Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: Nenad Zaga Jul 24, 2014, 03:47:39 posle podne
-
Pozdrav, treniram oko 6 meseci, trenutna visina 176cm, težina 73kg, od suplementacije sam koristio kreatin i pravio protein sam kući.
Pre par dana mi je stigao xpand 2x, amino kiseline i l carnitine, pa se nadam još boljim razultatima. Evo par slika :)
-
Kako si pravio protein?
-
I mene zanima, otkrij nam tu alhemičarsku tajnu... :D
Inače dobra forma. Samo tako nastavi!
-
Haha, nisam se dobro izrazio, protein shake ili kalorijske bombe sam pravio (mleko, banane, med, laneno seme, kakao), stavim šta stignem, odlična kalorijska bomba! :D
-
Haha, nisam se dobro izrazio, protein shake ili kalorijske bombe sam pravio (mleko, banane, med, laneno seme, kakao), stavim šta stignem, odlična kalorijska bomba! :D
Haha,bas sam pravio takvu temu :D Koliko tu ima kalorija?
-
http://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kalorija.aspx ;)
-
Najslabija misicna partija pored podlaktica :)
-
Moje misljenje je da tebi noge nisu slabe, skladan si, a to je veoma bitno
-
Moze jedna slika gde se vidis ceo ? (ne mora faca)
Tesko je proceniti da li ti noge zaostaju kad slikas ili samo noge ili samo gornji deo tela. Lepo za par meseci. :)
-
Bice ako navatam bolju kameru, posto je ova preko kompa ocajna, a samo tako mogu
-
Bice ako navatam bolju kameru, posto je ova preko kompa ocajna, a samo tako mogu
Ok je ova nije ocajna, nemoj ja da ubacujem slike pa da vidis sta je ocajna kamera. :D
Samo slikaj lepo celo telo od napred.
-
Haha, nisam se dobro izrazio, protein shake ili kalorijske bombe sam pravio (mleko, banane, med, laneno seme, kakao), stavim šta stignem, odlična kalorijska bomba! :D
A gde je tu protein? :D I ti si radio na dobijanju mase?
-
Dusane, imam 2 druga koji bi imali odlicnu formu, nizak bf i snagu za dobre treninge da jedu poparu i kokice kao pwm :D
-
Protein je u jajima ;)
-
Koliko jaja dnevno si ti to jeo?
-
Desetak, naravno nisam jeo 10 zumanaca dnevno
-
Kazi ga da su ta jaja mahom 50-60 grama, sto znaci da si ti unosio izmedju 40 i 60 grama proteina dnevno..
Zaista mislis da ti je to dovoljno proteina dnevno?
-
To su samo jaja, gde je belo meso, riba, ella?
-
E dobro, nisi nigde naveo koliko vidim da si jeo i namirnice pored ovog "proteinskog sejka"
-
Znam, mrzelo me da pisem, kokaju se proteini koliko god jedan skolarac moze da priusti :)
-
Dusane, imam 2 druga koji bi imali odlicnu formu, nizak bf i snagu za dobre treninge da jedu poparu i kokice kao pwm :D
U to malo ko danas veruje. Možda mogu da budu mršavi jer osim popare i kokica ne bih još mnogo jeli, ali nizak bf i DOBRU formu sa time ni možda.
-
Prvo znam kakvi su, jedan od njih veruje da ako pojede par jaja ujutru i piletinu posle treninga da je to dobra ishrana.
Drugi u pwm jede przeniju, a trening mu je nikakav, noge i ne radi.
Pre neko vece sedimo mi u parku, oni se razvaljuju od cipseva, smokija, kolacica i zaliju koka-kolom, a tako im je svako trece vece.
Dorucak posle izlaska - za njih je klasika da jedu burek i jogurt, a neretko i u kasne vecernje sate cepaju pice, bureke, peciva...
Jedan izgleda isklesan kao da je na dijeti 00-24, sa nekih 80kg max, drugi je manje isklesan od ovog prvog, ali i dalje mu se vide trbusnjaci (namerno pominjem trbusnjake jer su oni pokazatelj niskog bf-a), ima do 75kg, ali ramena, ledja, ruke i grudi su mu tako pune, da je to nesto neverovatno kad uzmes u obzir kako se hrani.
