Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Aziz Shavershian Jun 26, 2014, 11:20:33 posle podne
-
Sta vi obicno jedete pred trening? Ne mislim odma pred ali obrok pre treninga, nesto sto ima uh tipa pirinač ili? :)
I neka preporuka za užinu ako nije problem :D
-
pa mozes belo meso + uh neki tipa pirinac testenina, imas puno opcija,pa jos uz to ubacis neki stimulans 20-30 min pre treninga..:) za uzinu merica whey i saka badema .
-
Meni je obrok pred trening ovsene,whey i voda. Kolicina zavisi od treninga koji cu raditi. Vec znam koliko mi treba za koji trening.
Uzina zavisno od toga gde se nalazis. Meni su uzine obicno kombinacija proteina i masti, mozes meso i salatu, jaja, badei i whey/blend, posni sir, samo kostunjavo voce.
-
Sta vi obicno jedete pred trening? Ne mislim odma pred ali obrok pre treninga, nesto sto ima uh tipa pirinač ili? :)
I neka preporuka za užinu ako nije problem :D
od ugljenih hidrata treba da isprobaš šta ti odgovara najviše.... npr testenina integralna, pirinač.... normalan obrok pojedi sa proteinima i hidratima, ali ostavi vremena (bilo bi dobro bar 2 h) do treninga kako bi mogao da svariš hranu i imaš energije na treningu...
-
Pa trening mi je obično nakon nekog većeg obroka.Dakle ili doručka ili ručka. Za doručak su to ovsene,a za ručak krompir/pirinač od izvora UH.
-
evo ti moj primer Dusane pojeo sam 7 belanaca 100g ovsenih cekam malo da se svari pa 400mg kofeina i trening :)
-
Ništa bez kofeina :D
-
haha buraz apsolutno :D ili to ili neki no reaktor obavezno :D
-
Jos da mogu kofein kao suplement uzeti bilo bi (y)
-
Jos da mogu kofein kao suplement uzeti bilo bi (y)
Pa zašto ne možeš? :)
-
Jos da mogu kofein kao suplement uzeti bilo bi (y)
Pa zašto ne možeš? :)
a pa da brate, nisam ni pogledao haha kako se to uzima uopšte :)? Znam da doĂ°e kao dodatna energija pred trening, zar ne?
-
Da,daje ti fokus ,stimulans,a i generalno ima pozitivne uticaje na organizam.
Stvarno je i povoljan i dugo ti traje ta jedna kutija.U kapsulama se pije.
-
Da,daje ti fokus ,stimulans,a i generalno ima pozitivne uticaje na organizam.
Stvarno je i povoljan i dugo ti traje ta jedna kutija.U kapsulama se pije.
vredi uzeti :)..
-
uzmi dobra je stvar samo sto je navlakusa i izuzetno brzo raste tolerancija jbg :D
-
Nisam te bas najbolje razumeo :D
-
Hteo je da ti kaže da raste prag tolerancije na njega. Kao i kod kafe npr, osetiš delovanje 1,pa vremenom počneš da piješ 3 dnevno da bi osetio isti uticaj.Ali to je sve normalno. Napraviš pauzu jednom i eto :)
-
Hteo je da ti kaže da raste prag tolerancije na njega. Kao i kod kafe npr, osetiš delovanje 1,pa vremenom počneš da piješ 3 dnevno da bi osetio isti uticaj.Ali to je sve normalno. Napraviš pauzu jednom i eto :)
Hvala na odgovoru buraz..
-
Nema na čemu i drugi put ;)
-
Jel ok da se pola sata sat pre treninga pojede neko voce, npr jedna jabuka?
-
Nece ti smetati. Ja jedem sat i po pre treninga, ali ako ti ne smeta, pojedi je.
-
Ne smeta mi, nego vidjao sam ovde postove gde kazu da ne treba voce pre treninga pa rekoh da proverim.
-
Dva osnovna pravila uzimanja obroka pre treninga:
Uzmite obrok 1-2 sata pre treninga (oni s brzim metabolizmom 1 sat pre treninga, oni sa sporijim 2 sata pre treninga).
30 minuta pre treninga uzmite odgovarajuće dodatke ishrani.