Pansport Forum

Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: macak1995 Maj 26, 2013, 04:08:09 posle podne

Naslov: Whey protein i Creatine?
Poruka od: macak1995 Maj 26, 2013, 04:08:09 posle podne

Pozdrav svima, moja dilema je sledeca, uzeo sam 100% Whey protein i zeleo bih za jos bolje rezultate da uzmem i Creatine.E sad zeleo bih da znam nakon konzumiranja ovih suplemenata kombinovano, da li ce ti misici koje cu dobiti sa njima tek tako da splasnu, ili ce se zadrzati?Podrazumeva se da cu nastaviti da treniram, samo ih necu vise koristiti!Ako moze sto hitnije pomoc, jer sam planirao da sutra kupim kreatin!
Hvala unapred!  :)

Naslov: Odg: Whey protein i Creatine?
Poruka od: Robert Maj 26, 2013, 04:27:57 posle podne

Pozdrav i tebi! :)

Poželjno bi bilo da whey uvek imaš nakon treninga, a sve ostale džidža bidže od suplemenata možeš i ne moraš. Mislim, ne moraš ni whey imati, nije to imperativ, ali je zaista nezamenljiv za period odmah nakon treninga.

Nakon prestanka korišćenja kreatina možeš izgubiti malo na telesnoj težini, kao posledica izbacivanja viška nakupljene potkožne vode. Upravo taj efekat mnogima izgleda kao gubitak mišića, a zapravo nije. Kreatin ti direktno ne daje mišiće, pa ih ne možeš ni izgubiti prestankom korišćenja.

Sve u svemu, niti ćeš napraviti ogroman bum kratkom kombinacijom whey + kreatin, niti ćeš primetiti neki značajan "pad" prestankom korišćenja tih suplemenata.

Naslov: Odg: Whey protein i Creatine?
Poruka od: Nikola Najdanovic Maj 26, 2013, 04:32:44 posle podne

Kreatin i protein nisu magicni praskovi. Ne ocekuj cudo od jedne kantice whey-a i od jedne kantice kreatina. Nova misicna masa se sporo pravi. Kreatin ce ti pomoci da imas jaci trening tj da guras malo vise i da se malo krace odmaras. Verovatno ce povuci malo vode pa ce to izgledati kako da si 'veci', kasnije kad se skines s kreatina ta voda ce otici. Na whey moras da gledas kao na izvor proteina - hranu.

Naslov: Odg: Whey protein i Creatine?
Poruka od: Volks Jun 01, 2013, 06:46:21 pre podne

Pozdrav druže.
Kao prvo - kombinacija Whey i kreatina ti je odličan izbor.
Kao što je rekao Nikola, na suplementaciju treba da gledaš kao na ishranu.
Onog trenutka kada si počeo da vežbaš, tvoje telo ima mnogo veće prohteve od tela statične osobe i samim tim suplementacija je ništa drugo do praćenje potreba tela za kvalitetnijim izvorima hranjivih supstanci.
Kao što ne možeš da očekuješ da jedan mesec "dobro jedeš" i ostaneš zdrav do kraja života, tako dokle god treniraš moraš obražati pažnju na suplementaciju kvalitetnim preparatima.
Ne samo zbog fizičke snage i izgleda već i opšteg poboljšanja zdravstvenog stanja.
Suplementi su višestruko poželjni.