Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Sagorevači masti => Temu započeo: joca96 Jul 09, 2014, 03:34:10 posle podne
-
Ovako, zanima me da uzmem animal cuts, vec sam korigovao ishranu koja izgleda otprilike ovako:
Ujutru jaja ili banane(1-2)
Rucak meso ili nesto sa veoma malom kolicion uh i masti.
Vecera jaja
Hleb sam potpuno izbacio kao i slatkise.
Vec sam koristio Dyma Burn Extreme prosle godine, ali mi je bio malo slab? U pocetku je samo imao dejstvo, kasnije neprimetno.
Zanima me gde uzite AC posto vidim da na vasem sajtu ga nema, pa ako mi neko moze reci gde bih ga mogao uzeti.
Treniram svakodnevno, sa biciklom svaki drugi dan, po otprilike 20-60km , zavisno od toga kakvo je vreme. Imam previse masnih naslaga na struku i donjim ledjima, sa time sto na stomaku i nemam mnogo, samo na dodjem, pa mi stomak izgleda kao nizbrdica, dok mi se i dalje primecuju gornji trbusni misici, znaci cisti uzas ;D
Kao sto rekoh, ako neko mozda zna gde bih mogao uzeti AC?
Visina: 185cm
Tezina: 85-88kg
imam 18godina da napomenem, tj imacu za koji dan :)
-
Po meni, ishrana ti i nije bas sredjena
Trebao bi da imas 5 obroka, npr dorucak, rucak, vecera i dve uzine
Ja bih bananu za dorucak zamenila ovsenim, za rucak i veceru dodala neko povrce
-
Po meni, ishrana ti i nije bas sredjena
Trebao bi da imas 5 obroka, npr dorucak, rucak, vecera i dve uzine
Ja bih bananu za dorucak zamenila ovsenim, za rucak i veceru dodala neko povrce
Trenutno bas i nemam vremena za uzinu, zato sto sam po ceo dan na bazenu :D
-
Ubacis npr 50 grama badema, lesnika, to mozes lako da poneses :)
-
I odmah na animal cuts.A jesi li probao neke druge prvo malo slabije a ne odmah na najjače?
ne gradi se kuća od krova već od temelja.
Animal cuts je ipak malo za ozbiljnije vežbače pa čak iako je podosta oslabljen u odnosu na onaj stari koji je bio extreman.
-
I odmah na animal cuts.A jesi li probao neke druge prvo malo slabije a ne odmah na najjače?
ne gradi se kuća od krova već od temelja.
Animal cuts je ipak malo za ozbiljnije vežbače pa čak iako je podosta oslabljen u odnosu na onaj stari koji je bio extreman.
Nzm dal si sve procitao, ali kao sto sam rekao, vec sam koristio Dyma Burn Extreme. Zanima me gde mogu naci AC, posto ga kod vas nema.
-
Dyma burn je još jači što se tiče kofeinskog sastava a to nikako ne preporučujem početnicima.
Što se tiče Animala bilo je kod nas ali koliko znam nešto je zabranjen i nemamo ga trenutno.Hoće li ga biti u budunosti, nadam se da hoće.A gde da ga nabaviš ne znam.
-
Sta bi? Jel zna neko gde mogu uzeti?
-
Sta je ovo? Svi Izbegavaju da komentarisu???
-
Pa nece te niko upucivati na konkurentske sajtove.
-
Sta je ovo? Svi Izbegavaju da komentarisu???
I ja sam potpuno sigurna da Animal Cuts tebi nije potreban... čak i da ga imamo u ponudi isto bih ti rekla :)
što se tiče toga gde možeš da naĂ°eš Animal Cuts, legalno ga nećeš naći nigde... zbog toga ovde nećeš dobiti odgovor na to pitanje. Da je uvoz odobren, bio bi i kod nas u ponudi.
-
Nažalost pravila su takva da je to trenutno suplement koji je kod nas zabranjen.Ali možda će jednog dana opet da ga odobre, videćemo.
-
Samo da napomenem da su svi suplementi iz "Pansportovog" asortimana prosli neophodne provere nadleznih institucija, tj. Ministarstva zdravlja Republike Srbije, i da su kao takvi BEZBEDNI za upotrebu...naravno, pojedinci uporno zele da svoje telo podvrgnu "maksimalnom opterecenju"...to ne rade cak ni vrhunski sportsiti svesni cinjenice da to telo treba da ih "sluzi" decenijama...NE BRZE OD ZIVOTA...nijedan suplement, sagorevac ili bilo koji drugi, NE MOZE DA ZAMENI KVALITETNU I IZBALANSIRANU ISHRANU, REDOVAN I STRUCNO VODJEN TRENING KAO I "DOBRO TEMPIRAN" ODMOR!