Hemija otpada, jer i da se kovu necim, svi znamo da je sa takvom ishranom nemoguce izgraditi takvo telo cak i sa hemijom.
Genetika tebra, brz metabolizam, ja sam u veeeeeeeeelikom cudu kad vidim sta jedu, kako treniraju, a kako izgledaju.
Dokle ce tako da teraju ja nzm, ali eto...
Sry za off...
-
Ja jos nisam sreo nekoga sa takvom genetikom i metabolizmom, steta sto nemaju ambicije da to iskoriste..
-
Protein je u jajima ;)
Zavisi koliko jaja ;)
-
http://postimg.org/image/4zi3ourmx/
-
http://postimg.org/image/4zi3ourmx/
A ove 4 slike iznad tvoje slike, su isto tvoje ? :D
-
To mi tetka, hahaha :D
-
Volja i trud se uvek isplate, tako da bez nerviranja i kidaj samo.
-
Ja jos nisam sreo nekoga sa takvom genetikom i metabolizmom, steta sto nemaju ambicije da to iskoriste..
Moram da priznam da me takvi nerviraju eto, nisam zavidan, ali kad vidim da sam ja za svoj ne tako dobar napredak prolivao tone znoja ,a oni tako rade i napreduju 100x bolje.... Iznerviram se žestoko
Svi znamo one sto treniraju 3-4 meseca, a izgledaju ko da treniraju 3-4 godine.
-
Ja jos nisam sreo nekoga sa takvom genetikom i metabolizmom, steta sto nemaju ambicije da to iskoriste..
Moram da priznam da me takvi nerviraju eto, nisam zavidan, ali kad vidim da sam ja za svoj ne tako dobar napredak prolivao tone znoja ,a oni tako rade i napreduju 100x bolje.... Iznerviram se žestoko
Brate moj ne lupaj gluposti, najjaci si trenutno na ledenoj steni !!!! :D
-
Dobro gazis Pancevac. ;)
Katleru, kvalitet>kvantitet.Nema izgovora, shut up and train! ;)
-
Još da sam Pančevac, nego sam iz tri lepe :)
Inače, hvala!
-
Volja i trud se uvek isplate, tako da bez nerviranja i kidaj samo.
+1 :)
-
Dusane, imam 2 druga koji bi imali odlicnu formu, nizak bf i snagu za dobre treninge da jedu poparu i kokice kao pwm :D
Slobodno mogu da kažem da sam i ja jedan od tih,i u periodu kada mi ishrana nije baš sreĂ°enja zbog finansija ja isto izgledam i napredujem kao i kad jeste.Stalno nizak bf i kad radim na masi i jos puno stvari...Imaš slika na mom postu u powerlifting delu foruma :)
-
Vaga kaže 73kg. :)
-
Odlično ovo izgleda, dobrih 73kg :)
-
Vaga kaže 73kg. :)
Ruka odlicna burazeru :)
-
Koliko si visok ? Brate ja nzm sta je ovo svi su do 75kg retko ko 80. Jedini ja 85kg. :(
-
176cm. A dobro, ja se ne bih bunio da imam 85. :D
-
Visi sam svega 3-4 cm a tezi 12kg. ;D Inace extra brate, lep biceps. Gazimoooo. :)
-
Polako, naše vreme tek dolazi :)
Dule i Aziz hvala!
-
Ruke odlicne druze, ramena solidna. Cini mi se samo da su ti grudi slabija partija, ili je to zbog poziranja tako ispalo?
-
Ramena skoro i da ne radim, njih tek krećem pun gas. Grudi su mi odlične, zbog poze ti se čini :)
-
E pa extra forma, da, vidim na profilnoj da su i grudi dobre, samo tako nastavi :)
-
I smanji taj alkohol u pozadini slike. ;)
-
Hvala Miki. :)
Hhahah, to ostalo kao ukras od 18-og :D
-
Evo jedno od ocekivanih pitanja :D
Jel treniras noge i daj neku sliku ?
-
Treniram naravno, loš kvalitet, ali šta ćeš :)
-
E svaka ti čast, prosto ne mogu da verujem...Baš si me oduševio, očekivao sam neki izgovor kad ono odmah slike.
