Pansport Forum

Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: MrPeki96 Januar 27, 2014, 06:50:59 posle podne

Naslov: Surutka u prahu?
Poruka od: MrPeki96 Januar 27, 2014, 06:50:59 posle podne

Hocu da kupim surutku u prahu.. Cuo sam da je dobro pre spavanja da se popije za masu.. Zanima me vase misljenje za ovu surutku... Da li moze da se pije sa mlekom?

Naslov: Odg: Surutka u prahu?
Poruka od: TwinSix Januar 28, 2014, 08:06:28 pre podne

Surutka u prahu nije dobra ni za sta. Velika kolicina laktoze u odnosu na kolicinu proteina. Izaziva nadimanje stomaka. Dobra ti je koliko i plazma.

Naslov: Odg: Surutka u prahu?
Poruka od: Robert Januar 28, 2014, 08:17:55 pre podne

MrPeki96, čist protein surutke, tj. whey protein, je daleko  bolji izbor. Zato je ova suplementacija i skuplja od obične surutke, pošto je očišćena od svih suvišnih sastojaka i ostavljen samo protein.

Naslov: Odg: Surutka u prahu?
Poruka od: MightyMO Januar 28, 2014, 11:09:26 pre podne

a i ako gledamo u procentima, protein surutke (whey) kao suplement obično sadrži 70-80% čistog proteina, dok surutka u prahu ima manje od 10% istog, ako se ne varam (ne sećam se tačne cifre ali je nešto jako malo!)

Naslov: Odg: Surutka u prahu?
Poruka od: Kalonji Januar 28, 2014, 05:06:05 posle podne

by ns mlekara

sastav:
proteini:           max   11%
laktoza:            max   65%
mlecna mast:    max   1%
vlaga:               max   5%
pepeo:              max   9,5%
natrijum-hlorid:  max   6%

energetska vrednost
 1465kj (350 kcal)/100g

Naslov: Odg: Surutka u prahu?
Poruka od: MightyMO Januar 29, 2014, 10:14:41 pre podne

pa da, to je to!  hvala na informaciji

očigledno jako puno laktoze i jako malo proteina...  dakle, ne isplati se , niti se uklapa u bb ishranu zbog tolike laktoze...

Naslov: Odg: Surutka u prahu?
Poruka od: Robert Januar 29, 2014, 01:42:23 posle podne

Ipak, mislim da je i dalje veoma zastupljena kod rekreativaca, naročito početnika. Učini im se jeftinom, a naravno tu je i onaj faktor zvani "samo prirodno", tj. strah od dodataka ishrani. Surutka i pivski kvasac su numero uno suplementi za mnoge. :)

Naslov: Odg: Surutka u prahu?
Poruka od: TwinSix Januar 29, 2014, 01:53:05 posle podne

Dodao bih i belanca u prahu namenjena prehrambenoj industriji  :P

Naslov: Odg: Surutka u prahu?
Poruka od: Robert Januar 29, 2014, 05:08:41 posle podne

Slažem se, zaboravih belanca. :)

Naslov: Odg: Surutka u prahu?
Poruka od: pumping iron Januar 29, 2014, 05:33:37 posle podne

pa da rezimiramo....imamo surutku u prahu...belanac ... pivski kvasac... znaci ostaje da se doda malo dekstroze ,eventulano i malo kakao praha  i imamo jednu "kvalitetnu" proteinsku mesavinu :)....ili gejner :)