice, i naziv je na kraju ispao ''Elite Gym". Slike cu postaviti uskoro jer moram da ih smanjujem da bih mogao da ih kacim, imam ih vec u fonu. Clanarina je 1000 rsd za momke, za devojke je 600 rsd. Radno vreme od 08h do 22h. Jos smo drugar i ja novi u ovom poslu, jos se gubimo ponegde iako dugo vezbamo, jer biti clan i biti ''gazda'' teretane je sasvim druga prica, ali isplivacemo sigurno. Hvala jos jednom svima na podrsci. :)
-
Svaka cast brate, samo jedno pitanje kako vam je sa teretanom ?
-
Bravo i neka je sa srećom ta teretanica :D Ja sam bar bliže Bečeju no ostali (iz Feketića sam) tako da ako me put nanese tamo, idem u Elite Gym da krivim šipke :D
-
E teretana radi dobro, generalno situacija je takva da vidim da se ljudi teško nekad dovijaju da skupe za članarinu, pogotovo srednjoškolci, ali od ukupno 5 teretana u N. Bečeju mi imamo najviše vežbača jer imamo najbolje sprave, i sve su od istog proizvoĂ°ača pa sve to izgleda solidno. Imao sam ideju i za protein bar, ali se u ovakvim uslovima to, nažalost, ne bi primilo. Bar ne za sad.
-
Cestitam i ja, tek sad vidim da si otvorio teretanu uopste. Mogao bi da nas pocastis nekom slicicom. :)
-
Daj organizuj neki prevoz, da objasnim tamo chavkama kako se radi aerobik :D
Organizuj jedan autobus za pansport momchad :D
-
Imao sam u planu svašta nešto ovde u saradnji sa Pansportom, ali od 07-15h posao, vikendom seminari najčešće, ubija me državna uprava. Jedva stignem da treniram. :-[
-
Lagano. Kad se teretana prosiri, a ti krenes da radis personalne i pises razne programe, das otkaz i oteras sve u rac. Eto ti srece i uzivancije. :D
-
Lagano. Kad se teretana prosiri, a ti krenes da radis personalne i pises razne programe, das otkaz i oteras sve u rac. Eto ti srece i uzivancije. :D
Imao sam proletos ponudu za Dubai. Da pišem i vodim treninge i pravim jelovnik. Samo sam već ušao u priču sa svojom teretanom a i ne ide mi se baš tamo. Inače treninirao bih lokalne policajce pozornike i saobraćajce koji su u užasnoj fizičkoj formi. Ovde u N. Bečeju to neče zaživeti, nažalost. Kad stignem, pokazujem vežbe devojkama i to je sve. Realnost.
-
Ala bi ovde bilo posla kada bi MUP poslao sve policajce na sreĂ°ivanje forme. :D
-
Buraz, lud si sto nisi otisao... Ja sam rekao ako mi se ikada bude ukazala prilika da idem odavde, odmah palim. Ovde nema bas nista lepo, osim sto smo ovde rodjeni... Jel tajna koliku su ti platu ponudili i preko koga si dobio ponudu ? :)
-
Neću da se frljam sa ciframa, lepe pare su bile, za naše uslove, a za život tamo , ne znam, iskreno. Imao sam obezbeĂ°en smeštaj (bez hrane), osiguranje, 20 dana godišnjeg odmora, tj. 4 radne nedelje, i jednu povratnu avionsku kartu do matične zemlje za godišnji. Preporučila me je jedna prijateljica koja je tamo otišla pre 7-8 godina i radi kao stjuardesa, a i vežba u teretani već dugo. Nije tako lako spakovati se i otići, mada da sam tu ponudu dobio dok sam bio bez posla uradio bih kao i ti.
-
Neću da se frljam sa ciframa, lepe pare su bile, za naše uslove, a za život tamo , ne znam, iskreno. Imao sam obezbeĂ°en smeštaj (bez hrane), osiguranje, 20 dana godišnjeg odmora, tj. 4 radne nedelje, i jednu povratnu avionsku kartu do matične zemlje za godišnji. Preporučila me je jedna prijateljica koja je tamo otišla pre 7-8 godina i radi kao stjuardesa, a i vežba u teretani već dugo. Nije tako lako spakovati se i otići, mada da sam tu ponudu dobio dok sam bio bez posla uradio bih kao i ti.