A moj predlog za "jace" sagorevace iz "pansport asortimana" bi bili:
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/MP815-Shred-Matrix.html
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/GR1170-Thermo-Detonator.html
-
Zahvaljujem na odgovorima, zanima me samo, posto planiram da radim ovu ciklicnu keto dijetu, da li se preporucuje uzimanje sagorevaca ili multivitaminskog kompleksa uz to i koji? Takodje, da li mi neko moze sastaviti ishranu za ovu dijetu od 5 obroka dnevno? Zato sto nzm tacno sta sve izbaciti, nisam uspeo naci na internetu neki validan plan ishrane.
-
nisam pristalica "agresivnih" dijeta, naglih dijeta i promena načina ishrane "preko noći", a pogotovo vidim da imaš 18 godina tek...
mislim da uz jedan zdrav, izbalansiran način ishrane i redovne treninge možeš puno da postigneš, a za to je potrebno strpljenje i istrajnost, bez toga ništa...
sagorevače u početku ti uopšte ne bih ubacivala.... kompleks vitamina i minerala je ok, neki protein za oporavak nakon treninga, ostalo može da sačeka...
-
OBROK 1: šoljica ovsenih pahuljica+merica proteina,kompleks vitamina i minerala
OBROK 2: 10 belanaca, 1 zumance, 30g badema(može i lešnik,orah)
OBROK 3: 200 grama piletine (ili curetine),jogurt 250ml ( manji procenat mlecne masti), pirinac,salata ili neko povrće,jedna šaka badema
OBROK 4: proteinski šejk(2 merice proteina) - idealno uklopiti sat vremena pre trening
OBROK 5: 200 grama crvenog mesa sa salatom,2 supene kašike maslinovog ulja sa jednim kuvanim krompirom(može i pirinač)
OBROK 6: tunjevina,salata, jogurt 250ml ( manji procenat mlecne masti)
Pred spavanje 1 merica proteina, preporucljivo kazein http://www.pansport.rs/Proteini/Proteini-iz-drugih-izvora/SN676-Pro-Long.html
Unos proteina 2 gr/kg tel. tezine, ugljeni hidrati 3-4 gr/kg tel. tezine, u zavisnosti od cilja vrednost hidrata dodatno smanjiti , ali ne manje od 150 grama na dan, zdrave masti
Od kompleksnih multivitaminski preparata preporucujem ( i sam ga pijem) 1 dnevno, http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html
Takodje i kapsule omega-3 , 2 puta na dan uz obroke, http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html
-
A sto se tice izbacivanja...evo najkraceg moguceg opisa - IZBACI SLATKISE, GLICKALICE, ZABORAVI ALKOHOL, ZABORAVI NA BRZU HRANU, ZABORAVI Mc Donalds, IZBACI SVE PROIZVODE OD BELOG BRASNA( eventualno neposredno nakon treninga, ako bas moras), ZABORAVI SVRACANJE U PEKARU, IZBACI SVE GAZIRANE SOKOVE i "kupovne" sokove(prepuni su secera), eventualno mozes neke light ili "zero" varijante, IZBACI SUHOMESNATE PROIZVODE I MESNE PRERADJEVINE, NEMA PRZENJA U ULJU, MLEKO I MLECNI PROIVODI SA MANJIM PROCENTOM MLECNE MASTI...ne treba ti keto, samo poslusaj sve navedeno, rezultate garantujem..
Inace 90% vas pocetnika na ovom polju NE ZNA za SDD...specificno dinamicko dejstvo hrane, dakle MRSAVITE JEDUCI...vise obroka, vise varenja, i pri varenju hrane se trosi energija...dakle vise obroka, 5-6 ;D
Prijatno!
-
Inace, sa 18 godina se tvoje telo idalje razvija i jos uvek raste, ne uskracuj svom telu bitne hranljive sastojke...i budi istrajan...ovde ne pobedjuje ni genetika, ni "protekcija"...vec samo upornost, istrajnost i volja...da li dovoljno zelis sve to?
Gluvarenje po bazenu, skitanje svake noci, terevenke, pijanstva...sve to ne ide zajedno sa svim ovim...moras da se odreknes svega toga da bi uspeo u onome sto si zacrtao...treba vremena da se hrana pripremi, kupi, treba jesti na svaka 2 do 3 sata, treba spavati dovoljno, bar 8 sati u toku noci - "red, rad i disciplina",dakle, KOLIKO ZELIS SVE OVO?
