Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Proteini => Temu započeo: nikola1970 Novembar 24, 2013, 06:00:30 posle podne
-
Pozdrav
Čitao sam po netu da je ovo odlična kombinacija za posle treninga pa me zanima koliko bi trebalo da se stavlja dekstroze po šejku? Imam 195cm i 87kg.
Planirao sam da pijem whey samo posle treninga po jednu ipo mericu i da dodam dekstorzu ili maltodekstrin? Šta je efikasnije od ova 2 poslednja? I da li dekstrozu kupujem u zdravoj hrani?
Hvala. :)
-
15-30 gr dextroze,maltodextrina ili nekog drugog brzog secera.
Ja stavljam uvek 20 gr.
-
Dovoljno je 30 g nakon treninga,kada radis vece misicne grupe kao sto su ledja ili noge mozes i do 50 g,ipak mnogo bitnija je stvar koliko slozenih uh uneses u toku dana.
-
Hvala na informacijama! :)
-
I nema potrebe da piješ mericu i po proteina.Samo posle treninga još i jedi i to je.Da ne trošiš bezveze.
-
Još bolje, hvala Dušane, radiću tako. :)
-
s obzirom da je šećer u pitanju, naravno zavisi i od tvoje ishrane, od intenziteta treniga itd itd.... ali okvirne preporuke si dobio, što je ok.
Inače, mnogi kombinuju pola-pola dekstrozu maltodekstirn, možeš probati i tako. Navodno je najbolja kombinacija a ima i logike...
-
Ok, onda recimo 15 grama dekstroze i 15 maltodekstrina? :)
-
probaj i jednu i drugu varijantu :) ne verujem da će imati neku značajnu razliku, ali maltodekstrin je bolji od dekstroze, vitargo bolji od maltodekstrina i u.h. iz kukurznog skroba još bolji...
-
Nema na čemu :) Ako bila šta bude još zatrebalo,tu smo :)
-
Aha, znači ako je maltodekstrin bolji od dekstorze a koliko vidim ni razlike u ceni nema onda bolje da uzmem samo malto? :D
-
Ja sam uzimao 1o gr. deksa,1o gr, malta,ali malt sad nisam mogao da pronadjem,pa uzimam samo deks. Neces ti videti neku razliku,koji god da odaberes. ;)
-
Aha, znači ako je maltodekstrin bolji od dekstorze a koliko vidim ni razlike u ceni nema onda bolje da uzmem samo malto? :D
Ima razlike u ceni, i to prilične, pošto je maltodekstrin u pakovanju od 500 g. :) I ja volim da kombinujem dex i malto, u odnosu pola-pola.
-
A dobro 200 din gore dole, to bar nije neki problem. :)
Ok, onda najbolje pola-pola i ćao. :)
-
Znam da nije tako velika razlika gledano u dinarima, posebno zato što je reč o malom iznosu, tj. jeftinom proizvodu, ali se u procentima radi o više nego duplo skupljem proizvodu, što govori i o toj razlici u kvalitetu o kojoj je pisano. :)
1 kg malta košta 520 din, a kilogram dexa je 220 din.
Slažem se, pola-pola i ćao. :D
-
Da li je neko od vas koristio vitargo ili carb slam (u.h. iz kukuruznog skroba) kao izvor U.H. posle treninga?
-
Evo danas ću prvi put da probam taj šejk. :)
Stavio sam mericu whey-a, jednu supenu dekstroze i jednu maltodekstrina. Jel to ok? :)
I da li je ok da whey, dekstrozu i malto držim u šejkeru pomešane zajedno dok ne završim trening i polse sve to smutim i popijem, ili moram neposredno pred pravljenje šejka to sve da pomešam? :)
-
Evo danas ću prvi put da probam taj šejk. :)
Stavio sam mericu whey-a, jednu supenu dekstroze i jednu maltodekstrina. Jel to ok? :)
I da li je ok da whey, dekstrozu i malto držim u šejkeru pomešane zajedno dok ne završim trening i polse sve to smutim i popijem, ili moram neposredno pred pravljenje šejka to sve da pomešam? :)
Ok je, mozes tako poneti u sejkeru, naravno, a vodu dodas kad zavrsis sa treningom
-
Važi, hvala. :)
-
da li je preterano da posle treninga uzmem whey i dekstrozu + 1banana ?
i koliko grama proteina i uh treba da se uzme nakon treniga ?