Ma sto nije lako buraz,skupis malo kintu da imas za gore dok se ne snadjes, za to vreme taj tvoj drug vodi teretanu kako sam razumeo iz price (ispravi me ako gresim :D ) , ako ti se ne svidja, i ne odgovara ti,vratis se.. mada sumnjam da bi se vratio da sam na tvom mestu :D
Kao sto "Pecha" kaze ovde nemas nista,sve je propalo i otislo u k***c ..
Btw ja planiram u Norvesku najverovatnije cim zavrsim fax, ako ovde nista ne nadjem.. tako da ono.. :D
-
Ja ne znam sta je s norveskom, znam bar 1000 ljudi koji oce za norvesku
-
Ja ne znam sta je s norveskom, znam bar 1000 ljudi koji oce za norvesku
Pa 17 puta bolje nego ovde.sigurno :)
-
Ma to stoji, svuda je bolje nego kod nas, nego sto bas norveska a ne neka druga zemlja
-
Ma to stoji, svuda je bolje nego kod nas, nego sto bas norveska a ne neka druga zemlja
Tu ide najvise medicinski tehnicar,ja sam inace med. tehnicar.. :)
-
A to jeste, kubure sa svakim zdravstvenim kadrom
-
Ma to stoji, svuda je bolje nego kod nas, nego sto bas norveska a ne neka druga zemlja
Pa u Evropi je najveci standard na Skandinaviji. Evo ja sam jos jedan koji bi zapalio za Norvesku.
-
Pa da jos koliko toliko neiskaverene zemlje. Nego mnogo komplikacija, prvo zajeban jezik, pa zajebancije oko priznavanja i nostrifikacije diploma (neke fakultete i ne priznaju uopste) pa posle svega da se nadje poso. A da smo u eu sve diplome bi bile priznate i ko gospodin odes gde oces i radis
-
Akreditovanim fakultetima su priznate diplome svuda u svetu...
-
Aha i odes u nemacku npr i ti npr dipl ekonomista si isti kao i njihov? Mnogo posla ima od zavrsetka faxa u srb do pocetka rada u inostranstvu
-
Aha i odes u nemacku npr i ti npr dipl ekonomista si isti kao i njihov? Mnogo posla ima od zavrsetka faxa u srb do pocetka rada u inostranstvu
Pa da je lako ne bi ni bilo zanimljivo :D
-
Akreditovanim fakultetima su priznate diplome svuda u svetu...
Zavisi koj fakultet,nije svugde..
-
Jučerašnja. Dan ranije gomila UH. ;D
-
Tvrdo :)
-
A tebe nema nešto u poslednje vreme na Forumu ???
-
Koliko tezis trenutno , informativno me interesira (180cm?)
-
Dobar. Samo nemoj rukavice, to kad vidim i onaj sundjer na sipci za cucnjeve... Samo HC ! ;D
Btw, super ta teretana - ako je ona tvoja. :)
-
@ lifestyletm : Merim se ujutru na prazan stomak, oko 73 kg. Visina je ta koju si napisao.
@ Pecha: Pa ne nosim rukavice, to su steznici za zglobove. ;D
Da, to je ortakova i moja teretana, ne izgleda loše. ;)
-
Odlicna forma! ;)
-
Kako se hranis twin? Kalorijski deficit/suficit, tj jel si na masi ili def, i koliko uh i p po kg?
-
E pa malo pauza od foruma, da me se uzelite :P
-
Planiras da se takmicis?
-
Jučerašnja. Dan ranije gomila UH. ;D
Lepa forma kao i svaki put, respect za fanatičnu disciplinu. Koliko kg, koja visina na ovoj slici? Noge ne radiš zbog povrede ili ne slikaš zato što zaostaju? Pozz
-
Jučerašnja. Dan ranije gomila UH. ;D
Lepa forma kao i svaki put, respect za fanatičnu disciplinu. Koliko kg, koja visina na ovoj slici? Noge ne radiš zbog povrede ili ne slikaš zato što zaostaju? Pozz
Noge ima od fudbala. Odlicna forma.
