Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: @lex Oktobar 06, 2013, 06:09:41 posle podne
-
Pozdrav svima. :)
Trebaju mi par dobrih saveta,koji je Gainer naj-efikasniji i najbolji ? :-\
Znaci cilj mi je da sto brze nabacim masu,koristim obican Whey protein i kreatin. Pa bi ubacio i Gainer u tu kombionaciju,sta vi mislite o tome? :)
Inace imam 74kg, 176 cm sam visok. ::)
-
Pozdrav i tebi. :)
Mislim da ti nije potreban gejner i da on neće doneti prevagu. Kreatin + whey čine odličnu kombinaciju suplemenata, tako da nije problem u tom delu. Rekao bih da moraš pojačati/promeniti ishranu, pa ćeš onda i napredovati. Ako nemaš problema sa apetitom, pojačaj unos kompleksinih ugljenih hidrata(npr. pirinač i ovsene), unos proteina drži na 1.5-2g/kg, 5-10g kreatina dnevno, dozer wheya nakon kvalitetnog treninga, i rezultati bi morali doći. :)
-
Pre nego sto sam poceo koristiti Whey imao sam 60 kg.. ali kretin mi ponestaje a isto tako i Whey pa za par dana moram ponovo kupiti,jel mi mozes predloziti neku mozda bolju kombinaciju za dobijanje mase? :) Inace, idem u teretanu,vezbam dosta zaista, ishrana nije mi toliko losa a apetita imam da jedem za dvojicu. ;D ;D
-
Koji whey i kreatin koristiš? Ja bih ostao na istoj kombinaciji, eventualno samo da promeniš proizvoĂ°ače - čisto da probaš novo.
-
Amino Whey Hidro a kreatin je bio neki za 2500 din 240 tableta,ne znam koja je marka,nisam kod kuce xD. Mozes da mi preporucis najbolji protein i najaci kreatin? I sta mislite o tome da kreatin zamenim No reaktorom ? :) I jos jedno pitanje samo,sutra punim 18 godina,da li ima mozda neki popust za rodjendan? ;D ;D
-
Amino Whey Hidro a kreatin je bio neki za 2500 din 240 tableta,ne znam koja je marka,nisam kod kuce xD. Mozes da mi preporucis najbolji protein i najaci kreatin? I sta mislite o tome da kreatin zamenim No reaktorom ? :) I jos jedno pitanje samo,sutra punim 18 godina,da li ima mozda neki popust za rodjendan? ;D ;D
Ja bih za početak klasičan kreatin monohidrat, preporuka za neki u prahu, npr Dymatize micronised creatine, Labrada Crealean, Scitec 100% pure creatine
Whey protein - Dymatize Elite whey, Scitec 100% whey protein professional
to je super kombinacija, a sve ostalo je u dobroj ishrani i treningu.
-
Pogledao sam i cene kod vas za ovu tvoju kombinaciju,i sad uporedio sam da je Elite Whey Protein dosta skuplji od 100% Whey Protein Professional,i zanima me zbog cega ako Elite Whey Protein ima samo 77 % proteina, dok ovaj 100 %. :-\
Privlaci me ovaj kreatin i po ceni i po tome sto ga mnogi hvale: http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html ,sta vi mislite o njemu? Nije mi bitna cena sto se kreatina tice,jednostavno zelim najbolji i najaci i normalno je da ce cena biti malo veca u odnosu na druge kreatine.
-
Pogledao sam i cene kod vas za ovu tvoju kombinaciju,i sad uporedio sam da je Elite Whey Protein dosta skuplji od 100% Whey Protein Professional,i zanima me zbog cega ako Elite Whey Protein ima samo 77 % proteina, dok ovaj 100 %. :-\
Privlaci me ovaj kreatin i po ceni i po tome sto ga mnogi hvale: http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html ,sta vi mislite o njemu? Nije mi bitna cena sto se kreatina tice,jednostavno zelim najbolji i najaci i normalno je da ce cena biti malo veca u odnosu na druge kreatine.
ne, to što piše 100% whey protein znači da je u pitanju 100% whey protein surutke , a ne 100% protein.
Možeš mirno da odabereš bilo koji od ta dva, u pitanju su odlični proteini, super proizvoĂ°ača i odličnog ukusa (u tome malo preovlaĂ°uje Scitec po mom mišljenju, i malo su slaĂ°i ukusi da znaš).
Kre Alkalyn ne zadržava vodu, vrhunski je , ali mislim da je ipak bitniji kod npr. fudbalera, trkača, ili osoba koje rade na definiciji - žele sve prednosti kreatina ali bez navlačenja vode. Tako da za početak, ja bih uvek savetovala klasičan monohidrat.
