Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Temu započeo: Tammy Decembar 02, 2013, 03:36:43 posle podne
-
Imam 24 godine, visoka sam 166cm a teska 64kg, treniram mesec dana u teretani 3x nedeljno radim sa tegovima plus 25-30min kardio i 1x nedeljno 35-40min kardio nekad i vise, na ishranu ceo zivot pazim ne jedem junk food, slatike pokusavam da svedem na minumun, sokove, alkohol ne pijem, dorucak mi je ovsene+jogurt, uzina voce, rucak meso povrce salata, uzina voce, vecera meso povrce salata i pre spavanja ella. Treniram uglavnom uvece oko 18h jer mi to najvise odgovra zbog obaveza. Molim vas mozete li mi reci gde gresim jer kad sam pre mesec dana pocela trenirati kilaza mi je bila 62kg a sad je 64kg. Momak mi kaze da se vidi da mi se obim smanjio da je to bitnije ali ja ni to ne primecujem. Molim da pomoc :)
-
Ogledalo ti je najbolje merilo :) Ako si super trenirala i držiš se te ishrane,samo si povećala mišićnu masu što je najbitnije. Ne znam koje količine jedeš?
-
Samo prati ogledalo,ako je tu sve u redu i zadovoljna si,pusti vagu.Normalono je da kada radis sa tegovima osetno dobijes na tezini,jer su misici mnogo tezi od masnih naslaga. A i tek treniras mesec dana a to je jako mali period da bi se videli rezultati.