Pansport Forum

Suplementacija => Katalog => Amino kiseline => Temu započeo: Bax Februar 17, 2013, 05:11:56 posle podne

Naslov: Aminokiseline
Poruka od: Bax Februar 17, 2013, 05:11:56 posle podne
Ajde neka neko preporuci neke aminokiseline za mene, BCAA , Glutamin ili oba ne razumem se u njih ali uopste.
U dobroj sam kondiciji treniram 5-6 puta nedeljno. Ujutru radim kardio (plivanje obicno), uvece je teretana i ako imam snage da istrcim 15-20 min na traci.
Znam da ce da pitate za ishranu, odmah da kazem da uglavnom jedem na svaka tri sata, i to razne vrste mesa ukljucujuci i ribu u kombinaciji sa povrcem.
Medjutim za svaki slucaj probao bih neke aminokiseline pa ajde preporucite neke. :D Hvala
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Robert Februar 17, 2013, 05:18:54 posle podne
Da li već imaš whey protein? Bio bi ti preko potreban posle treninga. Naravno, aminokiseline(AK) mogu ga potpuno "zameniti", ali su potrebne jače doze.

Ako se odlučiš da koristiš samo AK, preporučio bih DYM Amino Liquid 23.000. Ukoliko se odlučiš za kombinaciju sa proteinom, onda bi dobar izbor bio uzeti BCAA.
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Bax Februar 17, 2013, 05:25:42 posle podne
Da vec koristim Whey, to mi nekako dodje osnova za posle treninga. Mislio sam da se to podrazumeva :D
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Robert Februar 17, 2013, 05:33:17 posle podne
I meni se to podrazumeva, ali bolje da te pitam. :)

Onda preporučujem BCAA. Možeš iskoristiti akcijsku cenu i kupiti Dymatize BCAA, koji je vrhunskog kvaliteta.
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/DY391-BCAA-5050.html
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Bax Februar 17, 2013, 06:13:13 posle podne
Da pitam za svaki slucaj, ako uzmem BCAA, ne treba mi glutamin?
Isto video sam da ljudi koriste dekstrozu, a ja nemam prestavu za sta je to. :D
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Robert Februar 17, 2013, 06:31:46 posle podne
Nije da ti ne treba, već se obično prioritet daje BCAA. To su 3 najbitnije(esencijalne) AK.

Dekstroza je šećer, tj. prosti ugljeni hidrati. Uzima se nakon treninga, u kombinaciji sa proteinom.

Evo nekoliko tema o tome:
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=21505.0
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=140941.0
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Bax Februar 17, 2013, 06:37:11 posle podne
Okey, hvala na odgovorima. :D
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Zare Februar 18, 2013, 11:00:48 posle podne
Razlika izmedju Amino Fuel Liquid i BCAA?
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Nikola Najdanovic Februar 18, 2013, 11:12:35 posle podne
Razlika izmedju Amino Fuel Liquid i BCAA?
bcaa su 3 ak,  amino fuel ima 16 ili 17 njih + komp. b vitamina..
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Zare Februar 18, 2013, 11:13:40 posle podne
Znaci da uzmem Amino Fuel? :)
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Robert Februar 18, 2013, 11:18:47 posle podne
Zavisi. BCAA su 3 najkvalitetnije(esencijalne) amino kiseline. Kao takve, vrlo su značajne za telo. Ja bih im dao prednostu u odnosu na Amino Fuel.
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Zare Februar 18, 2013, 11:21:12 posle podne
Inace uzimam protein,reaktor, i ubacio bih amino, ali ne mogu da se opredelim. :/
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Robert Februar 18, 2013, 11:24:34 posle podne
Onda bih definitivno ubacio BCAA. Moj favorit, a trenutno i na akcijskoj ceni, je ovaj  http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/DY391-BCAA-5050.html
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Zare Februar 18, 2013, 11:31:06 posle podne
Koliko je dovoljno  puta da ga pijem u toku dana i jel mogu da pomesam bcaa i protein posle treninga?
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: Robert Februar 18, 2013, 11:41:24 posle podne
Bolje je da uzmeš samo jednu, ali dobru, dozu pre treninga(15-20g), nego da "seckaš" na više puta tokom dana. Popiješ NO 30ak min pre treninga, 5-10 min kasnije ispiješ dozu bcaa i to je to. Neće ništa škoditi(naprotiv - može samo da koristi) da dodaješ bcaa i wheyu, ali skup je to suplement - zato mislim da je bolje uzimati ovako kako sam ti predložio.
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: gameboy Mart 14, 2013, 02:17:10 pre podne
Cao,pio sam kreatin monohidrat nesto vise od mesec dana i nesto posebno nisam zadovoljan,cuo sam da su amino-kiseline bolje od kreatina za izgradnju misica pa sta da uzmem i da li da uzmem(pijem i whey protein)?
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: MightyMO Mart 14, 2013, 09:57:07 pre podne
Za izgradnju mišića neophodna je kvalitetna ishrana - bogata proteinima, kvalitetnim ugljenim hidratima i umereno zdravim mastima. Suplementi samo od sebe ne mogu da naprave čudo, ukoliko nema dobre baze - koju čine ishrana i trening.