-
Narucicu Scitec 100% whey protein professional od proteina a od kreatina Dymatize micronised creatine. ;D Da li ima neki popust za 18 rodjendan mozda? :-D
-
izbor ti je super, a što se tiče popusta trudimo se da verne kupce uvek obradujemo nekim poklonom, a za roĂ°endane nemamo tu praksu ;)
u svakom slučaju srećan roĂ°endan :)
-
Heheh hvala ;D Kad sam vec ovde na forumu,zanima me bas koja je razlika izmedju kreatina u tabletama i u prahu? :)
-
Heheh hvala ;D Kad sam vec ovde na forumu,zanima me bas koja je razlika izmedju kreatina u tabletama i u prahu? :)
kreatin u tabletama - zavisi na koji misliš konkretno? kreatina u tabletama, odnosno kapsulama ima raznih - imamo i monohidrat u tabletama, i novije generacije u tabletama (npr kreatin etil ester ili kre alkalyn).
da te ne zbunjujem dalje sa ovim pojmovima, ako uzimaš monohidrat bolje je i isplativije uzeti u prahu nego u tabletama.
-
Okee.. Hvala na savetima. :-D :-*
-
Pošto već piješ kreatin, ali kažeš da je to neki u tabletama, sada sa monohidratom nastavi tako što ćeš uzimati samo 5 grama dnevno(u trening dane - odmah nakon treninga, u dane odmora - 20ak min pre nekog obroka).
-
Evo mene opet,kupio sam ono sto ste mi preporucila,e sad me zanima sta bi mogao jos tome da dodam nesto za brzi oporavak nakon treninga ili tako nesto? :)
-
Možeš dodati još i glutamin, i gledaj da uzimaš barem 10 g po serviranju. Isto možeš uzeti od Sciteca.
-
Da li je dobro da uz Glutamin,Whey i Kreatin dodam jos L-Carnitine? Zaista velikom brzinom nabacujem masu,za mesec dana 8 kg,ali primecujem po malo,da mi se stvara stomak.. sto mi se uopste ne svidja,zelim neki zagorevac masti ili sta vi preporucujete da dovedem definicju na sto bolje moguci nivo ? :-\
-
Bravo momce, pa ti bi sve zive suplemente da uzmes,a ne znas ni cemu sluze :/// Kreatin i L carnitin zajedno u sinergiji je kvalitetna nebuloza i bachena para..a takodje i glutamin u prici sa ^nabacivanjem mase^.. Mada dobro, bitno da se pare trose ;)
Ako si vec resio da nabacis masu,pomiri se da ce malo i stomak da propati, jer da nabacujes masu a da dobijas plocice nece da moze,izadji iz tog mita.
-
Da li je dobro da uz Glutamin,Whey i Kreatin dodam jos L-Carnitine? Zaista velikom brzinom nabacujem masu,za mesec dana 8 kg,ali primecujem po malo,da mi se stvara stomak.. sto mi se uopste ne svidja,zelim neki zagorevac masti ili sta vi preporucujete da dovedem definicju na sto bolje moguci nivo ? :-\
Whey i kreatin su kombinacija suplemenata za masu, a L karnitin kao sagorevac nikako ne ide uz tu pricu. Uglavnom, moras o ishrani da povedes racuna jer si u kalorijskom suficitu i zbog toga pocinje da se pravi stomak.
-
Naravno da ne zelim sve,vec zelim da imam masu ali i definicuju stomaka,sto je moguce. Mnogi ljudi imaju masu a i plocice,e sad sta koriste,bog ce znati.. ;D OK,ako L-Karnitine ne ide uz protein i kreatin,kako bi bilo da ubacim No Reaktor uz njih? Zelim jos bolje rezultate,i to sto pre. Hvala bogu,kes za sada nije problem. :)
-
Uci macane o ishrani,pa ces nekad imati i masu i plocice.. ti sto imaju i masu i plocice nisu dobili preko noci,i uz kutiju dve sarenih pilula,nego uz mukotrpni rad. ne treba ti No reaktor, nego meso.
-
To ''sto pre'' izbaci,ti instant bilderi prekratko traju. Ako imas love u mega market,pa napuni frizider namirnicama. Od supsa ti treba whey,kreatin i eventualno vitamini. Ali pre svega ,klopa,klopa i klopa,kao i konstantnost u tome.
-
imaš glutamin, whey i kreatin.... sasvim dovoljno... vitamini - da, npr Daily Formula ili Natrol Energizer
NO reaktor - nisam za to, ako ti treba neki stimulans pre treninga popij kafu ili zeleni čaj, ili kofein u tabletama eventualno...
sreća pa ima dosta dostupne gotove kvalitetne hrane ako živiš u gradu... ja bih to iskoristila
-
Vazi... Posto sam vec popio Whey,kupio sam MyoMax Gain (Gainer), e sad, Gainer sadrzi vec u jednoj porciji 5 gr kreatina, da li da koristim i kreatin Dymatize micronised uz taj Gainer ili da ga ne koristim ? :-\
Do sada,dokle sam imao Whey,mesao sam ga sa kreatinom i zajedno pio sa vodom. E sad, kako i sta sa Gainerom i kreatinom,ako moze neko da pomogne? ::)
-
Ovaj gejner ima 4 g kreatina po proizvoĂ°ački naznačenom serviranju (135 g). No, to je zaista preveliko serviranje, posebno uzimajući u obzir bogat proteinski sastav ovog gejnera, tako bih ti savetovao da prepoloviš ovo serviranje. Znači, nekih 70-ak grama ovog gejnera (tu imaš oko 26 g proteina, što je sasvim dovoljno za PWM).
