Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Alexandar95 Februar 13, 2013, 11:17:03 pre podne
-
Je l' ok da pijem belance u prahu 2-3 puta na dan kako bih uneo vise proteina u toku dana? Posto kada idem posle podne u skolu, dobar deo dana sam zauzet pa ne mogu da unesem bas dovoljno iz hrane...
-
Ja sam uvek pre za jaja, da li kuvana ili na oko ili kajgana.... belance je dobar izvor proteina ali da ti to bude glavni izvor proteina - nisam za to.
bez mesa to nije to... pogotovo crvenog mesa.
Predlažem ti da napraviš sendvič od integralnog hleba sa velikim parčetom belog mesa, npr... ili pomešaš tunjevinu iz konzerve sa pirinčem i nekim povrćem...
-
Nebiti savetovao uzmanje tolike količine belanca u prahu pre škole,jedino ako hoćeš da te izbace iz nje :D...šalim se,samo hoću da ti kažem da ćeš od tolikog belanca imati veliko nadimanje stomaka,a o ispuštanju gasova da ne govorim ???
-
ljudi su toliko opterećeni tom večitom kalkulacijom proteina, traže izvore kako da dopune nekih zamišljenih 2 ili čak 3g/kg telesne težine, a to je samo jedan od 14 ostalih faktora koji utiču na to koliko će mišić rasti, kako će snaga rasti, da li će organizam svariti, kakav će trening biti itd.
Sva raspoloživa energija se usmerava na količinu proteina, nebitno iz kojih izvora, samo da se nagura do neke imaginarne cifre na papiru koja ništa ne znači. A to nije dobro. Pritom je količina P/kg toliko odokativna metoda u rastu mišića da je ekvivalent tome kao biranje vrste sačmare kojom ćeš pogoditi u centar metu prečnika 20cm udaljenu 2 kilometra.
-
Ishranu sam popravio, samo sto kada idem posle podne u skolu zauzet sam od 12:00 do 20:00, tako da za to vreme mogu jesti nesto integralno iz pekare samo... Jedem inace jaja ovako, i meso i ribu i sve to sto treba, pijem i whey... Dakle da li je ok da popijem barem 1 onda belance u prahu, i koliko grama praha treba da razmutim u dozi...?
-
Mada razmislicu i o sendvicu, nije losa ideja...
-
Kad si u skoli najbolje je da poneses u skolu sendvic kao sto ti je MightyMO predlozila.I ja sam nju poslusao i tako radim.
Uzmes lepo integralni hleb i stavis piletine ili tunjevinu,ja cak stavim malo ELLE sir i to mi je odlican obrok!
-
Ishranu sam popravio, samo sto kada idem posle podne u skolu zauzet sam od 12:00 do 20:00, tako da za to vreme mogu jesti nesto integralno iz pekare samo... Jedem inace jaja ovako, i meso i ribu i sve to sto treba, pijem i whey... Dakle da li je ok da popijem barem 1 onda belance u prahu, i koliko grama praha treba da razmutim u dozi...?
ja bih ipak pre onda popila whey, možeš i sa mlekom, i pojedeš npr. kesicu badema blanširanih ili kupiš u zdravoj hrani
eto predloga
sa belancem u prahu iskreno nemam puno iskustva, probaj da vidiš da li ti prija, obično zna da bude nezgodno za stomak... a jaja ne bih izbacivala odnosno zamenjivala belancem u prahu jer sadrže važne nutritivne sastojke
-
Ishranu sam popravio, samo sto kada idem posle podne u skolu zauzet sam od 12:00 do 20:00, tako da za to vreme mogu jesti nesto integralno iz pekare samo... Jedem inace jaja ovako, i meso i ribu i sve to sto treba, pijem i whey... Dakle da li je ok da popijem barem 1 onda belance u prahu, i koliko grama praha treba da razmutim u dozi...?
Predložio bih ti samo da ne kupuješ stvari iz pekare koje su "integralne", jer one to nisu. Ako već hoćeš integralna preciva-lepo kupi zdrava brašna tipa: ovseno, ječmeno, graham, ražano... pa pravi (to ja lično radim). A što se tiče belanca u prahu, to ti je zaista ok, jer proteini belanca u prahu imaju najbolju biološku vrednost posle wheya, samo ne preteruj- belance u prahu često zna stvara gasove i grčeve u stomaku. Po meni dnevno ne bi trebao više od 30gr(6 kašičica) da unosiš.
-
Pitanje je kakva su to belanca u prahu. Ja sam slucajno u prodavnici nasao to,ali se ta belanca koriste za dalju proizvodju u prehrambenoj industriji. Ne znam ni kolika je stvarna iskoristljivost u covekovom organizmu.
-
Mani se belanaca u prahu i kuvaj jaja !