Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Alexa...93... Jun 25, 2013, 12:41:14 pre podne
-
Pozdrav svima :)
Nigde nisam nasao nesto ovakvo pa da otvorim novu temu,ako se ponavlja,moderatori neka je slobodno izbrisu.
Pored dobre ishrane i uzimanja NO reaktora i glutamina kao suplemenata,nemam bas novca za whey uz to sve...
E sad,posto je odmah nakon treninga u teretani bitno da se unese odredjena kolicina proteina (obrok naravno cim dodjem kuci),da li se moze piti neki sejk smuckan od stvari koje se mogu uvek naci kuci,kao npr ovo sto sam do sad pio:
1 jaje+2dcl mleka+kasika dextroze+jedna banana+(kako kad)pivski kvasac u prahu i malo cokolade za mleko cisto da mu da neki ukus.
Recite mi jel je to ok ili nije? Cisto da napomenem,ne bavim se BB,samo hocu da dobijem na snazi i da malo povecam i izdefinisem misice... :)
Takodje me interesuje i unos ribljeg ulja,sta mislite o tome?Ja dnevno pijem po jednu onu kasicicu ulja.
-
Hahaha,vece gluposti do sada ne procitah, pazi decka kaze nemam para za whey a imam za no reaktor sareni i glutamin..Glutamin ti je bacanje para decko.. Whey je prvi i osnovni suplement, i tu je kraj price, nema recepta za prirodni sejk ,ili radi u pwm kako treba,ili idi kuci i jedi i to je to.
-
Избегавај шејкове са јајима, ја док сам их пио, имао сам убиствене гасове :D
-
Pozdrav svima :)
Nigde nisam nasao nesto ovakvo pa da otvorim novu temu,ako se ponavlja,moderatori neka je slobodno izbrisu.
Pored dobre ishrane i uzimanja NO reaktora i glutamina kao suplemenata,nemam bas novca za whey uz to sve...
E sad,posto je odmah nakon treninga u teretani bitno da se unese odredjena kolicina proteina (obrok naravno cim dodjem kuci),da li se moze piti neki sejk smuckan od stvari koje se mogu uvek naci kuci,kao npr ovo sto sam do sad pio:
1 jaje+2dcl mleka+kasika dextroze+jedna banana+(kako kad)pivski kvasac u prahu i malo cokolade za mleko cisto da mu da neki ukus.
Recite mi jel je to ok ili nije? Cisto da napomenem,ne bavim se BB,samo hocu da dobijem na snazi i da malo povecam i izdefinisem misice... :)
Takodje me interesuje i unos ribljeg ulja,sta mislite o tome?Ja dnevno pijem po jednu onu kasicicu ulja.
kako god da obrneš, okreneš... whey ti je najbolja i čak najisplativija opcija posle treninga, kad pogledaš šta dobijaš - čist protein, brzoapsorbujući, bez hidrata i masti.
Taj šejk koji si naveo ima malo proteina i dosta hidrata i jako je teško za varenje,a to ti ne treba posle treninga tako da izbegavaj.
Ako hoćeš ipak 100% prirodno onda pojedi posle treninga šačicu suvog grožĂ°a i kroz pola sata možeš belanca jesti, npr kao kajganu ili kuvana jaja, kako ti prija.
Neki smatraju da i čokoladno mleko nije loše posle treninga.
Riblje ulje svaka čast ako možeš da piješ na kašiku. U našoj ponudi imamo vrlo povoljne omega 3 u gel kapsulama, firme Natrol.
-
Ok hvala na savetima...Ja sam mislio da je to ok,ali tu ste vi da me ispravite... :)
Hehe riblje ulje na kasiku gutam nekako ali odmah posle toga u usta nesto slatko sato ce da mi promeni ukus :D
-
E da...koji bi ste mi Whey vi preporucili?
-
E da...koji bi ste mi Whey vi preporucili?
ako se odučiš za whey, moja preporuka Scitec 100% whey ili 100% whey professional (odlični ukusi!), Dymatize elite whey, Biotech Iso whey zero... nećeš pogrešiti.
I uzimaj ga samo posle treninga
-
ok... :)
A jel to posle treninga znaci moze sa glutaminom?
I ako sam dobro razumeo sve,protein posle treninga sluzi da nahrani misice?
Vidim da dosta ljudi pije whey i po 3 puta na dan..
-
ok... :)
A jel to posle treninga znaci moze sa glutaminom?
I ako sam dobro razumeo sve,protein posle treninga sluzi da nahrani misice?
Vidim da dosta ljudi pije whey i po 3 puta na dan..
nema potrebe preterivati sa 3 puta dnevno, ako je ishrana dovoljno bogata proteinima iz hrane (jaja, meso, sir itd..) dovoljno je whey uzeti 1 na dan, eventualno 2 puta.
Protein je gradivni materijal, istovremeno i za izgradnju mišića.
Može sa glutaminom zajedno, odlična kombinacija, i sama tako uzimam,