Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Amino kiseline => Temu započeo: BeastMode April 08, 2013, 03:57:26 posle podne
-
Pozzzzzzdrav svima :)... Oduvek sam pio samo whey posle treninga (ubacim po mericu ipo u sejker sa vodom i popijem odma posle treninga ) i to mi je zasad davalo super rezultate ali kako se blizi leto i vreme za rad na definiciji pocinjem da razmisljam o tecnim AK sve vise kao alternativa wheyu...Pa me zanimaju me vasa misljenja i iskustva o tecnim aminokiselinama umesto whey proteina posle treninga ... ::) Trenutno pijem Xtend u toku treninga ubacim jednu mericu (14g) u litar vode i miran sam tokom treninga a posle treninga whey , a sad razmisljam da kupim DYM Liq. Amino i probam sa njim umesto wheya 8) Sta mislite ? :D
-
Nema razloga da te, zbog definicije, brine uzimanje wheya nakon treninga i ne bih ja to menjao. Xtend tokom treninga je fantastičan izbor.
-
Ne brine me nista zadovoljan sam i ovako nego sam hteo cisto da cujem misljenja ostalih i njihova iskustva :) Whey svakako ne bih izbacivao iz kombinacije suplemenata ... Samo bih promenio redosled suplemenata ( recimo whey izmedju obroka i pre spavanja, a AK posle treninga ) u cilju ustede :)
-
Solo whey izmeĂ°u obroka isto nema baš nekog efekta, tako da ne bih ja to nazvao uštedom. :)
Lično, ako već imam ta tri suplementa, koristio bih ih ovako: 2-3 kašike pre treninga, Xtend 1 dozer tokom i dozer-dozer i po wheya nakon treninga.
U nekim ostalim terminima, whey možeš dodati nekom obroku u kojem ti manjka proteina. Ako bi baš išao na varijantu užine, onda ga možeš kombinovati sa malo koštunjavog voća ili kojom kapsulom Omega 3 i sl.
-
Ovako , ishrana mi je kompletno sredjena , jedem samo kvalitetne UH (ovsene ujutru preko dana krompir , pirinac , brokoli itd.) , proteine isto unosim dosta , sta vise oko 3g/kg , samo mi je problem jedan period dana a to je kada sam u skoli tada nemam toliko toga kvalitetnog da pojedem i ponekad me zbog toga hvata osecaj grize savesti :D Pa sam mislio da tada recimo ponesem whey umesto sto cu tu jednu mericu potrositi na PWM , a da za PWM koristim AK :) ... Od suplementa koristim omega 3 i multivitamin uz dorucak (ovsene sa mlekom) , Xtend uz trening i whey posle treninga i pred spavanje :P Bilo bi mi mnogo da uzimam i trecu dozu u skoli , zar ne ? ;D
-
Po meni,taj whey da popijes u skoli ce ti brzo proci kroz organizam,msm da imas boljih izbora sto se tice cvrste hrane.
-
Pa znam , najradije spremam hranu za skolu ali uglavnom nemam vremena za to pa mi preostaje da u skoli jedem kojekakve sendvice itd . Nisam mislio da mi celokupna uzina u skoli bude samo whey :) vec samo kao dopuna kad vec ne mogu da unesem proteine iz cvrste hrane ...
-
pa zar se i to kad ''protrci'' ne racuna u dnevni unos proteina?
-
Racuna se i znaci da koliko toliko spreci katabolizam i nahrani misicne celije pa makar i na kratak period :) ... No , poceli smo da odstupamo od teme , prvenstveno sam otvorio temu da cujem misljenja ljudi o aminokiselinama posle treninga , njihova iskustva , prednosti AK i mane i isto tako i za whey :D
-
pa zar se i to kad ''protrci'' ne racuna u dnevni unos proteina?
računa se, ali pitanje je iskoristljivosti. Protein whey sa vodom se veoma brzo apsorbuje, i ako se koristi kao zamena za obrok preporučljivo je da bar ima dodatak zdravih masti - npr bademi,lešnici , a može i mleko - da bar malo uspori apsorpciju
takoĂ°e dobar izbor su proteinske mešavine, tipa Elite gourmet, Labrada pro v 60 - kombinacije koje uključuju i sporoapsorbujući kazein , albumin jaja...