Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Soki Mart 09, 2014, 10:34:41 pre podne
-
Sta konkretno mislite o jogurtu , jel goji ? i da li ga treba uzimati ako je cilj definicija ? Jel ovsene bolje jesti sa jogurtom ili mlekom ?
-
Jogurt podrazumeva da je laktoza fermentisala, te je zbog toga svarljiviji i iskoristiviji od mleka, a proteini se u jogurtu razlazu na amino kiseline a masti na masne kiseline- sve preporuke za jogurt.
Ne goji hrana vec kolicina. I goji kortizol i sve njegove lancane hormonske reakcije kad se izgladnjujes i nemas kontinuitet u broju i kolicini obroka dnevno.
-
A kako ti definises definiciju djejkatler? Kao proces totalnog rezanja kalorija i nutritijenata koji kasnije dovodi do jo-jo efekta, ili je cilj ipak izbalansirati ishranu tako da mozes da je upraznjavas do beskonacnosti, plus trening koji ce razviti misice toliko da ce izgled poprimiti karakter izdefinisanog? I od kakve je vrednosti cinjenica o kalorijskoj vrednosti ovsenih, kad onaj kome je iznosis ne poznaje ni njen glikemijski indeks, ni sadrzaj vlakana, ni znacaj svega toga i zasto ovsene a ne mars cokoladica koja sadrzi isti broj kalorija?
Je l to ona ista definicija zbog koje pola ljudi sa foruma ne sme ni sliku da okaci a vazda su "na definiciji"?
-
Cilj ipak izbalansirati ishranu tako da mozes da je upraznjavas do beskonacnosti, plus trening koji ce razviti misice toliko da ce izgled poprimiti karakter izdefinisanog .. ovako nekako :) Ali kako izbalansirati ishranu ?
-
Cilj ipak izbalansirati ishranu tako da mozes da je upraznjavas do beskonacnosti, plus trening koji ce razviti misice toliko da ce izgled poprimiti karakter izdefinisanog .. ovako nekako :) Ali kako izbalansirati ishranu ?
Pa rekoh ti na onoj temi kojih namirnica da se drzis... to je dovoljno za poceta. Kad to savladas, lako cemo kalkulisati kolicine. Gledaj da svaki obrok sadrzi i hidrate koji ce to obezbediti energiju, proteine i malo masti da te drzi sitim. Ovsene je najbolje omeksati u vodi i jesti sa proteinskim prahom, uz dodatak seckanih badema, kakaoa, cimeta...
-
A sto se tice jo-jo efekta , da li onda treba ubaciti i neki slatkis ili tako nesto posto sam skoro sve izbacio i za uzinu pojedem uglavnom voce(jabuka,banana,sok od grejpa+bonzita pravljena,saka badema ili suncokreta) da li je to ok ?
-
A kako ti definises definiciju djejkatler? Kao proces totalnog rezanja kalorija i nutritijenata koji kasnije dovodi do jo-jo efekta, ili je cilj ipak izbalansirati ishranu tako da mozes da je upraznjavas do beskonacnosti, plus trening koji ce razviti misice toliko da ce izgled poprimiti karakter izdefinisanog? I od kakve je vrednosti cinjenica o kalorijskoj vrednosti ovsenih, kad onaj kome je iznosis ne poznaje ni njen glikemijski indeks, ni sadrzaj vlakana, ni znacaj svega toga i zasto ovsene a ne mars cokoladica koja sadrzi isti broj kalorija?
Je l to ona ista definicija zbog koje pola ljudi sa foruma ne sme ni sliku da okaci a vazda su "na definiciji"?
Ne naravno. Ali opšte je poznato da mlečni proizvodi nisu baš najbolji zbog laktoze i masti. Ali ako hoće nešto malo da se izdefiniše, onda što da ne upotrebljava jogurt i mleko. Jo-jo efekat je svakako ono što treba izbeći...
Mleko ne podrzavam ali jogurt ne treba izbaciti iz ishrane, dovoljno je jesti ga samo u prepodnevnim casovima i neka 2-3 puta nedeljno. Ima vise pozitivnih dejstava na organizam nego sto ga onemogucava u postizanju fit izgleda. Regulise crevnu mikrofloru koja je zaduzena za apsorpciju vitamina, minerala i svih hranljivih materija iz creva, kao sto poboljsava i samu peristaltiku creva, sto su sve pozitivna dejstva na metabolizam jednog organizma. Ne smemo gledati samo kalorijsku vec moramo uzeti u obzir i nutritivnu vrednost namirnica.
-
Ja sam izbacio kravlje mleko , pijem pirincano , bademovo i lesnikovo.A koji jogurt je dobar , ja uglavnom uzimam onaj zeleni Balans.