Ovo je odlično, samo tako nastavi :)
-
Nema izgovora. Kvadricepsi nekako kratki, ali šta ću, biće bolje kad izrastu :)
Hvala Dule.
-
Jedna sa današnjeg treninga.
Inače juče i danas treninzi nikad gori, nema snage, volje i vratila se stara povreda upala tetive na desnoj podlaktici.
-
Super je ovo samo tako nastavi i nemoj da gubiš volju :)
-
Odlicno, kad izgubis volju pogledaj sliku pre pocetka treniranja i eto volje! ;D 8) :)
-
Uništio sam ih danas.
-
Dobar! Ja ih sutra kidam :D!
-
Odlično samo tako nastavi :)
-
Hvalaa vam momci :)
-
@nenadzaga Koji bf bro :D? cist si, bravo
-
Verujem da je oko 10%, možda malo više
-
Kakve su to crte po butkama ? Jel to sme tako ? :)
-
Vaskularnost jebe kevu :)
Lako se ja gojim, nije to problem
Ne znam za crte, valjda sme :(
-
Pun gas, do kraja školske godine, e onda ima da se izrežem, jebaću mu kevu :)
-
Ne treba ovde nikakva masa po meni sve je na mestu ali ako hoces da defka bude bolja cepaj cistu mm i kad zarezes bice to boli glava
-
Ih, mase uvek treba :)
-
Ako hoces da defka bude vrh onda treba :) a siguran sam da ce biti odlicno, znas ti sta radis ;D :)
-
Ja sam za neku definiciju solidnu ne jaku kao kod Jeff-a npr :)
-
Ja ovo leto planiram (naravno ako bude finansija) da se izrežem kao nikad, jer sam ovo leto video da mi to strašno dobro ide. Sa dijetom koju sam stalno kršio jer sam izlazio i bez kardio treninga rezultati su biil neverovatni. :) Još nisam ni znao ovoliko oko hrane i kardio treninga, ovo leto će biti ludilo. :)
-
Im having a bad day, but at least i am shredded hahha ;D lep je osecaj brate, lep :) Imas neku sliku posle rezanja od prosle godine?
-
Nemam nažalost. Mnogo lep, još se sećam tih vena po dnu stomaka >:(
To je nešto sto najviše volim kod sebe, vaskularnost.
Nego Aziz daj neke tvoje slike, nisam primetio da imaš temu
-
Ima vremena za slike, na leto cu staviti verovatno do tad mora hard work :)
-
Danas izbačeno 100kg bench press, krajem avgusta sam omanuo na 90kg. Prezadovoljan sam. :)
-
Danas izbačeno 100kg bench press, krajem avgusta sam omanuo na 90kg. Prezadovoljan sam. :)
Keep up the good work man!
-
Super je to,okači snimak bencha sledeći put da vidim kako tehnički radiš.Možda treba da se popravi neka sitnica pa da bude još bolji.
-
Važi, verovatno ću onda snimiti sledeći utorak.
-
Kako napreduju čučanj i mrtvo, da li ih radiš jako kao bench ili laganije ?
-
Čučanj sad u subotu petu seriju 110kg 6puta, ali dubina bila lošija, imao sam neki strah da ne otkažu noge.
Mrtvo nisam nikad radio preko 80 kila, radim trenutno na tehnici, jer sam tek pre možda mesec krenuo da ga radim.
-
Odlično za čučanj,mrtvo i treba tako jer je tehnika mnogo bitna kako bi izbegao povrede.
-
Sredinom leta su mi noge otkazale na čučnju i od tada imam neki strah, valjda će to proći
-
Nemaš cega da se plašiš,bitno da tehnički lepo radiš i da ne preteruješ sa kilažama.Isto ti predlažem kao i za bench,okači snimke čučnja i mrtvog da vidim kako to izgleda.Možda je sve odlično a možda treba i neka korekcija,pa da te posavetujem oko toga :)
-
Važi Dule, dobićeš snimke u toku ove ili sledeće nedelje. Hvala ti puno! :)
-
Nema na čemu bice mi drago ako mogu da pomognem :)
-
https://www.youtube.com/watch?v=KN_kknvBgxI&feature=youtu.be
Evo ga Dule, pa kaži šta ne valja. :)
-
Koliko mi se čini ovo su male ploče pa ti je šipka dosta nisko i time preveliki stres stavljaš na leĂ°a.Podigni teg na nešto tako da sipka mereno od poda bude oko 21-2cm.