-
P. Heath. - Tnx Bro! ;)
semi pro...imaš u mojoj temi plan ishrane, moguće da sam ga jako malo korigovao. Ne idem na klasičan bulk-cut, gledam da budem lean cele godine, nemam zbog posla nešto ni mogućnosti da pravim neke velike promene u svemu tome, u proseku unosim oko 200-210 g UH dnevno (2,8-3 g/kg tt, proteine držim na istom odnosu), volim da treniram i dajem sve od sebe.
Nenad Zaga - Ništa od toga, počeo da radim, ovo je samo rekreativno uz jaku disciplinu, ništa više.
Iron - 180cm, oko 73-74 kg. Noge radim redovno, samo su to za bilo kojeg ozbiljnog vežbača smešne kilaže. (Lumbalna diskus hernia, nije dislokacija diska već je skroz pukao.)
Fokusiram se na iskorak jer to mogu bez problema, dok čučanj radim dok ne osetim baš velik pritisak/bol u kičmi, tu se zaustavim i radim čučanj do paralele sa zadrškom+šutiranje. Moram jako pažljivo da radim, uz maksimalnu kontrolu kod negativnog dela. Uspeo sam da ih dovedem bar na neki nivo da izgledaju pristojno, ali neće tu biti prave mase na nogama jer nema pravih kilaža. Fali mi presa u teretani jer na njoj isto mogu da radim do maksimuma bez problema sa kičmom. Što se tiče slikanja jedino jednom kod kuće, ne znam kako bi me momci iz teretane gledali da ih slikam tamo.
-
IZUZETNO je tesko biti lean cele godine, ljudi koji su duze u ovom sportu to dobro znaju.Tako da Trifune,jedno veliko SVAKA CAST!
-
Hvala još jednom drugar! :) :) :)
Evo i druga sa treninga, ovde to malo bolje izgleda. ;)
-
Uff Džej, pa on i njegova ''neinteligentna'' faca :P
(Šalim se, znam da nisi na to mislio) ;)
-
Uvod u neki pornic :D Namrstena faca testosteronske prirodne bujice :)
-
Iron - 180cm, oko 73-74 kg. Noge radim redovno, samo su to za bilo kojeg ozbiljnog vežbača smešne kilaže. (Lumbalna diskus hernia, nije dislokacija diska već je skroz pukao.)
Fokusiram se na iskorak jer to mogu bez problema, dok čučanj radim dok ne osetim baš velik pritisak/bol u kičmi, tu se zaustavim i radim čučanj do paralele sa zadrškom+šutiranje. Moram jako pažljivo da radim, uz maksimalnu kontrolu kod negativnog dela. Uspeo sam da ih dovedem bar na neki nivo da izgledaju pristojno, ali neće tu biti prave mase na nogama jer nema pravih kilaža. Fali mi presa u teretani jer na njoj isto mogu da radim do maksimuma bez problema sa kičmom. Što se tiče slikanja jedino jednom kod kuće, ne znam kako bi me momci iz teretane gledali da ih slikam tamo.
Vidim po trenerci kako pada da su ti noge daleko slabije od torza, zato pitam. Pritom, realno bolje izgledaš od toga koliko kila imaš ;D a ovo je po meni jako malo kila na tvoju visinu. Da noge prate bilo bi tu +7-8-10kg... Kako god, diskus je zajebana stvar, pogotovo ako je pukao :-X i šta god da radiš, mislim da je rešavanje (operacija) toga tvoj apsolutni prioritet
-
Uvek si me karakterisao kao glumca u pokušaju...da ne počnem kao Slaj Stalone :D
-
Iron - 180cm, oko 73-74 kg. Noge radim redovno, samo su to za bilo kojeg ozbiljnog vežbača smešne kilaže. (Lumbalna diskus hernia, nije dislokacija diska već je skroz pukao.)
Fokusiram se na iskorak jer to mogu bez problema, dok čučanj radim dok ne osetim baš velik pritisak/bol u kičmi, tu se zaustavim i radim čučanj do paralele sa zadrškom+šutiranje. Moram jako pažljivo da radim, uz maksimalnu kontrolu kod negativnog dela. Uspeo sam da ih dovedem bar na neki nivo da izgledaju pristojno, ali neće tu biti prave mase na nogama jer nema pravih kilaža. Fali mi presa u teretani jer na njoj isto mogu da radim do maksimuma bez problema sa kičmom. Što se tiče slikanja jedino jednom kod kuće, ne znam kako bi me momci iz teretane gledali da ih slikam tamo.