-
Merica whey proteina i 30 gr dextroze
-
da li je preterano da posle treninga uzmem whey i dekstrozu + 1banana ?
i koliko grama proteina i uh treba da se uzme nakon treniga ?
Ako ne piješ kreatin,nema neke potrebe za dekstrozom.Mislim,možeš ali zašto bi.Popij protein i pojedi tu bananu i to ti je sasvim dovoljno :)
-
da li je preterano da posle treninga uzmem whey i dekstrozu + 1banana ?
i koliko grama proteina i uh treba da se uzme nakon treniga ?
To zavisi od tvoje tezine,procenta misicne mase,inteziteta treninga,ukupnog kalorijskog unosa,hidriranosti....generalno 30 do 50g wheya 30 do 50g dektroze.
-
koristim kreatin,175cm 66kg
-
Onda što se mene tiče,obavezno pij dekstrozu :)
-
Postovanje,
Danas sam u Pansportu kupio izmedju ostalog i dex ali me zabrinjava sto na deklaraciji pise da je zemlja porekla Kina, nasa firma pakuje.
Sta to znaci, nemoguce da se to uvozi iz Kine ?
-
Šta je tu nemoguće, sve se danas uvozi iz Kine, pogotovo hrana, jer je Kina ubedljivo najveći poljoprivredni proizvoĂ°ač na svetu. Ali ne treba to da te brine, nije otrov ako je iz Kine, problem je jedino ako se uveze modifikovana hrana jer oni dosta koriste modifikovane organizme u proizvodnji hrane i mesa, ali to je pitanje za neku drugu temu. A za grožĂ°e od kog se dobija dekstroza veoma je mala šansa da je modifikovano, tako da nema čega da se plašiš.
-
Morris,da se razumemo,dekstroza se dobija iz kukuruza. Ne iz grozdja.
-
:D
-
Da se razumemo, maltodextrin se dobija iz kukuruza, prvi put čujem da neko kaže da se dekstroza dobija iz kukuruza, dekstroza (D-glukoza) je grožĂ°ani šećer.
-
Bez obzira sto je zovu ''grozdjani secer'',ona se najcesce dobija iz kukuruznog skroba,jer je tako mnogo jeftinije. Nisi bas uradio domaci.
-
Ocekujem info od nekoga iz Pansporta. Hvala. Da li je i ko kontrolisao ovu dekstrozu ? Ja na samu pomisao reci KINA dobijam epi napad.
-
Ali sve živo ti se tamo proizvodi :D A dobijaš napad jer ti padne na pamet ona najlošija kineska roba,a ljudi zaboravljaju da se i sve najskuplje i najkvalitetnije stvari tamo proizvode jer im je najjeftinija radna snaga :) Nema zašto da ti bude loše i svi proizvodi Pansporta se ispituju na VMA u Beogradu....
-
Ako se toliko plasis menjaj sport.
-
Nema mesta strahu. Iako jeste uvoz iz Kine, fabrike rade po standardima Evropske unije, tako da proizvod zadovoljava sve kriterijume ispravnosti.
Svakako, svi proizvodi, bilo da su iz našeg direktnog uvoza ili je Pansport distributer, prolaze kroz najstrožije laboratorijske pretrage i imaju svu potrebnu dokumentaciju od strane Farmaceutske komore Srbije kao i drugih laboratorija.
Tako da, slobodno možeš da nastaviš sa konzumiranjem ovog suplementa, može ti samo pomoću u ostvarivanju zadatih ciljeva.
-
Vec neko vreme pijem whey protein i procitao sam da ima bolje dejstvo sa dekstrozom. Zanima me da li cu se od dekstroze sa whey-om ugojiti? Hvala.
