Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: PeraSV Jul 08, 2013, 05:03:05 posle podne
-
Treba mi vas savez u vezi par stvari
1. Sta mislite o dorucku nesle zitarice one fitnes? Da li je bolje to ili jaja
2. Da li mogu da koristim tucanu papriku i vegetu ? Da li ne steti mnogo
3. Sta mislite o onim sokovima step? Znam da nisu zdravi
4.Cuo sam da je kafa dobra da se popije jer pomaze u skidanju stomaka pa sta mislite o tome.
I sta mislite o cardio treninzima i koji je najbolji po vasem misljenju?
Hvala unapred :)
-
Treba mi vas savez u vezi par stvari
1. Sta mislite o dorucku nesle zitarice one fitnes? Da li je bolje to ili jaja
2. Da li mogu da koristim tucanu papriku i vegetu ? Da li ne steti mnogo
3. Sta mislite o onim sokovima step? Znam da nisu zdravi
4.Cuo sam da je kafa dobra da se popije jer pomaze u skidanju stomaka pa sta mislite o tome.
I sta mislite o cardio treninzima i koji je najbolji po vasem misljenju?
Hvala unapred :)
1) jaja su proteini, žitarice su hidrati... ja sam pre za celovite žitarice, ovas, ječam, raž... lepo ide sa proteinskim šejkom
2) možeš
3) nisu zdravi nikako
4) kofein je stimulans, i sastav većine sagorevača, možeš umereno i najbolje pre aktivnosti
5) koji su ti ciljevi? ako je skidanje sala onda duže trajanje niži intenzitet. Intervalni treninzi tek nakon 2-3 meseca redovnog kontinuiranog aerobnog treninga kada izgradiš dobru bazu.
-
Sta je bolje kao sagorevac pre treninga zeleni caj ili kafa?
-
Sta je bolje kao sagorevac pre treninga zeleni caj ili kafa?
ja sam pre za zeleni čaj, zbog antioksidanata, a i sasvim fino će te razbuditi... :)
-
Sta je bolje kao sagorevac pre treninga zeleni caj ili kafa?
Kofein 200-300 mg i resis prob
-
Pozdrav ljudi ima jedno pitanje vezano za obrok prje treninga ovdje sam htio postavit da ne otvaram novu temu , jer bi i naslov bio slican . Svi prporucuju da to bude obrok P+UH , znam da UH sluze kao enrgije za vrijeme treninga a cemu sluze proteini tj kakvu ulogu imaju za vrijeme treninga. Pitam zato jer sam ogranicen sa njima i volim uvijek da ih sacuvam za posle treninga.?
-
Proteinski obrok (mislim na hranu a ne na whey) se vari i do 4 sata. Tajming ulaska njegovih amino kiselina u krvotok ne mozes da 'namestis' niti da predvidis, ali mozes sa sigurnoscu da pretpostavis da ce kroz narednih 24-72h potpuno iskoristiti. Ovim zelim da ti kazem, da je potpuno nebitno. Nemoj da si u zabludi da ukoliko pojedes belo i pirinac da ces to iskoristiti kroz narednih par sati ili nesto slicno.
Nase telo samo regulise gde i kako ce da iskoristi amino kiseline. Nemoj da mislis da ce sav protein koji jedes ici samo u misic i nigde drugde. Najveci znacaj koji koji ak mogu imati tokom treninga jeste da u slucaju nedostatka glikogena telo pocne njih da koristi kao izvor energije umesto da razgradjuje misic (koji je inace depo proteina).
Ako je u tvom slucaju u pitanju hrana, rasporedi je ravnomerno tokom dana i bez brige. Ako je whey u pitanju, posle treninga je najlogicnije.
-
Pozdrav ljudi ima jedno pitanje vezano za obrok prje treninga ovdje sam htio postavit da ne otvaram novu temu , jer bi i naslov bio slican . Svi prporucuju da to bude obrok P+UH , znam da UH sluze kao enrgije za vrijeme treninga a cemu sluze proteini tj kakvu ulogu imaju za vrijeme treninga. Pitam zato jer sam ogranicen sa njima i volim uvijek da ih sacuvam za posle treninga.?
Ukoliko u toku dana uneses dovoljno proteina ,neka je to 1,5 g do 2g po kg ti mozes pre treninga jesti i samo UH.Generalno ne opterecuj se previse sa tim.
-
pitacu ovde da ne bi otvarao bezveze novu temu ...
koliko ste upoznati sa denaturacijom wheya pri visokim temperaturama ?
konkretno kolaci,palacinke i ostale bb approved poslastice ... da li whey(blend) gubi na svojstvu kad se pece ?
-
Proteini iz cvrste hrane se gube termickom obradom ali nije to veliki procenat, a whey kao prasak gubi svojstva. Mozes da napravis proteinske cokoladice, bez da se peku.