Pansport Forum
Trening => Teretana => Ženski kutak => Temu započeo: misko.manifest Mart 23, 2013, 02:41:39 posle podne
-
Nisam zalutao, nemojte to misliti. Od Ponedeljka cura krece sa mnom u teretanu, pa me interesuje koje vezbe sme da radi, koje ne sme, postoji li neki kontinuitet, nesto onako od prilike. Hvala unapred ! :) :D
-
Pa zavisi sta joj je cilj, ako ima neke povrede, ali ne vidim razlog da ima neka vežba koja "ne sme" da se radi.
-
Ako je cista od povreda sve vezbe moze da radi. Zagrevanje 15ak minuta, 4-5 vezbi po treningu i visok broj ponavljanja. Prva 4-5 treninga nek budu sa bas smesnim tezinama. Kasnije to mozes da menjas. Nemoj previse da je bombardujes informacijama, to moze biti kontraproduktivno :)
-
Uglavnom prvih par treninga treba da joj pokazes kako pravilno da radi vezbe ,kako pravilno da dise,umeren intezitet ,veci broj ponavljanja .
-
Pa sve sto ona zeli koliko sam je ja razumeo a zene je tesko razumeti to je da zategne noge, radi trbusnjake. Pa se razmisljam da li na primer da radi bucicama vezbu za biceps lupam, jer ja imam svoj trening, svoj tempo naravno ne bi to ona mogla da prati vec me zanima neciji trening tipa.
1.Zagrevanje
2.Noge: Presa
3.Trbusnjaci: Kosa klupa
4.Noge: Presa
5.Pa sad da li da joj pokazem neku vezbu sa bucicama na lat masini, to me zanima !
Nije imala ni jednu povredu, trenirala je samo tenis.
Skoro uzela moje sagorevace, posto sam pio mesec dana Twin Lab-ove popila dva, pa joj se zasvidjalo ! :D
-
Cucaj i iskorak obavezno. Mada po mom misljenju glupo je vezbati samo noge i stomak. Celo telo treba da se vezba ravnomerno.
-
Nisam zalutao, nemojte to misliti. Od Ponedeljka cura krece sa mnom u teretanu, pa me interesuje koje vezbe sme da radi, koje ne sme, postoji li neki kontinuitet, nesto onako od prilike. Hvala unapred ! :) :D
Sme da radi sve naravno,samo joj daj odgovarajucu kilazu i prati da li vezbe izvodi pravilno.