Vidim po trenerci kako pada da su ti noge daleko slabije od torza, zato pitam. Pritom, realno bolje izgledaš od toga koliko kila imaš ;D a ovo je po meni jako malo kila na tvoju visinu. Da noge prate bilo bi tu +7-8-10kg... Kako god, diskus je zajebana stvar, pogotovo ako je pukao :-X i šta god da radiš, mislim da je rešavanje (operacija) toga tvoj apsolutni prioritet
Posle magneta sam konsultovao lekare. Rekli su mi da ne može da se operiše. Ne bih štedeo ni vreme ni novac da mogu to da sredim, ovde ili u inostranstvu. Slažem se za kilažu, sa jakim nogama bih bio mnogo bliži 80 kg.
-
Sve se može uraditi... Na tvom mestu bih potražio mišljenje još nekog na VMA ili napolju. Ne verujem da si zakucan sa takvim stanjem kao poluinvalid do kraja života...
-
Jutarnja...posle doručka...
-
Odlican, ali stvarno
-
A koji whey koristis ?? Salim se, extra ovo izgleda! Plus jedini covek za koga znam da je stalno lean...
-
Hvala drugari, velika mi je satisfakcija da Vama ovde pokažem šta sam napravio, pogotovo što ovde ima jako ozbiljnih vežbača od kojih sam dosta naučio. Nekad mislim da me jedino ekipa ovde razume. Guramo dalje. ;)
-
Šta te to udarilo u ruku?
Plus forma 10! Svaka čast!
-
Ma ruke su mi opasno zaostajale, pa sam poslednjih meseci dosta čitao o vežbama za biceps i triceps, menjao, isprobavao na sebi, negativna ponavljanja itd i stanje se popravilo. Nekako sam odustao od izgovora da me genetika ograničava već sam uporno radio da popravim ono što mi se ne dopada. ;)
-
Ma ruke su mi opasno zaostajale, pa sam poslednjih meseci dosta čitao o vežbama za biceps i triceps, menjao, isprobavao na sebi, negativna ponavljanja itd i stanje se popravilo. Nekako sam odustao od izgovora da me genetika ograničava već sam uporno radio da popravim ono što mi se ne dopada. ;)
Svaka čast, baš zbog toga što si zaobišao izgovore i našao rešenje :)
-
You make all kinds of gains, ALL KIIINDS :)
-
Dobar tebra kao i uvek, ruke su enormno popravio, i uvek se drzis tu na 10+- % bf, za svaki respect mnogo si disciplinovan, a plus naturalac dugo godina, tako da jako cenim ljude koji su ostali dosledni naturalizmu uprkos svemu, jer sam i sam prosao kroz sva sranja i znam sta naturalizam sa sobom nosi, koliku gomilu teskoca..samo guraj :)
-
Svaka cast kad si sa ovako malim bf uspeo i da napredujes, bas mu cepas ultra lean masu. Jel si u deficitu ili ti bese ne racunas kalorije?
-
Dobar tebra kao i uvek, ruke su enormno popravio, i uvek se drzis tu na 10+- % bf, za svaki respect mnogo si disciplinovan, a plus naturalac dugo godina, tako da jako cenim ljude koji su ostali dosledni naturalizmu uprkos svemu, jer sam i sam prosao kroz sva sranja i znam sta naturalizam sa sobom nosi, koliku gomilu teskoca..samo guraj :)
Tough shit. Nije da nisam bio u dilemi mnogo puta, hemija, sve, ali sada imam druge prioritete u životu pa o nečemu ozbiljnijem ni ne razmišljam ali teretana i treninzi su stvarno ono što volim. Što se tiče bf-a bilo je i niže ali se jako lako gubi mišić, dugo sam stagnirao, ali sam sad našao neku meru u svemu tome i trenutno sam zadovoljan.
