Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: kiriakos Novembar 06, 2013, 11:42:28 posle podne
-
Zanima me recept za sejk koji bi pio ujutru cim ustanem.... neka vrsta energetskog zdravog sejka ....
Sta bi trebao da kupim u prodavnici zdrave hrane i smutim... koristim Whey protein to bi mogao kasiku dve sa mlekom i bananom i sta jos...?
-
Mlevene ovsene pahulje .
-
ovsene doruckujem ponekad ....sta bi jos mogao?
-
ovsene doruckujem ponekad ....sta bi jos mogao?
Ovsene se jako lepo slažu sa whey proteinom, možeš dodati po želji cimet, suvo grožĂ°e ili neko drugo voće (brusnice, aroniju) možeš i orašaste plodove - badem,lešnik... ili da odvojeno napraviš "smoothie" od voća...
dakle eksperimentisanje sa voćem, žitaricama i začinima poput cimeta...
ovsene možeš samleti da bi dobio fino brašno od njih, ako ti je lakše...
probaj npr da iseckaš jabuke, dodaš bademe, ovsene... i sa grčkim jogurtom
-
Ok, da ne otvaram novi topic, mene interesuje koja bi bila dobra varijanta za neki zdrav sejk za vreme radnog vremena. Znaci na poslu sedim pred kompjuterom, rucam oko 13h najkasnije i posle imam prazan hod do 18h odnosno jedem nesto ali hteo bih neki kvalitetan sejk. Najbolje nesto sto bih mogao da smuckam u sejkeru.
Sta predlazete ?
Kupio sam neke samlevene ovesene, imam Neskvik, surutku u prahu, mlevenu plazmu, mleko mogu da kupim... moze li od toga nesto da se napravi?
-
Ja obicno pravim sejk sa bananom, mlekom, merica whey-a plus, plazma i eventualno za vise kalorija stavim i dve kasike kikiriki putera i sve to u blender. Mislim da ova kombinacija ima preko 1000kcal.
-
Nemamo blender u banci. ;D Ta tvoja varijanta je super za ujutru.
-
E muke :D Onda u sejk sve ovo bez banane i mlevenu plazmu.
-
Ok, da ne otvaram novi topic, mene interesuje koja bi bila dobra varijanta za neki zdrav sejk za vreme radnog vremena. Znaci na poslu sedim pred kompjuterom, rucam oko 13h najkasnije i posle imam prazan hod do 18h odnosno jedem nesto ali hteo bih neki kvalitetan sejk. Najbolje nesto sto bih mogao da smuckam u sejkeru.
Sta predlazete ?
Kupio sam neke samlevene ovesene, imam Neskvik, surutku u prahu, mlevenu plazmu, mleko mogu da kupim... moze li od toga nesto da se napravi?
Sve to sameljes u blenderu kuci i stavis u sejker i na poslju dodas mleko.jedino sto ne bih po jednom obroku stavljao previse kalorija ,narocito ne iz prostih secera.
-
Ok, da ne otvaram novi topic, mene interesuje koja bi bila dobra varijanta za neki zdrav sejk za vreme radnog vremena. Znaci na poslu sedim pred kompjuterom, rucam oko 13h najkasnije i posle imam prazan hod do 18h odnosno jedem nesto ali hteo bih neki kvalitetan sejk. Najbolje nesto sto bih mogao da smuckam u sejkeru.
Sta predlazete ?
Kupio sam neke samlevene ovesene, imam Neskvik, surutku u prahu, mlevenu plazmu, mleko mogu da kupim... moze li od toga nesto da se napravi?
Ovsene i surutka sa mlekom, a cisto zbog ukusa mozes dodati plazmu ili neskvik.
-
Mislim da nisi trebao prvo da kupujes namirnice,pa onda da pitas. Vec obrnuto. Plazma,mleko u prahu i Nesquick su skroz nepotrebni,goje poprilicno. Uzmes jogurt sa niskim procentom m.m.,dodas ovsene,eventualno cimet ili malo suvog grozdja/aronije/brusnice i to je to. Umesto obicnog mozes i vocni jogurt.
-
Ok, da ne otvaram novi topic, mene interesuje koja bi bila dobra varijanta za neki zdrav sejk za vreme radnog vremena. Znaci na poslu sedim pred kompjuterom, rucam oko 13h najkasnije i posle imam prazan hod do 18h odnosno jedem nesto ali hteo bih neki kvalitetan sejk. Najbolje nesto sto bih mogao da smuckam u sejkeru.
Sta predlazete ?
Kupio sam neke samlevene ovesene, imam Neskvik, surutku u prahu, mlevenu plazmu, mleko mogu da kupim... moze li od toga nesto da se napravi?
Zamastices se od svega toga. Ako mozes za sl. put uzmi Whey protein.Imas od Biotecha za 1700 il1800,ja taj sibam,dobar je i moze da ti dodje kao zamena za obrok plus sto mozes te mlevene ovsene da ubacis. Ja volim da uzmem Gud kikiriki onaj dijetalni, kesu toga otkines i nemas brige, drzi sitost.