-
Spuštam do zemlje i resetujem svako ponavljanje(uvek se ponovo lepo namestim ne odbijam teg od poda) ali radim sa olimpijskim plocama a sa njima sipka dodje na visinu od 21-2cm tako da je ovo sa snimka prakticno mrtvo iz minusa.
-
Probaću da stavim nešto ispod tegova. Da li fali još nešto ili ne možeš da prokomentarišeš jer je suviše nisko?
I da, je l' može ime teme da se promeni? Odavno je prošlo 6 meseci :D
-
Ne treba da cimas ledjima u nazad kada dignes teg, da se ''lomis'' u struku. Samo kada dodjes u 90 stepeni povuci jako ramena u nazad, kao da hoces da ih spojis i zakljucaj taj polozaj. Pogledaj klip na YT ako vec nisi A DAY IN THE LIFE OF FLEX WHEELER - BACK DAY i obrati paznju kako ne sudjeni sampio svog vremena radi mrtvo.
-
Ja sam baš mislio da je u tom lomljenju 'caka' da tako kida donja leĂ°a. Očigledno grešim. :)
-
To je cisto nabijanje kicme i kidanje kao sto si i sam rekao, to bas ne treba da se radi. Mene je kicma bolela od toga. Slobodno stavi ispod tegova na sipci po plocu od 20kg.
-
dzej treba uvek da spustas teg na pod nezavisno od duzine tvojih ruku ako ne koristis te vise teove gde visina bude 22cm onda podmetnes nesto ispod njih pa tako radis. Najbolje je da resetujes svako ponavljanje
inace na ovom klipu bilo bi dobro da su donja ledja archovana i da vuces vise u nazad nego gore
-
http://www.dodaj.rs/f/3o/vQ/lB3IG4J/cam00036-1.jpg
Stiso sam se, zamalo da se userem :D
-
Odlično je ovo, jel slika posle treninga grudi ?
-
Da, danas ih pokidao posle duže serije loših treninga. :)
-
Lepa pumpa, dobro si ih odradio. ;)
Šta znači tet??
-
Tet znači majka.
-
trapez suri :D
-
Razvaljeneeee
-
Lepa vaskularnost. Koliko kg trenutno i koliko cm ? Odokativni BF ?
-
76kg, 176cm. Oko 15%
-
Dobre noge, a vidim i podlaktice malo natečene :)
-
Dobre noge, a vidim i podlaktice malo natečene :)
Takve su inače, radio sam samo noge. :)
-
76kg, 176cm. Oko 15%
U jbt, ja 90kg na 180cm, 20%bf. :/
-
Sad će praznici, idemo na 80 :D
-
76kg, 176cm. Oko 15%
Lepi brojevi, težina naspram visine a i bf je odličan :)
-
Hvaala Dule :)
-
Jel si zbog cure depilirao noge ili ti doslo? :D
-
Sad nisu depilirane, inače depiliram zbog sebe :D
-
Odlicno, stizes Duleta. ;)
-
Za 5 godina, ako Bog da. :D
-
Mali update ruku :) Zanemarite photoshop efekte.
-
Rekao bih da nisi mastan pa da bicepsi dolazi do izrazaja. Inace lepi bicepsi. :)
-
Pa onako, tu sam oko 13-14% bf-a po mojoj proceni.
Hvala momci. :)
Poklon od drugarice ;D
-
Svaka cast, gledam prve tvoje slike i sad odjednom ovu, super napredak u rukama.
-
Svaka cast, gledam prve tvoje slike i sad odjednom ovu, super napredak u rukama.
I meni se čini da sam ih popravio dosta. :)
-
Odličan biceps :)
-
Vrh bato :)
-
Povratak, nakon mesec dana treninga :)
-
Odlicno! Sto pre da vratis staru formu pa da padaju novi gainsi, koliko si pauzirao?Povreda neka ili?
-
Slagacu te, oko godinu dana, mozda i jace. Da, meniskus i upala burze