Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: 209ND Jul 24, 2013, 09:45:59 posle podne
-
Ne znam da li postoji otvorena tema povodom ovoga ali interesuje me koju vrstu kreatina bi mi preporucili,ciljam na povecanje snage misica i izdrzljivosti u treningu a ne dobijanje mase(trazim najpogodnije za borilacke sportove)? Hvala unapred !
-
Nema za kreatin nijedna tema , ti si prvi to pitao :D
-
Ima već gomila tema o kreatinu. :) No, kad si već pitao, možeš uzeti KreAlkalyn. Evo linka http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
-
da li je dobar ovaj kreatin ili ako ne neki savet za bolji?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI340-100-Creatine-Monohydrate.html
-
Za tu cenu bih preporučio ovaj, i sam ga trenutno koristim http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html
-
znaci bolji je od ovaj Biotech..?
-
Teško je malo pričati o tome... Rekao bih samo da meni bolje leži Scitec, sitniji je i blaži za stomak. Ipak, ko nema problema sa stomakom, često proguta bilo koji kreatin i svaki mu je super. :)
-
jel mozes samo da mi kazes kako da ga pijem..? jel trebam 5 gr pre treninga 5 posle,ili kako je najbolje..?
-
Da, može tako. To je neko standardno korišćenje.
-
uzeo sam ovaj kreatin pa sam hteo da pitam,citao sam da pise da ubrzava procese mrsavljenja,pa me zanima kako to kreatin moze da radi i kako je najbolje da ga pijem..?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN268-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html
-
uzeo sam ovaj kreatin pa sam hteo da pitam,citao sam da pise da ubrzava procese mrsavljenja,pa me zanima kako to kreatin moze da radi i kako je najbolje da ga pijem..?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN268-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html
Ne znam gde si to procitao, ali prvi put to cujem. Monohidrat navlaci vodu, smrsati sa monohidratom sigurno neces! Ako ti je vec do toga, probaj kre alkalyn, meni osobno mnogo bolja stvar! Bez navlacenja vode...
-
Kreatin povecava snagi i izdrzljivost na treningu, ulogu u procesu mrsavljenja nema. Mozda u smislu da se sa porastom misicne mase ubrzava metabolizam i trosi vise kalorija, ali je tu kreatin samo karika, ima bitnijih stvari. Ako zelis da smrsas obrati paznju na ishranu, kako ne bi zadrzavao vise vode, mada se u sustini monohidrat uzima kad radis na masi.
Uzimas ga posle treninga 5 g, ili pre i posle treninga. Jesi li do sada koristio neki kreatin?
-
naravno da sam koristio..samo kad sam koristio kre alkalyn nisam bio zadovoljan uopste,snagu daje veoma malo..a jel dobar ovaj Universal sto sam uzeo..?
-
Mozda ti je ishrana bila slaba, nisi imao dovoljno ugljenih hidrata ili nisi dovoljno odmarao. Videcces sada kakva je situacija sa monohidratom, ako i sa njim ne budes zadovoljan verovatno treba da promenis nesto od ovoga.
-
naravno da sam koristio..samo kad sam koristio kre alkalyn nisam bio zadovoljan uopste,snagu daje veoma malo..a jel dobar ovaj Universal sto sam uzeo..?
Kre Alkalyn je izuzetno hvaljen, moram ti reći... e sad, kod nekih je doza od 2 kapsule nažalost mala (neko ko ima veću telesnu težinu, odn. mišićnu masu) tako da je potrebno povećati dozu na 4 kapsule...
inače napredak u snazi zavisi od više faktora tako da je teško reći da li je u pitanju samo kre alkalyn.
Dobar je Universal, sve ok. Samo unosi dosta tečnosti u toku dana.
-
uzeo sam ovaj kreatin pa sam hteo da pitam,citao sam da pise da ubrzava procese mrsavljenja,pa me zanima kako to kreatin moze da radi i kako je najbolje da ga pijem..?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN268-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html
Moguće da si čitao ovaj tekst koji sam preveo i postavio prošle godine. :)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=153881.0
-
Da li moze u periodu definicije da se koristi kre-alkalyn i koliki bi u tom slucaju bio njegov uticaj na snagu?
-
Da li moze u periodu definicije da se koristi kre-alkalyn i koliki bi u tom slucaju bio njegov uticaj na snagu?
može slobodno da se koristi i u periodu definciije, ne vuče vodu, čak ga mnogi i kombinuju sa sagorevačima.
Treba probati, a koliko tačno bi uticao sve zavisi - najpre od toga kakva je dijeta, ako si na jako niskom unosu hidrata normalno da nećeš imati full snage kao inače....
-
Da li moze u periodu definicije da se koristi kre-alkalyn i koliki bi u tom slucaju bio njegov uticaj na snagu?