Kreatin možeš uzimati 5 g pre treninga.
-
Da,zato sam bas i uzeo ovaj Gainer,zbog toga sto ima dosta proteina u njemu. E sad,ima jedna stvar koju ne razumem,jedna merica Gainera je ista ona merica kao i za protein obican, 135 gr se nalazi u toj jednoj merici ? I da li mi mozes reci,kako da odredim 5 gr kreatina,jer nisam dobio nikakvu mericu kada sam kupio kreatin? :-\ Hvala unapred. :)
-
135 g = 2 + 1/3 dozera. :) Dakle, jedna merica je, grubom računicom, oko 55 g. 5 g kreatina = 1 kafena kašičica.
-
Hvala ti puno,dosta si mi pomogao :)
-
Ne ustručavaj se da pitaš, šta god da te muči. :)
-
Javi nam se za koji dan i prenesi nam utiske o MyoMax gejneru, a kroz koju nedelju i utiske o kombinaciji sa kreatinom (kada se već krenu osećati puni efekti kombinacije). :)
-
Vazii. :) Ima vec dve nedelje kako sam poceo konzumirati kreatin Dymatize micronised creatine,i nekako mi deluje da rastem kao kvasac ;D Mnogo je bolji od kreatina u tabletama ;D Javljam se za 2-3 nedelje,nadam se sa jos boljim utiscima o Gejneru i Kreatinu :)
-
Koji kreatin u tabletama si pio?
-
Ovaj :)
Creatine Ethyl Ester.
-
Monohidrat je zakon. Bio i ostao.
-
kreatin etil ester je, u stvari, esterifikovani kreatin monohidrat.... razlika je u tome sto ne zadrzava toliko vodu (moguce da ti se zbog toga vise svidja klasican monohidrat), dobar je posebno kod ljudi koji imaju stomacne probleme prilikom uzimanja kreatina
ali naravno, osnovno pravilo je drzi se onoga sto ti najbolji efekat daje
-
Zato mu i deluje da raste kao kvasac. :D Tako izgleda prelaz sa esterifikovanog ili KreAlkalyna na kreatin monohidrat, zbog tog zadržavanja vode. :)
-
Jedino mi se ne svidja ukus monohidrata.. medjutim pijem ga sa Gejnerom i onda se ne oseca uopste. Mogu vam reci da MyoMax Gainer ima tako savrsen ukus da to nije normalno ;D uzeo sam od vanile i znaci kao da pijem neki sok a ne neku suplementaciju. Jeste malo skuplji od nekih Gejnera ali preporucio bih ga svima sto se ukusa tica. :)
-
Monohidrat nema ukus. Mozda malo povuce taj neki cudan miris od pakovanja,ali nema ukus. A i dok ''radi'',kome je bitan ukus... ;)
-
Jedino mi se ne svidja ukus monohidrata.. medjutim pijem ga sa Gejnerom i onda se ne oseca uopste. Mogu vam reci da MyoMax Gainer ima tako savrsen ukus da to nije normalno ;D uzeo sam od vanile i znaci kao da pijem neki sok a ne neku suplementaciju. Jeste malo skuplji od nekih Gejnera ali preporucio bih ga svima sto se ukusa tica. :)
i izuzetno dobar sastav... ima vrlo lep sastav čak i za zamenu obroka :)
-
Da, veoma dobar gejner. No, i pored oko 39% proteina u svom sastavu, pomalo je zapostavljen i u senci nekih drugih proizvoda ove vrste.
-
Cao, ja sam skocio sa jednog posta na drugi. Da li je bolje pored dobre ishrane koristit suplemente za povecanje misicne mase gejner ili suplementi sa vise proteina. Posto ja gejner koji koristim ima 16 g proteina po porciji. Pa sad jel bolje gejner ili proteine da se unose, ne zelim da dobijem salo i to, zelim cistu misicnu masu?
-
Ako nemaš problema sa telesnom težinom i dobijanjem na masi, onda je čist protein bolja opcija. Inače, porciju gejnera uvek možeš povećati ili smanjiti, u zavisnosti od svojih potreba ili ponašanja tela. :)
-
Ili Sasa uzmes kao ja, neki dobar Gainer koji ima dosta proteina u sebi. ;D
-
Mislim da je ovaj tekst koji sam pisala na temu " da li da uzmem gejner ili protein" baš za tebe ;)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/da-li-da-uzmem-gejner-ili-protein.html