Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: sasasale Oktobar 24, 2013, 07:51:56 posle podne
-
Probao sam sve vrste pahuljica, takoĂ°e musli i cornflakes i na kraju sam se zadržao na cornflakes-u zbog ukusa. Musli i ovsene mi nekako ne prijaju pa me interesuju opšte razlike izmeĂ°u pomenutih. Šta su kod jednih prednosti a šta mane? Uostalom da li se to može porediti i dobiti neki zaključak šta je ponajbolje?
-
Kornfleks ima visok glikemijski indeks ( dovodi do naglog skoka secera u krvi i povecanog lucenja insulina ); musli uglavnom ima dosta secera pa uvek citaj sastav i biraj one kvalitetnije ( uglavnom su i skuplji ); ovsene spadaju u kompleksne ugljene hidrate ( postepeno dovode do porasta secera u krvi ) i zbog toga ih najveci broj sportista koristi. Sta ti ne prija kod ovsenih?
Pretpostavljam da kornfleks jedes za dorucak, jel tako? Tako direktno provociras pankreas na lucenje insulina sto je svojevrsni sok za organizam. Ja glasam za ovsene.
-
Kornfleks ima visok glikemijski indeks ( dovodi do naglog skoka secera u krvi i povecanog lucenja insulina ); musli uglavnom
Konkretno kod ovsenih mi ne odgovara tvrdoća a i ukus, cornflakes sa mlijekom i whey-om sve nekako bude ukusno i što je bitnije mekano :) Da u pitanju je jutarnji obrok, ali kako stvari stoje nije mi baš drago što čujem da je šok za organizam :(
-
Da li ti pojedes ovsene cim ih napravis? Ostavi ih da malo odstoje potopljene, mogu tako ostati i preko noci, bice mekse. Ukus im nije bas najsjajniji ali ih mozes kombinovati na razlicite nacine ( postoji i tema na forumu ) i onda budu sasvim ok za jesti. Ja ih kombinujem sa jajima, napravim kajganu i to mi je omiljeni dorucak, a mozes dodati nesto od voca i zzacine. A i steta je kad vec imas mogucnosti da ujutru uzimas whey da ga kombinujes sa necim sto nisu ovsene.
Evo teme o ovsenim gde mozes naci korisne predloge za kombinovanje http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=1612.0
-
Probao sam sve vrste pahuljica, takoĂ°e musli i cornflakes i na kraju sam se zadržao na cornflakes-u zbog ukusa. Musli i ovsene mi nekako ne prijaju pa me interesuju opšte razlike izmeĂ°u pomenutih. Šta su kod jednih prednosti a šta mane? Uostalom da li se to može porediti i dobiti neki zaključak šta je ponajbolje?
Cornflakes ti je od kukuruza,tako da ti je najmanje zdravo od ta tri.Musli su super ,jer imaju kombinaciju različitih stvari.
A ja nekako preferiram ovsene sa malo kandiranog voća,jer ne volim uvek sve sastojke u musliu.
-
Najbolje je tako, napravis kombinaciju koja tebi odgovara i koja ti se svidja i budes miran. Jos svakog dana mozes dodati nesto drugo od sastojaka, da ne bude jednolicno.
-
evo par ideja.... mozda zavolis ovsene.... jer na forumu je citav fan club ovsenih 8)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ovsene-pahuljice-na-vie-naina-za-va-zdrav-doruak.html
-
Pahuljice nisu obavezne u ishrani u ovom, ili bilo kom drugom sportu. One su dobar izvor složenih uh, ali nisu obaveza u ishrani. Ljudi ih stavljaju u jutarnji obrok, i ja sam ih nekad mešao sa wheyom, dok sam verovao da su ovsene nezaobilazan faktor u graĂ°enju snage i mase. Sad kad se setim milslim da ih nisam stavio u usta preko dve godine...
Nisam siguran da li može bilo ko reći da su mu ovsene ukusne bez veštačkih zaslaĂ°ivača (koje sadrži whey u velikim količinama) ili neke vrste prostog šećera.