Moze ali ti ne treba, bolji ti je sups tu beta alanin, ili arginin cisto da te fokusira, tj ako zelis da se praznis i izbacujes vodu iz tela,mada sve opet zavisi od coveka i hidrata tralala,uzmi probaj
-
jedno pitanje samo,drug moj je uzeo ovaj kreatin pa ako moze neko da kaze kako je najbolje da se pije...?
Biotech USA 100% Creatine Monohydrate
-
Kao i svaki drugi monohidrat, može 2 x 5 g dnevno. U trening dane: pre i posle treninga, u dane odmora: pre doručka i pre nekog drugog obroka, bitno da je na prazan stomak.
-
a da li dowoljna u dane odmora samo jedna doza,pre doruchka..?
-
Ako mene pitaš, dovoljno je konstantno po 5 g dnevno, ali dobar deo vežbača i dalje ide sa 2 x 5 g. U suštini, ne pravi neku razliku, jer kada se dostigne maksimalni nivo kreatinskih zaliha, možeš gurati i 20 g ali neće vredeti. To da li ćeš početi sa 5 ili 10 g dnevno odreĂ°uje samo brzinu kojom će se postići maksimalna zasićenost. Sa većim dozama se brže stigne do te tačke, ali efekat je na kraju isti.
-
a da li dowoljna u dane odmora samo jedna doza,pre doruchka..?
Pa da,nema potrebe da uzimaš više.To ti je 5g i pij kreatin sa dekstrozom.
-
jedan trener mi je rekao da pijem kreatin ovako: faza punjenja 5gr ujutru,5gr pre treninga i 10 gr posle treninga a u dane kada ne treniram 10 gr ujutru i preko dana 2x po 5gr..a posle 5 dana samo 10 gr posle treninga a u danima bez treninga 10 gr ujutru..e sad bi voleo da mi kazete misljenje da li je to ok ili ne..?
-
Prosto rečeno, savetovao ti je punjenje sa 20 g, a zatim održavanje sa 10 g. :) To je najstariji sistem korišćenja monohidrata. Nije neispravan, ali se danas dosta reĂ°e koristi. Najčešće se preskače faza punjenja i odmah kreće sa 2 x 5 g dnevno.
U svakom slučaju, obe varijante na kraju se svedu na isto, tako da ne grešiš ni sa jednom.
-
znaci da nastavim kao i do sada 5gr pre 5gr posle treninga i u danima bez treninga 10 gr ujutru..?
-
znaci da nastavim kao i do sada 5gr pre 5gr posle treninga i u danima bez treninga 10 gr ujutru..?
Ovo je sasvim ok uzimanje i ja bih nastavila tako.
Ne zaboravi na dobru hidrataciju u toku dana.
-
znaci da nastavim kao i do sada 5gr pre 5gr posle treninga i u danima bez treninga 10 gr ujutru..?
J bih samo izmenio dozu u danima kada ne treniraš. Tim danima bi mogao i 5g ujutru.
Da li piješ dekstrozu uz kreatin?
-
znaci da nastavim kao i do sada 5gr pre 5gr posle treninga i u danima bez treninga 10 gr ujutru..?
Ne treba ti 10 g ujutru,5 je sasvim dovoljno .
-
pijem kreatin nekih mesec ipo dana pa me zanima da li moram da napravim pauzu posle 2 meseca i kolika treba da bude ta pauza..?
-
posle 2-3 meseca korišćenja možeš napraviti pauzu mesec dana, i redovno vodi računa o unosu velike količine tečnosti (vode)
-
pijem kreatin nekih mesec ipo dana pa me zanima da li moram da napravim pauzu posle 2 meseca i kolika treba da bude ta pauza..?
Generalno ne moraš da napraviš pauzu posle tačno 2 meseca već kad istrošiš to pakovanje koje imaš.IzmeĂ°u dva pakovanja bilo bi dobro na napraviš pauzu mesec dana ali ne moraš toliko možeš i manje na primer neke dve nedelje.
-
Je l' neko ima iskustva sa Kre Alkalyn-om? Pise da dodaje snagu, brzu izgradnju misica, oporavak i pomaze topljenju masti. Ako neko ima, voleo bih da znam da li ima stetna dejstva, kada se pije i koliko... I to je vrsta kreatina koja ne zadrzava vodu u telu?
-
Kreatin nije štetan. Uputsvo proizvoĂ°ača je 1 kapsula pre i 1 posle treninga, tako da možeš početi od toga. Dosta vežbača ga koristi po principu 2 + 2, ali to ćeš videti kasnije.
Prednost KreAlkalyna jeste i u tome što ne izaziva kreatinsku nadutost, ni stomačne tegobe. Sve u svemu, odličan kreatin, ali nemoj se uzdati previše u njega - ipak je to samo suplement, a ishrana je na prvom mestu. :)
-
Da, normalno. Ne uzdam se toliko, sredio sam ishranu pre par meseci. Jedna tabletica je kao koliko grama creatina u prahu, ako moze da se uporedi? Posto su pare uvek problem, sada ne mogu da odlucim Kre Alkalyn ili multivitamin?
