Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Gejneri => Temu započeo: Jakov Jul 13, 2014, 02:51:01 posle podne
-
Nedavno sam kupio Hyper mass 5000, imam cilj da povećam težinu. Samo mi nije jasno, da li trebam to da pijem pre ili posle treninga? Da li neko ko već ima iskustva sa tim može da mi odgovori kad to treba da koristim?
Inače, čitam na netu razne savete, negde piše da to treba da se pije pola sata pre treninga, negde piše da treba posle treninga, tako da ni meni više nije jasno kada je najbolje vreme za uzimanje ovog preparata.
-
Ja znam sa mutant mass da mozes i pre treninga i posle ili posle pa pred spavanje valjda pise tu koliko merica je jedna cela doza? pa ti mozes to da rasporedis..
-
Najbolje je ovako po meni ujutru i posle treninga, uvece nije najbolji izbor. :D
-
Bilo koji gejner koristi se na isti način. Osnovni tajming mu je odmah nakon treninga. Uzimanje druge doze zavisi od potrebe pojedinca. Ukoliko mu je potrebno još kalorija, uzeće i drugu dozu (npr, izmeĂ°u obroka ili kao dodatak nekom slabijem obroku). Ako je ishranom uspeo uneti dovoljno kalorija, nema potrebe za drugim serviranjem.
Krajem dana trebalo bi se usredsrediti na unos proteina, a manje na proste ugljene hidrate kojih ima u gejneru.
-
Hvala svima na odgovorima. Imam još neko pitanje. Pošto sam početnik, koliko puta nedeljno treba da vežbam? Da li smem da pored hyper mass uzimam i ove šumeće tablete kreatina? http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI0764-Creatine-sumeće-tablete.html
-
Zaboravih da kažem u prethodnom postu da ne treba da uzimaš gejner pre treninga.
Koliko imaš godina?
-
Zaboravih da kažem u prethodnom postu da ne treba da uzimaš gejner pre treninga.
Koliko imaš godina?
25 godina imam.
-
Možeš kombinovati gejner sa kreatinom. Doduše, imaš isplativije opcije monohidrata od tih šumećih, ali kako hoćeš.
Ako nisi pri parama, bolje štedi novac i usmeravaj na ishranu, biće bolji efekat. :)
-
Slažem se da Robertom,ove sumeće tablete su dosta neisplative i mnogo bolja opcija ti je monohidrat.Ako nemaš para preporučio bih ti neko manje pakovanje monohidrata od 300g.Ako se odlučiš za monohidrat moja preporuka ti je http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/PL811-Creatin-monohydrate.html. On je u tom manjem pakovanju od 300g, a pritom je i mikronizovan.
-
Slažem se da Robertom,ove sumeće tablete su dosta neisplative i mnogo bolja opcija ti je monohidrat.Ako nemaš para preporučio bih ti neko manje pakovanje monohidrata od 300g.Ako se odlučiš za monohidrat moja preporuka ti je http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/PL811-Creatin-monohydrate.html.On je u tom manjem pakovanju od 300g, a pritom je i mikronizovan.
Mislim da link nije dobar ili meni pise da nece da otvori,izvinjavam se ako gresim :)? Inace jel bih ja kao rekreativac mogao da pijem kreatin jer samo treniram na sipkama (Street Workout) tipa zgibovi,propadanja,sklekovi i neki elementi snage itd..
-
Sad radi, sredio sam link. :)
-
Sad radi, sredio sam link. :)
Sad radi, sredio sam link. :)
Hvala :), kakav je taj kreatin inace, jer sam ja razmisljao ovaj da uzmem.. - ako mozes da mi uporedis ali to je isto zar ne :D? http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat.html samo je mozda ovaj bolji jer je od sciet?
-
Misliš na Scitec kreatin, pošto si ostavio link ka svim monohidratima? :)
-
Da sciet ili ovaj kreatin sto si popravio link,koji je bolji :)? dosao bih u radnju tu da mi kazete kako ide faza punjenja itd jer svako prica svoju pricu..
-
Misliš na Scitec kreatin, pošto si ostavio link ka svim monohidratima? :)
Mislio sam na ovaj - http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN098-Creatine-Monohydrate.html
-
Koristio sam oba, blagu prednost dajem Prolabovom kreatinu. Fazu punjenja možeš i ne moraš da radiš, sve se na kraju svede na isto, odnosno napuniš se kreatinom i dobiješ pun efekat.
Baci pogled na ovaj tekst. :)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0
-
Koristio sam oba, blagu prednost dajem Prolabovom kreatinu. Fazu punjenja možeš i ne moraš da radiš, sve se na kraju svede na isto, odnosno napuniš se kreatinom i dobiješ pun efekat.
Baci pogled na ovaj tekst. :)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0
Jako dobro radis svoj posao,hvala upravo citam :) jos jedno pitanje,naravno nije problem sto imam 16 godina i da li mogu odma poceti 5 gr pre treninga,5 gr posle i cim popijem tih 5 gr posle treninga odmah mogu da jedem? ne trebam da pazim na unos uh masti ili tako to,sta ako na primer imam neki dan junk ishranu? ne smeta nista :)?