-
Ja sam izbacio kravlje mleko , pijem pirincano , bademovo i lesnikovo.A koji jogurt je dobar , ja uglavnom uzimam onaj zeleni Balans.
Viva se, cini mi se, lakse vari. Balans je bas "tezak" ali ako tebi odgovara pij taj sto ti prija, samo da nema puno masti.
-
pitanje,
dali onda valja ela mleko ili neko drugo 0.5 masti?
sa cim jedete ovsene sa vodom, ja sa malekom!
ili je bolje ovsene sa jogurtom, to nisam ni probao!
i dali valja ela mleko i ovsene svaki dorucak cim ustanes, ja nekada nisam doruckovao do 12, mislim da to nevalja. Sada uvek kada ustanem prvo mleko i ovsene pa posle sta se ulovi....
-
pitanje,
dali onda valja ela mleko ili neko drugo 0.5 masti?
sa cim jedete ovsene sa vodom, ja sa malekom!
ili je bolje ovsene sa jogurtom, to nisam ni probao!
i dali valja ela mleko i ovsene svaki dorucak cim ustanes, ja nekada nisam doruckovao do 12, mislim da to nevalja. Sada uvek kada ustanem prvo mleko i ovsene pa posle sta se ulovi....
Ako mene pitate jogurt ili mleko...
Jogurt je uvek bolje rešenje...bolja tolerancija mlečnog šećera u odnosu na mleko...( prisustvo nekih enzima za bolje varenje)
Prisustvo probiotskih kultura koje povoljno deluju na crevu floru( "dobre bakterije naših creva") i na imunitet...
Moj "ideal doručak kombo" oko 200 ml balans jogurta, 100 gr ovesnih, ostavim da ostoji oko 10-15 min, 5-7 belanaca plus dva cela jaja...i eto zdravog doručka... ;)
U globalu dodaj još malo proteina uz doručak...kao što i katler reče eggs ;D
NE PRESKAČI DORUČAK!
"Doručak pojedi sam, ručak podeli, večeru pokloni"...
-
pitanje,
dali onda valja ela mleko ili neko drugo 0.5 masti?
sa cim jedete ovsene sa vodom, ja sa malekom!
ili je bolje ovsene sa jogurtom, to nisam ni probao!
i dali valja ela mleko i ovsene svaki dorucak cim ustanes, ja nekada nisam doruckovao do 12, mislim da to nevalja. Sada uvek kada ustanem prvo mleko i ovsene pa posle sta se ulovi....
Ja u potpunosti sam za ela proizvode! Tako da slobodno a ovsene sa jogurtom..super kombinacija,mozes da promenis malo.
Nikako dorucak posle 10 najkasnije pola 11.. :)
-
Hahah u pravu si brt i sam sam jedno vreme tako radio preko dana slabo jedem ali se uvece najedem za dva dana :D naravno ovo je jako lose i velike su mogucnosti za skladistenje masti,ali malo sam odmarao posle takmicenja tako da nije nesto bitnije promenilo jer sam ubrzo nastavio sa pravilnom ishranom :)
-
Ljudi najčešće "poklanjaju" doručak, ručak tu se najedu malo, a za večeru sledi pravo džankovanje :)
Da to je definitivno tacno,ali vremenom postaje sve stvar navike.
-
Ljudi najčešće "poklanjaju" doručak, ručak tu se najedu malo, a za večeru sledi pravo džankovanje :)
Ja sam bukvalno tako radio do skoro ili kao hranim se "zdravo" 5 dana dodje vikend pojedem nesto cokoladno i odma mi u glavi "aaa prekrsio sam, blablabla" i odvalim se od hrane u stanju sam bio da pojedem ceo hleb, pa kad dodje sledeci dan opet isto i odjednom mi nesto sinulo u glavi i resio sam se tog problema.
-
Ako pazis 5,6 dana u nedelji onda taj jedan,dva dana nije problem ubaciti neki junk obrokl,cak je i pozeljno sokirati metabolizam nekim takvim obrokom ali opet bez preterivanja..
-
Ljudi najčešće "poklanjaju" doručak, ručak tu se najedu malo, a za večeru sledi pravo džankovanje :)
Ja sam bukvalno tako radio do skoro ili kao hranim se "zdravo" 5 dana dodje vikend pojedem nesto cokoladno i odma mi u glavi "aaa prekrsio sam, blablabla" i odvalim se od hrane u stanju sam bio da pojedem ceo hleb, pa kad dodje sledeci dan opet isto i odjednom mi nesto sinulo u glavi i resio sam se tog problema.
1 cheatmeal 1 nedeljno je dozvoljeno sagresenje...a i Nenad je to lepo naglasio..."kontrolisan" skok hidrata moze doprineti ubrzanju metabolizma...ali opet treba znati pravu meru...
Nasigurniji put uspeha je srednji put...put umerenosti...