Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: luka07 April 04, 2013, 10:37:15 pre podne
-
Pri treningu cini mi se kod vezbi bench press,i kosi benc javlja mi se jak bol u ramenu i to cini mi se kad istegnem rame znaci kad mi sipka pipne grudi i kad trebam da guram osecam jak bol u levom ramenu. To mi se desava vec nekoliko puta i ponekad imam neki osecaj da se taj bol prenese i na predelu ledja .Mislim da me boli predji deo ramena pored kljucne kosti . Kako da se oporavim od toga ? I kako da sprecim takve povrede?
-
Povredio si tetive rotatora ramena. Potrebno je da napraviš pauzu pet dana, masiraš ledom prednji deo ramena 3x dnevno po 10minuta, posle leda namažeš lioton gel. Izbegavaš teži rad rukom i svaki pokret koji boli. Javi se ko ide pa da dobiješ vežbe koje ćeš raditi za rame...