-
KreAlkalyn omogućava isti efekat sa višestruko manjim dozama (1 kapsula sadrži 750 mg kreatina, a znamo da je standardna doza običnog monohidrata oko 5 g).
Kako beše, ti već imaš whey ili ne?
-
Je l' neko ima iskustva sa Kre Alkalyn-om? Pise da dodaje snagu, brzu izgradnju misica, oporavak i pomaze topljenju masti. Ako neko ima, voleo bih da znam da li ima stetna dejstva, kada se pije i koliko... I to je vrsta kreatina koja ne zadrzava vodu u telu?
Upravo tako,ista su ti dejstva kao kod monohidrata,samo što je to kreatin najnovije generacije,10 puta je jači. Ne zadržava vodu u organizmu i ne izaziva nadutost. Ja sam čuo pohvale o njemu...
-
Da, imam whey. Pijem ga jedno 3 meseca. I sada bih jos nesto dodao... Uzeo bih taj Kre Alkalyn ili vitamine. Svidjaju mi se pohvale na racun ovog novog creatina.
-
Whey + kreatin je standardno dobra kombinacija, a vitaminski kompleks više nego dobro doĂ°e u očuvanju opšteg zdravlja. Koji whey koristiš?
Od multija ti preporučujem Natrol Energizer, koji je trenutno na akcijskoj ceni. Trajao bi ti 2 meseca.
p.s. videh sada da je kod tebe ili-ili. :) Ako misliš da ti je ishrana fino izbalansirana nutrijentima, onda se odluči za kreatin. Ako to nije slučaj, onda uzmi multi.
-
Koristio sam ON Gold Standard, ali sam presao na Dymatize Elite, posto su skoro identicni, a jeftiniji mi je Dymatize. "Ili ili" mi je zbog budzeta, studentski zivot + sam ishranu sredio, pa je malo tesko da se sakupe pare za sve. :) Zato gledam da uzmem ono sto je vaznije i sto bi mi vise pomoglo.
-
Ok,a kako inače treniraš?
-
Ponedeljak: Ledja/Trbusnjaci.
Utorak: Grudi.
Sreda: Noge/Trbusnjaci.
Cetvrtak: Triceps/Biceps.
Petak: Ramena/Trbusnjaci.
Vikend je odmor. Trcim ponedeljak, sreda, subota. Trcanje je ujutru, a teretana oko 15h.
Narucio sam Kre Alkalyn. Zanima me da li trebam da povecam unos vode? Inace pijem bas dosta vode, ali ne znam da li treba jos vise kao kad je u pitanju monohidrat.
-
Imam pitanje jedno, kupio sam krealkalin EFX kapsule i unutra ima nesto kao neka sitna prasina i neka kesica. neznam da li je to tako u svim pakovanjima. Rok mu je do 2018. za funtu: treba piti vodu ali nemoras u velikim kolicinama kao kad koristis monohidrat, alkalin ne vezuje vodu kao monohidrat
-
Imam pitanje jedno, kupio sam krealkalin EFX kapsule i unutra ima nesto kao neka sitna prasina i neka kesica. neznam da li je to tako u svim pakovanjima. Rok mu je do 2018
cao! kesica je protiv vlage i ostavi je unutra... da li je kesica u celosti?
pretpostavljam da je pukla neka od kapsula...
-
Imam pitanje jedno, kupio sam krealkalin EFX kapsule i unutra ima nesto kao neka sitna prasina i neka kesica. neznam da li je to tako u svim pakovanjima. Rok mu je do 2018
cao! kesica je protiv vlage i ostavi je unutra... da li je kesica u celosti?
pretpostavljam da je pukla neka od kapsula...
Da kesica je cela, jedino na zidovima pakovanja se vidi ta prasina u pocetku je bila dole na dnu a sada je po celom pakovanju, bio sam u toj radnji i na drugom pakovanju sam video na dnu to isto pa me zanima sta je to
-
ako je kesica u celosti onda nema bojazni, kao što sam rekla verovatno je kapsula pukla i zbog toga je ta "prašina" kao što kažeš... dešava se.
Verujem da je preparat potpuno bezbedan za korišćenje.
U svakom slučaju, uz fiskalni račun možeš priložiti reklamaciju i biće ti vraćen novac ukoliko želiš.
-
Ponedeljak: Ledja/Trbusnjaci.
Utorak: Grudi.
Sreda: Noge/Trbusnjaci.
Cetvrtak: Triceps/Biceps.
Petak: Ramena/Trbusnjaci.
Vikend je odmor. Trcim ponedeljak, sreda, subota. Trcanje je ujutru, a teretana oko 15h.
Narucio sam Kre Alkalyn. Zanima me da li trebam da povecam unos vode? Inace pijem bas dosta vode, ali ne znam da li treba jos vise kao kad je u pitanju monohidrat.
Koliko je to -dosta vode? :D