Hater, Miletić...znači mi podrška puno, hvala momci. :)
Semi pro... po tablici koju ja imam, unosim oko 2700 kcal dnevno. Plaši me malo što sam u kancelariji 8 sati pa onda krvavo treniram. Guram lean mass koliko mogu...tako mi Phil (Stefan) rekao. Reko da poslušam iskusnijeg. :)
-
Mnogo mi je drago sto napredujes :) znam da nisi zadovoljan i ne treba da budes..tezak je ''teret'' sampionsko srce,ali sa tim si rodjen,nisi mogao da biras
-
Mnogo mi je drago sto napredujes :) znam da nisi zadovoljan i ne treba da budes..tezak je ''teret'' sampionsko srce,ali sa tim si rodjen,nisi mogao da biras
Lepo rečeno!!!
-
Mnogo mi je drago sto napredujes :) znam da nisi zadovoljan i ne treba da budes..tezak je ''teret'' sampionsko srce,ali sa tim si rodjen,nisi mogao da biras
A sta je sa nama koji imamo pornicarsko srce ? :D i mi smo ljudi :D
-
Tebe ce Brazzers da angazuje, za tebe ne brinem. ;D
-
Tebe ce Brazzers da angazuje, za tebe ne brinem. ;D
Odbili me, ne zbog forme, nego nemam tatoo-e :D Moram da se isharam :D
-
Ja već treću nacrtao, ali nikad mene da pozovu :-[
-
Pedja verovatno i buduci najtalentovaniji covek :)
https://pbs.twimg.com/media/CD3lpsEWoAAN_3f.jpg
-
Pedja verovatno i buduci najtalentovaniji covek :)
https://pbs.twimg.com/media/CD3lpsEWoAAN_3f.jpg
hahahahahaha doooobra hejteru! :D
-
Ne ide mi ovo sa selfijima, a nema nikoga kad imam potrebu da slikam formu.
Monday - chestday... ;)
-
To mi genetski jača partija 8)
-
http://cdn.butthatsnoneofmybusiness.com/wp-content/uploads/2015/02/tumblr_inline_mzco55qydc1r633o7.gif :)
-
:D :D :D
-
Dobar, dobar. :)
-
Dan nakon punjenja. Bloated. :P
-
Ruke i grudi kidajuuu ^__^
-
Odličan bajo moj. ;D
-
Hvala momci. :)
-
Trening za leĂ°a i pošto nema ko da me slika, slikao six pack.
-
Urban Camo. Iscepanu su pa idu na HC fazon. 8)
-
U formi kao i uvek. :)
-
Slim fit 4 life. 8)
-
I u pozadini Prodigy - World on fire. ;)
-
Svaka cast :)
Voda voda se cepa? ;) ;D
-
Ma obična voda iz česme. Samo je flaša ta.
-
Dobar si bajo moj vec godinama.
-
Hvala Stefane. Dokle god uživam u tome ostaće tako. :)
-
Brutalaaa brateee!!!
-
Hvala bro! :) :) :)
-
Top brate moj!
-
Čujem ulaziš mi u kategoriju posle mora :D
-
Čujem ulaziš mi u kategoriju posle mora :D
Ne,ne, klevetaju. ;D
-
Trening iznenaĂ°ujuće dobar pod temperaturom. Nisam trebao verovatno al' šta sad...mislim da me polako popušta prehlada, davila me 5 dana. :P
Na Pechinu sugestiju podigao hidrate na 3.5, pa guram ovako da vidim kako će ići. Pre treninga merica i po CellZoom-a.
