Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Soki Mart 11, 2014, 08:30:44 posle podne
-
Sta mislite o bocnim trbusnjacima i zanima me ako ih radim da li cu na taj nacin povecati obim struka ili smanjiti i zategnuti? treba mi nesto da zategnem struk.Sta mislite o ovoj vezbi ? https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQgOgbQK4JZPRUbKDyfzMBE4wbZ0p4amI2rnSGJU8FA2yb5eg9GIw i ovoj http://www.kakopedija.com/wp-content/uploads/2011/10/bocni-misici.jpg ?
-
Zasto otvaras 5 tema u par dana o obimu struka? Skini salo, radi ledja i posle odredjenog vremena sve ce doci na svoje.
-
Jao kad vidim one likove da se vrte na onoj vrteski i cimaju levo desno a imaju body fat 35% i doslo im samo oblikuse da prave , dodje mi da se obesim.. ko jos vezba oblikuse u teretani haha, mene mrzi nekad i obicne trbusnjake da radim.. ishrana bajko i to je cela filozofija..ili na po cim da rade 1/4 pokreta trbusnjaka na kontra kosoj klupi, pa jedno 3568 ponavljanja, hahah
-
Da li ishrana kasno i kasni proteinski obrok uticu na salo , masti i gojenje.Imam trening rukometa od 9 do 11 svako drugo vece a posle treninga sam mrtav gladan , popijem whey i nekom meso sa salatom da nahranim misice jel to u redu s'obzirom da nepunih sat vremena posle toga legnem da spavam ali prosto ne zelim da se izgladnjujem.
-
Mislim da si ti jako paranoican decak i opsesivan si po pitanju tvog stomaka i vidis ga jako debelim, a u sustini ja ga cenim da si jako mrsav i neuhranjen .
-
Postavicu sliku ovih dana pa ce biti lakse.Nisam neuhranjen , jedem lepo i kvalitetno.
-
Sta mislite o bocnim trbusnjacima i zanima me ako ih radim da li cu na taj nacin povecati obim struka ili smanjiti i zategnuti? treba mi nesto da zategnem struk.Sta mislite o ovoj vezbi ? https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQgOgbQK4JZPRUbKDyfzMBE4wbZ0p4amI2rnSGJU8FA2yb5eg9GIw i ovoj http://www.kakopedija.com/wp-content/uploads/2011/10/bocni-misici.jpg ?
Prva vezba je proglasena za jednu od ''najglupljih'' na jednom americkom sajtu,(ne znam da li konkretno ova ili dvorucno sa bucicama),dok je druga po meni jedna od najboljih za jacanje kora generalno. Klasican plank uz bocni,naravno. Ljudi grese pa cesto rade bocno pregibanje i sabijaju oblikuse,sto ne dovodi do samnjenja struka vec bas suprotno, i gubi se V forma tela. Za oblikuse ti je dobar bocni plank,kao i broom twist. Nadam se da sam ti pomogao.
-
Bocni plank je vezba sa slike 2 koju sam poslao ? A sta je broom twist ? Znaci te vezbe mogu da radim za oblikovanje i smanjenje struka kao i zatezanje ? Hvala na savetu i pomoci.
-
Pa ja ne znam jel treba da se nacrta da struk neces smanjiti vezbanjem trbusnjaka nego ishranom.
-
ne vidi se slika
-
https://imageshack.com/i/0yyzytj
o ovome sam pricao , genetski siroki kukovi.Kako rasiriti gornji deo tela posto ovako izgleda stvarno ruzno pogotovo sto sam skinuo par kilograma , jel moze neko pomoci ?
-
Kao sto sam rekao u par postova iznad moju tvrdnju, sada se i obistinila.
-
'Ladno se kuckamo sa Dzastinom. Druze ti prvo treba da steknes jake radne navike kao i istrajnost po pitanju ishrane,treba bas dugo da radis osnovne vezbe da ojacas, da se ugojis, pa tek onda da se bavis finesama kao sto su bocni. Sada se mani toga. Ovo je najiskrenije od mene, bez namere da te uvredim. Tebe ceka puno rada i odricanja. Benc,deadlift,squat, taj rad i drzi se osnove. Broom twist ostavi za 2016-u.
-
Vazi.Samo me zanima da li mogu dobiti V izraz sa sa sirokim kukovima ?
-
Mozes.
-
Hvala , to me je zanimalo.Dobicu na masi koji kg pa se onda bacam na ledja i ramena.Moracu dosta truda i vremena da posvetim ali necu odustati.
-
Pa i nisu toliko siroki koliko si mrsav. Samo pakuj masu i docice na svoje. I ne mozes da nabacis par kg pa da radis ledja, radi sve grupe i osnovne vezbe odma ;)
-
Pa i nisu toliko siroki koliko si mrsav. Samo pakuj masu i docice na svoje. I ne mozes da nabacis par kg pa da radis ledja, radi sve grupe i osnovne vezbe odma ;)
+ 1
-
Jesu mi uska ledja i ramena ali sta cu , ne mogu protiv genetike.Radicu na tome da ih rasirim malo.Pojacao sam ishranu pa cemo videti ! :)