"Odreci se i bices srecan" ;)
-
Niti pijem, niti pusim, nit se drogiram, niti pijem gazirane sokove ili ove preradjene, ne jedem brzu hranu, ne opijam se, idem na bazen, ali da bih plivao ne da bih gluvario,ne pijem mleko ni jogurt, jedino volim mladi sir :)
A mislio sam da probam ovu keto dijetu par nedelja. Sto se tice ove ishrane sto si mi napisao, meni je to previse da pojedem za ceo dan. Uzela mi je keva neki protein u oriflame-u valjda, na svoju ruku, ima dosta proteina, ali ima i UH-a. Zanima me ova CKD, da je probam 2-3 nedelje, a ne bi mi bio prvi put na dijeti, kad sam imao 20+ kg viska, radio sam i onu dijetu mesecevih mena, sve zivo xD
I sve sam to lepo skinuo za 1-2 godine. Samo bih da probam ovu keto dijetu, znaci nista rigorozno, cak i sa malim izmenama :P
A da, hleb ne jedem vec 4 godine xD
-
Previse ti je to hrane???
Protein iz oriflame?
Cekaj ti si mislio da je cilj keto-dijete, sta?
Smanjujes unos ugljenih hidrata na nulu, upadas u ketozu, tj. telo pocinje da koristi masti kao izvor energije...te "nulice" odrzavas 5 dana, pa 1 ili 2 dana radis "punjenje", tj. povecas unosu hidrata...
Dakle, smanjis unos hidrata, a povecas unos proteina i zdravih masti...a kako ces ih povecati ako ne jedes 5-6 puta na dan kvalitetno? Ili bi ti da stepen katabolizma tvog tela dovede do razgradnje ne samo "tvog sala", vec i misica...JEDI DA BI RASTAO, ALI JEDI I DA BI MRSAVIO ;)
Ili izracunaj vrednost svog bazalnog metabolizma(potrosnja energije u mirovanju), na sve to dodaj "aktivnosti" koje imas u toku dana...pa to pretoci u hranu, i eto ;D
-
Inace plan ishrane koji sam naveo je trebao da bude PRIMER, nije plan keto-dijete, vec predlog zdrave, kvalitetne, nerestriktivne "dijete"...PRIJATNO ;D
Nisu svi proteini isti...tako da treba paziti sta se pije, i obratiti paznju na pouzdanost proizvodjaca :D
-
Verovatno je mislio na ''Herbalife'', moja devojka prodaje Oriflame i da ima proteina znao bih. ;)
@ Joca...juce sam negde napisao...keto-dijeta nije za rekreativce. Probaj rotacije ili nesto. Ugrozices sebi zdravlje a pitanje je da li ces je i moci podneti.
-
jeste, videla sam da je i Oriflame imao liniju suplementacije - zamene za obrok i sl. i tad sam se bila baš iznenadila, bilo je to pre par godina...
u svakom slučaju, zamena za obrok i suplemenata na tržištu ima zaista mnogo... i mnoge kompanije profitiraju na tome što kupci ne znaju tačno šta kupuju već "nasedaju" na lepo upakovanu ambalažu i lepo "serviranu" priču o proizvodima ;)
-
Gde ja zivim... ?? ??? :P
-
jeste, videla sam da je i Oriflame imao liniju suplementacije - zamene za obrok i sl. i tad sam se bila baš iznenadila, bilo je to pre par godina...
u svakom slučaju, zamena za obrok i suplemenata na tržištu ima zaista mnogo... i mnoge kompanije profitiraju na tome što kupci ne znaju tačno šta kupuju već "nasedaju" na lepo upakovanu ambalažu i lepo "serviranu" priču o proizvodima ;)
Nisam ja kriv, majka se pravila pametna i kupila :D
@TwinSix postoji protein shake, vitamini, neke supe itd itd. I nmg da verujem da to ljudi kupuju xD
Sto se tice keto dijete, mogu izdrzati sigurno, problem mi je samo sto nzm sta da jedem :(
-
Kao sto smo rekli, vise proteina, zdravih masti, hidrati "0" 5 dana, pa ide punjenje "hidratima" 1-2 dana
Evo primera...
"DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca
2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja
3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika
4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
5. OBROK-- 300-350g belog mesa+ zelena salata+50 g lesnika
6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi onda uzeti 2 cela kuvana jajeta
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca
2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata
4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja
5. OBROK-- 300gr belog mesa+75g RIZA!! +50 g oraha
6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta
NEDELJA
1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca
2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja
3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika
4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja
5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika
6.OBROK-- kao i gore "
-
1.Najvaznije je da unos hidrata bude NIZAK, fakticki "0". Treba uzimati samo nisko-glikemicke, vlaknaste izvore ugljenih hidrata(povrce, salate, leguminoze,tj.grasak, boranija, pasulj...)