-
Evo me. Na Robertovu sugestiju samo ću napisati kratak apdejt, a slika neće biti još jedno vreme. Već sam pisao, operisao sam kičmu, uraĂ°ena mi je stabilizacija kičme sa meĂ°upršljenskom fuzijom. Narodski rečeno, izvaĂ°en degenerisani disk, ubačen veštački graft, stegnuto sa 4 šrafa i 2 šipke. Teža operacija, trajala je nekoliko sati. Posle druge kontrole sam počeo da vežbam na odobrenje lekara. Ono što sam mogao. Polako uvodim nove vežbe, ne radim mrtvo, čučanj ili neke vežbe u pregibu, ostalo sam sve ubacio. Na dan operacije sam imao 74 kg. Posle operacije 2 i po - 3 meseca sam bio totalno neaktivan, samo ležanje i šetnja. Srezao sam kalorije da se ne bih umastio. Spao sam na 69 kg. Posle mesec dana sam dobio jedan kg jer polako pojačavam težine i kalorije. Ne žurim nigde, leĂ°a ne bole ali to još uvek treba da sraste u potpunosti. Naoružan sam strpljenjem, hranom i supsima...kontam da ću za mesec dana moći i prvu sliku da ubacim. Žao mi je što se nisam slikao pre početka. Ali sama brojka od 69 kg sve govori. No idemo dalje, grudi se lepo vraćaju, triceps i rame isto, nisam više toliko smoren kao kada sam se odmarao, čini mi se da će sve biti super...a ako i sumnjate, samo me gledajte. ;) Sportski pozdrav drugari. :)
-
Upućen sam u sve što se dešava al opet ću reći, ono najbitnije imaš motivacija, strpljenje, hrana i suplementi na nivou, što se tiče opreznosti tu tek ne moram ništa pričati jer znam da nisi kompleksaš kao neki ovde ;D :)
Imaš moju podršku brate, verujem u tebe i čekam novi izveštaj, sliku, bilo šta ;) :)
-
Odlično, Twin. Imaćemo dve aktivne teme u ovom delu foruma. Biće zanimljivo proleće. :)
-
Hvala Vam momci, obaveštavaću vas što privatno što ovde. ;) A nadam se za mesec dana i neka slika iz gym-a.
-
Ja sam jedva progutao knedlu i naterao sebe da se fotkam u onakvom izdanju. :D
-
Brz oporavak i povratak zelim! Samo guraj, glavu gore Twin!
-
Brz oporavak i povratak zelim! Samo guraj, glavu gore Twin!
Biće Cvetko, hvala puno!
-
Evo i mene sa prvim slikama nakon 2 meseca vežbanja, od kojih je mesec dana možda ozbiljnije vežbanje...digao sam hidrte na oko 250, kilaža je skočila sa mizernih 69 na za mene već respektabilnih 72,5kg probaću tu do 74-75 kg da naguram. I kilaže na vežbama se jako lepo vraćaju, benč ide najbolje, ramena isto, upale više nisu toliko strašne, telo se odmorilo tako da sad stvarno lepo ide mada sam i dalje oprezan. Jake treninge prati i jaka hrana i suplementacija. Uskoro ću ubaciti i kardio lagani da bi sve bilo kako treba. Nije mi cilj da nabacim bezveze kilažu već samo kvalitet, mišići i ništa drugo.
-
https://postimg.org/image/5s1euwtdj/
Spavaš li mirno, Roberte Petroviću?!
Šalim se, naravno, sportski pozdrav za našeg admina! ;)
-
Spavaš li mirno, Roberte Petroviću?! ahhahahhaha :D :D :D
Super brate, drago mi je da se vraćaš i da sve ide kako treba i bez problema :) idemo dalje! ;)
-
Ma samo da sve bude što se tiče zdravlja kako treba, kontrolišem se da ne kažem strpljiv sam, bitno mi je da sam u glavi sredio stvari, ja ovo volim i nemam cijeve tipa ''za 2 meseca'' ili ''za leto''...guram jako a rezultati će već doći... ;)
Zahvalio bih se i ovim putem Stefanu i Bokiju na podršci i savetima. :) :) :)
-
Samo lagano kako si krenuo, i sam vidis da si jako brzo vratio dobar deo kilaze a verujem da ti je snaga isto toliko skocila. Za nekih 2-3 meseca bices i jaci i veci nego pre pauze jer si sada lepo odmorio i to je tvom telu sigurno jako prijalo. Govorim ti iz mog iskustva sa slicnim problemom i isto takvom duzom pauzom.
-
Samo lagano kako si krenuo, i sam vidis da si jako brzo vratio dobar deo kilaze a verujem da ti je snaga isto toliko skocila. Za nekih 2-3 meseca bices i jaci i veci nego pre pauze jer si sada lepo odmorio i to je tvom telu sigurno jako prijalo. Govorim ti iz mog iskustva sa slicnim problemom i isto takvom duzom pauzom.