-
Mozes slobodno sa hranom.
-
Glavna fora kod kreatina je sto svu hranu pretvara u energiju ? da li se posle toga sva ta voda izbaci ili ostane nesto od toga ili je to ono ostaje steceno,ono sto sam stekao dobrom ishranom dok sam ga uzimao,ode tema u off ali ne bih da otvaram novu temu jer vec jedna ima koju sam takodje ja postavio ali sta da radim pocelo je ovde o kreatinu pa reko da pitam :)
-
Kreatin ti ubrzava obnovu ATP-a (adenozin trifosfata) nosioca energije u našem telu, koja se troši aktivnošću (izrazito kad treniramo).
U prevodu, na neki način ubrzava oporavak energije, samim tim si izdržljiviji i imaš više snage tokom treninga. Naravno, neće ti kreatin direkno napraviti mišiće, niti je što kažu čarobni napitak, on će ti "samo" dati sposobnost da radiš nešto jače treninge nego do sada, ako to iskoristiš kako treba, možeš popraviti svoje razultate. :)
Evo malo opširnije priče:
http://www.pansport.rs/Kreatin.html (http://www.pansport.rs/Kreatin.html)
-
Zanima me šta je preporučljivije: da li da se hyper mass uzima pre ili posle jela?
Već desetak dana ga nakon treninga pijem, pa tek nakon toga jedem, ali zar nije bolje da se nakon jela pije, jer me mnogo zasiti, pa nakon njega gotovo silom jedem.
-
Ne treba da ga uzimas neposredno ni pre ni posle jela. Zatrpaces stomak i bice ti lose. Ovo je dobra opcija kako si ga do sada pio, posle treninga, pa dok odes kuci i spremis klopu, moze da prodje i sat vremena. Onda uzmi da jedes.
-
Koliku dozu uzimaš nakon treninga? Ukoliko te toliko zasiti da ne možeš lepo da jedeš, onda bi trebalo malo da je smanjiš.
-
Da pitam samo ovde :) ako ti je toliko tesko da se ugojis sto nisi uzeo mutant mass ali to da te zasiti je tacno tako je i meni bilo ali tad kada sam ja uzimao dobijao sam na kilazi ali kad pogledam stvarno sam lose jeo..e sad da uzmem dobio bih kg kad hocu jer sam i uh i prot i zdrave masti povecao :)
-
Zanima me šta je preporučljivije: da li da se hyper mass uzima pre ili posle jela?
Već desetak dana ga nakon treninga pijem, pa tek nakon toga jedem, ali zar nije bolje da se nakon jela pije, jer me mnogo zasiti, pa nakon njega gotovo silom jedem.
uvek uzimaj gejner odvojeno od hrane, posle treninga kako su ti savetovali, a u toku dana izmeĂ°u obroka, ni pre ni posle... da ne bude žurka u stomaku, a i da pojedeš više... biće ti lakše da uneseš više kalorija ako jedeš više puta u toku dana.... nema veze ni 10 puta ako jedeš... samo je bitno da ne preskačeš velike obroke i pravu,kvalitetnu hranu
-
Samo jedna kratka napomena...nijedan suplement, tj.u ovom slucaj gejner ili kreatin nece raditi, ako ishrana nije dobra...suplementi to nikada nece zameniti...ne zaboravi da tvoje telo po obroku ne moze da asimiluje, iskoristi vise od 30-40 grama proteina, tj. mozes ti i pojesti kilogram pileceg mesa odjednom , ali od svega toga 30-40 grama se iskoriscava.
Hyper mass 5000 uzimaj najbolje ujutru, cim ustanes, na prazan zeludac i odmah nakon treninga( u roku od 30 minuta).
Razmak izmedju obroka( cvrsta hrana) treba da ti bude bar 2 ipo sata, toliko je "tranzitno vreme" hrane kroz zeludac, tako ces izbeci bilo kakve tegobe vezane za varenje...
-
a sledeći put možda da se opredeliš i za neki kvalitetniji gejner... Hyper mass ima veoma mnogo prostih šećera (dekstroze). Moj predlog npr. Scitec Volumass 35
-
Moj omiljeni je Nutrabolics Mass Fusion. Odličan sastav, ogromno pakovanje, odlična cena za tu količinu. Kome je problem da iskešira odjednom toliko para, može se snaći i podeliti sa nekim kolegom po gvožĂ°u.
Ja sam ponekad stavljao oglas u teretani, gde sam tražio ortaka za kupovinu, pa ko god se javi. Treba se snaći. :)
-
Moj omiljeni je Nutrabolics Mass Fusion. Odličan sastav, ogromno pakovanje, odlična cena za tu količinu. Kome je problem da iskešira odjednom toliko para, može se snaći i podeliti sa nekim kolegom po gvožĂ°u.