Pišem ovo da bi odmah na startu skapirao da nema nikakve specijalne formule koja čini ovsene toliko specijalnim sastojkom bodibilding obroka. Pojedeš omlet sa šunkom ili slaninom, sa integralnim hlebom i čašu jogurta/nekom salatom- to je po meni daleko kvalitetniji prvi obrok od wheya sa ovsenim.
-
Pahuljice nisu obavezne u ishrani u ovom, ili bilo kom drugom sportu. One su dobar izvor složenih uh, ali nisu obaveza u ishrani. Ljudi ih stavljaju u jutarnji obrok, i ja sam ih nekad mešao sa wheyom, dok sam verovao da su ovsene nezaobilazan faktor u graĂ°enju snage i mase. Sad kad se setim milslim da ih nisam stavio u usta preko dve godine...
Nisam siguran da li može bilo ko reći da su mu ovsene ukusne bez veštačkih zaslaĂ°ivača (koje sadrži whey u velikim količinama) ili neke vrste prostog šećera.
Pišem ovo da bi odmah na startu skapirao da nema nikakve specijalne formule koja čini ovsene toliko specijalnim sastojkom bodibilding obroka. Pojedeš omlet sa šunkom ili slaninom, sa integralnim hlebom i čašu jogurta/nekom salatom- to je po meni daleko kvalitetniji prvi obrok od wheya sa ovsenim.
Nisu one faktor u izgradnji mišića,ali su dobar izvor energije i dobre su za funkcionisanje stomaka.Zato se one toliko preporučuju.Naravno da se može bez njih.
-
zbog složenih ugljenih hidrata i sadržaja minerala i vlakana bilo bi dobro da se naĂ°u u svačijoj ishrani... bar povremeno
-
Kao neko ko je u stalnom kontaktu i sa ljudima koji nisu fizicki aktivni smatram da bi sto cesce ovsene trebale biti zastupljene u ishrani. Nije obavezno ali je pozeljno. Kada za dorucak vec ide whey protein, ovsene u kombinaciji sa njim su najbolje resenje.
-
evo par ideja.... mozda zavolis ovsene.... jer na forumu je citav fan club ovsenih 8)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ovsene-pahuljice-na-vie-naina-za-va-zdrav-doruak.html
Da li ti pojedes ovsene cim ih napravis? Ostavi ih da malo odstoje potopljene, mogu tako ostati i preko noci, bice mekse.
Pa otprilike ostavljao sam ih u toplom mlijeku 10-15min. Probacu da ih ostavim preko noci. TakoĂ°e pročitao sam i ima zanimljivih recepata. Pošto sam se u cijelosti okrenuo ka zdravoj ishrani od sada se i ja smatram fan članom ovsenih :))
-
evo par ideja.... mozda zavolis ovsene.... jer na forumu je citav fan club ovsenih 8)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ovsene-pahuljice-na-vie-naina-za-va-zdrav-doruak.html
Da li ti pojedes ovsene cim ih napravis? Ostavi ih da malo odstoje potopljene, mogu tako ostati i preko noci, bice mekse.
Pa otprilike ostavljao sam ih u toplom mlijeku 10-15min. Probacu da ih ostavim preko noci. TakoĂ°e pročitao sam i ima zanimljivih recepata. Pošto sam se u cijelosti okrenuo ka zdravoj ishrani od sada se i ja smatram fan članom ovsenih :))
Ja ih uopšte ne stavljam da odstoje i jedem ih u hladnom mleku.Neki put i samo sa vodom.
-
musli+voda gg xd
-
Stvar je ukusa ko ce ih kako jesti, vazno je da ima dosta mogucnosti za pripremu za one koji ih redovno koriste.
-
Ovsene su ti najbolje od predlozenih, mada ja ubacujem sve.
Griz od heljde,griz od proso-a,palentu,ovsene,razene pahulje sojine pahuljice i ovas cist.
Zavisno od dana ispred mene i onoga sto hocu da kombinujem. Ne ide sve sa svim iz frizidera.