-
Vec neko vreme pijem whey protein i procitao sam da ima bolje dejstvo sa dekstrozom. Zanima me da li cu se od dekstroze sa whyom ugojiti? Hvala.
Pozdrav,
ugojićeš se ako ti dnevni kalorijski unos premašuje dnevne potrebe, a to ne mora da bude vezano za dekstrozu.
Na kojem cilju radiš? želiš li da se ugojiš ili da smršaš?
kakve treninge imaš?
-
Treniram 5 puta nedeljno po oko sat vremena, sve grupe radim posebno, samo biceps/triceps zajedno, trbusnjake 3 puta nedeljno kad mi ostane vremena. Trcim 3 puta nedeljno po 40 minuta. Na dijeti sam vec oko 3, 4 meseca, izdefinisao sam se dosta, nabacio trbusnjake i hteo bih da ih skroz usavrsim, naravno s tim da ne izgubim masu u ostalim delovima tela. Nizak sam pa ne bih bas da se previse nabildujem, samo zelim da jos malo mase nabacim, ali ne i % bf-a... Hvala na odgovoru.
-
Ja iskreno nisam nikad čuo da ima bolje dejstvo protein iz dekstrozu.Ali kreatin uz nju ima.Pošto vidim da ti je cilj definicija,kakva ti je ishrana?
-
Jedem vise manjih obroka dnevno... Primer: Dorucak- ovsene + whey; drugi dorucak oko 4 jaja (sa jednim zumancetom)+integralni hleb ; rucak (pre teretane)- pilece grudi + salata+integralni hleb; posle teretane whey i cim dodjem kuci pilece grudi+integralni hleb+dinstane pecurke,luk; sat ipo, dva posle toga neka vocka+saka indijskih oraha; vecera- tuna+salata...
-
Možeš naravno.A zašto hoćeš dekstrozu uopšte da piješ? :)
-
Pa ne znam. Mozda treba zbog Kre Alkalyna, nisam bas upucen... Ako nema potrebe, onda necu da kupujem... :)
-
Pa vidi,dekstroza ima poente kada piješ kreatin monohidrat,ali za kre-alkalyn nema. Jedino ako ne unosiš dovoljno šećera tokom dana,pa da je piješ nakon treninga. Ali ako ishranom ispuniš dnevne nutritivne potrebe,onda je nemoj piti :)
-
Jedino slatko sto jedem je jedna vocka dnevno, maximum dve, ali retko jedm dve.. :D Ne znam da li to ispunjava dnevne potrebe. :)
-
U toku i nakon treninga misic je u katabolizmu i potrebno mu je brzo prisustvu amino kiselina i glikogena .nakon treninga moze whey,biklo koji oblik kreatina i do 30 g dextroze.
-
Nasao sam dextrozu. Mnogo je skuplja nego u Srbiji, ne znam zasto. Ostale cene su iste. Oko 500 dinara je. :/ Skoro kg pilecih grudi! :/ :D
-
To ce ti trajati voko mesec dana ,30 g nakon treninga je dovoljno.
-
Super onda... Jedna ipo supena kasika je 30g?
-
Uzmi bolje mericu od whey-a.
-
Ok, mislio sam da je dekstroza teza, pa zato... Merica od 30g wheya je malo laksa od iste te merice sa dekstrozom, mozda tripujem, ali tako mi izgleda. :D
-
Da ne pocinjes da komplikujes malo,a?
-
Ok, mislio sam da je dekstroza teza, pa zato... Merica od 30g wheya je malo laksa od iste te merice sa dekstrozom, mozda tripujem, ali tako mi izgleda. :D
gram dva više manje, ne opterećuj se toliko ;)
ukoliko želiš više da pročitaš o dekstrozi,evo linka:
http://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/emu-slui-dekstroza.html
-
Hvala. :)
-
A neka mala vaga? :)
-
Već sam pisao o doziranju dekstroze, pošto sam se ranije zabavljao digitalnom vagom. :)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=195905.msg2784325#msg2784325
Dakle:
- jedan dozer iz wheya (70 cc) zahvata 40 g dekstroze.
- jedna vršna kašika zahvata 20 g.