Da vidim i sam da posle skoro 15 godina dizanja bez pauze duže od 7 dana telu je trebao i odmor. I ja se nadam probijanju nekih platoa, baš sam motivisan i srećan kada odem tamo i dam sve od sebe. Sveukupna slika će biti dobra samo da naĂ°em i nekog da me slika jer mi se obično na kraju i ruke tresu. :D
-
Pa da opet zavrsis u Men's Health magazinu!
Samo napred brate! Odlican si!
-
Pa da opet zavrsis u Men's Health magazinu!
Samo napred brate! Odlican si!
Ma mogu i u ''Pansport''-ovom za avgust mesec. ;)
Hvala Cvetko, peglamo dalje. :)
-
Već drugi trening ruku koji sam odradio ''u zoni'', odnosno kada sve ide kao podmazano, kada ništa ne smeta, ne boli, kada je pumpa dobra, motivacija, okruženje, sve...zadovoljan samo kako ide oporavak. :)
-
Samo napred, brz oporavak zelim.
Jel taj disk stradao zbog vezbanja ili?
-
Pa doktor je rekao da imam genetsku predispoziciju za tu povredu, još dok sam kao mali igrao fudbal, posle bih u krevetu osećao blagi bol u leĂ°ima, ali tada su to pripisivali drugim uzrocima...mada dizanje tegova sigurno jeste ubrzalo proces povrede...
-
Aha, bice dobro jbg, srecno ;)
-
Hoće, i hvala puno :)
-
Evo jedna sa jučerašnjeg treninga...
-
Odličan, genetika neverovatna mada ne sumnjam da znanje i iskustvo imaju svog udela u tome :)
-
Lepo je sto si opet u treningu....samo jako :D
-
Hvala Dušane, hvala Teror, ćeraćemo se mi još. ;)
Od kada mogu da vežbam nema srećnijeg/sreĂ°enijeg čoveka od mene. :)
-
лепо је да си се вратио, дај неки апдејт где си се оперисао, шта си оперисао (тачна дијагноза) како је ишао опоравак ;)
-
Pozdrav i za čika Ajrona. Operacija je bila na VMA, uspeo sam da izboksujem na mišiće da se operišem tamo preko Fonda da ne moram privatno. IzvaĂ°en mi je degenerisani disk izmeĂ°u L5-S1, ubačen PEEK graft izmeĂ°u, u kojem je stavljen lokalni koštani graft. U L5-S1 su stavljena 4 šrafa, 2 šipke, i oni su komprimovani. U suštini, od L5-S1 mi je napravljen jedan segment. MeĂ°upršljenska fuzija sa stabilizacijom kičme je naziv zahvata. Komplikovan je, trajao je dosta koliko su mi rekli. Ustao 2 dana posle operacije, bez ikakvih bolova koje sam imao pre. Doktor mi je rekao, zbog srastanja tih segmenata, da prva 3 meseca ne smem ništa, ni u banju, a posle 3 meseca mogu polako na treninge. Tako je i bilo. Onaj zapaljenski bol više ne postoji, mogu da sedim na poslu po 8 sati bez problema, da stojim šetam satima. Jedino što ''osećam'' taj umetak pa mi je u nekim pokretima malo čudno, npr. kod rotacije trupa i sl...mada sam čitao na stranim forumima da potpuno srastanje i okoštavanje nastane tek nakon 18 meseci. Čuvam se, radim sve što sam i pre operacije samo na kraju dana nemam bolove. Kilaža je oko Nove godine bila 68, sada sam na 73.
-
одлично, битно да си решио ово и да ће се квалитет живота у сваком сегменту поправити, најгоре кад човека нешто боли хронично онда психички највише оде доврага. Сад си ту и трка са гвожђем се наставља :) срећно
-
Sredjuj to divno telo za leto 😉 ...kada nema vise bolova sada samo foxus na trening...bravo za tebe!
-
Sredjuj to divno telo za leto 😉 ...kada nema vise bolova sada samo foxus na trening...bravo za tebe!
Hvala Ti mada ja tokom cele godine gledam da održim formu ne samo za leto/plažu...još uvek uspevam svaki trening da se restartujem i da ga odradim kao nikad do sad... :)
-
Poslednji apdejt, 75 kg.
-
Loš dan na poslu, i onda se trening obično ovako završi... 8)