Takodje, svaki obrok treba da sadrzi odgovarajucu kolicinu proteina, ali treba imati u vidu i to da previsok unos proteina koci ketogenezu(minimum 2 gr/kg, sve preko toga dobrodoslo, ali ne vise od 4 gr/kg)
Kvalitetni izvori proteina su riba (koje su i izvor zdravih masti), jaja, nemasna mesa(curetina, piletina) i proteinski suplementi bez hidrata.
Na ketogenim dijetama uglavnom se ne mora ogranicavati unos ZDRAVIH masti, cak su i MCT ok,ali trans tj. hidrogenizovane masti u svakom slucaju treba izbegavati(pomfrit, cips, krofne...)
2. Najkorisniji suplementi na ketogenoj dijeti su:
- vitaminsko-mineralni preparati(za osiguranje unosa svih vitamina i minerala,posto se na ketogenoj dijeti ne unose zitarice, skrobno povrce, NEMA RAZNOVRSNE ISHRANE),
- suplementi koji pomazu skidanje masti(sagorevaci masti, koji mogu podici energetske nivoe, kada je to najpotrebnije)
3. Mozda ce biti potrebno i da se izmeni trening u teretani.
Na primer, pametno bi bilo da se akcenat stavi na vece tezine i manji broj ponavljanja nego obicno (3-8), zbog toga sto ce se energija najvise dobijati iz zaliha kreatin fosfata(anaerobni metabolizam), a znatno manje iz glikogena.
4. Potrebno je sto vise vode, minumum 3 litra.
Takodje, osigurati potreban unos kalijuma i natrijuma (vaznih elektrolita), izotonicni napici, npr.
Dakle, dijeta sa veoma malo hidrata je efikasan, KRATKOTRAJAN NACIN za skidanje telesne masti, ali ishrana sa umerenim unosom hidrata je verovatno najbolji nacin za ocuvanje zdravlja i kontrolu telesne tezine na duge staze.
Pri tome, fokusirati se na "dobre hidrate" kao sto su povrce, malo voca, legumi ovsena kasa i druge integralne zitarice.
-
Hvala na odgovoru, koji sagorevac mi preporucujes? A sto se ishrane tice, jel mogu da jedem tako, samo u manjim kolicinama? Npr:
obrok 1: 2 tvrdo kuvana jaja
obrok 2: ovaj protein sto imam ili salata(paradajz(za par dana cu uzeti omega 3 i multivitaminski kompleks))
obrok 3: 100-200g belog mesa i salata(paradajz)
obrok 4: opet ovaj protein sto imam
obrok 5: 100-200g belog mesa ili tvrdo kuvana jaja
obrok 6: salata ili badem, posto nemam uvek 6. obrok.
Sta od hrane na punjenju ne smem da jedem?
Takodje, koliko otprilike UH-a mogu uneti u toku dana da ne ispadnem iz ketoze? Posto u proteinu ima oko 5gr
-
"Kako bi postao hodajući sagorevač masti, potrebno je da unosiš oko 60g hidrata ili manje dnevno (ukupan unos hidrata umanjen za unos vlakana).
Naravno ne treba zaboraviti da je trening ključ uspeha, a unos hidrata treba da bude takav da se trening ipak može odraditi...tako da minimalan unos hidrata varira od vežbača do vežbača. Cilj je da masti postanu izvor energije, pa zato veće količine hidrata jednostavno nisu potrebne!
"Proba sa 30g hidrata" pa prilagoditi potrebama..."
A pre nego sto ti kazem da li ne, na "oskudnu" dijetu koju su predložio...pročitaj ova tri teksta stavi neke brojke na papir...pa sam odredi svoj bazalni metabolizam, odnos proteina, ug. hidrata i masti u ishrani...i sl., pa razmisli...
http://xtnsity.com/koliko-kalorija-vam-je-zaista-potrebno/
http://xtnsity.com/1-2-3-osnovno-pravilo-odnosa-nutrijenata/
http://xtnsity.com/osnove-sagorevanja-masnoca/
Veliki respect za Momira Isenija!
-
Odlicni tekstovi.Cak i oni koji misle da znaju sve(a to je nemoguce, slozicete se) treba da procitaju ove tekstove.
-
Inace, apsolutna "0" sa hidratima ne postoji...to je ipak "relativna", pozitivna nula... ;D