Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Soki Mart 05, 2014, 11:27:18 pre podne
-
Zanima me posto mi je pripisana ishrana da ne jedem nista posle 21h.A vecera oko 20h su proteini+zelena salata(riba,tunjevina,belo meso,biftek) a vecernji trening mi je od 21h-23h.Sta uneti posle treninga i da li je zdravo kasno jesti.Razmisljao sam da kupim elite whey koji bih koristio posle treninga kao odmor i nadoknada misicima jer mislim da je neispravno nista ne jesti posle treninga jer su misici istroseni.Moj cilj je definicija.Jel me nece ugojiti whey ako ga pijem kasno ?
-
Ko ti je propisao da ne jedes posle 21h i zbog cega?
-
Dobio sam od nekog prijatelja koji se solidno razume u zdravu ishranu.Dao mi je papire sa bezglutenskom ishranom na kojoj je povecan unos proteina a poslednji obrok je do 21h , posle toga samo voda do ujutru.Ali verovatno nije znao da imam 2 treninga dnevno(ujutru teretana a uvece trening rukomet).Kazu da se sve posle 21h lepi za telo i da nije bas pametno da se jede kasno za one koji hoce definiciju.Sad ne znam koliko je to tacno.
-
Pitao sam, mislio sam da imas nekih zdravstvenih problema. Whey te nece ugojiti sve i da ga popijes u pola noci, tu se postavlja pitanje koliko ce ti whey tu znaciti uopste, obizrom na to da imas 2 treninga dnevno. Posle treninga vecernjeg mozes belo meso i neku svezu salatu ili neki nemasni sir,eventualno obrano mleko ili jogurt sa mericom whey-a. Sa 2 treninga dnevno neces se ugojiti. Treba da unosis proteine i dobre masti uvece. Ovako ces samo gubiti na mis. masi. Whey mozes piti i nakon treninga pre podne. Ajde napisi dnevni plan ishrane.
-
Plan ishrane sam napisao u temi sagorevac za pocetnike i uglavnom je sve isto samo vrtim u krug.Za veceru sam zaboravio i tunjevinu i pecurke.Da li umesto moje proteinske vecere pred trening zamenim nesto laganijom(salata) ili tako nesto a posle treninga onu veceru sa proteinima i salatom sto sam jeo do 21h ?
-
Dobio sam od nekog prijatelja koji se solidno razume u zdravu ishranu.Dao mi je papire sa bezglutenskom ishranom na kojoj je povecan unos proteina a poslednji obrok je do 21h , posle toga samo voda do ujutru.Ali verovatno nije znao da imam 2 treninga dnevno(ujutru teretana a uvece trening rukomet).Kazu da se sve posle 21h lepi za telo i da nije bas pametno da se jede kasno za one koji hoce definiciju.Sad ne znam koliko je to tacno.
A kakve tegobe imas pa si krenuo sa bezglutenskom ishranom? Tj da li uposte imas neke tegobe?
-
A kada ležeš da spavaš i kada ustaješ? I da li si prešao na tu ishranu zbog gubitka kilograma ili da bi imao bolje rezultate?
-
Nemam nikakve tegobe.Jednostano sam izbacio gluten iz namirnica kao sto su beli hleb,slatkisi i grickalice razni sokovi i suncokretovo ulje zamenio maslinovim.Na spavanje idem oko 00:00-00:30 a ustajem oko 10:00.Presao sam najvise da bih istopio stomak,butine i kukove i da bih izdefinisao misice.