Ako nisi osetio efekte kreatina može biti problem u nedovoljnom unosu ugljenih hidrata, u pogrešnim očekivanjima ili si jedan od onih koji ne reaguju na kreatin, ali je najverovatnije od svega toga, iz iskustva, da je ishrana slaba.  Stoga ti predlažem da u okviru podforuma ishrana otvoriš novu temu i opišeš kako se hraniš, da bi mogli da te iskorigujemo.

Od suplemenata whey je tu najbitniji, kreatin ne bih prestala da koristim, aminokiseline su uvek dobrodošle - pogotovo BCAA ako već imaš protein.
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: boca89 April 23, 2013, 11:43:56 pre podne
pozdrav.. nov sam na forumu i imam jedno pitanje u vezi amino kieslina.

ako bi ih poceo piti koliko dugo bi ih trebao uzimati da bi se ostvario efekat. da li moze biti nesto ako se pije na primer 3-4 meseca konstantno ?
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: MightyMO April 23, 2013, 11:57:03 pre podne
pozdrav.. nov sam na forumu i imam jedno pitanje u vezi amino kieslina.

ako bi ih poceo piti koliko dugo bi ih trebao uzimati da bi se ostvario efekat. da li moze biti nesto ako se pije na primer 3-4 meseca konstantno ?

amino kiseline mogu da se piju u kontinuitetu, tj bez pauze.

Za koliko će se videti rezultati i da li će se videti, najpre treba da razjasnimo dve stvari
1) očekivanja od amino kiselina - ono čemu će one najviše doprineti je oporavak mišića nakon napornog treninga, imaju mnogobrojne prednosti ali ne mogu "same od sebe" da naprave rezultat
2) suplementi su samo dodaci - što znači da bez kvalitetne ishrane neće biti napretka, isto važi i za trening

rezultat zavisi i od genetike, pola, ali najviše od načina ishrane i treninga. 

Koji su tvoji ciljevi, koliko dugo vežbaš, da li si nešto koristio do sada od suplemenata?

Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: boca89 April 23, 2013, 12:21:46 posle podne
pa cilj mi je malo da se oblikujem, ramena grudi i ojacam ruke, a najbitnije mi je da skinem stomak. tek sam sad poceo da vezbam ima dve nedelje od prilike. kuci vezbam imam dve bucice od po 10kg, i ocu sad za koji dan da uzmem i onu kucnu sipku za zgibove pa da i to pocnem da radim.

i nisam do sada koristio bilo kakve suplemente.

a kakva je ishrana potrebna za koriscenje amino kiselina ?
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: TwinSix April 23, 2013, 12:27:35 posle podne
Treba da uzmes malo da citas po ovom i slicnim forumima. Nacin ishrane nije uslovljen upotrebom aminokiselina,vec ciljevima koje zelis da postignes.
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: MightyMO April 23, 2013, 12:37:27 posle podne
moj predlog je da malo prelistaš forum, jer ima puno sličnih tema. TakoĂ°e, možeš da otvoriš svoju temu, najbolje u podforumu ishrana i da nam daš malo više podataka o sebi, pa da prodiskutujemo više na tu temu (ovo je tema amino kiselinama pa da ne kvarimo)
Naslov: Odg: Aminokiseline
Poruka od: boca89 April 23, 2013, 01:42:46 posle podne
ok.. hvala. sad sam poceo malo da listam forum pa sam nasao par zanimljivih podataka.