Ja sam ponekad stavljao oglas u teretani, gde sam tražio ortaka za kupovinu, pa ko god se javi. Treba se snaći. :)
Mutant Mass je slicnog sastava zar ne? Secam se da sam pre hteo taj da uzmem pa su mi preporucili mutant mass jer je slicnog sastava
-
Sećam se da imaju isti procenat proteina (20%), a ostalog ne mogu jasno da se setim kod Mutanta (nemamo ga u ponudi, pa nisam mnogo obraćao pažnju).
Mass Fusion ima cenu, kada se prevede, od 1.000 din/kg, što je izvanredno za proizvod te klase. Pogledaj samo proteinski sastav: hidrolizat proteina surutke, hidrolizat kazeinata, mikro filtrirani izolat proteina surutke, micelarni kazein, koncentrat proteina surutke. Sve najkvalitetniji proteini.
Zatim, u sastavu ima kreatinski kompleks, pa CLA, MCT... Ja ga obožavam. :)
-
Onda to na zimu da se uzme pa nek ide :D..stomak ce se skinuti na leto haha, bf oko 7-8 trenutno
-
Ne treba uvek poistovećivati gejner i stomak. Kada naučiš više o svom telu i kalorijskim potrebama, gejner ti može postati prijatelj. Dakle, ne mora da znači da ćeš nabiti ogroman bf ako koristiš gejner. :)
-
Zatim, u sastavu ima kreatinski kompleks, pa CLA, MCT... Ja ga obožavam. :)
sviĂ°a mi se dodatak tih masti u gejneru....
-
Ne treba uvek poistovećivati gejner i stomak. Kada naučiš više o svom telu i kalorijskim potrebama, gejner ti može postati prijatelj. Dakle, ne mora da znači da ćeš nabiti ogroman bf ako koristiš gejner. :)
Ja sam jedno celo leto (?!) kao pwm koristio Volumass 35 Proff i nisam se zamastio. Tako da se slazem sa ovim, samo ako izaberes dobar i uskladis ga sa potrebama.
-
Baš tako. I ja gejnere često koristim samo kao PWM. Upravo sada ispijam Dymatize Super Mass. Osim toga, znam sebe i kalorijski unos, pa čim procenim da sam kratak sa kalorijama samo dodam malo gejnera. Nekad mi se prosto ne jede čvrst obrok i onda opet odreĂ°ena doza gejnera priskoči u pomoć i odradi posao. Nema govora onda o nekom nekontrolisanom dizanju bf.
-
dymatize super mass je jedan od kvalitetnijih,bas sam citao,ima cak clanak ovde na pansportu :)?
-
dymatize super mass je jedan od kvalitetnijih,bas sam citao,ima cak clanak ovde na pansportu :)?
Kvalitet bilo kog Dymatize-ovog proizvoda je neosporan... ali kod gejnera se gleda pažljivije sastav - najpre koliko ima proteina i hidrata, pa onda i ostalih sastojaka... i iz kog su izvora hidrati ( da li samo prosti šećeri...) a onda je bitno i kome je gejner namenjen.... ja često preporučujem Super mass gainer mršavijim momcima... onima koji baš teško dobijaju kg...
na 170 g Super mass ima 126 g ugljenih hidrata i 26 g proteina.... dakle to je 15% proteina.... za razliku od npr Volumass gde je taj procenat 35%
dakle nijedan ni drugi nije manje ili više kvalitetan, nego je sastav taj koji se razlikuje ;)
-
Ja ga uzimam 100 g nakon treninga i ok mi je tako. Veća količina ovog gejnera prilično može da zatvori apetit, tada bude "težak". Npr, Mass Fusion mi je mnogo lakši za stomak i u većim količinima, ne ometa mi apetit. Utisci iz prve ruke. :)
-
Koliku dozu uzimaš nakon treninga? Ukoliko te toliko zasiti da ne možeš lepo da jedeš, onda bi trebalo malo da je smanjiš.
Uzimam 65 g sa 450 ml mleka, kao što piše na pakovanju. Mogu reći da sam zadovoljan ovim preparatom, jer sam za ovo kratko vreme počeo težinu da povećavam, povećao sam 2 kg, za sada.
-
Popij ga sa vodom nakon treninga, tebe zatvori pola litra mleka koje popiješ odjednom. Videćeš, lakše ćeš jesti.
-
Koliku dozu uzimaš nakon treninga? Ukoliko te toliko zasiti da ne možeš lepo da jedeš, onda bi trebalo malo da je smanjiš.
Uzimam 65 g sa 450 ml mleka, kao što piše na pakovanju. Mogu reći da sam zadovoljan ovim preparatom, jer sam za ovo kratko vreme počeo težinu da povećavam, povećao sam 2 kg, za sada.
Nakon treninga sa vodom. A ako bi ga uzimao i izmedju obroka kao uzinu i da povecas kal.unos,onda mozes i sa mlekom.
-
Mleko i bilo koji vid proteina(suplement), pa cak i onaj u gejneru...moguci su problemi sa varenjem(nadutost) i usporavanjem resorpcije unetog proteina(suplement)...tako da je voda po tom pitanju zakon ;D