Pansport Forum

Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: DachoSS Oktobar 02, 2013, 07:15:10 posle podne

Naslov: Kreatin pitanje..
Poruka od: DachoSS Oktobar 02, 2013, 07:15:10 posle podne

Pozdrav imam jedno pitanje u vezi kreatina..


Svakodnevno slusam price da kad se prestane piti kreatin posle odredjenog vremena sva ta voda koju navuce ona "ispari", i sa cime je najbolje kombinovati kreatin jer sam mrsav..Moze neko da mi odgovori ali ko ima znanja i iskustva sa tim..

Naslov: Odg: Kreatin pitanje..
Poruka od: Robert Oktobar 02, 2013, 07:52:34 posle podne

Pozdrav, Dačo!

Brine te "isparavanje vode", ha? Pa dobro, je l' tebi cilj da povećaš mišićnu masu korišćenjem kreatina ili da brineš o vodi? :) Ne obraćaj pažnju na vodu - povlačenje vode u mišićne ćelije jeste deo mehanizma delovanja kreatina, i tu nema ničeg lošeg. Tvoja preokupacija je da iskoristiš efekat kreatina i pokušaš da ostvariš benifite na polju snage i mišićne mase, a višak vode svakako ćeš izbaciti nakon prestanka.

Jedna od najčešćih i najboljih kombinacija jeste kreatin + protein. Pošto si mršav, možeš umesto proteina uzeti i gejner. No, najbitnije je da promeniš ishranu, pošto je očigledno da ti trenutni jelovnik ne odgovara(jer si mršav). Ukoliko tu ne načiniš promene, tj. pre svega povećaš unos hrane, suplementi ti ništa neće pomoći.